Цзыво Аньмо 自我按摩.
Самомассаж.
Благодарим мастера Чжан Минву (张明武) за его работу "Китайская цигун-терапия" (中国气功疗法).
О практическом методе работы по точкам в цигун-терапии (点穴療法, дань сюэ ляо фа), Самомассаж.
Начало с самомассажа (自我按摩, цзыво аньмо) по точкам головы для успокоения Ума (массаж по китайским точкам БАТ Дань сюэ (点穴療法, дань сюэ ляо фа), т.к. в основе цигун-терапии лежит идея расслабления сознания (фан-сун , 放松), хотя правильнее было бы полное расслабление, с головы до ног, или целостное расслабление (全身放松, quánshēn fàngsōng), отсутствие напряжённости, но без "расхлябанности").
Производят самомассаж точек:
1. Ин-тан (印堂, "Зал печати"), внеканальная точка, которая находится между бровями.
Массаж точки улучшает настроение, укрепляет дух. Это важно!
Как производить массаж - сидя, ноги на ширине плеч, стопы строго параллельны!
Бедра параллельны земле, голени вертикальны земле.
Массируйте точку влево и вправо крестообразно сложенными пальцами (далее объясню).
Тут производя ”точечного дыхания” и вам необходимо полное спокойствие (далее объясню).
Самомассаж и массаж головы — это спец.комбинация методов в позе сидя состоянии покоя и массажа.
Сядьте на стул, поддерживая требуемое состояние расслабления и успокоения в положении сидя. Выбирайте спозу для сиденье с такой высотой, чтобы, когда вы сядете, голени были вертикальными вверх, а бедра параллельны земле.
Попытайтесь достичь состояния покоя, после того как вы сядете. Когда вы достигните его, проделайте три глубоких выдоха и вдоха.
Затем расслабьте запястья и поднесите обе кисти к точке Инь-тан. Соедините безымянный палец и мизинец с кончиком большого пальца и положите поперек среднего пальца подушечку указательного пальца — этот жест называется ”крестообразно сложенные пальцы (мудра пальцы-кинжал)”. Когда обе кисти образуют такие крестообразно сложенные пальцы, положите кончик среднего пальца левой руки на точку Инь-тан, а затем поместите кончик среднего пальца правой руки на корневое ложе среднего пальца левой кисти. Поверните крестообразно сложенные пальцы 9 раз влево и 9 раз вправо и вслед за этим выполните ”точечное дыхание” — это когда выдох, тогда пальцы давят на точку Ин-тан, и когда вдох, тогда пальцы отнимают от контакта с точкой Ин-тан. Повторите 3 (или 9 или 18 ) раз.
Поместите на точку Инь-тан средний палец левой кисти руки. Средним пальцем правой кисти руки давите на точку левого пальца, которая отделяет пальцевый мускул от ногтя среднего пальца. (Потому что если вы будите давить на сам ноготь, то жизненная энергия Ци может не пройти через ноготь, а если вы давите на мышцу пальца, палец правой кисти может легко соскользнуть с нее. При этом пальцы правой кисти также сложены ”крестообразно” в положении мудры.
Смотрите на фото положение рук в такой мудре рук (手指匕首手印, мудра "пальцы-кинжал”).
Так оба одноименные пальца обоих рук давят на одну и ту же точку Ин-тан.
Затем поверните пальцы 9 раз против часовой стрелки. , а затем 9 раз по часовой. При вращении пальцев давите мягко, избегая применения силы. Этот метод применим к массажу не только точки Инь-тан, но и других точек.
”Точечное дыхание” применяется при мягком нажатии на точку Инь-тан после вращения пальцами. Выдохните при надавливании, а затем отпустите слегка пальцы (пальцы слегка отходят от точки) и вдохните. Повторите всего 3 раза.
По окончании ”точечного дыхания” опускают кисти рук вниз на живот.
