27 апр. 2019 г.

Киацу Рюохо. Принципы

Киацу Рюохо ( яп. Kiatsu Ryoho, 気圧療法) 

 Мастер Коити Тохэй

藤平光先生(Koichi Tohei Sensei)

Статья в написании

Цигун в Японии.
Приглашаем на нашу страничку в ВКонтакте https://vk.com/tianmu  подписываемся



Когда наше 気Ки обменивается с 気Ки Вселенной, то это создает наиболее естественное, но и сильнейшее наше состояние с самой энергичной жизненной силой. Это состояние у человека называется объединением Ума и Тела. Живя с единым Умом и Телом, каждый из нас может оставаться совершенно здоровым на протяжении всей своей жизни. Мастер Сенсей Коити Тохэй藤平光先生(Koichi Tohei Sensei) разработал четыре основных принципа как объединить Ум и Тело.
Однако есть много людей, которые страдают от болезней и проблем со собственным здоровьем. Когда у человека падает его уровень 気 Ки, или если его тело или ум повреждены, то жизненная сила человека становиться настолько низка, что очень трудно восстановить это самостоятельно. Иногда так человек страдает так более 10 или даже 20 лет. 
В этом случае мы должны предоставить 気 Ки этому человеку, и это так же, как когда мощность аккумулятора нашего автомобиля разряжена, он должен заряжаться извне. 
Посылая 気 Ки в тело извне, жизненную силу можно поощрять. 
Как только жизненная сила начинает снова работать, она может легко излечить все болезни и проблемы. Этот метод отправки 気 Ки в тело человека называется "Киацу Риохо" (яп. Kiatsu Ryoho, 気圧療法 ). 
Чтобы практиковать это искусство, нужно сначала знать, как расширить свое Ки, используя четыре основных принципа, чтобы объединить ум и тело, "Киацу Риохо" отличаются от "Шиацу" (яп. 指圧, shiatsu), акупрессуры, акупунктуры и т. п. Отличия тут как теоретические, так и практические.
Если вы отправляете свой собственный заряд 気Ки другим, естественно, вы потребляете много 気 Ки, да и сами не заболете, исцеляя других. 
Сначала нужно научиться снабжать себя 気 Ки Вселенной. 
Это дыхание 気 Ки -  氣息 Ки ики .
Ки 気 Вселенной бесконечно. 
Если кто-то знает, как доставлять 気 Ки из Вселенной, у него никогда не будет недостачи 気 Ки, сколько бы он ни отправлял другим. 
Поэтому нужно знать, как объединить 気 Ки и как дышать 気 Ки еще до изучения самого искусства Киацу Рюохо. 


ПРЕДИСЛОВИЕ


Зачем нам нужно Киацу Риохо.

Киацу Риохо - это метод укрепления здоровья человека, поощряющий изначальную его жизненную силу, посылая 気 Ки из Вселенной в поврежденную часть тела человека (пациента) через единое тело целителя. Киацу 気圧 означает «Давление с Ки», а 療法 Риохо означает терапию. Киацу (気圧, яп. Kiatsu) происходит от древнего искусства Ция (氣壓, кит.Qìyā). Еще в древней Японии говорили, что продолжительность жизни человека составляет 50 лет, а жить после семьдесяти лет вообще большая редкость для человека. Однако в настоящее время средняя продолжительность жизни увеличилась, и составляет уже более 73 года для мужчин (?) и 76 лет для женщин (?), все это благодаря развитию медицины и других достижения цивилизации. Большинство людей зависят от врачей и лекарств. Многие из пожилых людей проводят всю свою жизнь в постели или же в больницах. Наслаждаться долгой жизнью - значит гораздо больше, чем просто долго жить - нужно быть здоровым всю свою жизнь.
Одна из проблем, с которой сейчас сталкивается общество, состоит в том, как сделать жизнь пенсионеров еще более достойной, но было бы бесполезно при этом просто содействовать проведению досуга пожилых людей, когда обычно такие пожилые люди страдают от старческой немощи (телесных повреждений, различных болей и затрудненного дыхания). Чтобы жить достойно, нужно быть совершенно здоровым, энергичным, заботливым к другим людям; в общем, каждый должен быть нужен другим людям. Ключ к жизни, именно к достойной жизни, должен быть таков - каждый нужен каждому из нас. Таким образом. всем пенсионерам нужно, прежде всего, поддерживать свое здоровье. Проблему общества с постоянно растущим числом пожилых людей также можно решить, сделав молодых людей более энергичными и здоровыми, чтобы один из молодых мог легко зарабатывать на жизнь 5-10 пенсионерам. Однако реальность такова, что вся нация наполовину больна и наполовину здорова (в Японии). Очень редко можно найти кого-либо полного здоровья, в то время как многие зависят от медицины. Чтобы решить все эти проблемы, была основана «Школа Киацу Риохо», которая опиралась на свои исследования на протяжении всей жизни Коичи Тохея 藤平光. Коичи Тохей надеялся, что все могут практиковать, чтобы они могли проявить свою изначальную силу Ки и передать ее другим. Его всегда волновало то, что бы как можно больше людей могли вести счастливую здоровую жизнь.

1. Поддержание здоровья.


Все хотят счастья.

Первое требование к счастью - это здоровый дух и тело.

Тут освящается тема физического здоровья.
Быть здоровым - значит жить без физических проблем.
Другими словами, жить ли нормальной жизнью или ненормальной жизнью,вот  в чем вопрос.
Тогда что такое нормальная жизнь?

С медицинской точки зрения, жизнь - это метаболизм трех вещей: материи, энергии и форма.
Это делается на клеточном уровне, и высокий метаболизм означает здоровье, низкий метаболизм означает болезни, а когда метаболический процесс останавливается - человек умирает.
Метаболизм - это процесс, посредством которого клеточное тело получает пищу и подпитывается энергией, созданной благодаря функции ферментов, воздействует на вещества и, наконец, выбрасывает отходы. Другими словами, мы принимаем пищу и воду, сжигаем их во всем теле и превращаем их в энергию.

Это физическое определение жизни. Нам нужен кислород из воздуха, чтобы сжечь питательные вещества.
Само питание без кислорода бесполезно.
Это означает, что дыхание необходимо для жизни.
Когда питательные вещества сжигаются в организме, естественным образом образуются углекислый газ и другие примеси.
Их нужно немедленно выбросить, иначе они блокируют обмен веществ.
Посылая кислород из легких во все части тела через кровоток и снова забирая загрязнения через кровоток, организм выбрасывает газообразную кислоту из носа. Этот процесс жизненно важен для жизни человека.



Поэтому основными требованиями к здоровью являются хорошая еда, хорошая вода и хороший воздух. 

Однако далеко не все люди, живущие с этим, здоровы.
Есть много людей, страдающих от проблем с сердцем, высокого кровяного давления, проблем с печенью, почек и диабета. У них столько же проблем, сколько у всех. Удивительно, сколько людей на страдают от астмы. Понятно, что место с плохим загрязнением воздуха, такое как Токио, вызывает много болезней, но странно болеть в таких местах, как Гавайи. 
Возникает вопрос: достаточно ли еды, воды и воздуха для здоровья? На самом деле есть еще одна незаменимая вещь для поддержания здоровья. 
Это 気 Ки.

2. Что такое 気 Ки?



В японском языке слово 気 Ки часто используется в повседневной беседе. Но при этом даже умудренные японцы до конца так и не понимают что такое 気 Ки. Многие также не знают чем отличается китайский термин Ци 氣 от японского 気 Ки.

Например, понятие "Абсолютная вселенная" традиционно также называется понятием 気 Ки. Подобно тому, как рыба забывает о

существование воды в которой она живет, то человек также забывает о существовании Ки, которое его окружает везде и повсюду.

Реальность такова, что мы фиксируем только одну часть Вселенной

нашими физическими органами чувств и называем это «Я»(Sentio, ergo sum (лат. - я чувствую, значит я существую). Когда обмен Ки и человеком изменяется или даже если временно разорван, и человек отрезан, то один человек теряет сознание, а если другой (если отрезан навсегда) умирает.

Не следует забывать, что мы живем в мире Вселенной 気 Ки.
Мы больше или меньше потребляем Ки, когда бодрствуем. И у
тром мы энергичны. Но к

 вечеру мы устаем, даже если днем ​​ничего не делаем.

Это потому, что мы потребляем Kи, так же как аккумулятор потребляет электричество.



Мы умрем, если не будем давать Ки после как его употребим.

Тогда когда мы даем Ки?

Мы делаем это во время сна.



Сон - это состояние полного расслабления, и мы делаем это во время сна. 

В этом состоянии все маленькие поры полностью открываются Вселенной, а мозг очень спокоен.


Так же, как вы можете заменить грязный воздух свежим воздухом в нашей комнате просто открыв окно, то во время сна человек может заменить Ки.

Утром мы полны Ки.

Возможно, вы еще не до конца поняли, почему Ки необходим для жизни человека, но если вы замените слово словом "Сон", который так необходим для всех людей.

