3 июл. 2016 г.

Лента новостей ШаманГор





Цигун цифр предлагает практику  развития потенциала человека,  в частности потенциал мозга человека и его психики, потенциал сознания.
Есть целый ряд кодов цигуна цифр для развития такого потенциала.
Так как правое полушарие принадлежит Инь, а левое соответственно 
Ян повторяя определенное количество раз определенным образом код вызывается тонкие вибрации тканей между левым и правым полушарием мозга.
Повторение кодов вызывает вибрации  в левом и правом полушарии мозга.
Чем больше  производите повторений кода цифр тем больше они стимулируют и развивают каждое полушарие.
Какое это имеет отношение к вашему здоровью?
Всем очевидно ,что ваш ум наделен силой исцелять тело, и чем  сильнее  ум, тем лучше.
Существуют и противопоказания к каждой отдельной частипрактики кодов цигуна цифр.

Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu


Современные практики цигун основаны на  традициях поколений мастеров, но в тоже время имеют особенности понятные и принимаемые людьми нашего века.
В эпоху развития информационных технологий актуальна практика рекомендуемая нашим блогом. Цигун цифр понятен и компактен в исполнении, и он может практиковаться как самостоятельно, так и в группах в он-лайн режиме. Для  наших практик вам не потребуется специальная одежда или специальные условия. Как и сколько заниматься мы вам расскажем на  наших занятиях.




Мы приглашаем Вас на наши  открытые он-лайн занятия по цигуну. Практикуя цигун вы вполне сможете не только улучшить собственно здоровье ,  и здоровье ваших близких. Вы достигните гармонии в своей душе, а также в окружающем вас личном пространстве. Ваша жизнь наполнить светом и яркими красками жизни. Измениться отношение и людей к вам в лучшую сторону.





Ждем Ваших вопросов на почту  BavariaRussia@yandex.ru,
Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu
Подробнее о курсах - Вопросы по участию присылайте на почту mk300@yandex.ru

Мудра "Очистка сердца, ума и души"

式蓮  Shìlián
"формула (чистота) лотоса"

Метод  медитации которому много тысяч лет.

Время – это кунг-фу, и кунг-фу – это время.


Вам необходимо выделять время для медитации и чтения мантр. Помните, в чем кроется суть положения о силе звука: вы становитесь тем, что начитываете как мантру . По этой причине, когда вы, читая, доходите до того места, где предлагается практика чтения мантр, пожалуйста, выполняйте ее. Не пропускайте. Практики являются драгоценными украшениями развития. Практика – неотъемлемое условие преобразования и достижения успеха в любом аспекте вашей жизни, включая здоровье, взаимоотношения, финансы, этику и многое другое.



Shen Mi. Секрет тела .
Сядьте на стул. Спину держите ровно, без напряжения. Руки поставьте в позицию «Открытый лотос» (рис. 4). Держите их перед собой на уровне груди. Мягко соедините основания ладоней, большие пальцы и мизинцы. Представьте, будто у вас в руках красивый цветок лотоса. Руки раскрыты, пальцы устремлены вверх к Небесам. Слегка прикройте глаза. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев.
Yi Mi. Секрет ума .
Визуализируйте радужный свет, исходящий из сердечной чакры, расположенной по центру грудной клетки и области третьего глаза, размещенной в головном мозге. Он поможет вам установить канал прямой духовной связи и раскрыть третий глаз.
Kou Mi. Секрет речи .
Начитывайте мантру (произносится вэн ма ни ба ма хун ):

Weng Ma Ni Ba Ma Hong
Weng Ma Ni Ba Ma Hong
Weng Ma Ni Ba Ma Hong
Weng Ma Ni Ba Ma Hong
Weng Ma Ni Ba Ma Hong
Weng Ma Ni Ba Ma Hong
Weng Ma Ni Ba Ma Hong…

Начитывайте не менее 10 минут. Чем дольше и чаще вы ее практикуете, тем быстрее удастся открыть канал прямой духовной связи и третий глаз.
На онлайн занятиях мы с вами включим эту и другие мудры в продуктивную работу.


