Ваджра (Рин) ☐

Огане Горин Марк (солдат) ☐

Внешний знак льва (бой) ☐

Знак внутреннего льва (человек) ☐

Внешняя обвязка (все) ☐

Внутренняя привязка (команда) ☐

Чикенин (Ри) ☐

Марка подсолнуха (существующая) ☐

Скрытая метка (спереди)

Свяжите левую и правую руки внутри и соедините указательные пальцы вместе.

 

Свяжите две руки внутри и поднимите указательные пальцы вместе. Скрестите средний палец с указательным и выровняйте большие пальцы

Соедините левый и правый средние пальцы вместе, переплетая пальцы друг друга, и поднимите оставшиеся пальцы вместе.

Переплетите безымянные пальцы друг друга с левым и правым средними пальцами и соедините оставшиеся пальцы вместе.

Положите палец правой руки на палец левой и свяжите его из десяти пальцев.

Положите правый палец на левый и соедините его с десятью пальцами, загните левый большой палец внутрь.

Возьмитесь за четыре пальца левой руки, поддержите только указательный палец и возьмитесь за указательный палец левой руки справа.

Штамп Никко. Соедините кончики левого и правого больших пальцев и пальцев, чтобы получилось похожее на солнечное кольцо, а оставшиеся четыре пальца раскрываются и разлетаются, как легкое пламя.

Также известен как знак бутылки с сокровищами. Слегка сожмите левую руку и приложите правую руку сверху

Dúgǔ yìn (lín) ☐ dà jīngāng lún yìn (bīng) ☐ wài shīzi yìn (dòu) ☐ nèi shīzi yìn (zhě) ☐ wài fù (jiē) ☐ nèi fù (zhèn) ☐ zhì quán yìn (liè) ☐ rìlún yìn (zài) ☐ yǐn xíng yìn (qián)

九字護身法

独鈷印　（臨）　　

大金剛輪印　（兵）　　

外獅子印　（闘）　　

内獅子印　（者）　　

外縛　（皆）　　

内縛　（陣）　　

智拳印　（裂）　

日輪印　（在）　

隠形印　（前）

左右の手を内縛し人指し指を立て合わせる

 
二手を内縛し、人指し指を立てて合せる。中指を人指し指の上に交差し、親指を並べ立てる

左右の中指で互いの人指し指をからみながら伏せ、残りの指を立てて合わす

左右中指で互いの薬指をからめ残りの指を立て合わす

右の指を左の指の上にし、十指外に交え縛する

右の指を左の指の上にし、十指内に組合せ 左の親指を内側に屈する

左四指を握り人指し指のみを立て右で左の人指し指を掌握する

日光印。左右の親指・人指し指の先を付け日輪のようにし、余りの四指は光焔のように開き散する

宝瓶印ともいう。左の手を軽く握り右の手を上より添える

             解説・図を見たい印を選択下さい             ■　剣　印             ■　金剛合掌             ■　金剛拳             ■　忿怒拳             ■　被甲護身印             ■　外五鈷印             ～～　九字護身法　　～～             　☐　独鈷印　（臨）             　☐　大金剛輪印　（兵）             　☐　外獅子印　（闘）             　☐　内獅子印　（者）             　☐　外縛　（皆）             　☐　内縛　（陣）             　☐　智拳印　（裂）             　☐　日輪印　（在）             　☐　隠形印　（前）             ■　早九字　（早九字活法） 

 «Глубокое дыхание» Шэнь хуси (深呼吸).

— А есть ли смысл в этой практике?
— У некоторых и в жизни нет смысла, не то что в практике. Работай давай.

这种做法有什么意义吗？

- 有些人在生活中没有意义，更不用说在实践中了。开始干活。

Шэнь хуси ( кит. 深呼吸, Shēnhūxī ) это «Глубокое дыхание» на китайском языке.

Шэнь хуси - вполне может снизить вес тела более чем на 33 кг без лекарств, изнурительных диет и запретов в обычной жизни.