2. Массаж точки Бай-хуэй 百會
смотрите описание точки по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Бай-хуэй_百會
Средние линии на запястиях рук опираются на верхушки кончиков ваших ушей: запястья помещают на уши с точками Чжун-чун, касающимися точки.
смотрите описание точки Чжун-чун по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Бай-хуэй_百會
Средние линии на запястиях рук опираются на верхушки кончиков ваших ушей: запястья помещают на уши с точками Чжун-чун, касающимися точки.
смотрите описание точки Чжун-чун по ссылке
Точка, которой касаются кончики средних пальцев рук, есть точка Бай-хуэй; после массажа этой точки голова становится совершенно ясной.
Точка под точкой Лао-гун 勞宮，滎穴 есть точка Шуай-гу 率谷, которая используется для лечения болезней мозга и головной боли.
смотрите описание точки Лао-гун по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Лао-гун_(勞..
смотрите описание точкиШуай-гу по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Шуай-гу_(率谷)
daojiao.ru
Чтобы найти точку Бай-хуэй, проведите прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы. Точка, где эти две линии встретятся, — точка Бай-хуэй. Если поместить среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей, то точка, где встретятся два средних пальца, — это точка Бай-хуэй. Точка Шуай-гу находится на 1,5 цуня внутрь от линии волос выше уха, чуть ниже точки Лао-гун. Если точка Лао-гун высвобождает (излучает) жизненную энергию Ци, то точка Шуай-гу может быть активно простимулирована.
Итак, этот вид упражнений включает в себя две точки. Массаж точки — круговыми движениями ладоней: 9 раз вперед и 9 раз назад; обе ладони и пальцы движутся одновременно. Затем сделайте ”точечное дыхание”. Тем, у кого высокое давление или есть нарушения с задним проходом (гемморой), массировать точку Бай-хуэй следует осторожно.
Итак, этот вид упражнений включает в себя две точки. Массаж точки — круговыми движениями ладоней: 9 раз вперед и 9 раз назад; обе ладони и пальцы движутся одновременно. Затем сделайте ”точечное дыхание”. Тем, у кого высокое давление или есть нарушения с задним проходом (гемморой), массировать точку Бай-хуэй следует осторожно.
И так поднимите кисти обеих рук, поместив среднюю линию запястья (это основание ладоней) на верхушку каждого уха. Два средних пальца встретятся на точке бай-хуэй.
Далее массируйте точку круговыми движениями ладоней 9 раз вперед (одновременно с массажем точки Бай-хуэй кончиками средних пальцев), а затем 9 раз з обратную сторону. Сделайте ”точечное дыхание”, надавливая на точку 3 раза и 3 раза делая дыхание.
Завершая, направьте обе ладони скользящим движением назад к затылку.
3. Массаж точки Фэн-фу 風府
смотри описание точки Фэн-фу по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Фэн-фу_風府
Точка Фэн-фу находится внутри впадины между сухожилиями шеи.
Массаж круговыми движениями крестообразно сложенных пальцев влево и вправо.
Массаж может помочь непрерывному течению энергии Ци в канале Ду-май.
смотрите описание канала Ду-май по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Заднесрединный_меридиан_..
Заднесрединный меридиан - Ду-май 督脉 — Даосская..daojiao.ru
Сначала проделайте ”точечное дыхание” после массажа точки Фэн-фу, расположенной во впадине ниже границы черепа, — 9 раз влево и 9 раз вправо. Верните пальцы в нормальное положение и четырьмя пальцами проведите вдоль блуждающего нерва за ушами к передней части щек.
Когда пальцы достигнут нижней части щек на лице, двигайте кисти рук вниз к животу ( точке Ци-хай ( Нижний Дань тянь).
https://daojiao.ru/index.php/Ци-хай_氣海
Ци-хай 氣海 — Даосская Библиотекаdaojiao.ru
Далее массируйте точку круговыми движениями ладоней 9 раз вперед (одновременно с массажем точки Бай-хуэй кончиками средних пальцев), а затем 9 раз з обратную сторону. Сделайте ”точечное дыхание”, надавливая на точку 3 раза и 3 раза делая дыхание.
