14 авг. 2017 г.

Каналы, Ветер и Капля Души









В практике высших ступеней учений эзотерического буддизма встречается теория достижения Освобождения путем очищения трех элементов: Каналов, Ветра и Капли Души. 
Почему это учение относится к разряду высших? При овладении им оно дает возможность без особых усилий получить опыт других миров и высокое перевоплощение даже тем, кто имеет серьезные загрязнения.

Что такое Каналы? 
Каналы это несколько десятков тысяч Каналов тонкой духовной энергии, которые формируют тонкое тело человека.

Что такое Ветер? 
Ветер это энергия, которая движется по Каналам. А сознание, которое перемещается вместе с энергией Ветра, - это Капля Души. 

КАНАЛЫ
Из нескольких десятков тысяч Каналов только 49 рассматриваются в качестве основных. Среди них также, в свою очередь, можно выделить три самых главных — Иду, Пингалу и Сушумну, пересечение которых дает семь мощных центров духовной энергии - чакры. Чакры есть у всех, но у обычных людей они не действуют и находятся в спящем состоянии. Чистоту и ширину Каналов определяет чистота души человека, его ежеминутные мысли, однако на состояние Каналов также сильно влияют внешние вибрации окружающего мира. Что означает очистить Каналы? Это значит уничтожить загрязнения нашего прошлого опыта, осевшие в Каналах и чакрах.

ВЕТЕР
Есть два вида Ветра: внешний Ветер есть дыхание, а внутренний есть Ветер, который переносит нас либо в более высокие миры, либо в более низкие. Когда внутренний Ветер поднимается, мы перемещаемся в миры богов, а когда он опускается — мы падаем в низшие миры. Ветры также бывают грубые и тонкие. "Ветер " — это обобщающее слово, означающее жизненные энергии, вызывающие и движение самого тела, и все физиологические процессы в нем.

Во время смерти Ветры собираются сначала в центральном Канале, а затем — в неразрушимую Каплю Души. Это вызывает проявление Ума Чистого Света - наиболее тонкого из всех сознании. Когда оно останавливается, начинается Бардо и происходит новое воплощение.

Что же означает направить Ветер вверх и усилить его? Это значит направить свое сознание к высшему состоянию, совершая практику Добра и Заслуг или же совершая практику распространения Дхармы.

КАПЛЯ ДУШИ
Что означает "очистить Каплю Души"? Она очистится только благодаря осуществлению практики Спокойствия. Капля Души - это зеркало. Насколько правильно отражается в нем объект или внешний мир, зависит от чистоты зеркала.

ОЧИЩЕНИЕ КАНАЛОВ, ВЕТРА И КАПЛИ ДУШИ
Все начинается с пробуждения Кундалини. Когда Каналы очищены раскаянием, медитацей и техническими практиками и накоплена любовь ко всему живому (без искренней любви и сострадания ко всему живому на этот путь вставать более чем опасно - в этом случае вы принесете себе вред, на исправление которого могут понадобиться сотни жизней), спавшая до сих пор мистическая энергия поднимается из копчика и освобождает все чакры одну за другой. Каналы - это пути для энергии, но до сих пор они были загрязнены неверным накоплением опыта - мыслями, словами, действиями, то есть информацией, не способствующей накоплению внутреннего света и повышению духовности человека.

Это можно сравнить с трубами, забитыми грязью и листвой. Засоры — это информация, и существуют два способа очистить ее. Один -это внести информацию, противоположную уже имеющейся. Другой — внести информацию, превосходящую первоначальную. Процесс внесения информации нужно повторять многократно.

Мы вынуждены рождаться снова и снова с безначального прошлого, постоянно запоминая удовольствие от сексуального желания, желания поесть. Поэтому освободиться от них не так-то просто. Существуют различные техники - например Четыре Основы Овладевания Запоминанием или специальные медитации. Все они направлены на то, чтобы сначала получить удовольствие не от растраты энергии, а от ее накопления, а затем от ее сублимации на более высоком уровне и циркуляции. Остановить желания трудно, но при наличии настоящего гуру вполне возможно.