«Глубокое дыхание» в цигун имеет свои особенности по сравнению с «Глубоким дыханием» в практике йогов, где "Глубокое дыхание" – это мягкая и эффективная форма аэробной нагрузки.

«Глубокое дыхание» в цигун это дыхание точкой Ци-хай (Точка VC 6, «Море ци», ( кит.氣海 , qì-hǎi) ) - это концентрация и расслабление удерживание внимания на точке Переднесерединного канала (меридиане) Жень-май.

Далее, проводя дыхательно-радиоактивные практики, работают с энергией Инь-Ци, с чудесным передние-черт;винным каналом Жень-май, и т.д.

Японский мастер (тренер, кит. 教練, jiàoliàn) Миюки Риосукэ ( кит. 美木良介, Мики Риосукэ, яп. Miki ryōsuke, кит. Měi mù liángjiè) разработал целую программу «Master of the Masters» для снижения веса.

В случае сохранения своего обычного рациона обычного, нормального для обычного человека приема пищи , группа практиков, имеющих избыточный вес, с помощью метода Шэнь хуси (яп. Син кокю , Shinkokyū ) потеряли более чем по 33 килограммов соответственно.

При этом даже сам ведущий тренинга и фотограф также снизили свой вес в таком своеобразным "соревновании", и результаты были просто поразительны.

Тут присутствовал и удивительный эффект совместной практики, так сказать "эффект заражения".

這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。

"Расслабьтесь и поддержите свое тело и Ум глубоким дыханием,"- именно так советуют практики цигун.

Хотя практика опиралась на опыт китайских цигун мастеров, японские практики нашли анологичные практики работы с энергией японских мастеров. Хотя и были определенные отличия работы с Ци от работы с Ки (только мастера подмечают такие отличия), опыт был объединен в такой методике практики.

В дополнение к потере веса, Мики Риосукэ даже "программировала", чтобы эта диета с глубоким дыханием вела к потере веса, но и осуществляла подтяжку мышц груди (это важно для женской части практиков) , создало тонкую талию, скорректировало линию бедер, а также привело к снятию скованности (ригидности) плеч, убрало боли в спине (плечах и шее), и даже привела к устранению проблем кишечника ( запоры ) и т.д.

В группе занимались двенадцать человек, все они были представителями творческих профессий (художники, фотографы и т.д.), что объединило общий интерес группы к занятиям.

Также были и независимые люди, практикующие данный метод,

Действительно, группе удалось достичь отличных результатов.

Этот опыт успешно предлагали и другим практикам, которые также достигали хороших результатов.

Кроме снижения веса и коррекции фигуры, участники программы улучшили показатели своего здоровья, приобрели хорошее настроение, жизненный тонус, "вкус к жизни" и стрессо-устойчивость, а также эффективность в своей профессиональной и творческой деятельности.

Мы также вполне можем практиковать такой цигун он-лайн и добиваться результатов.

Метод проталкивания Туй фа 推法

 

1. Поместите пациента в положение сидя, цигун-терапевт встает сбоку от пациента.

2. Цигун-терапевт использует большой палец руки при массаже от кончика носа, чтобы протолкнуть Ци вдоль средней линии головы к акупунктурной точке Я-мэнь 哑门 через Инь-тан 印堂, Шен-тин 神庭, Бай-хуэй 百会 и Цян-цзянь от точки Су-ляо 素髎 на кончике носа. операцию повторить так несколько раз (рисунок 2-11 и рисунок 2-1).

3. Точки акупунктуры вдоль меридиана (ян дзин сюэвэй, 沿经穴位) Ду-май (督脈) должны быть соединены вместе таким массажем.

4. Терапевтическая роль массажа тут в том, чтобы успокаивать нервы, а также успокаивать печень (пин-гань, 平肝) и прекращать синдром ветра (си фэн, 熄风).