Завершая, направьте обе ладони скользящим движением назад к затылку.
3. Массаж точки Фэн-фу 風府
смотри описание точки Фэн-фу по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Фэн-фу_風府
Точка Фэн-фу находится внутри впадины между сухожилиями шеи.
Массаж круговыми движениями крестообразно сложенных пальцев влево и вправо.
Массаж может помочь непрерывному течению энергии Ци в канале Ду-май.
смотрите описание канала Ду-май по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Заднесрединный_меридиан_..
Заднесрединный меридиан - Ду-май 督脉 — Даосская..daojiao.ru
Сначала проделайте ”точечное дыхание” после массажа точки Фэн-фу, расположенной во впадине ниже границы черепа, — 9 раз влево и 9 раз вправо. Верните пальцы в нормальное положение и четырьмя пальцами проведите вдоль блуждающего нерва за ушами к передней части щек.
Когда пальцы достигнут нижней части щек на лице, двигайте кисти рук вниз к животу ( точке Ци-хай ( Нижний Дань тянь).
https://daojiao.ru/index.php/Ци-хай_氣海
Ци-хай 氣海 — Даосская Библиотекаdaojiao.ru
4. Массаж точки Ян-бай (陽白).
https://daojiao.ru/index.php/Ян-бай_(陽白)
Ян-бай (陽白 — Даосская Библиотека daojiao.ru
5. Массаж точки Тянь-чжу 天柱, это внеканальная точка. Тянь-чжу или "небесный столп" — это название, данное сухожилию задней части шеи, это — не точка, область на коже и оно не фиксировано только в точке. Вы сверху донизу разминаете по 6 раз и по 6 раз поглаживаете тут.
Тянь-чжу область относится к основным сухожилиям задней части шеи, которые играют роль подобно Точке Тянь-чжу меридиана мочевого пузыря. Разомните его 6 раз перед тем как погладить его 6 раз.
Разминайте и пощипывайте это сухожилие задней части шеи большим и первыми двумя (указательным и средним) пальцами обеих рук. Начинайте сверху вниз, разминая и пощипывая по 6 раз. Это будет один цикл. Проделайте 3–6 циклов. После этого погладьте основное сухожилие сверху донизу всеми пальцами за исключением большого. Повторите 2–6 раз.
Далее погладьте шею обеими кистями от задней части поверхности, под щеками в направлении передней поверхности шеи (т. е. вдоль блуждающего нерва на лице), затем опустите кисти рук на живот вниз к центру Нижнего дань-тяня.
Точка Тянь-чжу (天柱) по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Тянь-чжу_(天..
Тянь-чжу (天柱 — Даосская Библиотека
daojiao.ru
6. Массаж точки Тоу-вэй 頭維. Точка Тоу-вэй (頭維) по ссылке — Даосская Библиотека daojiao.ru https://daojiao.ru/index.php/Тоу-вэй_(頭維)
Точка Тоу-вэй — симметричная точка сзали на голове. Массаж проводите крестообразно сложенными пальцами тойже мудры, вращая их влево и вправо для облегчения сильной перемежающейся головной боли при надавливании на эту точку.
Точка Тоу-вэй принадлежит ножному (ян-мин) меридиану желудка и находится на 0,5 цуня внутрь от границы волосистой части затылка. Массируйте точку мудрой крестообразно сложенными пальцами обеих кистей рук ...
Ян-бай (陽白 — Даосская Библиотека daojiao.ru
Сформируйте рабочюю позицию каждой руки.
Согните мизинец и большой палец, а первые три пальца оставьте вытянутыми.
Далее, не обращайте внимания на положение указательного пальца, но поместите кончик безымянного пальца на середину каждой брови. Тогда средний палец окажется как раз на точке Ян-бай.