Практическая медитация "Золотое сияние тела"

Сядьте в любую удобную вам позу, и представьте себя в  образе статуи  будды или боддисатвы, визуализируйте , что откуда то изнутри вашей души , от вашей груди  во все стороны идет свет, вообразите что мощный и ровный и настолько яркий , что пробивает стены и  преграды освещая все вокруг вас на большом расстоянии. Все ваше тело излучает ослепительное золотое свечение. Теперь произносите тихо вслух "Амитофо" много раз подряд. 
Амитофо или по китайски 
阿弥陀佛 -  amituo fo 

это Мантра Будды Амитабхи (Амитофо)

  (но полностью читают так


 "Намо Амитофо"那末阿弥陀佛 - namo amituo fo) 

Мантра эта называется по китайски "нянь фо", дословно "памятование о Будде", и посвящается она Будде Амитабхе (Амида),  Владыке Западного рая.
"Амитофо" - выражение, которое звучит подобно приветствию и вы, возможно, слышали это много раз. Эта фраза - общее приветствие среди Буддистов всех традиций, особенно Чистая Земля и Чань. Эти слова важная часть Шаолиньской Традиции. Много практикующих поют это имя, хотя точно не знают, что эта практика означает.

 Амитофо это на китайском а на санскрите это Будда Амитабха - это Будда Безграничного Света. Основная мантра на санскрите это- ОМ АмиДева Хри(Ши)

Какая польза от пения или повторения имени Амитофо

В чём польза от пения имени Будды? На каких принципах это основано? Будда сказал нам, что "все является результатом деятельности нашего сознания". Другими словами, окружающий мир - проекция наших мыслей. Не будучи Буддами или Бодхисатвами, мы все еще имеем различающие и блуждающие мысли, и как следствие несчастья и омрачения. Нас одолевают жадность, гнев, невежество, высокомерие. Рост числа этих мыслей - то, что воздействует и формирует наш мир сегодня. Наши мысли из-за невежества причиняют бедствия. Эти бедствия продолжат увеличиваться числом и масштабом, если ничего не делать, чтобы нейтрализовать их. 

Как мы можем нейтрализовать их? Пение "Амитофо" позволяет нам направить сознание к чистоте, гармонии, миру и пробуждению. Наше мысли создают волны, эти волны достигают амплитуды и рождают жадность, гнев, невежество. Когда наши мысли не движутся и разум успокоен, окружающая среда в свою очередь отразится ясностью и спокойствием. Таким образом, повторение живыми существами имени Амитабхи принесет мир, стабильность, процветание и счастье. 

Наставник однажды сказал ученикам: "Ради всех разумных существ, вы должны научиться практиковать сострадание Будды и тогда, ваши судьбы будут счастливыми, и мир будет счастлив". 

Кто-то из старых Шаолиньских мастеров сказал, что "На мо Амито фо" - сострадательный путь Бодхисаттвы Гуан Инь. 

Ши Юн По объясняет это так: "Проявление к другим с сострадания и пение "На мо Амито фо" , только это уже позволит нам наслаждаться бесконечной жизнью. Таким образом, мы разовьем нашу сострадательную природу и раскроем наши бесконечные достоинства. Когда мы преклоняемся перед образами Будд и Бодхисатв, мы должны понять, что для нас открыт путь культивирования своей истинной природы. Шаолинь - Буддийский монастырь, так что мы должны практиковать Дхарму, через внимательность Будды." 

Монах Ши Янь Жо:"Все является результатом нашего мышления. Мы должны уступить чувствам гордости, желания признания и богатства. Мы должны отказаться от мысли о попытке обрести власть. Отказаться от озабоченности и предвзятости, от критики, обвинений, сплетен. Мы должны отказаться от всего этого!" 

Только отказавшийся способен вернуться к чистоте и спокойствию. Только таким образом, наши сердца могут стать чистыми, а умы безмятежными. Совершенство, которое мы можем распространить на других, используя нашу заботу и сострадание, бесконечно и безгранично. И это лучший способ, единственный способ принести истинный мир в наш мир. Не для нас, а непосредственно ради всех живых существ. Амито фо!