Как возникает желание? Поднимающийся Ветер встречает препятствие - загрязнение сознания на тонком уровне, отчего начинает вибрировать соответствующая чакра и наша Капля Души, то есть сознание, перемещается туда же. Накапливающийся Ветер приводит к сильному выделению тепла. Если это сексуальное желание, то тепло выделяется из чакры в области половых органов. Если человеку нравится это ощущение, он еще более стимулирует выделение тепла, а во время пика выброса тепла наступает состояние, называемое экстазом. То есть человек получает максимальное удовольствие от максимальной потери энергии, а это приводит к обеднению духовных структур.

Есть, однако, и другой путь — Путь Накопления, дающий значительные преимущества перед первым. Овладевший им в совершенстве воистину мудр и имеет право называться королем среди королей и буддой среди будд.



Подписывайтесь на нашу страничку в ВК
и присоединяйтесь он-лайн к группе, и индивидуально (нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы Практики эзотерики. 
Мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики,
а также как, когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.

28 июл. 2017 г.


Китайский Метод Леонарда да Винчи по работе с самим собой




Эпоха в Европе известное как уникальное социокультурное течение, получившего название Возрождение, во многом основано на полученных из Китая знаниях. 

Еще в 1430 году несколько кораблей из Поднебесной (Китайская империя) прибыли в Венецию со специальной миссией. 
Из Венеции китайское посольство направилось во Флоренцию, где передало тогдашнему папе Римскому Евгению IV многочисленные документы, относящиеся к истории и культуре Китая. 
Именно в них находились рисунки и схемы уникальных открытий китайских ученых. 

Эти бумаги разобрал и изучил Леонардо да Винчи, используя положение его родственников, которые служили при Ватикане и имели доступ к секретным документами Ватикана , включая китайский архив. 

Вдохновленный открытиями ученых из Поднебесной Леонардо дал мощный импульс развитию европейской культуры и науки. 

Леонардо да Винчи освоил некоторые удивительные методы самосовершенствования от Китайских практиков.

Известна практика написания иероглифов прямым и обратным зеркальным способом разными руками.

При написании свои труды Леонардо да Винчи зашифровывал, простейший метод при этом был метод письма зеркальным способом, а обычно же мы пишем слева направо, и нас заставляют писать правой рукой при этом. Но Леонардо да Винчи был левшой и некоторые вещи (в основном физического свойства) он умел делать правой рукой, но он писал только справа - налево и при этом зеркальным письмом!

Мы предлагаем вам попрактиковаться по методике Великого Леонардо.

Написание зеркальным способом великолепный метод духовной практики.



Для тренировки такого метода достаточно 15 минут в день. 



Упражнение позволит вам по-другому взглянуть на возможности своего мозга. 



Возьмите 4 белых листа бумаги. 



На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. 
На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. 



На третьем – проделайте тоже самое другой рукой слева направо 



На четвертом – проделайте тоже самое другой рукой с права налево, 
таким образом на третьем и четвертых листах проделайте тоже самое другой рукой. 



Первый лист – это тот образец, к которому вы должны стремиться по написанию короткого текста послания самому себе. 



Наш Практикум Практика 
Медитации и цигун



Подписывайтесь на нашу страничку в ВК и присоединяйтесь он-лайн к группе,и индивидуально (к нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы Практики эзотерики. Там мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики, а также как и когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.


Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому. 



На первом листе правой рукой (если вы правша) слева направо пишем "Во мне и вокруг меня энергия Ци и я владею духовная сила". 



На втором листе правой рукой (если вы правша) справа налево пишем зеркальным способом 
"Йолис йонвохуд юедалв я и иц яигренэ янем гурков и енм ов". 



На третьем – уже левой рукой (если вы правша) слева направо пишем "Во мне и вокруг меня энергия Ци и я владею духовной силой". 



На четвертом листе так же левой рукой (если вы правша) справа налево пишем зеркальным способом 
"Йолис йонвохуд юедалв я и иц яигренэ янем гурков и енм ов". 




Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга, и такая практика также влияет на сознание человека. 



