Цигун практика или Золотой петух

Золотой петух

или

Цапля

Если поделывать практику цигун ежедневно, то наступит момент когда спонтанно захочется принимать различные позы тела, и  одна и них "Цапля". В цигун это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге", ив  этом упражнении мы стоим на одной ноге. Упражнение лучше делать без обуви.

 В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма. Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге они получают максимальную терапию. 
Упражнение способствует движению ци к нижним конечностям.

Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз, венозную недостаточность. 

Это полезно при гипертонии, сахарном диабете, снижении слуха, при подагре, остеохандрозе, радикулите. 
Такое упражнение можно делать в любом возрасте, особенно если у вас головокружение, и даже при инсульте.

Очень полезно при заболеваниях щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушением работы гипофиза и гипоталамуса), болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия),

при признаках атрофии мозжечка,слабой памяти, замедляет старение мозга,

а также увеличивает уверенность в себе и  восстанавливает эмоциональное равновесие.

При регулярной практики этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. И, кстати, это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста при тестовом испытании первый раз.

• Если вы можете выполнять его 30 сек и более ваш биологический возраст 20 лет
• 20 сек – биологический возраст 40 лет
• 15 сек – биологический возраст 50 лет
• Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.

Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так чтобы бедро было параллельно земле или даже выше. Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок натяните на себя. Рука одноименная понятой ноге вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, закрывайте глаза и старайтесь сохранять равновесие. По окончанию - поднимитесь 3-5 раз на носок.

Можно проделать и  мантру с чтением цифр,1--1--1---.

Есть еще тонкости при практике данного упражнения, которые мы с вами разбираем на наших практических занятиях он-лайн.

Подписывайтесь на нашу страничку в ВК и присоединяйтесь он-лайн к группе,и индивидуально (нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы.
Там мы знакомим он-лайн с тонкостями практики, 
как и когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.

 https://vk.com/tianmu

Мы постоянно проводим практические онлайн занятия по цигун, Вы можете познакомиться  с   информацией на странице , для участия в он-лайн встречах по цигун практике обращайтесь для регистрации к администратору Софье   https://vk.com/sofya.mara