Сон - это время отдыха, время, чтобы возобновить запас Ки, которую Вселенная дает нам всем.



В наше время многие люди постоянно раздражены, многие испытывают стресс и даже страдают от нервных заболеваний.
Таким образом, они становятся жесткими("деревенеют"), нарушая кровообращение в своем теле и при это бесполезно потребляя Ки.
Так, если вы потребляете слишком много Ки, вы не сможете полностью восстановиться за одну ночь.
Прежде всего из за того, что им становится очень трудно уснуть.
Тогда многие люди начинают находиться в зависимости от снотворного для нормального сна.
Однако снотворное создает  внутри тела только Синкопальное состояние (синкопе). Они не заставляют тело расслабляться.

Клетки тела не работают, и между ними и Ки Вселенной существует лишь небольшой обмен. 
В дневное время Ки значительно уменьшается, а ночью запасы Ки сокращаются.
Естественно при этом Ки не хватает.
И жизненная сила ослабевает.
Если вы продолжите так жить, вы обязательно заболеете и в конце концов умрете.
Если вы припарковали свой автомобиль с включенными огнями, вы потом обнаружите, что батарея аккумулятора будет разряжена. Но если вы ведете его с включенным светом, аккумулятор автоматически заряжается.
Мы также можем заряжать и наши тела Ки, пока мы активны в дневное время.
Тогда 5 или 6 часов сна будет достаточно, чтобы наполнить Ки.
Если кто-то расширяет Ки во время бодрствования, он может улучшить взаимообмен Ки человеческого тела и Ки вселенной.



3. Жизненная сила.

Бенджамин Франклин сказал: «Доктор - это тот человек, который берет деньги после того, как Бог исцелил болезнь». Жизнь может быть продлена только жизненной силой. Жизненная сила исцеляет болезнь и защищает наши тела. Ни врач, ни медикаменты не могут работать, если бы не было жизненной силы.
Задача доктора - обнаружить болезнь и придумать метод усиления жизненной силы.
Это жизненная сила, данная вселенной, которая исцеляет болезнь. 
Мы принимаем пищу осознанно. Но переваривать ее в желудке, поглощать питательные вещества в печени и кишечнике невозможно сознательно. Также поглощенные питательные вещества не становятся нашей кровью, плотью и энергией.Эти питательные вещества превращаются в другую форму, а затем снова превращаются в энергию. Наши тела похожи на очень изысканный химический завод. Работа будет выполнена, даже когда мы спим.
Что делает всю эту работу?
На этот вопрос нельзя ответить даже науке или медицине, несмотря на их успехи. Мы называем это жизненной силой. Вселенная - это одно живое тело.Окружая часть этого, я и моя жизнь воплощаемся в жизнь. Человеческая жизнь не может продолжаться независимо от вселенской жизни. Единство со вселенной - это сущность человеческой жизни, и когда это достигается, жизненная сила может проявить максимальную силу. Если эта жизненная сила функционирует сильно, все клетки тела защищены жизненной силой и работают хорошо.
Тогда мы можем быть абсолютно здоровыми.
В последнее время многие люди забыли эту жизненную силу и зависят только от врачей и лекарств. Врачи также склонны забывать о жизненной силе, слишком полагаясь на лекарства, машины и научные данные.
Непрерывный прогресс исследований в области медицины очень важен для людей, но одно только такое исследование не может искоренить причины болезни.
Все лекарства - это помощь жизненной силе, но не замена ей. В этом смысле отрадно отметить, что исследования в области домашней медицины или психосоматической медицины получают признание во всем мире.
Есть много методов укрепления здоровья, но нужно быть осторожным, чтобы выбрать правильные методы. Человек не может существовать, не следуя принципам вселенной или природы.
Истинные методы укрепления здоровья должны соответствовать принципам вселенной и природы.




4. Как привлечь Ки.





Когда наш Ки обменивается с Ки вселенной, это создает наиболее естественное и сильное состояние с самой энергичной жизненной силой.

Это состояние называется объединением ума и тела, и, живя с объединенным разумом и телом, человек может оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

Вот почему надо следовать четырем основным принципам, объединяющим ум и тело. 

Однако есть много людей, которые страдают от болезней и проблем. 
После того, как человек заболел, или если тело или ум повреждены, его жизненная сила настолько мала, что его очень трудно восстановить самостоятельно. 
Иногда человек страдает более 10 или 20 лет. 
В этом случае мы должны предоставить Kи этому человеку, так же как когда батарея автомобиля разряжена, она должна заряжаться снаружи.
Посылая Ки в тело извне, жизненная сила может быть поощрена. Когда жизненная сила начинает работать, она может легко излечить все болезни и проблемы.
 Этот метод посылки Ки в тело называется «Киацу Риохо». 
Чтобы практиковать его, нужно сначала узнать, как расширить Ки, используя четыре основных принципа, чтобы объединить ум и тело.
Это отличается от шиацу, акупрессуры, иглоукалывания и т. п. Теоретически и практически. 
Если вы посылаете свой собственный Ки другим, естественно, вы потребляете много Ки. Не возможно заболеть, исцеляя других.
Сначала нужно научиться снабжать себя Ки из Вселенной.
Это дыхание Ки. 
Ки вселенной бесконечна. 
Если кто-то знает, как привлечь и доставлять Ки из вселенной, ему никогда не иметь недостаткат Ки, сколько бы он ни отправлял другим. Поэтому нужно знать, как объединить Ки и как дышать Ки, прежде чем изучать Киацу Риохо. 




Пять принципов Киацу Риохо


Чтобы передать Ки в тело, нужно знать, как расширять Ки и 
как отправлять Ки другим людям. Просто подражать форме бесполезно. Надо делать все по правильными принципами. Для Киацу Риохо есть пять принципов.



1. Расширьте Ки из одной точки в нижней части живота.



Прежде чем посылать Ки другим, нужно иметь собственное тело, полное Ки, а также расширить Ки. Сохранение Единой точки в нижней части живота - это первейший принцип из четырех основных принципов, объединяющих ум и тело, и как можно поддерживать тело, полное Ки, всегда сохраняя концентрацию на одной точке.







На фото А протягивает руку, а Б пытается согнуть руку А, положив левую руку на его локоть и толкает его запястье правой рукой. Если А вложит силу в руку и будет сопротивляться, В сможет легко согнуть его. Если А расслабится и подумает, что Ки течет через его руку и пальцы, то тогда В не сможет согнуть его, как бы он ни старался. Думая, что Ки расширяется, можно действовать так, когда расширяется Ки. Расположите средние три пальца вместе. В пытается отодвинуть кончики пальцев руки А к плечу. Если A прилагает силу к своим пальцам или руке, его пальцы могут легко быть согнутыми или 
отодвинутыми. 


Но, если А расслабляет руку и свои пальцы и просто концентрируется на кончиках пальцев, которые касаются ладони Б, то тогда Б не сможет согнуть их. То же самое произойдет с большим пальцем. Известно, что когда вода выливается из шланга, самое высокое давление находится на кончике шланга. Таким же образом сильное Ки, вытекающее из пальцев, оказывает высокое давление на кончики пальцев. Другими словами, сосредоточение чувствительности на кончиках пальцев - это метод расширения Ки. Нужно научиться развивать эту чувствительность. 


Существует также связь между сохранением Одной точки и расширением Kи.
Все четыре основных принципа одинаково выражают но по-разному идею о Ки. Этот один принцип сохраняется, и все остальные три автоматически сохраняются. Если один принцип как то потерян, все остальные три автоматически теряются. Если кто-то всегда думает о том, чтобы вытянуть Ки из кончиков пальцев, он иногда впадает в иллюзию и бессознательно вкладывает силу в руку или плечи. В этом случае рекомендуется снять руку с тела пациента, удерживать Одну точку и затем возобновить нажатие. 
А стоит, сосредоточившись на одной точке, и вытягивает руку. Ему не нужно думать, что Ки расширяется. Б не сможет согнуть руку. А стоит с одной точкой. Он не должен концентрироваться на своих поездках пальцем. Он только складывает свои три средних пальца в сторону B. Б пытается оттолкнуть их ладонью назад, но пальцы А будут очень твердыми. Когда сохраняется одна точка, Ки естественным образом проходит через руку и пальцы. Б сидит на коленях или скрестив ноги. A стоит позади B и прижимает большими пальцами две точки между шеей B и плечами. Если A толкает его большими пальцами, B почувствует боль или неприятное ощущение давления. Он не будет чувствовать себя хорошо. Но если A давит очень легко, A не может вылечить B. Нажатие силой больших пальцев трудно регулировать, и Ki не растягивается. Первый держит одну точку в нижней части живота, затем кладет большие пальцы на плечи Б. Сначала он освобождает мягкую часть под кожей, затем он сможет обнаружить твердую часть внутри. Не толкайте дальше. Просто держите большие пальцы там и концентрируйте Ки на кончиках пальцев. Тогда жесткое место будет постепенно смягчаться Ки кончиков пальцев. Когда становится мягче, большие пальцы естественно проникают в плечи Б. В этом случае Б не будет чувствовать сильной боли. Б сможет физически чувствовать, что Ки А впадает в тело Б. Иногда Б может чувствовать небольшую боль на плечах, но это приятная боль. Есть приятная боль и неприятная боль. Приятная боль является признакомисцеление и неприятная боль - признак ухудшения. Во время исполнения Киацу иногда человек бессознательно вкладывает силу в руку или плечи. Тогда Киацу не эффективен. А устает, а у Б неприятная боль. Должен спросить 8, как он себя чувствует. Тогда нет ошибки. Если 8 чувствует неприятную боль или давление, А должен снять руки и удерживать одну точку, а затем возобновить нажатие. 

