氣功美容 (кит.Qìgōng měiróng, Цигун мейжун).
"Цигун+красота".
Практикуйте ваш цигун осознанно,
присоединяйтесь он-лайн к нашей практике в ВК https://vk.com/tianmu.
Вопрос:
Может ли цигун быть действительно эффективным методом для самотерапии и исцеления других, или от практика требуется дальнейшего изучение цигун как искусство? Может ли практик достичь в результате практики личной привлекательности и даже молодого облика лица и тела?
Ответ: Хотя цигун как терапию легко освоить, но не каждый может себе в реальности это позволить.
Тут сложность в том, что научная терапия цигун, как и медикаментозная терапия, должна применяться как подход диалектически, то есть необходимо выбирать и время упражнений, объем упражнений и даже основы различных упражнений в соответствии с различиями в конституции практикующего человека.
Как важная часть Гармонии в жизни для каждого человека важны как здоровье и молодость, так и личная привлекательность (красота), и тут цигун может дать многое для практикующих людей.
能否真正有效，尚需进一步的研究。尽管气功疗法简便易学，但并非每个人均能承受。科学的气功疗法，犹如药物治疗，应当辩证施功，也就是说需根据人的体质差异，恰当地选择练功时间，练功的量及各种功法的要领。
來了解一下氣功美容的方法吧。
Давайте разберемся в методе цигун+красота - Цигун мейжун.
1、童面功方法
自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田處。
丹田有四個部位，兩眉之間謂上丹田、心窩處謂之中丹田、臍下小腹謂之下丹田、命門謂之後丹田。
以意領氣，心中默念上丹田、中丹田、下丹田和後丹田。身體的氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。每次循行一圈為1次，這樣反覆進行領氣回數十八次。
1. Цигун упражнение для лица возвращающие облик молодости.
Сядьте свободно (естественно), сконцентрируйте свои мысли, устраните все отвлекающие факторы, положите свои ладони на колени, и держите верхнюю часть тела в вертикальном положении, слегка прикройте глаза, поднимите к нёбу язык и свое внимание опустите вниз в Даньтянь . Дыхание должно быть тонким, ровным, глубоким и длинным. Направьте Ци и Кровь на Даньтянь своим умом.
Есть четыре части Даньтяня: В точке Тянь-му между двумя бровями 兩眉之間謂 зовется Верхний Даньтянь 上丹田, в центре груди в точке Тань-чжун во "вместилище сердца" 心窩處謂 Средний Даньтянь 中丹田, в нижней части живота в точке Ци-хай - Нижний Дантянь 下丹田, и в точке Минь-мень или Врата жизни 命門 - Задний Даньтянь 後丹田.
Ведущий путь - это последовательная медитация на Верхнем Даньтяне, Среднем Даньтяне, Нижнем Даньтяне и Заднем Даньтяне. Ци и кровь тела могут следовать по двум каналам Жэнь-май 任脉 и Ду-май 督脉 и четырем Даньтяням 丹田 в соответствии с указанной последовательностью.
Каждый цикл - это один раз, совершить 18 циклов.
Практикуйте ваш цигун осознанно,
присоединяйтесь он-лайн к нашей практике в ВК https://vk.com/tianmu.
2、散步運動法
方法
散步前全身放鬆，適當地活動一下肢體，並調勻呼吸，使之平靜而和緩，然後從容展步。
散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕鬆，有如閒庭信步，周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合練在其中，樂在其中。
常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛鍊，以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛鍊人體內的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。
2. Метод упражнений для ходьбы
Метод
Перед цигун практикой хождения по этому методу расслабьте свое тело, подвигайте конечностями и настройте свое дыхание, чтобы оно стало спокойным и мягким, а затем сделайте свой первый неторопливый шаг.
Желательно быть спокойным и мягким при ходьбе, не спешить, но и не наполнять ум мелкими обычными проблемами и вещами, шаги должны быть расслаблены, как прогулка по корту, и все тело может быть успокоено Ци и кровью, прогулка должна быть в манере хода шаг за шагом и делать все возможное для умиротворения. Способ ходьбы может быть простым ходьбой или сочетаться с просмотром цветов, чтобы практиковаться в нем и наслаждаться им.
Цигун обычно и часто практикуется для координации своего дыхания, управления умом и движениями тела, чтобы очистить меридианы Ци и кровь, улучшить функции органов, а также развивать и тренировать истинную жизненную силу человеческого тела, чтобы жизненная сила была полнокровной. Кожа и волосы станут крепкие, а кости очень крепкие, что и позволяет достичь эффекта красоты от пребывания жизненной силы на лице и укрепления вашего тела.
Таким образом сначала практикуют в первой части над комплексом точками двух каналов чудесных сосудов Ду-май и Жэнь-май по типу работы с Сяо Чжоу Тянь ( Малый небесный круг, кит. 小周天 ) с установкой работы Цигун мейжун (при фиксации на определенных точках энергетических центров - даньтяней), а потом во второй части делают цигун-прогулку, закрепляя результат такого тренинга.