推法的具体应用

一、推正顶法

1.体位受术者坐位，术者站于体侧。

2.手法操作术者以拇指腹自鼻尖素髎穴起沿头正中线经印堂、神庭、百会、强间推到哑门穴止，反复操作数次(如图2-11)。

3.要领沿经穴位应配合点按。

4.作用安神宁志，平肝熄风。

 Вай ци (《外气》“Wài qì”) для красоты и здоровья

«Внешняя ци» (Вай ци) способствует заживлению проблемных зон поверхности кожи, улучшению местной микроциркуляции крови в этих зонах. С ее помощью достигается полное восстановление нормальной поверхности кожи.

«Внешняя ци» имеет терапевтическую и косметологическую ценность при удалении рубцов, веснушек, прыщей и т. д.

Есть пациенты с пигментными образованиями на коже различного характера. Для удаления может использоваться лазерная терапия. И при этом практически во всех случаях коже причиняется вред местного характера. А после, на пораженные места может наноситься тетрациклиновая мазь.

Если при этом пациентам, кроме применения лекарственной мази, в течение часа после повреждения кожи предлагать воздействие «внешней энергией ци», то кожа быстро восстанавливалась и разглаживалась. Мастер цигун, сложив указательный и средний пальцы в мудру жизненной силы (生命力手印, Шенминли шоуинь, или प्राण मुद्रा, Prana Mudra, прана-мудра ), направляет их на поврежденные места, излучая «внешнюю энергию ци» с расстояния 4 см. Такое лечение может проводиться 1 раз в день по 6-9 минут.

Если через неделю сравнить поверхность кожи тех пациентов которым предлагалось употребление препаратов и тех кому предлагалось воздействие мастера цигун-терапии, то исчезают рубцы на коже у всех пациентов, «принимавших» «внешнюю ци».
Не остается никаких следов.

И если не приглядываться, то и не подумаешь, что на этом месте, например, было большое желтое образование размером с соевый боб. Например, если была крупная рана на поверхности кожи размером 28 мм, глубина - 1, 5 мм, то она исчезла полностью за неделю.
У пациентов в среднем за неделю заживают все ранки.
Только у некоторых пациентов не происходит восстановления поврежденных участков кожи.

Если же пользоваться восстановительной терапией, то процесс восстановления кожи занимает до двух недель, даже не при значительных повреждениях. У некоторых пациентов совершенно не будет восстановления, и потребуется пластическая хирургия. На месте удаленных темных образований остается коричнево-красный след с толстым не отпавшим струпом. И если бы даже через 20 с лишним дней произойдет отпадение засохших корочек, в нормальное состояние коричнево-красное пятно на поверхности кожи приходит только через очень длительное время, и иногда для этого потребуется целый год.

 Каковы последствия длительного дыхания в практике цигун

Из бесед с Мастером Чжан Цзичан (张吉昌, Zāngjíchāng).

Дыхание всегда было обязательным и основным этапом оздоровительных упражнений, являясь своеобразным способом дыхания. Длительные дыхательные упражнения могут быть полезны как для физического, так и для психического здоровья. С точки зрения традиционной китайской медицины, ключевыми органами человека для дыхания и дыхания являются легкие, но и почки человека, которые улучшают выделение застойной ци из тела и помогают ци крови тела функционировать более гладко.

С точки зрения современной медицины, дыхание является лучшим методом упражнений для легких и др.органов человека , оно может не только увеличить объем легких, но и полностью использовать пузырьки воздуха в легких, увеличить содержание СО2 в организме и улучшить кровоток, и, конечно, поставка кислорода во все клетки тела. Преимущества дыхания заключаются не только в этом: регулярная тренировка дыхания может повысить жизненный тонус людей и облегчить такие симптомы, как легочно-сердечная недостаточность, фактор который является одной из самых распространных причин смерти человека.

Дыхание — это сущность, которую древние практиковали тысячи лет и которая дошла и до наших дней. Роль дыхания признана, и никто не сомневается в его влиянии на физическую форму и долголетие.