 2. Не вкладывайте в тело силы

 3. Нажмите перпендикулярно к центру, не повреждая ткань.

4. Концентрируйте Ки бесконечно уменьшая на кончиках пальцев.




5. Думайте о линиях вместо точек.

Когда вы путешествуете по шоссе, в дороге вы проходите много развязок. 
Но вам не обязательно знать все эти развязки. 
Следуя по шоссе, вы можете добраться до места назначения. Точно так же есть много точек на теле человека. 
Они как развязки. Многие нервы сходятся и расходятся 
из этих точек. 
Очень трудно выучить и знать все точки тела, потому что положение каждой точки меняется в зависимости от положения вашего тела.
Однако, человеческое тело - это единое целое. Все нервы соединяются, образуя различные потоки между мозгом и всем телом. Следуя всей линии, можно легко пройти все точки так же, как вы можете пройти все развязки, путешествуя по шоссе. Вот почему в искусстве киацу не преподают точки, а только линии. Можно делать киацу на всех частях тела. Это не займет много времени, чтобы выучить наиболее важные линии. Вместо того, чтобы тратить много времени на изучение конкретных пунктов, было бы лучше узнать, как расширить Ки.



5. Think of the lines instead of points. 

When you travel along a highway, you pass many interchanges. But you do not have to know all the interchanges. 
By following the highway you can naturally reach the destination. Similarly there are many points in the human body.
 They are like interchanges. Many nerves converge on and diverge 
from those points. 
It is very difficult to learn all the points of the body because the position of each point changes according to the posture of the 
body. However the human body is a unified entity. All the nerves connect to form various flows between the brain and the whole body. By following all the line, one can easily pass all the points just as you can pass all the interchanges by travelling down the highway. That is why I do not teach points but only lines. One can do Kiatsu at all the parts of the body. It does not take much time to learn the important lines. Instead of taking a great deal of time to learn the points, it would be better to learn how to extend Ki. 







Kiatsu Ryoho

When our Ki is interchanging with Ki of the universe, this creates the most natural and the strongest state with the most vigorous life power. This state is called mind and body unification and by living with mind and body unified, one can stay healthy all through one's life. That is why I am teaching the four basic principles to unify mind and body. However there are many people who are actu- ally suffering from illness and problems. Once a person has fallen HI or if the body or mind is damaged, one's life power is so low that it is very difficult to recover it by oneself. Sometimes one suffers over 10 or 20 years. In that case we must supply Ki to this person, just as when the power of the battery of a car is drained, it must be charged from outside. By sending Ki into the body from outside, the life power can be en- couraged. Once the life power starts working, it can easily heal ail illness and problems. This method of sending Ki into the body is named "Kiatsu Ryoho." In order to practise it, one must first know how to extend Ki using the four basic principles to unify mind and body, ft is dif- ferent from Shiatsu, Acupression, Accupuncture, etc., theoretically and practically. If you send your own Ki to others, naturally you consume a lot of Ki, it is no use to fall ill by curing others. One must first learn how to supply Ki from the universe. This is Ki breathing. The Ki of the uni- verse is infinite. If one knows how to supply Ki from the universe, one never lacks Ki however much one sends to others. One must, therefore, know how to unify Ki and how to breathe Ki before learning Kiatsu Ryoho. 
PREFACE 



Why we need Kiatsu Ryoho. 



Kiatsu Ryoho is a method to promote human health, encouraging the original life power by sending the Ki of the universe to the damaged part of the body of the patient through the unified body of the healer. Kiatsu means “press with Ki” and Ryoho means therapy. 

In ancient Japan it was said that life’s span was 50 years and to live seventy years was rare. 

However nowadays the average life expectancy is 73 for and 76 for women, thanks to the development of medicine and other 

advances of civilization. 

Most people are dependent on doctors and medication. Many elderly 

people are spending their lives in bed or in hospitals. 
To enjoy a long life should mean more than just to stay alive long; one should be able to be healthy all one’s life. 
One of the problems that society now faces is how to make life worth living for retired people, but it would be useless simply to promote leisure activities, when the elderly people are suffering from bodily 
aches and breathing difficulties.

o make life worth living one should be healthy, vigorous, gentle to other people; in sum, one must be needed by others. 
The key to a life worth living is to be needed by others. 
Retired people need, above all, to maintain their health. 
The problem of a society with an ever-growing number of elderly members can also be solved by making young people vigorous and healthy so that one youth can easily earn 5 or 10 retired people’s living. 
However the reality is that all the nation is half ill and half healthy. It is 
very rare to find anyone with complete health, while many are dependent on medicine. 
In order to solve all these problems I started the “Kiatsu Ryoho School” 

* 

which I developed through my life-long research. I hope all readers practise so that they can manifest their original Ki power and give it to others. My concern is that as many people as possible should lead a happy healthy life. 


1 . Maintenance of health 

 Everybody wants happiness. The first requirement for happiness is a healthy mind and body. For the mind, please read my “Ki in Daily Life” and “Book of Ki”. Here I would like to broach the subject of physical health. To be healthy means to live without physical problems. In other words whether to live a normal life or an abnormal life. Then what is a nor- mal life? Medically speaking life is a metabolism of three things; matter, energy, and form. This is done in the cell body and high metabolism means health, low metabolism means diseases, and when the metabolic process stops, one is dead. Metabolism is the process by which a cell body takes in the nourishment and fuelled by the energy created through the function of enzymes, acts on the substances and finally throwing out the waste mate- rials. In other words we take in the food and water, burn them in our whole body, and change them into energy.Thisis the physical definition of living. We need oxygen from the air in order to burn the nutriments. Nutrition it- self is useless without oxygen. That means breathing is indispensable for living. When the nutriments are burned in the body, naturally carbonic acid gas and other impurities are created. They must be thrown out immediately, otherwise they block the metabolism. Sending the oxygen from the lungs to * all parts of the body through the blood stream and taking back the impurities again through the blood stream, the body throws out cabonic acid gas from the nose. This process is vital for the human life. So the primary requirements for health are good food, good water, and good air. I have been teaching aikido almost every year in Hawaii since 1953. Hawaii is abundant in good food and good water. It has specially good air because it is situated in the middle of the Pacific Ocean. However by no means all the people living on these islands are healthy. There are many people suffering from heart problems, high blood pressure, liver problems, kidney problems, and diabetes. They have as many problems as the Japanese people. It is surprising how many people there are in Hawaii who are suffer- ing from asthma. It is understandable that a place with bad air pollution like Tokyo gives rise to many diseases but it is strange to be ill in a place like Hawaii. The question arises: are food, water, and air in fact sufficient for health? Actually there is one more indispensable thing for the maintenance of health. It is called Ki. 

Then what is Ki?

2. What is Ki? 

In the Japanese language Ki is often used in daily conversation. However even Japanese people have no understanding of Ki. In Japan the source of the absolute universe is traditionally called Ki. Just as the fish forgets the existence of water, the human being also forgets the existence of the Ki of the universe. The reality is that we fix one part of the Ki of the universe with our physical bodies and call it “I”. When the human Ki is in inter- change with the Ki of the universe, we are alive. When the interchange is temporarily cut off, one faints and if it is cut off eternally, one is dead. We should not forget that we are living in the Ki of the universe. 
 We more oe less consume Ki while awake. In the morning we are vigorous. By the evening we get tired even if we do nothing in the day time. That is because we consume Ki, just like the battery consumes electricity. We will die if we do not supply Ki after consuming it. Then when do we supply Ki? We do it while asleep. Sleep is a state of complete relaxation when one 14 opens oneself completely to the universe. In this state all the small veins in the whole body are open and the brain is very calm. Just as you can replace dirty air with fresh air by opening the window after using the stove, while asleep the dirty Ki of the human being can be replaced by the Ki of the universe. In the morning we are full of Ki. Perhaps you have not yet fully understood why Ki is indispensable to human life but if you replace the word Ki by the word sleep, it is very easy to understand. Sleep is necessary for human beings. Sleep is the time of repose, the time to renew the supply of Ki, which the universe gives everybody. Recently many people are irritated, under stress and suffering from nervous ailments. In this way they become rigid, disturbing the blood cir- culation, and consuming Ki unnecessarily. If you consume too much Ki, you cannot recover completely in one night’s sleep. First of all it becomes very difficult to go to sleep. Then many people start depending on sleeping pills. However sleeping pills only create within the body a syncopic state. They do not make the body relax. The cell bodies do not work and there is little interchange between them and the Ki of the universe. In the daytime the Ki is considerably diminished and at night the supply of Ki is cut. Naturally there is not enough Ki. The life power will falter. If you continue living like this, you will surely fall ill and finally die. If you park your car with its lights on, you will find the battery used up. But if you drive it with the lights on, the battery is always automatically charged. We can also charge our bodies with Ki while we are active in the daytime. Then 5 or 6 hours’ sleep at night will be enough to be full of Ki. If one extends Ki while awake, one can improve the interchange of the Ki of the human body and Ki of the universe . 