Если вы смотрели фильм Джима Джармуша "Предел контроля", вы помните что главный герой Чужак занимается цигун упражнениями весь фильм и читает мантру  Амитофо, что помогает ему в его миссии.  
 https://my-hit.org/film/6599/

"Предел контроля" это История таинственного одиночки (Исаак де Банколе). Чужак в чужом краю, он живет вне закона и никому не доверяет. Его единственная цель — выполнение миссии, окончательный смысл которой остается туманным. Его путь по Испании напоминает сон, хотя пролегает по конкретному маршруту.


Обет сострадания Будды Амитабхи охватывает всех чувствующих существ пребывающих в Дхарамдхату. Он позволяет им достичь "Предельной радости
Чистой Земли.", т. е. возвращает нас к исходному чистому состоянию Дхамадхату, в его подлинной и безграничной природы Будды.
Визуализация и начитывание мантры Будды Амитабхи основывается на описанном выше понимании.
ОМ АМИ ДЕВА ХРИ
Эта визуализация для его пение мантры основывается на выше понимание.
Визуализация для работы с мантрой.
Дхармадхату, это безбрежно голубое пространство. В самом низу которого пребывают разумные существа. Прозрачные и неуловимые, как радуга. Голубое небо над головой символизирует Дхармакайю Будды Амитабхи. (На самом деле, весь Дхармадхату, это и есть его Дхармакайя, не только верхняя часть.)
Вы символизируете (представляете) Нирманакайю Будды Амитабхи, вы прозрачные и подобны радуге. Ваш центральный канал тонкий, толщиной с мизинец, красный снаружи и белый внутри.
Во время начитывания мантры совершаете следующую визуализацию.
Произнося ОМ - все чувствующие существа расположенные внизу превращаются в небесно голубой свет.
А МИ ДЭВА - голубой свет проникает снизу в ваш центральный канал и поднимается к вершине.
ХРИ - голубой свет выходит из верхней части центрального канала и растворяется в свете Дхармакайи.
При повторном прочитывании мантры свет становится ярче.
В третий раз ОМ - великое сострадание и силы Будды Амитабхи проявляются небесно голубым светом.
А МИ ДЭВА- голубой свет входит в ваш центральный канал сверху и спускается вниз.
ХРИ - голубой свет выходит из нижней части центрального канала и проникает во все живые существа, тем самым делая их более блестящими и чистыми чем прежде.
Четверное прочтение подобно третьему, но свет становится еще ярче.
В этой визуализации, Великого сострадания ( обет спасения всех живых существ данный Буддой Сострадания) заключена великая сила ( очищения кармы живых существ безграничной природой Будды), и великая мудрость (возвращения к первоначальной чистой природе Дхармадхату.) собраны воедино.
Свет Дхармакайи визуализируемый и вверху и внизу делает тело практикующего прохладным, комфортным и спокойным, кроме того, он поможет открыть центральный канал. Эта практика с Дхармадхату используется с целью развития центрального канала.
Она состоит из одновременного начитывания мантры и визуализации, но мантру не нужно произносить вслух. Во время сессии, если вы погружаетесь в глубокое медитативное состояние, то можете прекратить начитывание, и даже визуализацию. Позвольте Дхармадхату проявиться и пребывайте в этом.
Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu





























Что такое Медитация
Медитация-намерение на сотворение счастливой реальности, соединение со своей Вселенской формой, общение с образом будущей себя, получение ответов на важные вопросы у мудрого Пространства своей Души.
Что дает нам практика Медитации
Благодаря медитации, мы вдруг оказываемся в реальности и понимаем, что смотрели, но не видели; слушали, но не слышали, т.е. не осознавали. Перед нами открывается мир и мы понимаем, что что-то подобное мы когда-то переживали, переживали в раннем детстве. Когда мир сверкал невообразимыми красками и мы видели красоту мира.
Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu



На наших онлайн занятиях предлагаются всем вместе пройти циклы медитативных практик по творческой визуализации  для исцеления тела ума и  души при усилении потоков энергии Ци.
Предлагаем семь медитаций, связанных с силой ума для помощи увеличения энергии. 