С ”крестообразно сложенными пальцами (手指匕首手印, мудра пальцы-кинжал) обеих кистей вы готовы к упражнению.
Точка Ян-бай принадлежит ножному (шао-ян) меридиану желчного пузыря.
Метод определения положения этой точки таков: с тремя первыми пальцами (т. е. указательным, средним и безымянным), прижатыми друг к другу, поместите безымянный палец на середину каждой брови Точка, которой касается на лбу средний палец, и есть точка Ян-бай. Перед массажем сложите крестообразно пальцы обеих кистей в мудру пальцы-кинжал. После трения этой точки пальцами 9 раз внутрь и 9 раз наружу проделайте ”точечное дыхание”.
Подробное описание движений:
Поднимите вверх кисти рук на уровень брови и соедините мизинец с большим пальцем, одновременно соединив другие пальцы вместе и вытянув их в линию. Когда точка определена, прижмите кончик безымянного пальца к кончику большого и положите указательный палец на средний. Теперь пальцы ”крестообразно” сложены в Мудру.
Массируйте точку Ян-бай круговыми движениями крестообразно сложенными пальцами обеих кистей мудрой 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем сделайте ”точечное дыхание”.
5. Массаж точки Тянь-чжу 天柱, это внеканальная точка. Тянь-чжу или "небесный столп" — это название, данное сухожилию задней части шеи, это — не точка, область на коже и оно не фиксировано только в точке. Вы сверху донизу разминаете по 6 раз и по 6 раз поглаживаете тут.
Тянь-чжу область относится к основным сухожилиям задней части шеи, которые играют роль подобно Точке Тянь-чжу меридиана мочевого пузыря. Разомните его 6 раз перед тем как погладить его 6 раз.
Разминайте и пощипывайте это сухожилие задней части шеи большим и первыми двумя (указательным и средним) пальцами обеих рук. Начинайте сверху вниз, разминая и пощипывая по 6 раз. Это будет один цикл. Проделайте 3–6 циклов. После этого погладьте основное сухожилие сверху донизу всеми пальцами за исключением большого. Повторите 2–6 раз.
Далее погладьте шею обеими кистями от задней части поверхности, под щеками в направлении передней поверхности шеи (т. е. вдоль блуждающего нерва на лице), затем опустите кисти рук на живот вниз к центру Нижнего дань-тяня.
Точка Тянь-чжу (天柱) по ссылке
https://daojiao.ru/index.php/Тянь-чжу_(天..
Тянь-чжу (天柱 — Даосская Библиотека
daojiao.ru
6. Массаж точки Тоу-вэй 頭維. Точка Тоу-вэй (頭維) по ссылке — Даосская Библиотека daojiao.ru https://daojiao.ru/index.php/Тоу-вэй_(頭維)
Точка Тоу-вэй — симметричная точка сзали на голове. Массаж проводите крестообразно сложенными пальцами тойже мудры, вращая их влево и вправо для облегчения сильной перемежающейся головной боли при надавливании на эту точку.
Точка Тоу-вэй принадлежит ножному (ян-мин) меридиану желудка и находится на 0,5 цуня внутрь от границы волосистой части затылка. Массируйте точку мудрой крестообразно сложенными пальцами обеих кистей рук ...
Далее поднимите обе кисти рук вверх и, когда они окажутся около границы волосистой части, двигайте их к вискам. Массируйте Точку Тоу-вэй мудрой крестообразно сложенными пальцами.
Потом вращайте пальцы по 9 раз внутрь и по 9 раз наружу, перед тем как проделать ”точечное дыхание” этой точкой.
Возвратите пальцы в нормальное положение и затем двигайте их к затылку, гладя кожу головы. Сложите мудру крестообразно пальцы вновь — и вы готовы к масcажу Точки Фэн-чи.
Потом вращайте пальцы по 9 раз внутрь и по 9 раз наружу, перед тем как проделать ”точечное дыхание” этой точкой.