3. Life power
Benjamin Franklin said, “A doctor is a person who takes money after God V has healed the diseases.” Life can be prolonged by the life power. The life power heals the disease and protects our bodies. No doctor nor medicaments can work if there were no life power. The function of the doctor is to discover the disease and think out a method to strengthen the life power. It is the life power which is given by the universe which heals the illness. We take food consciously. But digesting it in the stomach, absorbing the nutri- ments in the liver and intestines cannot be done consciously. Nor do the nutriments absorbed immediately become our blood and flesh and energy. These nutriments are changed into another form and then changed again into energy. Our bodies are like a very refined chemical factory. The work is done even when we are asleep. What is doing all this work? This question cannot be fully answered even by science or medicine despite their ad- vances. We call it the life power. The universe is one living body. By sur- rounding a part of it I and my life come in being. Human life cannot be con- tinued independent from the universal life. Oneness with the universe is the essence of human life and when this is achieved the life power can manifest maximum force. If this life power functions strongly all the cell bodies are protected by the life power and work well. Then we can be completely healthy. Recently many people have forgotten this life power and depend only on doctors and medication. The doctors also tend to forget the life power, relying too much on medication, machines, and scientific data. The con- tinual progress of research in the medical field is very important for human beings but such research alone cannot eradicate the causes of illness. All medicine is a help to the life power, though not a substitute for it. In that sense it is a welcomed thing to observe that research in the fields of home- 76 opathic medicine or psychosomatic medicine is gaining recognition world- wide. There are many methods of promoting health but one must be careful to choose the correct methods. A human being cannot exist without follow- ing the principles of the universe or nature. The true methods of promoting health must be in accordance with the principles of the universe and nature. 

 4. How to supply Ki. 

 When our Ki is interchanging with the Ki of the universe, this creates the most natural and the strongest state with the most vigorous life power. This state is called mind and body unification and by living with mind and body unified, one can stay healthy all through one’s life. That is why I am teach- ing the four basic principles to unify mind and body. However there are many people who are actually suffering from illness and problems. Once a person has fallen ill or if the body or mind is damaged, one’s life power is so low that it is very difficult to recover it by oneself. Sometimes one suffers over 10 or 20 years. In that case we must supply Ki to this person, just as when the power of the battery of a car is drained, it must be charged from outside. By sending Ki into the body from outside, the life power can be encouraged. Once the life power starts working, it can easily heal all illness and problems. This method of sending Ki into the body is named “Kiatsu Ryoho.” In order to practise it, one must first know how to extend Ki using the four basic principles to unify mind and body. % It is different from Shiatsu, Acupression, Acupuncture, etc., theoretically and practically. If you send your own Ki to others, naturally you consume a lot of Ki. It is no use to fall ill by curing others. 
One must first learn how to supply Ki from the universe. 
This is Ki breathing. The Ki of the universe is infinite. If one knows how to supply Ki from the universe, one never lacks Ki however much one sends to others. One must, therefore, know how to unify Ki and how to breathe Ki before learning Kiatsu Ryoho. 

 Five Principles of Kiatsu Ryoho 

 

In order to transmit Ki to the body, one must know how to extend Ki and 
how to send Ki to others. Just imitating the form is no use. One must do 
everything with correct principles. There are five principles for Kiatsu Ryoho.
1. Extend Ki rom the one point in the lower abdomen. 

Before sending Ki to others, one must have a body full of Ki and also 
know now to extend Ki. To keep the one point in the lower abdomen is the 
first principles of the four basic principles to unify mind and body and one 
can maintain a body full of Ki by always keeping one point 

photo 1 

A extends his arm. B tried to bend A’s arm by putting his left hand on 
his elbow and pushing his wrist with the right hand. If A puts strength in 
his arm and resists, B will be able to bend it easily. If A relaxes and thinks 
that Ki is flowing through his arm and fingers, B will not be able to bend 
it however hard he tries. By thinking that Ki is extending one can actuaHy 
extend Ki. 
Arrange the middle three fingers together. B tries to push back the finger- 
tips of A’s hand toward the shoulder. 

photo 2 photo 3 

If A puts strength in his fingers or arm, his fingers can easily be bent or 
pushed back. If A relaxes his arm and fingers and just concentrates on his 
fingertips which are touching B’s palm, B will not be able to bend them. The 
same thing will happen with the thumb. 

When water rushes out from a hose, the highest pressure is at the tip of 
the hose. In the same way a strong Ki rushing' out from the fingers makes 
the high pressure at the fingertips. In other words focusing sensibility at the 
finge tips is a method of extending Ki. One must learn to develop this sensi- 
bility. . 
There is also a relation between keeping one point and extending Ki. 
All the four basic principles are the same thing expressed differently. It 
one principle is kept, automatically all the other three are kept. It one prin- 
ciple is lost, automatically all the other three are lost. If one always thinks 
of extending Ki from the fingertips, one can sometimes fall into an illusion 
and unconsciously put strength in the arm or shoulders. In that case it is ad
visable to take the hand off the patient’s body, keep one point, and then 
resume pressing. 

(photo 4) 

A stands keeping his mind on his one point and extends his arm. He does 
not have to think Ki is extending. B will not be able to bend the arm. 
A stands keeping one point. He does not have to concentrate on his finger- 
trips. He only puts together his three middle fingers toward B. B tries to 
push them back with his palm but A’s fingers will be very firm. When one 
point is kept, Ki is naturally extending through the arm and the fingers. 
B sits on his knees or cross-legged. A stands behind B and presses with his 
thumbs on the two points between B’s neck and shoulders. photo 4) 
If A pushes with his thumbs, B will feel pain or an unpleasant sensation of 
pressure. He will not feel good. But if A presses very lightly, A cannot cure 
B. Pressing by the power of the thumbs is difficult to regulate and Ki is not 
extended. 
A first keeps one point in the lower abdomen, then puts his thumbs on B’s shoulders. First he takes up slack of the soft part under the skin, then he will be able to detect the hard part inside. Do not push farther. Just keep the thumbs there and concentrate Ki on the fingertips. Then the hard place will be gradually softened by the Ki of the fingertips. As it gets softer, the thumbs naturally penerate into B’s shoulders. In that case B will not fee
much pain. B will be able to feel physically that A’s Ki flows into B’s body. 
Sometimes B might feel a little pain on his shoulders but it is a pleasant pain. 
There is a pleasant pain and an unpleasant pain. Pleasant pain is a sign o 
healing and unpleasant pain is a sign of getting worse. While doing Kiatsu, 
sometimes one unconsciously puts strength in the arm or shoulders. Then 
the Kiatsu is not effective. A gets tired and B has unpleasant pain. A must 
ask 8 how he feels. Then there is no mistake. If 8 Feels unpleasant pain or 
pressure, A should take off his hands and keep one point and then resume 
pressing.


https://archive.org/search.php?query=Ki+in+Aikido&sin=TXT&page=2
https://archive.org/search.php?query=subject%3A%22shinshin+toitsu+aikido%22
https://archive.org/details/advanced_dim_mak?q=Dim+mak
https://archive.org/details/AdvancedDimMak?q=Dim+mak
https://archive.org/details/TheSecretsKyushoPressurePointFighting2012?q=Dim+mak
https://archive.org/stream/KiInAikidoVyC.M.Shifflett/ki%20in%20aikido%20vy%20C.%20M.%20Shifflett_djvu.txt
https://archive.org/details/DianXueShuSkillOfActingOnAcupoints/page/n57?q=Dim+mak

Автор: на Комментариев нет:

23 апр. 2019 г.

Тренинг 気 Ки для гармонии и здоровья

Мастер Коити Тохэй
藤平光先生(Koichi Tohei Sensei)
Коити Тохэй (яп. 藤平光一 То:хэй Ко:ити, 20 января 1920 года — 19 мая 2011 года) — мастер Айкидо, обладатель 10-годана, основатель Общества Ки (англ. Ki Society) и стиля Син Син Тойцу Айкидо(яп. 心身統一合氣道 синсин то:ицу айкидо:, «айкидо с объединёнными сознанием и телом», англ. Shin Shin Tōitsu Aikidō)), широко известного как Ки-Айкидо.