Тренировка позволит Вам принимать нестандартные решения и находить выход даже из самых сложных ситуаций. 
Можно также развить в себе состояния "Эврика" и "интуитивного решения" при дальнейшем практиковании метода



Эта практика позволит Вам достичь больших успехов в любой сфере вашей жизни, например, в бизнесе или в карьере, а также и в общении с другими людьми.


24 июл. 2017 г.

Практика цигун и мантр Буддизма







Нань ву амитофо


南无阿弥陀佛 
nan wu amituo fo.


В наши дни эту форму буддийской практики особенно приветствуют последователи Нитирэна Дайшонина - японского учителя 13 века. Он рассматривал "Лотосовую сутру" как высшее из поучений Будды, а веру - как высший атрибут буддизма. "Простой смертный сам по себе есть будда, когда сосредоточенно поет "Нань Ву А Ми То Фо" на кит., вкладывая в эти слова твердую веру. Вот как он достигает просветления естественным путем, не отказываясь от жизни простого смертного. 

Простейшей практикой является чтение мантр.
Мантра - это короткая фраза, состоящая из нескольких слогов, чаще всего это имя одного из Будд и боддхисатв, или короткая формула, выражающая благое пожелание или буддийскую истину.
В соответствии с распространением буддизма, мантры могут читаться на санскрите (пали), тибетском, китайском языках.

ЦИГУН ОН-ЛАЙН.

Наш Практикум Практика


Подписывайтесь на нашу страничку в ВК
и присоединяйтесь он-лайн к группе,и индивидуально (нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы Практики эзотерики. 
Мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики,
а также как, когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.

Наиболее известными методами практики для достижения Чистой земли является повторение имени Амитабхи. Оно состоит в призывании, мысленно или вслух, громким или тихим голосом имени Амитабхи Будды "Нань Ву А Ми То Фо"кит.и повторение его с помощью или без помощи четок со 108 зернами. Это позволяет практикующему сосредоточить все свое внимание на Будде, осуществляя тем самым единство мысли.
Это прекрасный способ контроля ума, и многим ученикам тем самым удается увидеть Амитабху и двух его помощников бодхисаттв Авалокитешвару и Махастхамапранту.

Последователи этой школы обычно устанавливают определенное число повторений в день от 50 до 500 тысяч и более, где им ни случится быть, они мысленно непрерывно призывают имя Будды.
Это позволяет им положить конец всем другим мыслям и легко очистить ум.
Эта практика поддерживается непоколебимой верой в 48 обетов Амитабхи и строгим соблюдением пяти предписаний.

Ученики обычно дают обет спасти все живые существа после своего собственного просветления, и когда их обеты соединяются с обетами Амитабхи, объединенная сила их благоговения позволит им испытать всеобъемлющее состояние чистоты и ясности.

Но, как говориться,
без фанатизма,
просто произносим
просто
"Нань ву амитофо"


Как правило первые два иероглифа мантр записываются как  
那末

а не 

南无 и имеют прочтение 

"namo",

 а не 

"nan wu"

.







Обычно для чтения мантр используются чётки, состоящие из 108 бусин. Центральное крупное звено (яблоко) не считается. 

Ритмичное многократное повторение мантры вводит сознание в состояние медитации, и относится к разряду практик шамадхи (самадхи) - успокоение и концентрация. 

Количество циклов повторений мантры индивидуально для каждого человека, кому-то достаточно одного круга (108) для достижения медитативного спокойствия,
а кому-то для этого требуется 10 и более кругов.

Вот 10 классических китайских мантр:

Саньбао
Мантра Трех Сокровищ
那末十方常住三宝
namo shifang changzhu sanbao
произносят как
намо шифан чанчу саньбао

ШицямуниФо
Мантра Будды Шакьямуни (Шицямуни Фо)
那末本师释迦牟尼佛
namo benshi shijiamuni fo
произносят как
намо беньши шицямуни фо

Амитофо
Мантра Будды Амитабхи (Амитофо)
那末阿弥陀佛
namo amituo fo
произносят как
намо амито фо

Лаоли ГуанФо
Мантра Будды Хрустального Света (Будды Медицины) Лаоли гуан Фо
那末药师琉璃光佛
namo yaoshi liuli guang fo