Возвратите пальцы в нормальное положение и затем двигайте их к затылку, гладя кожу головы. Сложите мудру крестообразно пальцы вновь — и вы готовы к масcажу Точки Фэн-чи.
7. Массаж точки Фэн-чи 風池. Точка Фэн-чи по ссылке - - https://daojiao.ru/index.php/Фэн-чи_(風池)
Массируя Точку Фэн-чи, можно удалить "вредный фактор" — фактор Ветер.
Найдите точку на поверхности сухожилия задней части шеи: точка находится на том же самом уровне, что и ухо.
Точка Фэн-чи принадлежит меридиану желчного пузыря. Она находится на внешней стороне обеих сухожилий задней части шеи на том же самом уровне, что и уши.
При массаже этой точки возникает ощущение некой тяги, а если массаж проводится с небольшой силой, то чувствуется излучение.
Сложите пальцы обеих кистей крестообразно в мудру. Массируйте точку Фэн-чи круговыми движениями, сначала 9 раз внутрь и затем 9 раз наружу. После этого проделайте ”точечное дыхание”.
При появлении эффекта ответа точки, проведите обеими кистями рук к передней части шеи под щеками, поглаживая ее четырьмя пальцами ладони, и затем опустите кисти вниз на живот к Нижнему даньтяню.
Массируя Точку Фэн-чи, можно удалить "вредный фактор" — фактор Ветер.
Найдите точку на поверхности сухожилия задней части шеи: точка находится на том же самом уровне, что и ухо.
Точка Фэн-чи принадлежит меридиану желчного пузыря. Она находится на внешней стороне обеих сухожилий задней части шеи на том же самом уровне, что и уши.
При массаже этой точки возникает ощущение некой тяги, а если массаж проводится с небольшой силой, то чувствуется излучение.
Сложите пальцы обеих кистей крестообразно в мудру. Массируйте точку Фэн-чи круговыми движениями, сначала 9 раз внутрь и затем 9 раз наружу. После этого проделайте ”точечное дыхание”.
При появлении эффекта ответа точки, проведите обеими кистями рук к передней части шеи под щеками, поглаживая ее четырьмя пальцами ладони, и затем опустите кисти вниз на живот к Нижнему даньтяню.
daojiao.ru
8. Массаж точки Тай-ян 太阳, а это внеканальная точка. Точка Тай-ян
Массируйте по 9 раз вперед и по 9 раз назад.
Точка Тай-ян является внеканальной и экстраординарной точкой, размещенной во впадине за кончиком брови. Хорошо известно, что эта точка может быть использована для лечения головных болей. Массаж этой точки по воззрениям Цигуна будет также давать очень хороший эффект как комплексное воздействие.
Поднимите обе кисти на уровень бровей, погладьте брови крестообразно сложенными пальцами мудры от внутреннего конца к наружному — и точка Тай-ян окажется в ямке за бровью.
Массируйте точку тай-ян круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как проделать ”точечное дыхание”.
После массажа легко постучите пальцами обеих рук по вашим щекам и затем опустите их вниз на живот к Нижнему дань тянь. Перейдите дальше к массажу следующей точки.
9. Точка Сы-чжу-кун (絲竹空)
https://daojiao.ru/index.php/Сы-чжу-кун_(絲..
Эта точка расположена близко за кончиком брови, где имеется небольшая ямка за глазной орбитой.
Крестообразно сложенными пальцами мудры массируйте точку 9 раз назад — вперед и проделайте ”точечное дыхание” перед концом упражнения.
Сы-чжу-кун точка принадлежит ручному (шао-ян) меридиану трех обогревателей. При надавливании точки позади кончика брови вы можете почувствовать ямку, имеющую сходство с лакуной (еще дальше назад находится точка Тай-ян), — это точка Сы-чжу-кун.
Поднимите обе кисти на уровень бровей и сложите пальцы крестообразно в мудру.