 Тренинг 気 Ки для гармонии и здоровья



Цигун в Японии.

Приглашаем на нашу страничку в ВКонтакте https://vk.com/tianmu  подписывайтесь


Ки упражнения для здоровья
健康のための気運動(яп. Kenkō no tame no ki undō)
Все слышали о Киацу.
Киацу (яп. 気圧 киацу, от 気 ки — Энергия тела - души - ума и 圧 ацу — надавливание) — это посыл ки извне в тело человека для увеличения его жизненной силы. Когда кивосполняется извне, жизненная сила возрастает, что способствует выздоровлению после травмы или болезни. Киатцу практическая терапия точечного массажа с использованием акупрессуры пальцами основанная на анатомической и физиологической теории циркуляции Энергии Ки (Ци).

Теперь мы расскажем о Ки упражнениях для здоровья.
Когда человеку не хватает 気 Ки, или другими словами, когда он уже болен или даже ранен, мы должны снабдить его 気 Ки и активировать его жизненную силу. Однако, если пациент повторяет снова и снова все те же ошибки в своей повседневной жизни, у него снова будут все те же проблемы. После излечения пациента терапевт должен вести пациента, чтобы у него больше не было той же проблемы и далее. Даже здоровый человек должен научиться правильно жить, чтобы у него не было проблем. Точно так же, как лучше принять меры предосторожности против пожаров, чем пытаться потушить пожар после того, как это уже случилось. Так и Природа воды изначально чистая, и только когда есть примеси, мы называем это мутной водой. Человек изначально здоров, если жизненная сила функционирует нормально. Однако большинство из людей прерывают обмен своими собственными 気 Ки и 気 Ки Вселенной и ослабляют свою жизненную силу. Тогда такие люди думают, что это все естественно, что они иногда заболевают. 
Нужно сначала изменить идеи. 
«Природа человека изначально здорова, за исключением случаев, когда сам человек создает причины заболеть». Мы живем в сложном современном мире, страдающем от стрессов и шума, и в той или иной степени имеем различные проблемы. Мы часто нервничаем и раздражаемся по пустякам, даже не подозревая об этом. И при раздражении неизбежно у нас нарушается кровообращение, наша жизненная сила уменьшается и это приводит к различным заболеваниям. Причиной заболевания, таким образом является физическая причина, например, когда вы живете в городе и работаете в офисе, и вам явно не хватает физических упражнений. Кроме того, если кто-то всегда делает одно и то же упражнение или использует только часть своего тела, он может столкнуться с проблемами во всем теле. Профессиональные заболевания являются хорошими примерами таких явлений (например водители в своей работе).


Мастер Коити Тохэй установил четыре основных принципа, чтобы объединить Ум и Тело.
1. Сохраняйте спокойствие Ума в Одной точке нижней части живота.

2. Полностью расслабьтесь.

3. Держите вес каждой части вашего тела в самой нижней части.

4. Расширьте 気 Ки.




Первый и четвертый принципы - это принципы Ума. Второй и третий - это принципы тела. Если человек живет в соответствии с этими четырьмя принципами, он постоянно поддерживает единство Ума и тела. Таким образом, Ки вселенной обменивается с собственным Ки 気 
человека, и жизненная сила проявляется у нас в своем максимуме. Природа человека - всегда быть здоровым. Но у всех нас есть вредные привычки, которые у нас были долгое время и от которых мы не можем никак избавиться. Хотя мы понимаем своим мозгом, наши тела не следуют четырем принципам. Мы склонны нарушать объединение Ума и тела во время своего движения. Но было показано, что отсутствие упражнений вредно для здоровья, и было рекомендовано много методов упражнений различными специалистами. Однако упражнения без правильных принципов не обязательно укрепляют наше здоровье. Если продолжать упражнения, которые не соответствуют правильным принципам, кинематика и механика тела искажается, и результат может быть таким же, как и при профессиональных заболеваниях. Теперь я хотел бы представить Упражнения 気 Ки для здоровья, которые могут выполнять все, от маленьких детей до пожилых людей без особых проблем для себя.


Что такое Одна точка нижней части живота?

Одна точка нижней части живота - это всегда точка ниже пупа (Сейка-но-иттен, яп. Seika no Itten, 臍下の一点, «Одна точка» под пупком), точка известна как Сейка Танден , а также известна как Тикай Ки-кай (от 气海, яп. Ki Kai, кит. Qì hǎi, «Океан Ци»). 
Говорят это Сейка танден (臍下丹田, яп. Seika tanden, кит. Qí xià dāntián) - это Нижний дантянь, Ся дантянь (Подпупочный центр киноварного поля).






Цигун в Японии.
Приглашаем на нашу страничку в ВКонтакте https://vk.com/tianmu  подписывайтесь

 ***** 

А мы продолжим о Практике на онлайн встречах, 
приглашаем Вас, 
практикуйте с нами, 
посещайте наши занятия он-лайн. 


Мы продолжим эту тему на странице ВК, 
https://vk.com/tianmu

Ки упражнения для здоровья

1. Поверните туловище, повернув руки. 

Встаньте, удобно расставив ноги, и поверните обе руки влево со счетом 1 и 2, чтобы туловище было дважды повернуто, а правая сторона туловища вытянута. 
Со счетом 3 и 4 сделайте то же самое на правой стороне. 
Повторите это четыре раза( тут важно размахивать руками в каждую сторону дважды, и если вы качнете влево только один раз, а затем поверните вправо, вы легко потеряете свое единство Ума и тела). Если вы качаетесь только один раз и останавливаетесь, когда туловище искривлено, вы легко потеряете равновесие, если кто-то толкнет ваше правое плечо влево. Но если вы дважды качнете влево и остановитесь, когда туловище закрутится, вы будете очень устойчивы, даже если кто-то толкнет ваше правое плечо влево. 
Это означает, что вы можете сохранить единство Ума и тела, если будете качаться дважды. 
Почему возникает такая разница? Никто не заметил такой большой разницы раньше. Это было открыто, потому что стали известны принципы объединения Ума и Тела. Мы можем видеть тело, но не можем видеть ум. Вот почему мы живем только физически, забывая о существовании ума. И когда мы выполняем упражнения, мы рассматриваем только движение нашего тела и забываем тренировать свой ум. Однако реальность такова, что ум движет телом. Когда мы идем, наш ум ходит, используя наши ноги. Мы говорим, что мы ходим ногами, мы не говорим, что это наши ноги ходят. Но мы вкушаем еду своим языком, и мы не говорим, что наш язык пробует и ест еду. 
В спокойствии ум движется, и наше тело следует. Это объединение ума и тела, и так изначальная великая сила может быть проявлена. 
Если кто-то размахивает руками в каждую сторону только один раз, верхняя часть тела и руки двигаются в сторону, но ум склонен к опозданию. Другими словами, направление ума и тела не всегда совпадают. Естественно, человек теряет объединение ума и тела, и становится нестабильным. Если кто-то размахивает руками дважды в каждую сторону, ум, опоздавший в первый раз, может наверстать упущенное во второй раз, так что ум и тело движутся в одном направлении. Человек сохраняет единство ума и тела, и очень стабилен. Если вы выполняете все виды упражнений дважды в одном и том же движении каждый день, это становится вашей привычкой, и, в конце концов, даже если вы делаете это по одному разу с каждой стороны, вы все равно можете сохранить единство ума и тела. 
Это означает, что вы можете сохранять единообразие ума и тела во всех делах вашей повседневной жизни.







2. Сгибание туловища в сторону. 



Дважды поверните правую руку над головой влево, чтобы сгибать туловище влево. Сделайте то же самое справа. 

Повторите это четыре раза.





3. Наклон вперед и назад. 



Поверните обе руки назад через плечо дважды, чтобы туловище согнулось назад. При подсчете 3 и 4 дважды поверните руки и пальцы между ног, чтобы туловище было согнуто вперед. 

Повторите это четыре раза. 

Когда человек наклоняется назад, даже если кто-то опускает плечи, он будет очень устойчивым. Когда он наклоняется вперед, если его бедра выдвинуты, он не сдвинется с места.




4. Упражнение с лопатками 

Согните локоть и держите руки на одном уровне с плечами. 
Дважды энергично поверните левый локоть назад. По оси вы естественно поворачивается влево. Движение левого локтя давит на линию D позади лопатки и отнимает там жесткость. С подсчетом 3 и 4 попробуйте так с правым локтем. 
Повторите это четыре раза. 
В положении фотографии 7 можно проверить не только толкание в плечах, но оба локтя настолько устойчивы, что их нельзя поднимать или опускать. 
Люди, которые играют в бейсбол или гольф, имеют тенденцию иметь жесткость и напряжение в лопатках. Желательно, чтобы они обязательно выполнили это упражнение перед своей игрой.



