气功大师志 Qìgōng dàshī Zhì

Ци-Дыхание (氣 息, кит. Ци-Си) и и Ци-Медитация (氣 心, кит. Ци-Синь,  "Контроль Ума")

Ци-Дыхание (氣 息, кит. Ци-Си)

Поскольку мы все дышим, что может быть более естественным чем само дыхание?
И что может быть более абсурдным, чем учиться дышать снова?

На самом деле правильное здоровое дыхание встречается очень редко у людей. Проблемы со здоровьем часто возникают из-за неправильного дыхания и это является обычным явлением. 

"Неправильное"(«парадоксальное», когда при вдохе живот вбирается во внутрь) дыхание может реально напрячь мышцы шеи и туловища. Такое напряжение, в свою очередь, захватывает нервы, вызывая такие побочные эффекты, как головокружение и головные боли, боль в груди и руках или онемение пальцев.

Контроль дыхания считается настолько базовым в дисциплинах таких как от обучения пению до практики йоги или боевых искусств, что он изучается достаточно формально - что вы можете контролировать, если не можете контролировать даже свое собственное дыхание? Дыхательные упражнения при этом могут использоваться для расслабления, самовнушения и формирования или изменения привычек и линий поведения. Поскольку дыхание является автоматическим, полуавтоматическим и бессознательным, оно считается мостом на подсознательный и бессознательный уровни Ума. Этот мост можно использовать и для усвоения концепций и ощущений, разработанных во время Ци-тестирования (Ци-тесты).

Кислород является питательным веществом. Ци-дыхание позволяет вам впитывать больше кислорода и выбрасывать больше углекислого газа, чем это возможно при обычном дыхании. Это улучшает координацию Ума и Тела, увеличивает энергию и повышает уверенность с собственных силах. Это может даже обеспечить такие преимущества, как улучшение зрения (к примеру, глубокое дыхание - это старинный метод астрономов, который позволяет глазу видеть более удаленные звезды, которые обычно не обнаруживаются невооруженным (или истощенным кислородом) глазом). 


Вы можете практиковать дыхание как практику в любом положении, даже при ходьбе или вождении автомобиля. Традиционная поза Сэйдза является предпочтительной в практике, так как она не сжимает живот и диафрагму. Если вам тяжело заниматься в позиции Сэйдза, попробуйте использовать стул или подушку или сидеть прямо на твердом стуле. 

Вы также можете сидеть со скрещенными ногами на удобной, но твердой поверхности, хотя это имеет тенденцию сжимать диафрагму больше, чем в других положениях тела. Займите удобную позицию (но не до сонливости). Смысл практики Ци-дыхания - это дыхание, а не преодоление физического дискомфорта благодаря тренированной чистой железной воли и даже "мрачной решимости супервойна".

  

Поза для медитации Сэйдза (яп. 正坐, «правильная(японская) поза», от кит. Дзен дзо, Zhèng zuò) считается предпочтительней.

Поза от асаны Ваджрасана (Sanskrit: वज्रासन; vajrāsana),
Ваджрасана - это асана, дающая внутреннее равновесие. Эту асану используют все основные религии мира: христианство, ислам, буддизм и индуизм.

Медицинский аспект позы:

усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает терапевтическое действие на многие внутренние органы,  укрепляет мышцы голеней и бедер, улучшает сон.

Противопоказания для позы: 

варикозы и тромбы в ногах, травмы суставов колен или голени.

Техника исполнения

Встать на колени. Соединить колени и скрестить ступни: мужчины — правая сверху, женщины — левая. Сесть ягодицами на пятки. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Положить руки на бедра так, чтобы 4 пальца были вместе, а пятый, большой, находится в произвольном положении. Туловище, шея и голова находятся на одной прямой, но мышцы не должны быть напряженными. Если у вас есть сутулость, то выгните назад плечи и шею, а потом расслабьте. Со временем спина будет становиться все ровнее и ровнее. В этой асане не должно быть никаких напряжений, а уж тем более болевых ощущений. Дыхание должно быть спокойным и естественным. Желательно, чтобы выдох был более, чем в два раза длиннее вдоха.

氣云方法(кит. Qì yún Fāngfǎ, ци-юнь фанфа)

Метод"Ци-Облако" 

Вдыхая и выдыхая, представьте, что вы можете видеть, как ваше Ци входит и выходит одновременно с вашим дыханием.

Если у вас возникают проблемы с визуализацией (представлением) дыхания, то воспользуйтесь представляемой ситуацией с холодным зимним воздухом в период морозов, чтобы так "увидеть" свое дыхание как реальное, а не воображаемое облако.

Метод Энергетической сетки Ван гы фан фа (кит. 網格方法, яп. 網法 Ами хо)

Это, казалось бы, твердое тело, которое сидит за этим, казалось бы, твердым столом, представляет собой клубящееся облако электронов и других бесконечно малых частиц. В одном атоме пространства между ядром и электронами подобны пространствам между солнцем и планетами. Мы действительно в основном подобны космосу. Это упражнение на представление такой реальности.

1. Представьте, что ваше тело представляет собой как бы сетку, тонкую проволочную сетку, но это энергетическая сетка или облако электронов, очень маленьких частиц.

2. Вместо того чтобы сопротивляться встречной энергии, пусть она проходит сквозь вас так же легко, как ветер, дующий через проволоку. 




氣流 (кит. qìliú, Ци лю, яп. Ki-no-nagare - ки-но-нагарэ (яп.気流れ или 気の流れ)

"Поток Ци"

Ци лю  - устойчивое понятие - "Поток Ци".