Погладьте левую и правую брови крестообразно сложенными пальцами мудры от внутреннего конца к наружному концу. Около края точки тай-ян имеется небольшая впадина. Это — точка сы-чжу-кун (рис. 82).
Массируйте точку круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как проделать ”точечное дыхание”.
Постучите слегка кончиками четырех пальцев обеих кистей по щекам, а затем опустите их вниз на живот вниз к Нижнему даньтяню.
10. Массаж уха. Этот массаж включает в себя две точки. Вы трете точки Ся-гуань (下關) и Тин-гун (聽宫).
Метод массажа тот же, что и предыдущий. Вы можете окончить этот массаж за один цикл.
https://daojiao.ru/index.php/Ся-гуань_(下..
https://daojiao.ru/index.php/Тин-гун_(聽宫)
Точка Ся-гуань принадлежит меридиану желудка .
Она расположена в месте соединения уха и челюсти. Вы можете определить точку путем прикуса зубов. Когда вы открываете рот, точка становится плоской. Точка Тин-гун принадлежит меридиану тай-ян тонкой кишки. Она находится на передней части наружного слухового отверстия. Надавите на нее пальцами при закрытом рте, тогда вы найдете ее прямо за десной.После поднимания кистей рук на уровень точки Инь-тан разделите их. Двигайте каждую кисть вдоль внешнего края брови к концу брови. Затем направьте их вниз к передней части уха. Согните безымянный палец и мизинец. Поместите большой палец на кончик безымянного, средний — на точку Ся-гуань и указательный — на Тин-гун.Массируйте обе точки круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как сделать ”точечное дыхание”. Затем двигайте кисти вниз на живот к Нижнему дань-тяню.
Дыхание по точкам делает меридиан жэнь-май свободным от закупорок пробок.
8. Массаж точки Тай-ян 太阳, а это внеканальная точка. Точка Тай-ян
Массируйте по 9 раз вперед и по 9 раз назад.
Точка Тай-ян является внеканальной и экстраординарной точкой, размещенной во впадине за кончиком брови. Хорошо известно, что эта точка может быть использована для лечения головных болей. Массаж этой точки по воззрениям Цигуна будет также давать очень хороший эффект как комплексное воздействие.
Поднимите обе кисти на уровень бровей, погладьте брови крестообразно сложенными пальцами мудры от внутреннего конца к наружному — и точка Тай-ян окажется в ямке за бровью.
Массируйте точку тай-ян круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как проделать ”точечное дыхание”.
После массажа легко постучите пальцами обеих рук по вашим щекам и затем опустите их вниз на живот к Нижнему дань тянь. Перейдите дальше к массажу следующей точки.
9. Точка Сы-чжу-кун (絲竹空)
https://daojiao.ru/index.php/Сы-чжу-кун_(絲..
Эта точка расположена близко за кончиком брови, где имеется небольшая ямка за глазной орбитой.
Крестообразно сложенными пальцами мудры массируйте точку 9 раз назад — вперед и проделайте ”точечное дыхание” перед концом упражнения.
Сы-чжу-кун точка принадлежит ручному (шао-ян) меридиану трех обогревателей. При надавливании точки позади кончика брови вы можете почувствовать ямку, имеющую сходство с лакуной (еще дальше назад находится точка Тай-ян), — это точка Сы-чжу-кун.
Поднимите обе кисти на уровень бровей и сложите пальцы крестообразно в мудру.
Погладьте левую и правую брови крестообразно сложенными пальцами мудры от внутреннего конца к наружному концу. Около края точки тай-ян имеется небольшая впадина. Это — точка сы-чжу-кун (рис. 82).
Массируйте точку круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как проделать ”точечное дыхание”.
Постучите слегка кончиками четырех пальцев обеих кистей по щекам, а затем опустите их вниз на живот вниз к Нижнему даньтяню.
10. Массаж уха. Этот массаж включает в себя две точки. Вы трете точки Ся-гуань (下關) и Тин-гун (聽宫).