5. Сгибая шею в сторону. Положите обе руки на бедра и дважды согните шею влево со счетом 1 и 2. Согните шею дважды вправо со счетом 3 и 4. Повторите это четыре раза. Если вы согните шею только один раз с каждой стороны, вы будете нестабильны и не сможете хорошо растянуть шею. Согнув шею в сторону дважды из вертикального положения, вы можете хорошо растянуть шею. Более того, вы будете очень устойчивы, даже если толкнете со стороны.




6. Сгибание шеи вперед и назад. 
Начиная с вертикального положения, согните шею вперед дважды, считая 1 и 2. С счетом 3 и 4, согните назад. 
Повторите это четыре раза. 
Это упражнение не только растягивает шею, но и расслабляет затылок.




7. Поворот головы в сторону. 

С подсчетом 1 и 2 поверните голову дважды влево, а со счетом 3 и 4 поверните ее дважды вправо. 
Повторите это четыре раза. 
Все эти упражнения для шеи расслабляют шею и голову и предотвращают головные боли и жесткость в плечах.



8. Упражнения для коленей. 



Считая 1 и 2, дважды согните колени, держа руки на бедрах, а верхняя часть тела выпрямленная и спокойная. 

Со счетом 3 и 4 поднимите пятки дважды и спуститесь. 

Повторите это четыре раза. 

В положении фото 15, даже если кто-то попытается оттолкнуть вас, положив руки на бедра и толкнув вниз, вы не сдвинетесь с места. 

Но если вы согнете свои колени только один раз и остановитесь, вас оттолкнут.









9. Растяжка коленей. 

Встаньте, удобно расставив ноги, и положите руки на колени. 
Со счетом 1 и 2, вытяните правое колено, согнув левое колено. Поднимите правые пальцы ног, чтобы растянуть колено. 
Вытяните правое колено дважды, помогая правыми руками. 
Со счетом 3 и 4, растяните левое колено таким же образом. 
Повторите это четыре раза. 
В положении фото 17 вытянутая правая нога настолько тяжелая, что никто не может ее поднять. 
Но если вы растянете его только один раз, ваша правая нога легко поднимется.




10. Упражнение на изгиб запястья (1) 

Согните левое запястье и положите правую ладонь на тыльную сторону левой руки. С подсчетом 1, 2, 3, 4, нажмите левую руку правой рукой четыре раза, чтобы тыльная сторона левой руки была вытянута. Попробуйте то же самое с другой стороны. Повторите это дважды. Когда вы сгибаете запястье, не прикладывайте силы и не заставляйте его сгибаться. Если вы приложите силы, все клетки организма сжимаются и не растягиваются. Делайте это удобно, чтобы у вас было приятное чувство. Когда вы расслабляетесь, мышцы хорошо растягиваются. В положении фото 19, если кто-то попытается подтолкнуть ваше запястье дальше, если вы полностью расслабитесь, вы не почувствуете никакой боли. Однако, если вы попытаетесь заставить свое запястье согнуться, а кто-то еще окажет большее давление, вы почувствуете сильную боль.



11. Упражнение на изгиб запястья (2) 

Положите левую руку перед собой ладонью вверх и согните мизинец вверх. Положите правую ладонь на тыльную сторону левой руки. При подсчете 1, 2, 3, 4 опустите обе руки, чтобы правая рука естественно согнула левое запястье в направлении мизинца. 
Попробуйте то же самое с другой стороны. 
Повторите это дважды. 
Не заставляйте запястье сгибаться. Это только сделает запястье слабым. Очень важно легко и удобно растягивать мышцы.



12. Упражнения на растяжку запястья. 

Положите левую руку перед собой мизинцем вверх, а ладонью вперед. Держите левую руку сверху правой рукой. С подсчетом 1, 2, 3, 4 вытолкните обе руки вперед, чтобы сторона мизинца левой руки растянулась четыре раза. 
Сделайте то же самое с другой стороной. 
Повторите это дважды. 
В положении фото 23 ваши две руки не будут отталкиваться назад, даже если кто-то попытается подтолкнуть их назад к вам. Но если вы используете силу, чтобы растянуть мышцы и приложить силу, вы легко отодвинетесь.



13. Упражнение по размахиванию руками. 



Поднимите правую руку вперед (фото 25). Полностью расслабьте руку и опустите правую руку вниз (фото 26). Правый локоть естественно немного согнется. 

Со счетом 1, пусть ваша правая рука упадет, и импульс заставит руку подняться по кругу естественным образом (фото 27). Размахните рукой вот так четыре раза со счетом 1, 2,3,4. 

Сделайте то же самое с левой рукой. 

Повторите это дважды. 

Вселенная движется с ритмом. Дующий ветер, текущая река, все движется в ритме. Без ритма нет силы. Есть ритм или размахивание рукой. Когда он падает, он становится быстрее, а когда он поднимается, естественно, он замедляется. 

Первое нисходящее движение сильно, второе нисходящее колебание становится естественно сильным. 

Но если вы приложите силу, когда рука поднимается, у вас не будет силы, когда рука будет опускаться. Тем не менее, многие люди прикладывают силу, когда рука поднимается, и они хотят посильнее опустить руку. Это необоснованное движение повреждает плечи или локоть. Если кто-то знает этот принцип, он никогда не повредит плечи или локти, играя в бейсбол, теннис или гольф. 

Можно играть очень хорошо с большой силой. 

В положении на рисунке 26 вы будете очень устойчивы, если кто-то попытается опустить вашу руку или подтолкнуть ее вверх к плечу. Если вы приложите силу и опустите руку, вы легко потеряете равновесие, когда кто-то тянет или толкает вашу руку. 

Нужно выработать привычку размахивать рукой с естественным ритмом.



14. Поворот обеих рук. 

Поверните обе руки со счетом 1, 2, 3 и 4. Затем со счетом 1, 2, 3 и 4 поверните обе руки в противоположном направлении. 
Повторите это дважды. 
Затем попробуйте то же самое упражнение, сгибая и разгибая колени, используя тот же ритм. 
Сделайте это четыре раза вперед и четыре раза назад. 
Повторите это дважды. 
Это упражнение улучшит кровообращение и смещение плеч, рук и ног.



15. Упражнение на встряхивание запястьев рук. 

Ноги находятся рядом и расположены на естественном расстоянии друг от друга, руки опущены вниз. Встряхните кончики ваших пальцев как можно быстрее одной точкой в ​​центре, чтобы вибрация распространялась на все части тела. 
Таким образом, вы можете разогнать всю жесткость вашего тела. Если вы используете силу, вы не сможете быстро встряхнуть. 
Пожав руки как можно быстрее, вы можете расслабиться. 
Попробуйте это упражнение как завершающее упражнение. 
Всего тут объясняется 15 упражнений. 
Это займет у вас около трех минут. 



* Даже самый занятой человек в мире может найти свободное время по три минуты в день. Вы можете сделать это дома или в офисе. Все упражнения выполняются с четырьмя ритмами. Вы можете делать их под музыку с четырьмя тактами. 
Попробуйте их и наслаждайтесь ими. 








16. Упражнения на растяжку ног. 

Все предыдущие упражнения выполнялись в положении стоя. 
Вы даже можете сделать их в парке. 
Они могут быть сделаны многими людьми вместе. 


Теперь я объясняю упражнения на растяжку для ног, которые выполняются в сидячем положении.


(1) Вытяните ноги вперед пятками. 

Перебираясь через ноги, постарайтесь коснуться пола кончиками пальцев. 
Сделайте это пять раз со счетом пять. 
Повторите это дважды. 
Сначала большинство людей вряд ли смогут дотронуться до пальцев ног. 
Не заставляйте себя. Попробуйте это каждый день с расслабленным ритмом. 

Мало-помалу мышцы и сухожилия в задней части ног будут растягиваться, и вы сможете коснуться пола, переходя через ступни. 
Это упражнение растягивает линию "С" 気 Ки ноги. Убедитесь, что ваши пятки выдвинуты вперед.










(2) Разведите ноги в максимально возможной степени.
Держите левую ногу левой рукой и вытяните левую пятку. 
Попробуйте коснуться левой ноги грудью и головой (фото 34). 
Это делается с пятью пунктами. 



Это упражнение растягивает линию "F" 気 Ки ноги. Далее аналогичным образом вытяните правую ногу (фото 35). 

Повторите это дважды. 
Вытянув левую ногу, разведите ее левой рукой. 

Вы сможете открыть его больше, потому что сухожилие * растягивается. Всегда открывайте немного больше после каждого растяжения. Вы обнаружите, что можете раздвинуть ноги намного больше, чем раньше.






(3) Когда ноги хорошо вытянуты, согните верхнюю часть тела вперед, чтобы голова касалась пола. 
Попробуйте это пять раз, сохраняя хороший ритм. 
Повторите это дважды. 
Большинству людей не удастся коснуться пола головой. Если это так, поместите оба кулака один над другим на пол перед собой и постарайтесь дотронуться до них головой (фото 37). 
Делая это упражнение в расслабленном ритме, скоро вы сможете коснуться пола головой. 

Нужно продолжать с терпением. Это упражнение растягивает линию "G" 気 Ки ног. 











