Цигун. Гармонизация Небес и Земли. Harmonizing Heaven and Earth Meditation

Практика медитации 

"Гармонизация  Небес и Земли"

Практика медитации "Гармонизация  Небес и Земли" предназначена для объединения энергии Инь и Ян, чтобы обеспечить более сильное соединение Вашего ума и тела.

Проводим онлайн дистанционно интернет курсы, 
пишите нам для участия в  занятиях
 в ближайшей группе или индивидуально

https://vk.com/tianmu 

https://vk.com/sofya.mara

Ум - это Ян, и поэтому такая энергия стремится подняться до головы. 

Тело - Инь, и такая энергия спускается в ноги. 

Поэтому эти энергии отделяются друг от друга.

Энергии Инь и Ян всегда должны быть хорошо связаны, чтобы способствовать вашему здоровому разуму, телу и духу. 

И если они полностью разделяются, это означает смерть человека.

 Смотрите нашу страницу в ВК для  продолжения темы Практик и эзотерики. https://vk.com/tianmu 

Там мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики, 

а также говорим - как, когда и сколько практиковать 

для получения положительных результатов.

Практика медитации "Гармонизация  Небес и Земли" может быть выполнена вами сидя, стоя или лежа.

 Начальный же уровень должен начинаться с лежачего положения, чтобы обеспечить более прочную связь между Инь и Ян, или Телом и Разумом.

1. Замедляйте свое дыхание.

Дышите глубоко через нос в нижнюю часть живота, следя за тем, чтобы ваш нижний живот расширялся при каждом вдохе и мягко сжимал каждый выдох.

Продолжайте это в течение нескольких секунд, чтобы успокоить ваш ум и позволить вам соединиться с вашим дыханием.

2. Сосредоточьтесь на точке канала Жень май (Ren 4) точке Гуань юань, там расположен ваш «Нижний Дан Тянь», эта точка находится примерно на 3 дюйма ниже вашего пупка на средней линии нижней части живота.

Когда вы сосредотачиваетесь на этой точке, и глубоко дышите, то визуализируйте полную темноту, как будто вы на дне моря, покрытые темной и тяжелой водой.

Не забудьте сосредоточиться на своем «Нижнем Дан Тяне», когда вы визуализируете эту темноту.

3. Погрузитесь в темноту.

По крайней мере, погрузитесь в темноту на минуту, сосредоточив внимание на этой энергии темной воды, представьте, что ваши ноги огромным весом тянут вниз, как будто тяжёлый якорь у вас привязан, он тянет ваши ноги глубже в темноту.

Вы соединяете свои ноги с центром Земли.

4. Подключение к Земле.

Когда вы чувствуете, что попали в низ самой Земли, вдохните энергию с глубин Земли в подошвы своих ног, темную, тяжелую, медленную движущуюся энергию.

Затем выдохните эту энергию обратно в темноту Земли под ногами.

Повторите это несколько раз, дыша такой энергией, темной, тяжелой, вдыхая такую тягуче медленную энергию, а затем выдахая обратно в темноту Земли.

5. Привносите Инь в ноги.

После того, как была построена таким образом сильная энергетическая связь между вашими ногами и темной пустотой Земли внизу, начните вживлять эту темную энергию вверх по вашей нижней части ног до колен.

Выдохните обратно через подошвы ног в темноту внизу.

Повторите это, пока ваши низ ног не почувствуют себя насыщенными тяжелой и плотной энергией.

6. Привносите Инь в свой «Нижний ДаньТянь».

Теперь Вдохните эту темную, тяжелую, медленную энергию  медиальной частью ваших ног, поверхностью ваших внутренних частей бедер, через ваши гениталии к вашему «Нижнему Дань Тяню» или к точке на канале Жень май (Ren 4 Guan Yuan) .

Выдохните обратно через свои поверхности внутренних частей ног и подошв ног в темноту глубин Земли внизу.

Повторяйте этот процесс несколько раз, пока ваше низ тела не станет тяжелым и плотным насыщенным темной энергией.

7. Подключите свое сердце и почки.

После того, как все ваше нижнее тело будет полностью насыщенно этой темной и тяжелой энергией, вдохните его снизу вверх, вверх по своим внутренним ногам, по средней линии нижней части живота, вплоть до центра вашей грудной клетки.

Ваш  сердечный центр.

Выдохните эту темную тяжелую энергию, от вашей груди, с рук, через точку Лао гун в центре ваших ладоней (Pericardium 8, Lao Gong).

Позвольте этой темной тяжелой энергии опуститься вниз по бокам вашего тела, обратно под подошвы ваших ног.

Повторите этот цикл вживления темной энергии Инь в ваш сердечный центр, а затем отправьте ее из ладоней обратно вниз под ноги.

Это связывает тяжелую энергию Инь Воды ваших почек с Яньским огнем вашего сердца, а затем снова возвращается к вашим почкам, которые "доминируют" на подошвах ваших ног.