МилеФо
Мантра Будды Майтрейя (Будды Будущего) Миле Фо
那末当来弥乐佛
namo danglai mile fo

ГуаньИнь Пуса
Мантра Боддхисатвы Гуаньинь (Милосердия) ГуаньШиИнь Пуса
那末大悲观世音菩萨
namo dabei guanshiyin pusa

ВэньШиШуЛи Пуса
Мантра Боддхисатвы Манчжушри (Мудрости)
那末大智文殊师利菩萨
namo dazhi wenshushili pusa

Пусин Пуса
Мантра Боддхисатвы Самантабхадра (Великих свершений)
那末大行普贤菩萨
namo daxing puxian pusa

ДиДзенВан Пуса
Мантра Боддхисатвы Кшитигарбхи (Боддхисатвы Подземного мира)
那末大愿地藏王菩萨
namo dayuan dizangwang pusa

ДзинГанСан Пуса
Мантра Боддхисатвы Ваджрадхары (Алмазного Хранилища)
那末金刚藏菩萨 - namo jingang cang pusa


13 июл. 2017 г.

Практика медитации на ходу "Прогулка с Бодисаттвой"




Речь идет о практиковании медитации во время ходьбы.
Такая практика может принести вам радость и покой. 
Делайте короткие шаги при полном расслаблении; 
медленно идите с улыбкой на губах,
открыв свое сердце для переживания покоя. 
Вы можете поистине почувствовать себя непренужденно. 
Ваши шаги станут шагами самого здорового,
самого защищенного человека на земле.
Все печали и беды могут отпасть, когда вы идете. 
Чтобы обладать спокойствием ума, достичь самоосвобождения, учитесь ходить таким образом.
Это совершенно не трудно. 
Вы можете это. 
Это могут все, обладающие некоторым уровнем памятования и истинным намерением быть счастливыми.

Выбор Бодхисаттвы в качестве спутника по вашему духовному странствию.

Практика медитации при ходьбе раскрывает вам глаза на чудеса вселенной. 

Практика медитации при ходьбе прогоняет печали и заботы и несет умиротворение ("Она обращает самсару в Чистую Страну"). Кроме того, медитация при ходьбе помогает нам увидеть боль, муки и страдания. Когда мы находимся в осознавании, мы можем ясно видеть, что происходит в жизни. Мастера говорят людям, занимающимся медитацией: "Если вы не можете увидеть, что происходит перед вами и вокруг вас, то как вы можете понять свою истинную природу? Свою истинную природу можно увидеть вовсе не благодаря тому, что вы закроете глаза. а наоборот, вы должны широко раскрыть свои глаза и пробудиться для истинного положения вещей в мире, чтобы целиком узреть все свое полное Сокровище -- Дхарму (Практика буддизма), свое полное Тело Дхармы. Бомбы и снаряды, голод и смерть, погоня за богатством и властью -- все это неотделимо от вашей природы. Благоухающие дорожки через рисовые поля, тенистые, окаймленные бамбуком грунтовые дороги, парки, устланные побуревшими сухими листьями -- таковы ваши тропы для медитации при ходьбе; наслаждайтесь же ими. Они не приведут вас к тому, чтобы забыть все, они принесут вам необходимое вам памятование, чтобы вы смогли увидеть истинную драму мира. И тогда каждая дорога, каждая улица -- от глухих улочек старых городов до дорог деревенских глубинок стран Азии, где все еще взрываются мины, отнимая жизнь у детей и крестьян, -- каждая дорога в мире будет вашим путем для медитации при ходьбе.
 Когда вы пробудитесь, вы не будете колебаться, вступить ли на этот путь. Вы будете страдать, но ваша боль будет происходить не от ваших собственных бед и страхов. Вы будете страдать, ощущая родство со всеми существами, потому что будете обладать состраданием просветленного существа, Бодхисаттвы. 
 И тогда все ваши спутники на избранном вами пути будут непобедимыми Бодхисаттвами.