Метод массажа тот же, что и предыдущий. Вы можете окончить этот массаж за один цикл.
https://daojiao.ru/index.php/Ся-гуань_(下..
https://daojiao.ru/index.php/Тин-гун_(聽宫)
Точка Ся-гуань принадлежит меридиану желудка .
Она расположена в месте соединения уха и челюсти. Вы можете определить точку путем прикуса зубов. Когда вы открываете рот, точка становится плоской. Точка Тин-гун принадлежит меридиану тай-ян тонкой кишки. Она находится на передней части наружного слухового отверстия. Надавите на нее пальцами при закрытом рте, тогда вы найдете ее прямо за десной.После поднимания кистей рук на уровень точки Инь-тан разделите их. Двигайте каждую кисть вдоль внешнего края брови к концу брови. Затем направьте их вниз к передней части уха. Согните безымянный палец и мизинец. Поместите большой палец на кончик безымянного, средний — на точку Ся-гуань и указательный — на Тин-гун.Массируйте обе точки круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как сделать ”точечное дыхание”. Затем двигайте кисти вниз на живот к Нижнему дань-тяню.
11. Массаж глаза
Мизинцы легко ударяют по точке Цзин-мин (睛明), другие пальцы согнуты в кулаки.
Массируйте точку 9 раз внутрь и 9 раз наружу, в то время как делаете дыхание 3 раза.
Легко похлопайте 3 раза вдоль края глазной орбиты.
Начните еще раз от уголка глаза и сделайте три круга похлопываний. Точка Цин-мин массируется еще раз.
Точка Цзин-мин принадлежит ножному (тай-ян) меридиану мочевого пузыря. Она размещается во внутреннем углу глаза. Массируйте эту точку круговыми движениями мизинцев 9 раз внутрь и 9 раз наружу, а затем проделайте ”точечное дыхание”. После этого легонько постучите вдоль глазницы, сначала от нижней границы к верхней, а затем от верхней к нижней — по три круга в каждом направлении. При таком похлопывании можно коснуться многих точек вокруг глаза.
Поэтому данный вид массажа дает очень хороший эффект при лечении глазных болезней, особенно глаукомы, сужения поля наблюдения и других.
Поднимите кисти рук на уровень глаз.
Положите большой палец поперек первых трех и выпрямите мизинец.
Проделайте точечный массаж с помощью мизинцев в области внутренней раковины, т. е. в точке Цзин-мин — 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте ”точечное дыхание”.
Постучите легонько мизинцем от точки Цзин-мин вниз вдоль глазной орбиты по внешней глазной щели, верхней границе и вернитесь опять к точке Цзин-мин. Проделайте так 3 раза.
Проделайте то же самое 3 раза от точки Цзин-мин вверх через верхнюю границу, внешний угол глазной щели, нижнюю границу и вернитесь опять в точку Цзин-мин.
Массируйте опять точку Цзин-мин 9 раз наружу и 9 раз внутрь, прежде чем сделать ”точечное дыхание”. Верните кисти рук в нормальное положение и опустите их вниз на живот к Нижнему дань тянь.
12. Массаж носа
Массируйте нос перед похлопыванием точки ин-сян; точка Ин-сян (迎香) находится на расстоянии пяти фэней позади носа.
С помощью массажа точки Ин-сян можно лечить болезни, связанные с вредным симптомом холода; точка Ин-сян принадлежит меридиану толстой кишки.
https://daojiao.ru/index.php/Ин-сян_(迎香)
Поднимите обе кисти на уровень чуть пониже глаза и сложите пальцы крестообразно. Погладьте стороны носа 6 раз вверх и 6 раз вниз.
Массируйте точку Ин-сян круговывми движениями 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте ”точечное дыхание” . Скользите крестообразно сложенными пальцами мудры вниз от точки Ин-сян к внешним уголкам рта, а затем — к точке Чэн-цзян, расположенной под нижней губой, и вы окажетесь готовым к массажу следующей точки.