После того, как ваше тело почувствует себя тяжелым насыщенным темной энергией Инь, выдохните в последний раз из своего сердечного центра, отправив от ладоней к ногам.

8. Подключение Неба и Земли.

Теперь вдыхайте из самой верхней точки вашей головы (точка Бай хуэй Du 20, Bai Hui) вниз. Выдыхайте энергию белого света с верхней части головы, вниз по передней части вашего тела, в ваш «Нижний дань тянь».

Выдохните эту энергию Белого Света вниз и от нижней части живота, через ваши внутренние поверхности ног и подошву ваших ног вниз.

Это соединяет энергию белого света с темной, тяжелой энергией Земли ниже ваших ног.

Продолжайте так вдыхать энергию белого света сверху вашей головы до вашего «Нижнего дань тянь»., а затем выдыхайте ее  через ноги, смешивая свет и тьму.

Сделайте это, пока не почувствуете, что есть хороший баланс света и темной энергии и ниже ваших ног.

9. Построение оболочки.

Теперь вдохните эту смесь светлой и темной, быстрой и медленной, плотной - физической и легкой - эфирной энергии вверх от ваших ног, вверх по своим внутренним поверхностям бедер ног, по средней линии тела к вашему сердечному центру.

Выдохните эту светло-темную энергию и своими руками, своими ладонями.

Когда вы выдыхаете эту смешанную энергию своими ладонями, вы должны распыленность энергии и покрыть всю поверхность вашего тела ее, укутать тканью энергии.

Продолжайте вживлять эту энергию Инь-Яна вверх от низа ваших ног в ваш сердечный центр, а затем выпускать ее из ладоней, чтобы покрыть все ею свое тело.

Каждый раз, когда вы это делаете, вы должны чувствовать, что энергетическое поле покрывает вас, становясь все толще и крепче.

Это укрепляет ваш оборонительную, защитную энергию «Wei» Qi, которая соответствует вашей иммунной системе и обеспечивает устойчивость ее к внешним патогенным энергиям.

Такой процесс улучшает кровообращение в вашей периферической микроциркуляторной системе ваших капилляров и согревает мышцы, питая ваши энергетические меридианы и каналы.

После того, как вы почувствуете, что ваша «энергетическая оболочка» сильна, выдохните в последний раз из своих ладоней, чтобы покрыть все ее все свое тело.

10. Гармонизация каналов Жень и Ду май. Заполнение «Трех Дань Тяней»

Теперь вдохните с своих ног вверх по задней части ваших ног, далее вверх по спине и позвоночнику до макушки головы до точки БайХуэй (Du 20, Bai Hui), чувствуя это как световую, так и темную энергию вместе.

Выдохните до точки своего «третьего глаза» в центре вашего лба.

Вдохните в своим «Третий глаз», а затем выдохните через рот и горло в свою сердечный центр в груди.

Вдохните в свой сердечный центр, позволяя энергии расширяться, чтобы заполнить все внутреннее пространство.

Выдохните по бокам своих  ребер, а также по средней линии, отпустив все негативные эмоции, которые вы, возможно, сохранили в области груди вниз.

Позвольте этой энергии собираться обратно в «Нижний Дан Тянь», когда вы продолжаете вдыхать и выдыхать глубоко, все время фокусируясь на нижней части своего живота.

Продолжайте сосредотачивать свое внимание и свое дыхание на своем нижнем Дан Тяне, пока не почувствуете, что в вашей нижней части живота происходит "сгущение энергии".

Ну, а теперь вы можете прекратить медитацию.

Заходите, Читайте,

 Подписывайтесь на нашу страничку в ВК

и присоединяйтесь он-лайн 

к нашей группе практикующих, и занимайтесь индивидуально с нами.

 https://vk.com/sofya.mara

Обращайтесь к нашему админу для отетов на ваши вопросы 

и заявок на занятии

Harmonizing Heaven and Earth Meditation

This following meditation is designed to unite Yin and Yang energy together to allow for a stronger mind and body connection.

The mind is Yang and therefore this energy tends to rise up to the head. The body is Yin and this energy tends descend into the feet. These energies therefore tend to separate from another.

Yin and Yang energy must always remain well connected to promote a healthy mind, body, and spirit. If they separate completely, this is signified by a person's death.

This meditation can be done sitting, standing in Wuji stance , or lying down. Beginner's should start with the lying down position to allow for a stronger connection between the Yin and Yang, or Body and Mind.

1. Slow down your breathing.

• Breathe deeply through your nose into your lower abdomen, making sure that your lower abdomen expands with each inhale, and contracts gently with each exhale.
• Continue this for several seconds in order to calm the mind and connect with the breath.