Поскольку дыхательный метод дыхания — это в основном брюшное дыхание, а брюшное дыхание — это не просто обычная тренировка, поэтому необходимо усвоить метод цигун тренировки дыхания, а затем надлежащим образом проводить долгосрочную тренировку постоянно, и ваше тело будет медленно улучшаться, так иммунитет можно улучшить, самоисцеление от заболевания можно улучшить, а также можно добиться фактического эффекта красоты, молодости и долголетия.

Практика цигун может регулировать ян и инь, сглаживать ци крови, углублять меридианы и коллатерали, культивировать истинную сущность, делать жизнь людей достаточно богатой и может получить фактический эффект, делая слабых сильными, а больных здоровыми и "пожилых с молодыми корнями".

Однако описание дыхания древними было написано порой расплывчатым языком, таким как инь-ян и пять элементов, и большая часть учения была к тому же устной и переданной лицом к лицу от мастера к ученику.

На рисунке 吸 Си - всосать, а 吐 Ту - выплюнуть . ))
Как видим это не просто типа вдох выдохнуть, а втянуть вайци 外气 в себя, и выбросить из себя плохую ци 坏气.

Поэтому каждый, кто хочет научиться дышать в мастерстве цигун при своей практике, должен найти профи учителя, своего наставника.

Раскрытие каналов на пальцах рук и ног

Примите основное положение. Поднимите руки на уровень груди ладонями вниз. Мягко и округло согните указательный и средний пальцы правой руки и начинайте, слегка сжимая, проводить пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей пальцев левой руки, как бы снимая с пальцев невидимые колпачки (перчатку). 

Каждый палец очищается по 2 раза от основания до кончика. 

Затем согните указательный и средний пальцы левой руки и очищайте правую руку.

Очистите таким же образом пальчики ног. 

Если нет возможности руками воздействовать на пальцы ног, то можно провести мысленное открытие каналов, представляя, что из пальцев ног идет яркое сияние.

Визуализируйте, что застоявшаяся энергия удаляется из вашего тела, а в кончики пальцев рук и ног устремляется новая, свежая энергия.

Такое упражнение очищает и раскрывает энергетические каналы нашего тела, что оздоравливает весь организм.

https://studfiles.net/preview/6007419/page:4/

http://polet-dushi.ru/duxovnye-praktiki/cigun/

Ци-Дыхание (氣 息, кит. Ци-Си) и и Ци-Медитация (氣 心, кит. Ци-Синь,  "Контроль Ума")

Ци-Дыхание (氣 息, кит. Ци-Си)

Поскольку мы все дышим, что может быть более естественным чем само дыхание?
И что может быть более абсурдным, чем учиться дышать снова?

На самом деле правильное здоровое дыхание встречается очень редко у людей. Проблемы со здоровьем часто возникают из-за неправильного дыхания и это является обычным явлением. 

"Неправильное"(«парадоксальное», когда при вдохе живот вбирается во внутрь) дыхание может реально напрячь мышцы шеи и туловища. Такое напряжение, в свою очередь, захватывает нервы, вызывая такие побочные эффекты, как головокружение и головные боли, боль в груди и руках или онемение пальцев.

Контроль дыхания считается настолько базовым в дисциплинах таких как от обучения пению до практики йоги или боевых искусств, что он изучается достаточно формально - что вы можете контролировать, если не можете контролировать даже свое собственное дыхание? Дыхательные упражнения при этом могут использоваться для расслабления, самовнушения и формирования или изменения привычек и линий поведения. Поскольку дыхание является автоматическим, полуавтоматическим и бессознательным, оно считается мостом на подсознательный и бессознательный уровни Ума. Этот мост можно использовать и для усвоения концепций и ощущений, разработанных во время Ци-тестирования (Ци-тесты).