Медитация при ходьбе


Серьезная трудность сидячей медитации, особенно для людей неподготовленных физически, заключается в застое крови в ногах или недостаточной гибкости суставов и связок. Просидев в позе лотоса или полулотоса 20-25 минут (а зачастую и меньше), новичок может ощутить онеменение бедер, поясницы и стоп, напряжение и боль в суставах, психический дискомфорт от неподвижного сидения.
Сидячая медитация, действительно, требует серьезной подготовки, растяжки связок, разработки суставов, привыкания. Лишь небольшое количество людей от природы имеют гибкое и естественно расслабленное тело, свободно позволяющее им медитировать сидя.


В динамической медитации этой проблемы нет.
Совершая ритмичные движения стоя или на ходу, любой, даже самый негибкий человек имеет возможность войти в процесс дыхания и расслабиться. Так, можно медитировать при прогулке. Для этого, правда, лучше всего соблюдать несколько простых правил, облегчающих достижение результата.
Во-первых, тропа или дорожка, вдоль которой вы двигаетесь, должна быть прямая. Большое число изгибов и поворотов непременно отвлекут ваше внимание от процесса.
Во-вторых, дорога должна быть ровной, без кочек, ям и препятствий (причины те же).
В-третьих, вам придется найти такое место, где было бы минимум прохожих, лучше всего - пустынное. Как всегда во время медитации, покой и отсутствие отвлекающих факторов очень важно.


Возможно, начинать тренироваться лучше в закрытом помещении. Даже в большой просторной комнате можно двигаться туда и обратно, делая в одном направлении лишь несколько шагов.
Небольшой спортзал также подойдет - если там достаточно тихо. Со временем вы сможете использовать для занятий и обычные прогулочные дорожки парка или леса.


Ритм шагов - это индивидуальный параметр. В любом случае, начинать лучше с медленных, почти крадущихся шагов, в темпе, присущем занятиям цигун или тайцзицюань.
Существуют разные техники шага, начинать лучше с наиболее подробных, где вы осознанно следите за каждой постановкой стопы и переносом веса на другую ногу. Желательно для начала совмещать циклы вдоха-выдоха и процесс шага. Например, на вдохе вы опираетесь на заднюю ногу и поднимаете бедро для шага вперед. На выдохе плавно ставите пятку поднятой ноги на землю и медленно перекатываете вес вперед. Далее процесс повторяется.


Задача практикующего - постепенно "войти" в процесс ходьбы, оставив посторонние мысли и переживания "за бортом". Если вы способны хотя бы в течении нескольких минут удерживать свое внимание только на процессе дыхания и движении ног, не отвлекаясь на воспоминания и анализ происходящего вокруг вас, то прогресс налицо. Делайте шаги одинаковыми, по длине и скорости, соизмеряясь с темпом своего дыхания. При движении держите спину прямо, руки можно положить на пояс или за спину. Взгляд обращен вперед и чуть вниз, и в любом случае неподвижен - глаза не должны "бегать" по сторонам, отвлекая ваше внимание на посторонние объекты.


Начинайте с небольшого количества шагов - например, 50.
Постепенно увеличивайте дистанцию и число повторений, доводя число шагов до 100 или более. Если вы используете короткий маршрут в тесном помещении, обратите внимание на разворот. Момент разворота также должен быть включен в процесс медитации, выполняться плавно, с переносом веса тела на одну ногу.


по «Руководству по медитации при ходьбе» Тхик Hьят Хань


Наш Практикум Практика


Подписывайтесь на нашу страничку в ВК и присоединяйтесь он-лайн к группе,и индивидуально (нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы Практики эзотерики. Там мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики, а также как и когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.

5 июл. 2017 г.

МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ




МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ СТРУКТУРУ МОЗГА 


Современные исследования подтверждают, что ежедневные медитации не только улучшают внимание и мышление, но даже положительно влияют на структуру мозга. Причем, чтобы добиться этих изменений, вовсе не нужно становиться буддийским монахом или йогом. 

Исследователи из Калифорнийского университета разделили 60 добровольцев на две группы. Первую на три месяца поместили в центр Шамбала-Маунтин, ашрам в Колорадо. Пока 30 везунчиков занимались ежедневными медитациями под присмотром опытного инструктора, люди из второй группы жили, работали и отдыхали в своем обычном режиме, не медитируя ни минуты. 