(4) Согните ноги в коленях и сложите обе ступни перед собой. 
Если колени подняты вверх, попытайтесь опустить их на пол (фото 38). Попробуйте его несколько раз с расслабленным ритмом. Обогните обе ноги близко к животу и согните верхнюю часть тела вперед, чтобы голова касалась пола, переходя через ступни (фото 39). 
Делайте это, считая от 1 до 5. 
Повторите это дважды. 


Это упражнение растягивает линию "G" 気 Ки ноги. 
Когда линия "G" жесткая, то колени не опускаются на пол. 

Это упражнение также растягивает нижнюю часть спины. 

Если нижняя часть спины жесткая, то это может вызвать грыжу позвонков. 

(5) Сядь на колени.
Поместите свои большие пальцы один над другим. Положите назад, положив верхнюю часть тела на пол. 
Вытяните обе руки назад ладонями вверх, хорошо растягивая верхнюю часть тела.
Это упражнение растягивает не только бедра, но и нижнюю часть живота. 
Это улучшит состояние кишечника, сделав его полезным для хронических проблем с пищеварением. 



17. Катящееся упражнение. 

Сядьте, скрестив ноги, (фото 41). На счет 1, поверните назад (фото 42 1.) и на счет 2, вернитесь в сидячее положение (фото 43).
Когда вы вернетесь, вы должны оставаться в этом положении. В это время другой человек попытается отталкивать плечи назад. 
Если вы откатываетесь назад, вы не объединяете разум и тело. На фото 42 ум и тело движутся назад вместе, так что ноги легко поднимаются, а на фото 43 и ум, и тело должны двигаться вперед 
вместе. 





Базовые линии Ки



Тогда вы будете очень стабильны, даже если вас толкает другой человек. Большинство людей оставляют свои мысли, когда их тела возвращаются вперед. Так что они очень слабые.
Нужно вытянуть 気 Ки перед, когда тело выходит вперед.
В этом упражнении весь позвоночник соприкасается с полом. Так что это похоже на пол, массируя спину. Но это нужно делать, объединяя разум и тело.
Когда бак заполнен газом, небольшая искра может вызвать большой взрыв.
Когда человек объединяет свой разум и тело, его тело наполняется 気 Ки, и небольшая стимуляция начинает процесс расширения 気 Ки.
Таким образом, жизненная сила значительно увеличивается. Выполняя это упражнение с единым разумом и телом, помня, что 気 Ки проходит через спину.
Сообщения от мозга проходят через позвоночный столб и достигают всего тела. Поэтому, когда там активируется 気 Ки, жизненная сила активируется по всему телу.
Это лучшие упражнения 気 Ки для здоровья.

Человек от природы очень мягкий, когда он ребенок. Но когда он вырастет, он станет более твердым, а когда он станет абсолютно неподвижным, то он умрет. "Твердое тело" означает, что вы приближаетесь к своей смерти. Наоборот, если тело становится мягче ("мягкое тело"), значит, вы молодеете. Но, не расстраивайтесь, даже если ваше тело сейчас напряжено. 


Делая эти упражнения каждый день в расслабленной манере и без силы ваше тело постепенно станет мягким.

Вся группа упражнений на стояние и сидение займет всего пять минут.


Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете уделять пять минут в день. 

Если вы хотите сохранить здоровье, то вы должны сохранять свой уум и и свое тело гибкими. 

Но не забывайте, что никто не может заботиться о вас самих. 
Вы должны заботиться о себе сами.



Цигун в Японии.
Приглашаем на нашу страничку в ВКонтакте https://vk.com/tianmu  подписывайтесь

Koichi Tohei Sensei
Ki Exercises for Health

When one’s Ki is lacking, in other words, when one is already ill or injured, we must supply Ki and activate the life power. However if the patient repeats the same mistakes in his daily life, he will have the same problems again. After curing the patient, the therapist must lead the patient so that he will not have the same problem again. Even a healthy person should learn how to live correctly so that he will not fall into problems. Just like it’s bet- ter to take precautions against fire than to try to extinguish it after the ;'ire has happend. The nature of water is originally clean. Only when there are impurities, do we call it muddy water. A human being is originally healthy if the life power functions normally. However, most people interrupt the interchange of their own Ki and the Ki of the universe and weaken their life power. Then they think it natural that they fall ill sometimes. One must first change his ideas. “The nature of the human being is originally healthy, except when he creates reasons to fall ill”. We live in a complicated modern world suffering from the stress and the noise and have various problems to one degree or another. We often get nervous and irritated without even knowing it. When one is irritated, the blood circulation is hindered and the life power decreases and results in various diseases. There is a physical reason for the cause of disease such as when one lives in the city and works in an office and does not get enough physical exercise. Furthermore if one always does the same exercise or uses only a part of one’s body, one is apt to have problems. 
Occupational diseases are good examples. 
I established these Four Basic Principles to Unify Mind and Body. 
1. Keep the mind calm at the one point in the lower abdomen. 
2. Relax completely. 
3. Keep the weight of every part of the body at its lowest part.
4. Extend Ki. 

The first and fourth principles are principles of the mind. The second and third are the principles of the body. If one lives in accordance with those four principles, one continuously keeps unification of mind and body. Thus the Ki of the universe interchanges with one’s own Ki, and the life power is manifested at its maximum. The nature of man is to be healthy. But we all have bad habits that we’ve had for a long time and cannot get rid of. Though we understand with our brain, our bodies do not follow. We tend to dis- turb the unification of mind and body during movement. Recently, lack of exercise has been shown to be unhealthy and many methods of exercise have been recommended. However, exercises without the correct principles do not necessarily promote health. If one continues exercises which are not in accordance with the correct principles, the body is distorted and the result can be the same as with the occupational diseases. I would now like to introduce the Ki Exercises for Health which can be done by everyone from small children to elderly people without much trouble.



1. Twisting the trunk by swinging the arms Stand with your legs comfortably apart and swing both arms to the left with the count of 1 and 2 so that the trunk is twisted twice and the right side of the trunk is stretched. With the count of 3 and 4 do the same on the right side. Repeat this four times. it is important to swing the arms to each side twice. If you swing to the left only once and then swing to the right, you easily lose your unification o> mind and body. If you swing only once and stop when the trunk is twisted, you will easily lose balance if someone pushes your right shoulder to the left. But if you swing twice to the left and stop when the trunk is twisted, you will be very stable even if someone pushes your right shoulder to the left. This means that you can keep the unification of mind and body if you swing twice. Why is there such a difference? No one noticed the big differ- ence before. I discovered it because I know the principles of mind and body unification. We can see the body but cannot see the mind. That is why we only live physically, forgetting the existence o the mind. When we do exer- cises, we consider only the movement of the body and forget to exercise the mind. However, the reality is that the mind moves the body. When we walk, our mind walks using our legs. We say we walk with our legs, we do not say our legs walk. We taste food with our tongue , we do not say our tongue tastes food. T 'lie mind moves and the body follows. This is the unification of mind and body and the original great power can be manifested. If one swings his arms to each side only once, the upper body and the arms move to the side but the mind tends to be late. In other words, the direction of the mind and that of the body are not the same. Naturally one loses the unification of mind and body and becomes unstable. If one swings his arms twice to each side, the mind which was late the first time can catch up the second time so that the mind and body both move to the same direction. One keeps the uni- fication of mind and body and is very stable. If you practice all sorts of exercises twice in the same movement every day, it becomes a habit and in the end, even if you do it only once on each side, you can still keep the unification of mind and body. This means that you can keep mind and body unfification in all activities of your daily life. 

2. Bending the trunk to the side Swing the right arm over the head to the left side twice so that the trunk bends toward the left. Do the same to the right. Repeat this four times. 

3. Bending forward and backward. Swing both arms backward over the shoulders twice so that tiie trunk is bent backward. With the count of 3 and 4 swing both arms and fingers between the legs twice so that the trunk is bent forward. Repeat this four times. When one bends backward even if someone pushes the shoulders down, he will be very stable. Whee he bends forward if his hips are pushed forward , he will not budge.

4. Shoulder-blade exercise Bend the elbow and keep the hands on the same level as the shoulders. Swing the left elbow backward vigorously twice. The trunk naturally twists toward the left. The movement of the left elbow presses the D line behind the shoulder-blade and takes away the stiffness there. With the count ol 3 and 4 try it with the right elbow. Repeat this four times. In the position of photo 7, one can be tested not only by being pushed at the shoulders but both elbows are so stable that they cannot be lifted or pushed down. People who play baseball or golf tend to have stiffness in the shoulder- blades. It is advisable that they make sure to do this exercise before playing.

5. Bending the neck to the side Put both hands on the hips and bend the neck to the left twice with the count of 1 and 2. Bend the neck twice to the right with the count of 3 and 4. Repeat this four times. If you bend the neck only once on each side, you will be unstable and cannot stretch the neck well. By bending the neck to the side twice from an erect position, you can stretcli the neck well. Further- more you will be very stable even if pushed from the side. 