Кислород является питательным веществом. Ци-дыхание позволяет вам впитывать больше кислорода и выбрасывать больше углекислого газа, чем это возможно при обычном дыхании. Это улучшает координацию Ума и Тела, увеличивает энергию и повышает уверенность с собственных силах. Это может даже обеспечить такие преимущества, как улучшение зрения (к примеру, глубокое дыхание - это старинный метод астрономов, который позволяет глазу видеть более удаленные звезды, которые обычно не обнаруживаются невооруженным (или истощенным кислородом) глазом). 


Вы можете практиковать дыхание как практику в любом положении, даже при ходьбе или вождении автомобиля. Традиционная поза Сэйдза является предпочтительной в практике, так как она не сжимает живот и диафрагму. Если вам тяжело заниматься в позиции Сэйдза, попробуйте использовать стул или подушку или сидеть прямо на твердом стуле. 

Вы также можете сидеть со скрещенными ногами на удобной, но твердой поверхности, хотя это имеет тенденцию сжимать диафрагму больше, чем в других положениях тела. Займите удобную позицию (но не до сонливости). Смысл практики Ци-дыхания - это дыхание, а не преодоление физического дискомфорта благодаря тренированной чистой железной воли и даже "мрачной решимости супервойна".

  

Поза для медитации Сэйдза (яп. 正坐, «правильная(японская) поза», от кит. Дзен дзо, Zhèng zuò) считается предпочтительней.

Поза от асаны Ваджрасана (Sanskrit: वज्रासन; vajrāsana),
Ваджрасана - это асана, дающая внутреннее равновесие. Эту асану используют все основные религии мира: христианство, ислам, буддизм и индуизм.

Медицинский аспект позы:

усиливает циркуляцию крови в области таза и обеспечивает терапевтическое действие на многие внутренние органы,  укрепляет мышцы голеней и бедер, улучшает сон.

Противопоказания для позы: 

варикозы и тромбы в ногах, травмы суставов колен или голени.

Техника исполнения

Встать на колени. Соединить колени и скрестить ступни: мужчины — правая сверху, женщины — левая. Сесть ягодицами на пятки. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Положить руки на бедра так, чтобы 4 пальца были вместе, а пятый, большой, находится в произвольном положении. Туловище, шея и голова находятся на одной прямой, но мышцы не должны быть напряженными. Если у вас есть сутулость, то выгните назад плечи и шею, а потом расслабьте. Со временем спина будет становиться все ровнее и ровнее. В этой асане не должно быть никаких напряжений, а уж тем более болевых ощущений. Дыхание должно быть спокойным и естественным. Желательно, чтобы выдох был более, чем в два раза длиннее вдоха.

氣云方法(кит. Qì yún Fāngfǎ, ци-юнь фанфа)

Метод"Ци-Облако" 

Вдыхая и выдыхая, представьте, что вы можете видеть, как ваше Ци входит и выходит одновременно с вашим дыханием.

Если у вас возникают проблемы с визуализацией (представлением) дыхания, то воспользуйтесь представляемой ситуацией с холодным зимним воздухом в период морозов, чтобы так "увидеть" свое дыхание как реальное, а не воображаемое облако.

Метод Энергетической сетки Ван гы фан фа (кит. 網格方法, яп. 網法 Ами хо)

Это, казалось бы, твердое тело, которое сидит за этим, казалось бы, твердым столом, представляет собой клубящееся облако электронов и других бесконечно малых частиц. В одном атоме пространства между ядром и электронами подобны пространствам между солнцем и планетами. Мы действительно в основном подобны космосу. Это упражнение на представление такой реальности.

1. Представьте, что ваше тело представляет собой как бы сетку, тонкую проволочную сетку, но это энергетическая сетка или облако электронов, очень маленьких частиц.

2. Вместо того чтобы сопротивляться встречной энергии, пусть она проходит сквозь вас так же легко, как ветер, дующий через проволоку. 




氣流 (кит. qìliú, Ци лю, яп. Ki-no-nagare - ки-но-нагарэ (яп.気流れ или 気の流れ)

"Поток Ци"

Ци лю  - устойчивое понятие - "Поток Ци".