Конечно, осталось еще много вопрос как работать с указанными точками (Тянь-му 天目 либо Инь-тан 印堂, Тань-чжун 膻中, Ци-хай 氣海, и Мин-мэнь 命門), но при этом не задействованы другие точки (Бай-хуэй 百會 и Хуэй-инь 會陰), и такие тонкости как именно дышать точками, как концентрироваться...
...
Практикуйте ваш цигун осознанно,
присоединяйтесь он-лайн к нашей практике в ВК https://vk.com/tianmu.
Приходите в нашу группу дистанционных занятий цигун.
При совместной дистанционной практике цигун накопительный положительный эффект от ваших он-лайн занятий усиливается.
練氣功的禁忌有哪些
1、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為人的情志影響身體的正常生理功能，時間一長就會產生病理的狀態。練功者如果不忌氣惱、煩躁，就有可能多年的練功功底將毀於一旦。
2、減少夫妻生活
人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果夫妻生活過多，必然耗費精力，引起腎陰不足和腎精虧損。
Каковы табу практики цигун?
1. Избегайте раздражения и раздражительности
Многие заболевания вызваны гневом, раздражением и раздражительностью, потому что человеческие эмоции влияют на нормальные физиологические функции организма, и патологическое состояние будет происходить со временем. Если практикующие не избегают гнева и раздражительности, возможно, что даже годы практических навыков будут разрушены.
2. Сократить супружеские обязанности
Три сокровища человеческого тела - это сущность Цзин, Ци и дух Шэнь, и практика может сделать процветание Цзин, Ци и Шэнь, может достичь целей здоровья и долголетия. Практикующие, которые тратят слишком много сил в своих отношениях со своими мужьями и женами будут вызывать неизбежно дефицит Инь в почках и потерю эссенции-цзин почек.
3、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色，有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。
貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
4、省略放鬆活動
放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態。
而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
3. Избегайте жадности
Практик не должен быть жадным к деньгам, скрягой, обуреваемым прибылью, расчетливостью мелочностью. Если у вас есть жадность, ваш ум не успокоится, и поэтому вы не сможете хорошо практиковать. Жадное поведение приведет к множеству неприятностей и конфликтов вокруг вас.
Жадность - это злая мысль, и сама практика должна быть правильной и чистой. Жадность - глава всех зол. Если у вас есть жадность, вы будете неправы, и вы будете делать ошибки. Если вы сделаете ошибки, вы будете духовно наказаны. Поэтому для практикующих очень важно избегать и коррупции.
4. Не пропускайте расслабляющие мероприятия
Расслабляющие финишные упражнения после тренировки могут не только убрать возбудимость коры головного мозга спортсмена и учащенное сердцебиение, и частоту дыхания, но и восстановить спокойное состояние перед самой тренировкой с помощью соответствующих расслабляющих упражнений для рук, ходьбы, расслабляющего массажа и упражнений на расслабление ритма дыхания.
Кроме того, он также помогает восстановить мышечную усталость, уменьшить болезненность и дискомфорт, и может избежать головокружения, усталости, тошноты, рвоты, ослабления зрения и других нежелательных явлений после упражнений и физической подготовки.
氣功美容
練氣功的方法
(1)松靜相輔，順乎自然
松與靜的關係密切，全身放鬆能促進入靜，而入靜後，也必然呈現全身放鬆，故兩者是相輔相成的。松，是全身肌肉放鬆，這個松必須掌握松而不懈的狀態。
放鬆的另一個方面，就是意識的放鬆，首先要伴隨著全身肌肉放鬆，使整個身體有一個舒適鬆快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過於集中，要消除緊張狀態，達到精神意識的放鬆。
靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閒自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜。總之，松靜是練功的關鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當，往往會出偏差。
Элементы практики цигун
1. Расслабление и спокойствие - это помогающая и естественная фаза практики
Расслабление и спокойствие тесно связанны между собой. Расслабление всего тела может способствовать спокойствию, и после достижения спокойствия также необходимо достичь полного расслабления тела, поэтому эти два дополняют друг друга. Расслабление - это расслабление мышц всего тела, которое необходимо контролировать находясь в состоянии расслабления.
Другим аспектом расслабления является расслабление своего сознания. Прежде всего, оно должно сопровождаться расслаблением мышц всего тела, чтобы все тело чувствовало себя комфортно и расслабленно. Кроме того, невозможно сосредоточить слишком много внимания на дыхании осознанно или концентрации мысли на точке Даньтяня Ци-хай. Добиться следует при этом расслабления и духовного сознания.
Спокойствие Дзин относится к относительному спокойствию Аньцзин ("Защищенное спокойствие") , в котором нет бурного дыхания и есть только неторопливое самоудовлетворение в дыхании. С точки зрения сознания акцент делается на сохранении ума, устранении отвлекающих факторов и достижении тишины. Короче говоря, Расслабление и спокойствие Сун-Дзин - это ключ к самой практике. Если вы хорошо овладеете этим, вы сможете быстро получить хорошие результаты. Если вы не справитесь с этим должным образом, вы часто будете испытывать т.н. отклонения Пиень-ча.