Раз в месяц всем участникам эксперимента давали тесты на внимание. Оказалось, что с выполнением однообразных заданий, которые обычно вызывают оцепенение сознания, вдвое лучше справлялись те, кто медитировал. Они выполняли задание не быстрее, но точнее, демонстрируя повышенное внимание, высокую концентрацию и ясное восприятие. Кроме того, никто из них не жаловался на усталость и монотонность задания в отличие от их коллег из второй группы. 

Это доказывает, что медитативные практики упорядочивают мыслительные процессы, усиливают внимание и способность сконцентрироваться даже на рутинной монотонной работе, которая обычно вызывает у людей легкое оцепенение сознания, рассеянность и усталость. 

Ученые протестировали буддийских монахов, посвятивших медитации более десяти тысяч часов за свою жизнь, и новичков, занимающихся медитацией в домашних условиях примерно по 15-20 минут в день. 

Оказалось, что медитативные состояния не только улучшают познавательную деятельность и у тех и у других. 

«Мы также наблюдали резкое повышение активности в левой лобной доле коры, отвечающей за положительные эмоции, и существенное снижение активности в некоторых участках правой лобной доли, там, где формируются негативные эмоции», — рассказал журналистам нейрофизиолог Ричард Дэвидсон, главный руководитель этого исследования. 

Таким образом, медитация делает нас не только умнее, но и счастливее))) 


Наш Практикум Практика 
Медитации и цигун


Подписывайтесь на нашу страничку в ВК и присоединяйтесь он-лайн к группе,и индивидуально (к нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы Практики эзотерики. Там мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики, а также как и когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.

4 июл. 2017 г.

Тао-лу

 В помощь практику. 



套路
Тао-лу



Наш Практикум Практика


Подписывайтесь на нашу страничку в ВК и присоединяйтесь он-лайн к группе,и индивидуально (нашим малым группам).

Смотрите нашу страницу в ВК для продолжения темы Практики эзотерики. Там мы практикуем  он-лайн и знакомим с тонкостями практики, а также как и когда и сколько практиковать 
для получения положительных результатов.