Ждем Ваших вопросов на почту  BavariaRussia@yandex.ru,
Подробнее о курсах - Вопросы по участию присылайте на почту mk300@yandex.ru
Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu








Несмотря на простоту эффект практики цигун очень сильный. Например, практикуя старинную, но актуальную сегодня Майтри и Митта, мы вполне получаем следующие достижения.

Происходит Развитие Отношений: 
Ум освобождается от предрассудков и предвзятостей по отношению к окружающим людям, что помогает иметь хорошие отношения с окружающими Вас  людьми. Человек начинает более глубоко понимать других.

Ваша Психика: 
Ваш ум освобождается от страха перед неизвестностью. Приобретаются такие качества как обаяние, харизма.
Новейшие исследования мозга показали, что такая медитация великолепно способствует возникновению положительных эмоций, улучшает социальные связи, развивает способность человека ставить себя на место окружающих, снижает стресс и тревогу, успокаивает и стабилизирует психику.В начале практики медитации может казаться, что мы практикуем только для того, чтобы расслабиться, отдохнуть умом, перестать думать о проблемах. Но данная практика намного превосходит эти аспекты. Медитируя, мы упражняемся в любви и принятии в отношении себя и всего того, что вокруг нас!
Мы учимся со спокойствием и  любовью, терпением относиться к тому, что наш ум нестабилен, ум постоянно перескакивает с предмета на предмет, с мысли на мысль. Мы учимся принимать любые наши мысли и эмоции, какими бы они ни были, относиться к ним с пониманием и сочувствием. Наше сострадание к окружающим растет по мере того, как развивается наше принятие и терпение к себе.
Во время медитации мы тренируем свой ум не приписывать такую важность сиюминутным желаниям и импульсам.
Результаты экспериментов и исследований продемонстрировали, что даже семиминутная практика такой медитации усиливает чувство близости и связи с человеком, которого вы представляете во время медитации.

Защита Вашего личного пространства: 
Устраняются причины агрессии со стороны недоброжелателей. По легендам отшельники и мудрецы в  горах (Сяни и  Ямобуси), практикующие этот метод в отдаленности от людей долгое время, были защищены от диких зверей используя такой метод.

Здоровье: Мысли «Майтри» устраняют некоторые заболевания, связанные с расстройством психики, и даже облегчают эффект более серьезных болезней.

Хотя это может звучать нереалистично в беспощадном мире, но в сочетании со здравым смыслом и пониманием майтри - это очень мощный и полезный инструмент. Очень важно использовать мудрость в майтри, как в развитии, так и в выражение, так как есть аспекты, где 
она может сделать жизнь сложнее. Если вы односторонни в вашей практике, то она будет поверхностной, но, напротив, если вы слишком откроете свое сердце, вы можете в конечном итоге почувствовать себя как выжатая тряпка или истощенным. Майтри должна работать в обоих направлениях и сбалансировано.
Во всех наших отношениях, как, например, в отношениях с самими собой, с нашей семьей, друзьями, знакомыми, коллегами по работе и с нашими близкими, майтри может помочь приобрести больше терпения и понимания во взаимодействиях, а также понять, как жить лучше.





Ждем Ваших вопросов на почту  BavariaRussia@yandex.ru,
Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu
Подробнее о курсах - Вопросы по участию присылайте на почту mk300@yandex.ru