練氣功的方法
(2)練意練氣，意氣合一
氣功之氣，主要是指真氣。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛鍊，由於功法的不同，採用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什麼功法，大都要求呼吸做到「悠、勻、細、長、緩」。
Элементы практики цигун
(2) Упражняйте свой разум и дух
В цигун к Ци в основном относится истинную Чжэнь Ци. В начале тренировки Ци вы должны начать с тренировки легких (дыхания). Из-за различных упражнений методы дыхания, используемые в упражнениях с Ци дыханий, также различны. Несмотря на это, большинство упражнений требуют, чтобы дыхание было
"неторопливым, ровным, тонким, долгим, замедленным".
呼、吸氣的鍛鍊，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習，不能要求在短時間內即形成完整的深長呼吸。初練時必須以意念誘導，練到一定程度，便可達到自然而規律的呼吸。
練意，一為排除雜念，達到入靜;二為意守丹田，使整個機體發生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。
當呼吸鍛鍊得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。
Фаза вдоха, как и все дыхательные упражнения должны выполняться от неглубоких до глубоких, от быстрых до медленных и постепенно так выполняться, тогда не потребуется полного глубокого вдоха за короткий промежуток время. Практик должен быть вдохновлен идеями во время начала самой практики, и практикуя в определенной степени, вы можете добиться естественного и спокойного регулярного дыхания.
Практикуя со своим Умом, практик должен избавиться от отвлекающих факторов и достичь спокойствия, и также - помнить о Даньтянь, чтобы все тело претерпело более глубокие изменения. Начинающим очень трудно практиковать цигун, чтобы быстро устранить все отвлекающие факторы, и цигун нужно практиковать в течение определенного периода времени, чтобы постепенно уменьшить влияние отвлекающих факторов и удовлетворить все требования для тишины.
Когда дыхательные упражнения освоены, даже если вы не обращаете внимания на дыхание, вы, естественно, можете добиться входа Ци в Даньтянь, просто удерживая внимание на точке Даньтяня Ци-хай.
Таким образом, они могут быть тесно объединены, чтобы реализовать единство разума и духа, так что истинная энергия полна, и тело можно исцелить.
(3)情緒平衡，心情舒暢
在氣功治療中必須強調情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功後都會有舒適和欣快的感覺。
(4)循序漸進，勿急求成
初期練功不能急於求成，練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現出來的。練功方法雖然不很複雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。
(4) Шаг за шагом, не гонитесь за успехом
На ранних этапах практики вам не следует спешить, чтобы добиться успеха: эффект от практики постепенно раскрывается с увеличением времени практики. Хотя порой кажется что метод практики не очень сложен, он должен быть освоен достаточно хорошо, и его необходимо практиковать в течение определенного периода времени, прежде чем он может быть собственно достигнут.
3) Эмоциональный баланс, комфортное настроение
В цигун-терапии вы должны подчеркнуть важность эмоционального баланса и хорошего настроения, чтобы укреплять здоровье и устранять болезни, и вы будете чувствовать себя комфортно и даже с определенной эйфорией после каждого упражнения.
(5)練養相兼，密切結合
練養相兼，就是練功和合理休養並重。只練功，不注意合理休養，對戰勝疾病將是個障礙，故練、養必須密切結合。
合理休養應包括的內容為注意適當休息、生活規律、情緒樂觀、飲食有節、適度體力活動等。這些內容在整個練功過程中乃至一生，都應當注意。
(5) Обучение и тренировка, тесно связанны
Сочетание обучения и практики означает равный упор на практику и разумный отдых. Только тренировочные упражнения, не уделяющие внимания разумному отдыху, будут препятствием для победы над болезнью, поэтому практика и поддержка должны быть тесно связаны.
Разумное восстановление должно включать и внимание к правильному отдыху, регулярности в собственной жизни, оптимистическому настроению, диетическому питанию, умеренной физической активности и т. д. На это содержание следует обратить внимание в течение всего процесса практики и даже на всю жизнь.
(6)固定功法，功時適宜
當前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛採用，效果不錯;也有些功法，僅限於個別人練習，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。
練功者應在醫生指導下，根據病情、體質和日常習慣等，選擇1~2種合適功法，進行鍛鍊，這樣既便於掌握，又易獲效果。
(6) Фиксированный метод тренировки, подходящий период времени суток для тренировки
В настоящее время существует множество упражнений. Некоторые упражнения широко использовались и в клинической практике с хорошими результатами, некоторые упражнения ограничены индивидуальной практикой и не могут быть полностью раскрыты, или даже очень немногие используют их. Трудно определить и их эффективность.
Под руководством врача практикующие должны выбрать 1 или 2 подходящих упражнения в зависимости от самочувствия, физического состояния, ежедневных привычек и т. д. Нужно практиковать так выполняя упражнения, чтоб не только легко освоить, но и легко получить результаты.
Практикуйте ваш цигун осознанно,
присоединяйтесь он-лайн к нашей практике в ВК https://vk.com/tianmu.