Таолу (套路 tàolù, встречается также сокращённое название тао, 道), буквально переводиться как «комплекс дорожек» — комплекс упражнений в ушу и цигун для систематического ежедневного занятия практикой чтобы помнить последовательность упражнений в практике. 
Одним из основных способов тренировки движений цигун как в ушу и является выполнение специальных технических комплексов (таолу), состоящих из приёмов различной сложности. Все таолу по сложности исполнения можно разделить на упрощённые, базовые (обычной сложности), повышенной сложности и сложные. Разумеется, обучение должно идти по нарастающей, от простого к сложному. При этом непрестанно должны тренироваться базовые движения, входящие в тот или иной технический комплекс. Ведь именно благодаря общей культуре движения можно достичь точности и красоты выполнения, свойственной знаменитым мастерам. 
Почти во всех существующих ныне школах боевых искусств важное место отводится формальным упражнениям (в китайских боевых искусствах — таолу, в японских — ката, в корейских — тыль, пумсэ, во вьетнамских — кюйен и т. д.). Самыми архаичными формальными упражнениями в Китае были еще древние ритуальные танцы, сведения о которых можно почерпнуть из источников времен династии Чжау: например, в "Книге песен" ("Шуцзин") есть строки: "...танец, подобный сражению солдат в бою...". Однако лишь в XIV-XV вв. формальные упражнения становятся комплексами — системой передачи не только техники ушу, но и духовной традиции. 
Во времена династий Мин (1368-1644) и Цин (1644-1911) таолу успешно развивались, большинство стилей и школ начали практиковать формальные упражнения, появилась специальная литература по комплексам, стойки и приемы часто описывались в рифмованных правилах, сопровождаемых рисунками. 
Таолу (тао — набор, комплект; лу — дорожка, цепочка), то есть буквально "набор, связка дорожек" — это комплекс движений, в котором ограничены количество движений и пространство для исполнения, сочетаются перемещения, атакующие и защитные действия, удары руками и ногами и другие элементы. Если учесть, что насчитывается несколько сотен стилей китайского ушу, а каждый стиль включает в себя до нескольких десятков комплексов, то становится понятно, что общее количество таолу измеряется тысячами и десятками тысяч. 
В большинстве китайских источников значительное место уделяется описанию и характеристике формальных упражнений, представляющих собой квинтэссенцию техники любого стиля. Изучение таолу является ключевым моментом тренировки в каждой школе, их количество может быть различным: от одного в тайцзицюань и багуачжан до нескольких сотен в классическом шаолиньцюань. В комплексах изучаются не просто комбинации приемов: особая геометрия движений помогает лучше реализовать сущность того или иного стиля ушу. Китайские авторы считают, что в основе таолу лежат принципы внутренней энергетической работы. По сути, таолу — это вид активной психорегуляции, благодаря которому можно найти идеальное равновесие между формой выполнения движения и биоэнергетическим потенциалом организма. 
Форма таолу зависит прежде всего от принадлежности к тому или иному стилю. Так, совершенно не похожи друг на друга комплексы шаолиньской и уданской традиции. Но ведь и в рамках одного шаолиньского стиля очень сильно различаются комплексы северного и южного направлений. Кроме того, таолу могут выполняться как без оружия, так и с использованием самого разнообразного оружия. 
ИСТИННЫЙ поединок в ушу всегда является процессом внутреннего творчества, рождающегося вследствие освоения базовых принципов ушу. Воин — не боевая машина, так как движение, доведенное до автоматизма, не может считаться высшей фазой освоения ушу: автоматизм должен быть подкреплен возможностью интуитивно ощущать реальность, выбирать варианты ведения поединка. Таолу, концентрируя в себе все принципы стиля, позволяют бойцу сочетать канонические требования с его собственной волей и степенью внутренней свободы — творить, освобождаясь от стереотипов. Таким образом, высший смысл ушу, с точки зрения китайских мастеров и исследователей боевых искусств, заключается в преодолении формы через ее последовательное, скрупулезное изучение. 
Несмотря на существующие между таолу естественные различия, они, независимо от стиля, имеют единую структуру и общие особенности: 
— все они основаны на базовой технике, присущей данному конкретному стилю; 
— таолу изучаются последовательно: от простейших азбучных комплексов (например, знаменитый "убуцюань" из "длинного кулака") до сложнейших мастерских (соревновательных) форм; 
— любой комплекс состоит из нескольких отрезков (дуань), изучение которых происходит поэтапно; 
— при первичном изучении комплекс движений заучивается в грубой форме и плавном, медленном темпе; 
— сложные движения при первоначальном изучении разбиваются на более простые составные части, по мере освоения которых осуществляется переход к слитному выполнению приема; 
— после того как таолу выучено в общих чертах и внешняя форма комплекса освоена, происходит переход к насыщению внутреннего содержания таолу, расставление необходимых акцентов; 
— важнейшим моментом при изучении таолу является правильное сочетание расслабления и концентрации, взрывных действий и пауз в тесной связи с правильной постановкой дыхания; 
— в таолу внешней формой состояния духа (шэнь), то есть показателем внутренней концентрации, является выражение взгляда (цзиншэнь), характер которого определяется стилевыми особенностями; 
— прогресс в изучении таолу прямо связан с количеством повторений как каждого отрезка в отдельности, так и всего комплекса в целом; 
— даже если таолу выучено в совершенстве, но движения выполняются без понимания смысла их практического применения, комплекс не будет выглядеть логически завершенным.