Традиционные рекомендации в цигун для достижения состояния цигун

Для того , чтобы ваши практики были именно цигуном с работой жизненной энергии внутри Вас и вокруг Вас, необходимо достичь определенного состояния цигун.
Подробнее о занятиях онлайн на курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu
獨坐
Статическая медитация
Сидеть в покое
"Сидение в покое" является одним из базисных оздоровительных методик. Во время "сидения" неизбежно начинается движение "истинной ци". Известно немало случаев, когда человек, изможденный массой хронических заболеваний, благодаря несложному цигун, каковым является сидение со скрещенными ногами с сосредоточением на даньтяне, буквально за несколько месяцев становился абсолютно здоровым. Однако также часто бывает, что у человека не получается поза, а если и получается, то он никак не может избавиться от посторонних мыслей, испытывает сильный дискомфорт. Надо всегда помнить, что, не пройдя через трудности, сложно обрести крепкое здоровье. В особо тяжелых случаях положительных результатов можно ожидать только через год-два регулярных занятий.
К "сидению в покое" предъявляется ряд требований: на начальном этапе можно принимать простую позу со скрещенными ногами, но без подтягивания ступней на бедра, или позу "полулотоса", а на среднем этапе - позу "полного лотоса": кисти накладываются одна на другую (левая кисть сверху, правая снизу) так, чтобы ладони были повернуты вверх, а большие пальцы "смотрели" друг на друга, и помещаются в области пупка; продолжительность занятия - не меньше часа с постепенным увеличением до двух и более часов. 



Метта
Мы уже  писали о практике Метта (смотреть тут). Такая практика выполняется сидя в спокойной позе. Практика медитации любящей доброты или доброй воли - это отличный инструмент для разрушения барьеров, а также для восстановления человечности и доброты, когда ваш разум чувствует себя как на поле боя. К преимуществам этого занятия относится также то, что вы учитесь намного легче избавляться от стресса, потому что ваш разум становится более спокойным и счастливым, и находить взаимовыгодные решения проблем, с которыми сталкиваетесь. Важность занятий медитацией доброй воли понять не сложно, она заключается в том, что может обуздать наши эмоции и совершенствовать разум, который становится более гуманным и более мудрым.

Шаги для сидячей медитации Метта ( Смотреть по источнику тут)

Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 1

После того как вы нашли тихое и спокойное место для медитации первое, что вам нужно сделать – это выбрать позу. Различные позиции рассматриваются более подробно на странице «Занимайтесь заботливой медитацией», именно она поможет вам сделать правильный выбор. Любящей добротой можно заниматься в любой позе: полулежа, сидя, стоя и при ходьбе, хотя чаще всего выбирают сидячее положение. Такая позиция проще в выполнении, а значит и работает на вас, можно сидеть на стуле или подушке, хотя ходьба взад и вперед более стимулирующая, поскольку необходимо оставаться внимательным во время движения и в то же время, заниматься медитацией.

Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 2

Устройтесь удобнее и закройте глаза. Потратьте несколько минут, расслабляя все сжатые мышцы, так как напряжение может отвлечь ваше внимание и быть препятствием для любящей доброты. Отпустите все, что отвлекает, и мысли о сегодняшнем дне. Будьте, таким образом, добрыми к себе, это может подготовить разум к расслаблению и открытости. Очень сложно практиковать такую медитацию, когда разум или тело утомлены. Вы можете заняться легкой растяжкой, глядя на спокойный пейзаж, например на сад, наслаждаясь тишиной и покоем комнаты или выбрать другой способ расслабиться. В действительности, такой метод достаточно гибкий, поэтому вы можете подобрать важные для себя слова, и на самом деле результаты будут лучше, если они будут не общими, а значимыми для вашего разума. Предлагаем говорить следующее:
  1. Во-первых, пожелайте себе счастья, крепкого здоровья, успехов, гармонии, способности понять стресс и отпустить его, и силы, чтобы преодолеть проблемы. Возможно, вы подумаете про себя: «Пусть я буду счастливым, пусть я буду свободным от болезней и травм...» и т.д.
  2. Желайте себе свободы от стресса, гнева, жадности, недоброжелательности и зависти. «Я занимаюсь, чтобы избавиться от стресса, я занимаюсь, чтобы избавиться от гнева...» и др.
  3. Пожелайте себе радости, уравновешенности, сострадания и доброты: «Я оценю то, что пережил. Я буду добрым к себе, я отпущу свои сожаления» и прочее.
  4. Также желайте себе хорошего развития на жизненном пути: «Пусть я стану мудрее и приобрету дополнительные навыки, я чаще буду добрее к себе, я буду более терпеливым и менее опрометчивым, когда я занят» и т.д.
Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 3