6. Bending the neck forward and backward Starting from an erect position, bend the neck forward twice counting 1 and 2. With count of 3 and 4, bend backward. Repeat this four times. This exercise not only stretches the neck but also relaxes the back of the head. 


7. Turning the head to the side. With the count of 1 and 2, turn the head twice to the left and with the count of 3 and 4, turn it twice to the right. Repeat this four times. All these neck exercises relax the neck and head and prevent headaches and stiff shoulders.


8. Knee exercises With the count of 1 and 2, bend the knees twice keeping the hands on the hips and the upper body erect and calm. With the count of 3 and 4 lift the heels twice and come down. Repeat this four times. In the position of photo 15, even if someone tries to push you down by putting his hands on your hips and pushes down, you will not budge. But if you bend your knees only once and stop, you will be pushed down. 
9. Stretching the knees Stand with legs comfortably apart and put your hands on the knees. With the count of 1 and 2, stretch the right knee by bending the left knee. Lift the right toes to stretch the knee. Stretch the right knee twice helping with the right hands. With the count of 3 and 4, stretch the left knee in the same manner. Repeat this four times. In the position of photo 17, the stretched right leg is so heavy that the foot cannot be lifted by someone else. But if you stretch it only once, your right foot will easily be lifted. 

10 Wrist bending exercise (1) Bend the left wrist and put the right palm on the back of the left hand. With the count of 1 , 2, 3, 4, push the left hand with the right palm four times so that the back of the left hand is stretched. Try the same with the other side. Repeat this twice. When you bend the wrist, do not put strength and force it to bend. If you put strength, all the body cells contract and do not stretch. Do it comfortably so that you have a nice feeling. When you relax, the muscles stretch well. In the position of photo 19 if someone tries to push your wrist further, if you relax completely, you will not feel any pain. However if you try to force your wrist to bend and someone else applies more pressure, you will feel tremendous pain. 

1 1 Wrist bending exercise (2) Put your lef t hand in front of you with palm up and bend the little finger side upward. Put your right palm on the back of the left hand. With the count of 1, 2 , 3, 4, bring both hands down so that the right hand naturally bends the left wrist toward the little finger. Try the same with the other side. Repeat this twice. Do not force the wrist to bend. It will only make the wrist weak. It is very important to stretch the muscles comfortably and easily. 

12. Wrist stretching exercise Put your left hand in front of you with the little finger side up and the palm facing forward. Hold the left hand from above with your right hand. With the count of 1, 2, 3, 4, push both hands forward so that the little finger side of the left hand is stretched four times. Do the same with the other side. Repeat this twice. In the position of photo 23, your two hands will not be pushed back even if someone tries to push them back toward you. But if you use force to stretch muscles and put strength, you will be easily push back. 


13. Arm swinging exercise Put your right arm forward, (photo 25) Relax your arm completely and let your right arm fall down (photo 26). The right elbow will naturally bend a little. With the count of 1, let your right arm fall down and the momentum will make the arm go up in a circle naturally (photo 27 ). Swing your arm like this four times with the count of 1 ,2,3,4. Do the same with the left arm. Repeat this twice. The universe moves with rhythm. The blowing wind, the flowing river, everything moves with rhythm. Without rhythm, there is no power. There is a rhythm or swinging the arm. When it falls down, it gets quicker and when it goes up, naturally it slow down. 1 1 the first downward motion is strong, the second down swing becomes naturally powerful. But if you put strength while the arm is going up, you will have no power when the arm comes down. However, many people put strength when the arm goes up, and want to bring the arm down strongly. This unreasonable move- ment damages the shoulders or elbow. If one knows this principle, one will never hurt the shoulders or elbows when playing baseball, tennis, or golf. i >ne can play very well with a lot of power,. In the position of figure 26, you will be very stable if somebody tries to pull your hand down or push it up toward the shoulder. If you put strength and bring down your arm, you will easily be unbalanced when somebody pulls or pushes your hand. One must make a habit of swinging the arm with a natural rhythm. 

14. Swinging both arms Swing both arms with the count of 1, 2, 3, and 4. Next with the count of 1, 2, 3, and 4, swing both arms in the opposite direction. Repeat this twice. Next try the same exercise while bending and strethcing the knees, using the same rhythm. Do this four times to the front and four times to the back. Repeat this twice. This exercise will improve the blood circulation and rel- axation of the shoulders, arms , and legs. 

15. Wrist shaking exercise Stand naturally keeping one point. The feet are side by side and spaced a natural distance with the arms hanging down naturally. Shake the finger- tips as quickly as possible with the one point as the center so that the vibration goes to every part of the body. In this way you can disperse all the stiffness of the body. If you use strength, you will not be able to shake quickly. By shaking the hands as quickly as possible, you can relax. Try this exercise as the finishing exercise. I have explained 15 exercises in all. It will take you about three minutes. * Even the busiest person in the world can find three minutes’ spare time a day. You can do it at home or in the office. All the exercises are done with a four beat rhythm. You can do them to music with four beat time. Try them and enjoy them. 16. Leg stretching exercises The preceding exercises were all done in the standing position. You can even do them in the park. They can be done by many people together. Now I explain the stretching exercises for the legs which are done in a sitting position. 

« 1 ) Stretch your legs forward with the heels out. Going over the feet try to touch the floor with your fingertips. Do this five times with the count of five. Repeat this twice. At first, most people will hardly be able to touch the toes. Do not force yourself. Try it every day with a relaxed rhythm. Little by little the muscles and tendons in the back of the leges will stretch and you will be able to touch the floor by going over the feet. This exercise stretches the line < ’ of the leg. Make sure your heels are pushed out to the front. 

(2) Spread your legs apart as much as possible. Hold the left toes with your left hand and push out the left heel. Try to touch the left leg with your chest and head (photo 34 ). This is done with five counts. This exercise stretches the line F of the leg. Next stretch the right leg in the same way (photo 35). Repeat this twice. After stretching the left leg, spread it more with the left hand. You will be able to open it more because the tendon * stretches. Always open a little more after each stretching. You will come to find that you can spread your legs much more than before. 

(3) When the legs are well stread, bend your upper body forward so that the head touches the floor. Try this five times keeping a good rhythm. Repeat this twice. Most people will not succeed in touching the floor with the head. If this is the case, then place both fists, one over another, on the floor in front of you and try to touch them with your head (photo 37). By doing this exercise with a relaxed rhythm, soon you will be able to touch the floor with the head. One must continue with patience. This exercise stretches the line G of the legs. 



( 4) Bend your knees and put both soles together in front of you. I f the knees are up in the air, try to bring them down to the floor, (photo 38) Try t his with a relaxed rhythm several times. Draw both feet close to the stomach and bend your upper body forward so that the head touches the floor going over the feet (photo 39 ). Do this counting from 1 to 5. Repeat this twice. This exercise stretches the line G of the leg. When the line G is stiff, the knees will not go down to the floor. This exercise also stretches the lower back. If the lower back is stiff, it can cause a hernia of the vertebrae. (5) Sit on your knees. Place your big toes one over another. Lay back- wards putting your upper body on the floor. Stretch both arms back with the palms up stretching the upper body well. 
This exercise stretches not only the thighs but also the lower stomach. It will improve the conditions of the intestines, making it good for chronic diges- tive problems. 1 7. Rolling exercise Sit down with your legs crossed, (photo 41 ). On the count of 1 , roll back- ward photo 42 1. and at the count of 2, return to the sitting posture (photo 43 > When you return, you must remain in that position. At this time an- other person will try to push the shoulders backward. If you fall back, you did not keep your mind and body unified. In photo 42 the mind and body go backward together so that the legs go up easily and in photo 43 both the mind and body must go forward together. Then you will be very stable even if another person pushes you. Most people leave their minds behind when 

their bodies return forward. So they are very weak. One must extend Ki forward when the body comes forward. In this exercise the entire spine will make contact with the floor. So it is similar to the floor massaging the back. But one must do it with unification of mind and body. When a tank is full of gas, a little spark can cause a big explosion. When a person unifies his mind and body, his body is full of Ki, and a little stimulation will start the Ki extending. So the life power is greatly enhanced. By doing this exercise with the mind and body unified, the K : extends through the back. The messages from the brain pass through the spinal column and reach the whole body. So when the Ki is activated there, the life power is activated through- out the body. It is the best Ki exercises for health. A human being is very soft when he is a baby. But as he grows up, he becomes stii fer and when he is completely stiff, he is dead. A stiff body means that you are nearing death. On the contrary if the body gets softer, then you are getting younger. Do not be discouraged even if your body is stiff now. By doing these exercises every day in a relaxed manner and 
without force, your body will gradually become soft. The whole group of standing and sitting exercises will take only five minutes. No matter how busy you are, you can spare five minutes a day. If you want to keep healthy, you must keep your mind and body flexible. But do not forget that no one else can take care of you. You must take care of yourself. 










Автор: на Комментариев нет:
Подписаться на: Сообщения (Atom)