2. Focus on Ren 4 (guan yuan), your 'Lower Dan Tian'

• This point is about 3 inches below your umbilicus on the midline of your lower abdomen.
• As you focus on this point, breathing deeply, visualize complete darkness, as if you are at the bottom of the sea, covered by dark and heavy water energy.
• Make sure to keep focusing on your 'Lower Dan Tian' as you visualize this darkness.

3. Sink down into the darkness.

• After at least a minute of focusing on this dark water energy, imagine that you are being pulled down by your feet by a huge weight, like an anchor, dragging your feet deeper into the darkness.
• You are connecting your feet all the way to the center of the Earth.

4. Connecting with the Earth.

• When you feel like you've hit the bottom, Inhale up from the Earth into the soles of your feet, dark, heavy, slow moving energy.
• Exhale this energy back down into the darkness below your feet.
• Repeat this several times, Inhaling up from the darkness into your feet, dark, heavy, slow energy, and then Exhale back down into the darkness.

5. Bring the Yin into your legs.

• After a strong energetic connection between your feet and the dark void below has been built, start Inhaling this dark energy up the inside of your lower legs to your knees.
• Exhale back down through the soles of your feet into the darkness below.
• Repeat this until your lower legs feel heavy and dense with energy.

6. Bring the Yin into your 'Lower Dan Tian'.

• Now Inhale this dark, heavy, slow energy up the inside or medial part of your legs, your inner thighs, through your genitals to your 'Lower Dan Tian' or that Ren 4 (Guan Yuan)point from before.
• Exhale back down through your inner legs and soles of your feet into the darkness below.
• Repeat this process several times until your whole lower body feels heavy and dense with dark energy.

7. Connect your Heart and Kidneys.

• After your whole lower body feels completely covered by this dark and heavy energy,Inhale it up from below your feet, up your inner legs, through the midline of your lower abdomen all the way up to the center of your chest.
• Your Heart Chakra.
• Exhale this dark heavy energy, from your chest, out your arms, through the point in the center of your palms (Pericardium 8, Lao Gong).
• Allow this dark heavy energy to descend down the sides of your body, back to below the soles of your feet.
• Repeat this cycle of Inhaling the dark Yin energy up to your Heart Chakra, and thenExhaling it out of your palms back down to below your feet.
• This connects the heavy Yin Water energy of your Kidneys to the Yang Fire of your Heart, and then back again to your Kidneys which dominate the soles of your feet.
• After your entire body feels heavy with this dark Yin energy, Exhale one last time from your Heart Chakra, out your palms to your feet.

8. Connecting Heaven and Earth.

• Now Inhale from the top-most point of your scalp (your Crown Chakra aka, Du 20, Bai Hui) White Light energy from the top of your head, down the front of your body into your'Lower Dan Tian'.
• Exhale this White Light energy down from your lower abdomen, through your inner legs and out the sole of your feet.
• This connects the white light energy with the dark, heavy energy below your feet.
• Continue Inhaling white light energy from above your Crown Chakra down to your'Lower Dan Tian', and then Exhaling it down your legs through your feet, mixing the light and the dark.
• Do this until you feel like there is a good balance of light and dark energy below your feet.

9. Building your Shell.

• Now Inhale this mixture of light and dark, fast and slow, dense and ethereal energy up from below your feet, up your inner legs, up your midline to your Heart Chakra.
• Exhale this light-dark energy down your arms and out your palms.
• When you exhale this mixed energy out of your palms, you should feel it scatter and cover the entire surface of your body like a fabric of energy.
• Continue Inhaling up this Yin-Yang energy up from below your feet to your Heart Chakra, and then Exhaling it out your palms to cover your entire body.
• Each time you do this, you should feel the energy field covering you growing thicker and getting stronger.
• This strengthens your Defensive 'Wei' Qi which translates into English as your immune system and resistance to external pathogenic Qi.
• It also improves circulation into your peripheral micro-circulatory system of your capillaries, and warms the muscles, nourishing your Luo-Connecting Qi meridians.
• After you feel like your 'Energy Shell' is strong, Exhale one last time out of your palms to cover your entire body.

10. Harmonizing the Ren and Du channels. Filling the 'Three Dan Tian'

• Now Inhale from your feet up the backs of your legs, up your back and spine to the top of your head to the 'Crown Chakra' (Du 20, Bai Hui), feeling both the light and dark energy together.
• Exhale down to your 'Third Eye' point in the center of your forehead.
• Inhale into your 'Third Eye', and then Exhale down through your mouth and throat to your Heart Chakra.
• Inhale into your Heart Chakra, letting the energy expand to cover your whole chest.
• Exhale down the sides of your ribs as well as your midline, letting go of all Negative Emotions that you may have stored in your chest area.
• Allow this energy to collect back into the 'Lower Dan Tian' as you continue to inhale and exhale deeply, all the while focusing on your lower abdomen.
• Continue focusing your attention and your breath on your Lower Dan Tian until you feel a condensation of energy collect in your lower abdomen.

You may now end your meditation.