  1. Немного подумайте о причине желать счастья в первую очередь себе.Многим людям тяжело это делать. В некоторых случаях лучше начинать заниматься вместе с другими, но бывают случаи, когда человек, занимающийся медитацией, по-прежнему испытывает некоторое негодование по отношению к себе. Как цветку, иногда вам придется раскрыться, или позволить сердцу открыться, чтобы посмотреть, что внутри.
    • Если вы не можете быть добры к себе, вы в большей или меньшей степени создаете себе еще одну проблему, в то время как любящая доброта работает в обоих направлениях. Если мы не можем быть добрым к себе, как мы можем с искренностью относиться так к другим?
    • Это также очень похоже на пламя свечи, если перекрыть доступ воздуха или топлива, оно просто исчезнет. Доброе отношение к себе дает вам возможность продолжить медитацию не чувствуя скупости, так как она действует как топливо. Если она односторонняя, то в конечном итоге можно почувствовать, что любовь, которую вы испытываете к другим, не является подлинной, потому что вы не можете отдавать ее везде без условий. Она также служит для того, чтобы успокоить разум и более щедро дарить любящую доброту другим людям.

Шаги

Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 4

Далее пожелайте того же самым близким вашим людям, вашей семье, вашим наставникам, друзьям и тем, кем вы восхищаетесь. Вы можете думать о каждом человеке отдельно, или, если так легче, сразу обо всех. Желайте им счастья и всего сказанного выше. Люди, на которых вы направляете любящую доброту, должны быть живы. В противном случае, если вы будете думать об умерших, это может вызвать в памяти ненужные проблемы. Так же как вы направляли мысли на себя, продолжайте испытывать те же чувства к другим.
  1. «Пусть мои близкие будут счастливы. Пусть у моих родственников будет хорошее здоровье, они не будут подвержены болезням и травмам...» и т.д.
  2. «Пусть люди, у которых я учился, будут счастливы, пусть у них будет хорошее здоровье...» и т.д.
  3. «Пусть мои друзья будут счастливы...» и т.д.
Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 5

Упомянув всех, проверьте еще раз вашу позу и расслабьте все напряженные мышцы. Контролируйте положение тела между каждой группой и продолжайте, в качестве практики, проявлять доброту к себе. Если возникают отвлекающие внимание или возмущающие мысли, дайте себе время, чтобы обдумать их преимущества, если таковые имеются, а также заметить какие-либо возможные стрессовые и неблагожелательные характеристики. Таким образом, вы сможете научиться распознавать их в будущем. Отпустите эти размышления и, в случае необходимости, вернитесь к сосредоточенности на пожелании: «Пусть я буду жить в мире... хочу отпустить обиды».
Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 6


Далее, перейдите к людям, с которыми вы знакомы, но не считаете близкими друзьями или членами предыдущей группы. Это могут быть ваши соседи, ваш местный бакалейщик, доктор, коллеги, клиенты или поставщики на вашей работе и прочее. Пожелайте им того же счастья, которое вы пожелали себе.
  • Используйте каждую возможность, чтобы избавиться от напряжения, которое возникает как в теле, так и в разуме, поймите, что сердце ожесточится, если думать о том, кто вам не нравится, так что вы можете напрямую решить вопрос.

Далее пожелайте посторонним и людям, которых вы не знаете, того же счастья, которое вы желали вышеуказанным группам. Вам не обязательно знать их, или знать, где они находятся, просто пожелайте счастья всем людям. Цель этой группы - быть всемирным. Вы можете никогда не узнать, кто те люди, мимо которых вы проходите на улице или которых видите в магазинах, но если вы их помните, они идеально подходят, чтобы направить на них чувство доброй воли. Занятия метта ломают много границ в сознании, чтобы мы могли быть гуманнее.

Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 8

  1. Перейдем к следующей группе, которая иногда является самой сложной - люди, которые вам не нравятся. Это могут быть те, кто был с вами жесток, или те, на кого вы обижаетесь. Это тяжело, но ломает стены ненависти, неприятия и предрассудков.
    • Если вы пытаетесь и не можете думать об определенном человеке (это можете быть даже вы сами), значит, вернитесь назад и займитесь состраданием, желая себе прощения, доброты и т.д., поскольку вы действительно старались, и это самое главное. Вы всегда можете пожелать: «Я хочу отпустить эту обиду, пусть я буду свободен от этой злости» или все, что угодно, важное для вас.
    • Занимайтесь осторожно, чтобы преодолеть всю личную предвзятость или злой умысел, которые могут возникнуть, так как они не пойдут на пользу ни вам, ни окружающим. Можно противопоставить враждебности добрую волю, чтобы отпустить первое чувство, как только оно возникнет, или использовать его в качестве основы для понимания, изучая, как оно может взять верх над доброй волей или даже проникать в чувства, которые могут казаться доброй волей.
    •  
    • Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 9
    После того, как вы пожелали счастья себе, а также всем тем, кого вы знаете, вы можете направить его в различных видах куда угодно, например:
    • Всем людям и существам в мире в северном направлении, затем на северо-восток, восток и т.д., потом тем, кто над вами, например, птицам в небе или червям и насекомым под землей, а если вы живете в многоквартирном комплексе, пожелайте счастья соседям сверху и снизу. Все можно упростить, направив любящую доброту прямо, затем направо, потом позади вас и т.д.
    • После этого вы можете пожелать животным и другим живым существам того же счастья и свободы от страданий.
    • Пожелайте счастья людям настоящего и будущего, в других странах и на других континентах.
Изображение с названием Practice Loving Kindness Meditation (Metta) Step 10

Найдите практическое применение метта в повседневной жизни. Хотя это может звучать нереалистично в беспощадном мире, но в сочетании со здравым смыслом и пониманием метта - это очень мощный и полезный инструмент.
  • Очень важно использовать мудрость в метта, как в развитии, так и в выражение, так как есть аспекты, где она может сделать жизнь сложнее. Если вы односторонни в вашей практике, то она будет поверхностной, но, напротив, если вы слишком откроете свое сердце, вы можете в конечном итоге почувствовать себя как выжатая тряпка или истощенным. Метта должна работать в обоих направлениях и сбалансировано.
  • Во всех наших отношениях, как, например, в отношениях с самими собой, с нашей семьей, друзьями, знакомыми, коллегами по работе и с нашими близкими, метта может помочь приобрести больше терпения и понимания во взаимодействиях, а также понять, как жить лучше.
  • Не беспокойтесь, если любящая доброта не возникает, так как это может занять некоторое время в зависимости от вашего опыта, а также состояния вашего разума. Не следует себя осуждать. Но удивительно, как эта медитация может быть трудна для новичков или для людей глубоко несчастных. Вы должны иметь (и в процессе будете развивать) истинную силу характера, и метта медленно откроет эмоциональное сердце, чтобы иметь возможность исцелиться.
  • Убедитесь, что у вас есть время для этого упражнения; оно требует определенной продолжительности, не спешите.




Автор блога проводит он-лайн занятия по цифровому цигуну. Курс основан на использовании мантр и мудр, а так же на статических упражнениях классического цигуна. Это позволит вам не покидая своего дома или офиса присоединиться  к нашим занятиям и практике в любой точке нашей планеты имея компьютер или просто сотовый телефон.

Цигун цифр это эффективная система самоисцеления и самосовершенствования, разработанная даосскими и буддистскими монахами. Она позволяет с помощью цифровых кодов, жестов и дыхательных техник подключиться к потокам внешней энергии (ци), проходящей по космическим каналам и наполнить жизненной силой ваши внутренние органы. 

Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu

Ждем Ваших вопросов на почту  BavariaRussia@yandex.ru

Подробнее о курсах - Вопросы по участию присылайте на почту mk300@yandex.ru