ТАО-ЛУ наше время 



ТАО-ЛУ (套路 tàolù), «комплекс дорожек» — комплекс упражнений в ушу и цигун для систематического ежедневного занятия практикой чтобы практик помнил последовательность упражнений в своей практике. 
Мы предлагаем практиковать сравнительно простой по набору движений комплекс ТАО-ЛУ, с которым можно ознакомиться в видео под статьей. 
Это Комплекс упражнений даоского цигуна «Базовые энергетические упражнения» 基本氣功 Ji Ben Qi Gong или Цзибэнь-цигун. 
Базовые энергетические упражнения основаны на принципе наиболее естественного и эффективного движения суставов всего тела. Они лишь посылают поток ци в нормаль ном для системы меридианов направлении, так что не должны вступать в противоречие с другими системами цигун. 
Можно выполнять базовые энергетические упражнения, не опасаясь, что возникнут проблемы. Базовые энергетические упражнения настолько просты и эффективны, что не помешают любому режиму ваших регулярных за нятий цигун.





В наше время ТАО-ЛУ – основа соревнований по У-шу. По нему оценивается техника спортсмена. ТАО (форма) различается по скорости, силе и сложности акробатических элементов. 

В старых же школах кунг-фу оценок быть не могло. Форма не предназначалась для соревнований. Это было хранилище всей техники школы, перечень наиболее эффективных связок и комбинаций. 
Суть формы не развить рефлексы движений (ударов), а увеличить скорость мышления. Для этого необходимы концентрация, контроль и понимание смысла движений. Нужно контролировать не то, что ты делаешь, а то, к чему прикладываешь движения. 
Форма имеет оздоровительную функцию: улучшается координация, прорабатывается каждая мышца, стабилизируется кровяное давление, снимается стресс, успокаивается работа нервной системы. 
В отличие от занятий спортом и фитнесом, форму можно делать везде, в любое время, в любом возрасте, независимо от пола. Для достижения результата необходимо только одно – не жалеть сил и времени. 
Форма является завершающей главной частью техники. Вместе с совершенствованием исполнения формы меняется техника занимающегося. При изучении формы соединяются техника и личные качества, индивидуальность человека. В форме содержится большое количество смыслов, которые нужно контролировать, это не одна смысловая связка. Форма не должна быть отделена от техники. Она меняется вместе с ростом мастерства. Форма трансформируется всю жизнь вместе с возрастом, она совершенствуется и изменяется вместе со старением человека. Нужно избегать привязанности к одному смыслу и тогда форма начнет расти. Форма является инструментом познания и развития творческих возможностей. 

Полезные советы: 
Начиная изучение комплекса, первоначально изучите все входящие в комплекс движения, постарайтесь понять смысл и суть каждого из них. Первое время выполняйте комплекс в медленном темпе, следя за правильной координацией и культурой движения. 
Когда все движения будут хорошо выучены, ставьте перед собой при выполнении комплекса более детализированные задачи, скажем, отточить скорость и силу движения. 
Практикуйтесь в выполнении данного комплекса в разных условиях. Научившись выполнять движения в условиях спортзала, попробуйте его выполнять на улице, перейдя с ровного пола на естественное покрытие. Попробуйте выполнить комплекс с завязанными глазами или вместе с партнёром, который будет соответственно заменять своими действиями мысленные атаки, защиту от которых вы отрабатываете, выполняя комплекс. 
После того, как вы хорошо освоите комплекс и попрактикуетесь в разных вариантах его исполнения (медленном, быстром, на ровном покрытии, на «пересечённой местности» и т.д.), применяйте визуализацию (её иногда ещё называют идеомоторным методом) — мысленно воспроизводите выполнение комплекса. Старайтесь увидеть внутренним зрением все свои движения, все свои недочёты и успехи. 
Помните, что любой технический комплекс надо не просто выучить, но и осмыслить. Именно поэтому старайтесь размышлять о нём как можно больше. Пытайтесь понять, почему одно движение сменяет другое, почему именно это движение используется в данном комплексе. Чем больше вы будете размышлять, тем больше ответов и нюансов будете для себя находить, тем большего мастерства в выполнении движений добьётесь.


Приглашаем Вас
в нашу группу  в ВК для Практики и Реализации задуманных планов



Мы постоянно проводим практические онлайн занятия по практикам эзотерики, биоэнергетики и цигунВы можете познакомиться  с   информацией на странице , для участия в он-лайн встречах по цигун практике обращайтесь для регистрации к нашему администратору  ВК группы Софье 
https://vk.com/sofya.mara