Массируйте нос перед похлопыванием точки ин-сян; точка Ин-сян (迎香) находится на расстоянии пяти фэней позади носа.
С помощью массажа точки Ин-сян можно лечить болезни, связанные с вредным симптомом холода; точка Ин-сян принадлежит меридиану толстой кишки.
https://daojiao.ru/index.php/Ин-сян_(迎香)
Поднимите обе кисти на уровень чуть пониже глаза и сложите пальцы крестообразно. Погладьте стороны носа 6 раз вверх и 6 раз вниз.
Массируйте точку Ин-сян круговывми движениями 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте ”точечное дыхание” . Скользите крестообразно сложенными пальцами мудры вниз от точки Ин-сян к внешним уголкам рта, а затем — к точке Чэн-цзян, расположенной под нижней губой, и вы окажетесь готовым к массажу следующей точки.
daojiao.ru
13. Массаж точки Чэн-цзян 承漿.
Точка Чэн-цзян находится под нижней губой в самом центре небольшой ямки.
Это точка Переднесрединного меридиана - Жэнь-май 任脉
Для массажа этой точки используйте крестообразно сложенные пальцы мудры.
Дыхание по точкам делает меридиан жэнь-май свободным от закупорок пробок.
Она расположена как раз в ямке под нижней губой. Массируйте точку круговыми движениями крестоообразно сложенными пальцами мудры 9 раз внутрь и 9 раз наружу перед ”точечным дыханием”. ”Точечное дыхание” в этом случае может быть дольше, чтобы можно вообразить течение жизненной энергии через меридиан жэнь-май и сделать его непрерывным.
Начните от предыдущего массажа. Надавите средним пальцем крестообразно сложенных пальцев мудры левой руки на точку Чэн-цзян и положите на нее средний палец крестообразно сложенных пальцев правой руки.
Поверните пальцы 9 раз внутрь и 9 раз наружу, перед тем как сделать ”точечное дыхание”.
Верните пальцы в нормальное положение, перед тем как опустить кисти на живот к Нижнему дань-тяню.
https://medikal-portal.ru/wp-content/uploads/2020/02/Perednesredynniy-Meridian.jpg
14. Заключительный вид самомассажа головы
Начните гладить ладонями кожу головы от границы волосистой части головы у лба.
Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки.
После 9 кругов этого заключительного вида массажа вы почувствуете себя удовлетворенным и совершенно довольным.
Погладьте макушку головы в конце упражнений. Хотя эта стадия очень простая, она играет очень важную роль. После ее выполнения у вас возникнет приятное ощущение душевного покоя и расслабления.
Поднесите обе кисти вверх к границе волосистой части головы у лба и гладьте кожу спереди назад. Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки вдоль блуждающего нерва.
Опустите кисти к низу живота к Нижнему дань -тяню.
Повторите все 9 раз.
После трех глубоких выдохов и вдохов положите обе кисти на бедра, подготовив себя к упражнению на расслабление и успокоение в положении сидя.
Метод расслабления и успокоения в положении сидя очень прост, однако поскольку он относится к основной технике Цигун, он является главным методом успокоительных упражнений.
При выполнении успокоения сидя начинающие могут применять метод естественного дыхания, но после некоторой практики (скажем, три месяца) его можно заменить на метод брюшного дыхания.
Есть два различных способа брюшного дыхания. Первый называется ”нормальным брюшным дыханием”, который включает в себя раздувание живота при вдохе и сжатие брюшной полости при выдохе.
Второй называется ”парадоксальным дыханием”, который включает в себя выпячивание живота при выдохе и сжатие при вдохе.
Оба метода могут быть одобрены для выполнения.
Продолжительность сидения или медитацией сидя различна. Успокоение может быть достигнуто приблизительно за 10 минут.
Неподвижное сидение может выполняться сразу после упражнений системы массажа головы и успокоения ума. Оно может также выполняться и независимо от массажа по точкам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий