25 дек. 2015 г.

Магическая сила. Лотос и меч / Lotus & Sword

"Нет крутых без тренировок. Все зависит от тренировки" - 


Образ Лотоса как символ чистоты душевной энергии в отличии от телесной жизненной силы, которую следует очистить практиками медитаций и ритуалов.

Если вы прислушаетесь к своему внутреннему "я", вы познаете силу молчания. Вы почувствуете жизнь в вашем дыхании и ощутите поток энергии, ваше Ци. Если вам удастся контролировать ваше Ци силой вашего разума, тогда ничто на свете не сможет противостоять вашей силе воле и вашему мастерству.
Как практиковать? При тренинге с мантрами цифр и соответствующими мудрами, к примеру, ежедневно, допустим в 11 вечера начинайте тренировку. Сначала выполняйте "цифровую работу" мысленно произнося цифры мантр, затем садясь, скрестив ноги, и в течение получаса держите соответствующую мудру, но можно и сразу делать и мудру и мантру; всего заниматься 2 часа. Через 2-4 месяца занятий будут следующие достигнуты явления. 1) Усиление ощущений энергии ци. Как только соединяются кисти в мудру, возникает чувство, что энергия поднимается из копчика вверх, все тело сотрясается, ягодицы на которых сидят как будто хотят оторваться от кровати. 2) Болезни быстро излечиваются, особенно если руками, соединенными в мудру, постукивать по зоне болезни. Постукивать надо минут 10 с лишним, ощущения меняются, и это очень приятно. 3) После завершения занятий голова свежая, во всем теле приятность, зрение проясняется. После двух месяцев занятий пройдите на обследование, количество тромбоцитов увеличиться, а количество гемахрома возростет . Камней в желчном пузыре не станет. Обратите внимание: уделяйте саморегуляции не менее 2 часов в день!
Хорошей практикой считается не менее двух раз в день, и не менее двух часов в день, Не следует делать перерывов в практике на отпуск или каникулы. Допускается практика про себя - мысленно, и это высокий уровень практики к которому надо стремиться.

Хорошей практикой считается не менее двух раз в день, и не менее двух часов в день, Не следует делать перерывов в практике на отпуск или каникулы. Допускается практика про себя - мысленно, и это высокий уровень практики. 
У человека есть два канала, которые свидетельствуют о его силе и здоровье: передне-серединный, содержащий родовую энергию, и задне-серединный, содержащий энергию управления. 
Даосы всегда следовали чёткому порядку вращения энергии: по передне-серединному каналу энергия поднимается, по задне-серединному опускается. 
Когда вы начинаете заниматься цигуном правильно, по даосской традиции, то замечаете эффект омоложения — натягивается кожа, распрямляются морщины, внутренняя сила возвращается в тело. 
Если "крутить" энергию, поднимая по задне-серединному каналу и опуская по передне-серединному, как это делают конфуцианцы, в человеке развиваются послушность и управляемость.
Управляя посредством мысли энергией ци, мастера цигун способны лечить различные заболевания, изменять своей энергией структуру элементов воды, снимать опухоли с тела больных и т. д. Цигун открывает человеку новый путь к исследованию самого себя, изучению сущности жизни, её тайных и скрытых законов.
Цигун не только позволяет оздоравливать тело и изгонять болезни, еще больше он развивает ум, инициирует скрытые возможности тела человека. Развивая всеми силами дело цигуна, можно повышать умственные способности людей, приводить в действие присущие человеку скрытые резервы, повышать эффективность перестройки собственного тела. Это может иметь очень глубокое, хотя и отдаленное, влияние на национальное процветание и развитие всего человечества.






Школа Тянь Му 
Автор блога проводит он-лайн дистанционные занятия по цифровому цигуну, не покидая своего дома или офиса вы можете присоединиться к нашей практике в любой точке нашей планеты имея компьютер или просто сотовый телефон.
Школа цифрового цигуна Тянь Му формирует летний набор в небольшие  группы для прохождения онлайн-курса "цифровой цигун". Пройдя обучение вы усилите энергию во всем теле и главных энергетических центрах. Облегчите хронические заболевания и улучшите состояние иммунной системы. 
Цигун цифр это эффективная система самоисцеления и самосовершенствования, разработанная даосскими и буддистскими монахами. Она позволяет с помощью цифровых кодов, жестов и дыхательных техник подключиться к потокам внешней энергии (ци), проходящей по космическим каналам и наполнить жизненной силой внутренние органы.

Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu

По условиями проведения занятий обращайтесь к администратору Александре https://vk.com/morgana.veda




 Шаолинь - самое знаменитое в мире место, связанное с боевыми искусствами. Здесь молодые монахи осваивали кун-фу. Но не только мужчины посвящали себя боевым искусствам ...

Монахи Шаолиня: Центр энергии / In the Centre of Energy


В этом фильме рассказывается об истории монахов шаолиня и их сверх-возможностях:


- монах ломает палку об руку другого монаха;

- один монах бьёт другого монаха палкой по голове, после чего она ломается;

- монах ломает перекалённую стальную полосу, толщиной около сантиметра, себе об голову;

и другие трюки.

Шалу, монастырь летающих монахов, Тибет. Shalu, Tibet





Мистическая Азия: Стремление к пустоте / 11 серия


Легкость тела через совершенство духа

Возможно ли научить человека летать?

Наверное, левитация - это красивая сказка-иллюзия. Но есть люди, существующие на грани фантазии и реальности. Они не верят в ограниченность возможностей человека. Всю жизнь они учатся, как ни странно - пустоте.


В фильме пойдет речь не только о двух самых популярных в Китае боевых искусствах Кунгфу и Вуданг, еще существует стиль Кинтун, в основе философии которого лежит искусство легкого тела. Его цель сделать ученика вместилищем вселенской энергии, а для этого надо очистить разум и облегчить тело.


И тогда люди смогут познать универсальную истину и взлететь, как птицы...





Мистическая Азия: Энергия Ци. Вселенная внутри тебя / 2 серия

Хотите жить не зная о болезнях,все 12 месяцев,и забыть о лекарствах на 365 дней в году?Тогда посмотрите этот фильм.Вы узнаете,как один доктор вылечил более двух миллионов пациентов от нервных расстройств и бессоницы,от ужасных ожогов,желтухи,болезней сердца и раковых заболеваний,и все это без таблеток и скальпеля.







«Базовые упражнения»

龙 Дракон
1. Комплекс упражнений даоского цигуна
巨龙觉醒
Jù lóng juéxǐng
Dragon awakens
Дракон пробуждается

2. Комплекс упражнений даоского цигуна
龙游泳
Lóng yóuyǒng
Dragon swimming
Купание Дракона 

3. Комплекс упражнений даоского цигуна
龙翔操
Lóng xiáng cāo
Soaring Dragon 
Парящий Дракон 

4. Комплекс упражнений даоского цигуна
醉龙
Zuì lóng
Drunken Dragon
Пьяный Дракон

The Four Dragons

Clearing the Meridians and Awakening the Spine in Nei Gong

Damo Mitchell Foreword by Dr Ole Saether









Дракон пробуждается



Купание Дракона 


Парящий Дракон 



Пьяный Дракон


Парящий Дракон




Пьяный Дракон


Купание Дракона



基本氣功 (Fundamental Exercises)


Цзибэнь-цигун 

Ji Ben Qi Gong 



 Комплекс упражнений даоского цигуна «Базовые энергетические упражнения»



Набор из восьми упражнений, показанных на видео, по-китайски назы­вается цзибэнъ-цигун, что в переводе означает «базовые энергетические упражнения». Ниже то , что показано на видио, представлено в фото материалах и имеет описание.
Базовые энергетические упражнения основаны на принципе наиболее естественного и эффективного движения суставов всего тела. Они лишь посылают поток ци в нормаль­ном для системы меридианов направлении, так что не должны вступать в противоречие с другими системами цигун.
Можно выполнять базовые энергетические упражнения, не опасаясь, что возникнут проблемы. Базовые энергетические упражнения настолько просты и эффективны, что не помешают любому режиму ваших регулярных за­нятий цигун. 
 Это просто инструменты, которые помогут практикующим проходить через различные стадии внутренних изменений, которые и называются нэйгун.

В цзибэнь-цигун входят следующие упражнения:
1.  Сжимание жемчужины.
2.  Летающие руки.
3.  Открывание груди.
4.  Поддерживание Луны.
5.  Плывущий дракон.
6.  Наклонный полет.
7.  Корова поворачивает голову.
8.  Небесный лук.


1.  Сжимание жемчужины.


2.  Летающие руки.


3.  Открывание груди.



4.  Поддерживание Луны.



5.  Плывущий дракон.


6.  Наклонный полет.


цзибэнь-цигун Комплекс упражнений даоского цигуна



цзибэнь-гун

JI Ben Gong: Mouvoir la main comme les nuages, à droite puis à gauche.

Maître Chen Xuejiao . Institut Franco-Chinoise de Taiji Quan style Chen





6 окт. 2015 г.

Практика. П р и н ц и п дыхания СУН в Цигун






Автор блога проводит он-лайн дистанционные занятия по информационному цигуну, не покидая своего дома или офиса вы можете присоединиться к нашей практике в любой точке нашей планеты имея компьютер или просто сотовый телефон.

Школа информационного (цифрового) цигуна Тянь Му формирует набор в небольшие группы для прохождения онлайн-курса "цифровой цигун". Пройдя обучение вы усилите энергию во всем теле и главных энергетических центрах. Облегчите хронические заболевания и улучшите состояние иммунной системы. 

Цигун цифр это эффективная система самоисцеления и самосовершенствования, разработанная даосскими и буддистскими монахами. Она позволяет с помощью цифровых кодов, жестов и дыхательных техник подключиться к потокам внешней энергии (ци), проходящей по космическим каналам и наполнить жизненной силой внутренние органы.

Мы совместно практикуем он-лайн цигун как индивидуально так и групппами. 
Подробнее о курсах в нашей группе в контакте , перейти по ссылке
По условиями проведения занятий обращайтесь к администратору Александре



Практика. Семинар. П р и н ц и п  дыхания СУН  в Цигун

(


sōng


 СУН  




Мы уже писал ранее о системе "Вхождение в покой" Жуцзин (Rùjìng)



Теперь мы ознакомим с системой "освобождающего и расслабленного дыхания". Это относится к Вайгун и по этому мы говорим о Цигун, но и к Нэйгун. Тут главное, чтобы «сражение за термины» не заслонило бы собой саму суть занятий.

Занимаясь цигун, как и любым другим внутренним искусством, недостаточно просто расслабляться. 
Но необходимо включиться в ритм особого дыхания, особого ритма вселенной. В древности в Китае Даосы не зря употребляли именно термин "сун", а не просто термин  «расслабление». 

Считается что каждый человек пребывает либо во сне, либо бодрствует, либо в сознании либо безсознательном состоянии, либо сконцентрирован на происходящем либо находиться в полудремотных грезах. Но он также может быть напряжен как струна либо расслаблен практически до каждого своего атома.



В цигуне разделяют
- физическое, 
- энергетическое 
и тело сознания. 
И Везде нужно освободить и расслабить каждое свое тело.

Что же такое принцип СУН
Это можно перевести так: «систематическая передача привычного напряжения из физического тела или сознания на энергетический план».
На самом деле это не так уж сложно, как кажется. Главное, что надо сразу усвоить: сун — это энергетический процесс, который происходит большей частью в энергетическом теле.

Для преобразования физического напряжения и напряжения тела сознания в энергетические элементы, от которых затем можно очиститься, необходимо привести в гармонию все три тела с помощью техники дыхания.
Напряжение в человеческом теле — это просто фрагмент информации, хранимой в виде вибрации. Напряжение может быть вызвано любыми физическими или эмоциональными факторами, которые, как правило, мы не осознаем во время процесса сун. Когда мы используем дыхательную технику сун, частота этой вибрации изменяется.
Напряжение переходит в энергетическое состояние и перемещается в систему меридианов, прежде чем выйти из тела. В результате физическое напряжение спадает. Чем больше мы занимаемся этой техникой, тем глубже погружаемся в тело, и видим, как высвобождается напряжение, накопившееся глубоко внутри, и чувствуем себя легче и энергичнее. Многие  испытывают огромное облегчение уже после начальных этапов занятия сун.

В процессе выполнения техники от физического напряжения тело избавляется долго и непросто, проходя через следующие стадии:
• устранение напряжения в больших мышечных группах;
• устранение напряжения из нетвердых соединительных тканей, таких как связки, сухожилия, а главное — фасции;
• устранение напряжения из глубинных слоев фасций глубоко внутри тела, особенно из слоев, окружающих органы.

Когда у вас начнет спадать глубинное физическое напряжение, вы заметите различные перемены в своем теле. Осанка начнет изменяться, ведь кости могут расслабиться и принять естественное положение. Давление, когда-то сместившее их, исчезает, и вы сразу же начнете замечать, как проходит боль. Вы обнаружите, что стали более гибкими, поскольку суставы раскрепощаются и открывается пространство между костями. По мере расслабления еще более глубоких слоев фасций будет усиливаться внутреннее движение и все ваше тело станет более мягким. Вы будете чувствовать себя, как маленький ребенок с очень гибким и эластичным телом. Одним из главных изменений, которые вы заметите, будет увеличение жизненных сил. Тело очень утомляется от накопленного напряжения, и, освободившись от него, вы почувствуете себя обновленными и полными энергии.

Принцип дыхания сун произошел от метода индийской Гаятри мантры или Мантры естественного космического дыхания Со-Хам, которая переводится с санскрита как "Я есмь Сознание". При каждом расслабленном вздохе слышится звук "Со" как естественное проникновение воздуха в ваше тело  и звук с  усилением "Ха" с непроизносимой пранавой "МММ" вибрирующей в области третьего глаза.

Древние риши, даосы и йогины, которые при помощи медитации поднимались до более высоких уровней сознания, могли воспринимать звуки более тонких вибраций. Уже до вхождения в трансцендентальное состояние они слышали звук входящего и выходящего дыхания и то, что они слышали, был звук ХАМ СО ХАМ СО ХАМ.
Звук присутствует и в диапазоне турий, но в этом состоянии утрачивается чувство индивидуальности, которая могла бы зафиксировать этот факт. Это - звук вселенной, вибрация АУМ. В бессознательной области вибрирует ХАМ СО. Когда устраняется субъективность ограниченного ума, завеса между ХАМ (Шакти, индивидуальная джива) и СО (Шива, космическое сознание) исчезает, как иллюзия. Поэтому между звуком дыхания и различными уровнями сознания существует непосредственная связь.


Эта мантра относится к Пранаяма-мантрам, то есть произносимым на вдохе и выдохе. Поэтому техника ее исполнения очень простая: примите позу для медитации, затем сделайте несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабьте тело, далее переключите внимание на процесс дыхания и каждый раз на вдохе, повторяйте слог «Со», а на выдохе – стог «Хам» (с длинными и протяжными «О» и «М», соответственно). Какие бы мысли не приходили к вам голову во время джапы, не стоит следить за ними, тогда они улетучатся, как облака, а разум погрузится в состояние медитации.

Расслабленное дыхание СУН также произноситься как "Со" с длинным произношением "ооо".  


Вот что говорит об этой мантре риши Сатья Саи: «Повторение мантры «Сохам» – прекрасное средство удержать ум от блужданий. Старайтесь каждое свое мгновение насыщать мыслью о Боге в той или иной форме. В дыхании присутствуют вдох и выдох. При вдыхании воздуха слышится звук «С-о-о», при выдохе – «Хам-м-м». С каждым циклом дыхания повторяйте «Сохам». «Со» это «То», «Хам» это «Я», то есть «Я есть То», «Я есть Бог» или «Господь и «Я» (вы) – едины».

Позже, после длительной практики, представление о Боге и о себе, как о раздельных сущностях, постепенно исчезнет и больше не останется раздельных «Со» и «Хам». Эти звуки сократятся до «О» и «М», то есть останется только пранава «Ом». Воспроизводите эти звуки на каждом дыхании, и вы избавитесь от оков рождения и смерти, ибо эта мантра рекомендована в Ведах. То же самое провозглашают Веды в своих изречениях: «Тат твам Аси» (То ты есть), «Ахам Брахмаасми» (Я есть Брахман), «Айам Атма Брахма» (Истинное «Я» есть Брахман)».



Естественная мантра Со-Хам

Заметим, что Мастеру цигун достаточно посмотреть на то, как человек дышит, чтобы определить его физическое и духовное состояние,              
т. к. считается, что досконально изучены характеристики дыхания: длину, ритм, длительность, количество, центр тяжести и др.


. Поясним, что дыхание, как физическое, так и тонкое, состоит из двух частей: вдоха, когда воздух вбирается в легкие, и выдоха, когда набранный воздух испускается из легких. Воздух, испускаемый из легких, образует звук «хам» (от «ахам», т.е. «я»), а вдыхаемый воздух образует звук «са» (от «сах», т.е. «он»). Два звука вместе образуют санскритское слово «хамса» — «лебедь», что является синонимом для понятия «Высший Дух». В индийской мифологии лебедь — это птица, которая может отделить молоко от воды, что обычно невозможно. Такая исключительная способность мифического лебедя сделала его символом различения (вивеки) между тем, что реально (Дух), и тем, что преходяще (мир названий и форм). Кроме того, лебедь чисто белый цветом, без пятен и, как говорят, представляет собой символ души.

Принцип СУН и Н а п р я ж е н и е   в   э н е р г е т и ч е с к о м   т е л е

Энергетическое тело накапливает напряжение в виде закупорок различных каналов системы меридианов. Нарушения в физическом теле обязательно отражаются на теле энергетическом. Закупорки в системе меридианов снижают эффективность потока ци, что, в свою очередь,может привести к заболеваниям. Ци разгоняется по системе меридианов вращением Нижнего Даньтяня . Природа этой ци постоянно меняется в ответ на различные факторы, среди которых — наше здоровье, эмоциональное состояние и качество ци, получаемой от пищи и воздуха. Энергетическое тело способно естественным образом выводить некоторое количество энергетических искажений в процессе дыхания, но в современном мире у нас появляется столько нарушений, что полностью избавиться от них таким образом невозможно. Научившись использовать технику сун, мы гораздо эффективнее очищаем систему меридианов от напряжения и закупорок. В основном закупорки выходят из конечностей и некоторых главных энергетических точек — например, лаогун (РС8), юнцюань (К1) и байхуэй (GV20), — при условии, что те открыты благодаря внутренней тренировке.

Принцип СУН и Н а п р я ж е н и е  в  т е л е  с о з н а н и я

Напряжение в теле сознания проявляется в виде нарушений нашего психологического состояния. Так же как в физическом теле напряжение может появиться из-за травм и заболеваний, в теле сознания напряжение может накапливаться под воздействием различных стрессов и проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Едва мы осознали какой-то негативный аспект жизни, как в теле сознания появляется напряжение. С детства мы ухудшаем свое психологическое состояние и накапливаем слои эмоционального мусора. Впоследствии это может вылиться в  физическую болезнь или эмоциональное расстройство.
Наши эмоции — просто проявление нарушений тела сознания. Это не означает, что в своих занятиях мы стремимся избавиться от эмоций. Мы стараемся стабилизировать их, чтобы не испытывать постоянные эмоциональные перепады, которые бывают у подавляющего большинства людей.
С помощью дыхательной техники сун напряжение сознания преобразуется в энергетическое напряжение, чтобы его можно было удалить из организма. Напряжение в теле сознания преобразуется вниз, с частоты шэнь в частоту ци, а физическое напряжение преобразуется
вверх, с частоты цзин в частоту ци. Так мы находим в своей практике срединный путь. Этого принципа придерживаются и буддисты, и даосы. Важно отметить, что высшие ступени нэйгун близки к медитативным и алхимическим практикам, так что напряжение из тела сознания просто удаляется напрямую через ум, не проходя сначала через энергетическое тело. Дыхание сун — не настолько продвинутая техника, и его можно считать промежуточной стадией, которая помогает выстроить фундамент для дальнейшего развития и перехода к медитации.
Для начального этапа занятия цигун эта техника необходима и достаточна и имеет над медитацией одно преимущество — она не требует от нас труднодостижимого полного спокойствия ума.

Ц и к л   н а п р я ж е н и я

Важно отметить, что снятие напряжения с помощью дыхания сун — процесс нелинейный. Когда вы приступите к выполнению этой техники, вам покажется, будто вы работаете только на физическом уровне, но это не так. Ваш ум способен настраиваться лишь на физическое тело,
поэтому вы не сможете осознать, какое влияние на вас оказывает процесс сун на любом другом уровне, даже если такое влияние существует.
Занимаясь далее, вы заметите, что можете почувствовать различные изменения на других уровнях, и это поможет вашему уму настраиваться на энергетическое тело и тело сознания.
На рисунке 3.4 показан цикл напряжения. На Западе этот принцип называют "психосоматической связью». Суть его в том, что если напряжение возникает в одном из тел, то оно не может не отразиться и на двух других. Причина тому — обмен информацией, который постоянно происходит в человеческом теле между субстанциями цзин, ци и шэнъ.
Важно помнить, что вы будете накапливать напряжение в течение жизни, и поэтому невозможно просто избавиться от всего накопленного напряжения и затем оставаться в таком состоянии. Процесс сун непрерывен и должен стать постоянной частью всех ваших тренировок, если вы хотите достичь высокого уровня в любом внутреннем искусстве. Это основная причина, по которой вам необходимо изменить естественный дыхательный процесс в соответствии с техникой сун.

С т а д и и  д ы х а н и я  с у н

Хотя традиционно дыхание сун не разделяется на этапы, но при обучении такая разбивка дает ученикам возможность лучше понять, как все это работает. Поэтому о дыхании сун представить можно следующим образом:

Стадия 1

• Вдыхаем спокойствие. ("Со")
• Выдыхаем напряжение.("Хн" ли "Хам")

Стадия 2

• Дышим с Небом и Землей.

Для обеих стадий есть соответствующие упражнения, которые позволят вам отследить свой прогресс. На первой стадии мы в основном работаем с различными слоями напряжения, которые мы уже обсудили. Вторая стадия приводит нас к более глубоким аспектам даосских дыхательных упражнений.

Н а ч а л о   р а б о т ы   с   д ы х а н и е м    с у н

Прежде чем мы приступим к двум стадиям дыхания сун, нам необходимо понять, как происходит физический процесс дыхания. Давайте рассмотрим различные движения внутри нашего туловища. Это может прозвучать просто, но для развития даже такого уровня внутренней чувствительности может потребоваться время.
Лучше всего выполнять эти упражнения утром, когда вы только встали с кровати, или же вечером, прежде чем отойти ко сну (если только вы не слишком устали). Если вы будете заниматься в это время, то вам будет легче отвлечься от дневных проблем. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и потренируйтесь десять-пятнадцать минут.
Привыкнув к упражнению, вы, возможно, заметите, что это время естественным образом растянется для вас до часа в день.
Лучше всего выполнять в положении лежа раскинув ноги и руки или в положении сидя с прямой спиной. 

В любом из этих положений вы будете учиться устанавливать связь между своим умом и дыханием. Прикройте глаза и рот, прикоснитесь языком к нёбу, вдыхайте и выдыхайте через нос, потому что так вы сможете нагреть и очистить воздух, поступающий в тело.
Попытайтесь забыть обо всем, кроме упражнения. Просто позвольте уму расслабиться и освободиться от любых мыслей. Поначалу это будет сложно, у вас в голове будет возникать настоящая мешанина из различных образов и мыслей, поскольку ум будет предоставлен самому
себе. Не пытайтесь вмешаться, пусть ум прокрутит эти мысли и в конце концов придет к своему естественному состоянию покоя. Если вы попытаетесь силой заставить его замолчать, вы создадите еще больше напряжения в сознании, что навредит занятиям. Когда ум начнет успокаиваться, вы будете готовы следить за своим дыханием. Вряд ли на этом этапе у вас получится полностью освободить ум от мыслей, так что просто подождите, пока он достаточно успокоится, чтобы вы могли сосредоточиться на процессах внутри тела. Делайте
следующее:
• Следите за движением воздуха, входящего в нос.
• Следите за движением воздуха, поступающего в легкие.
• Почувствуйте, как ваши легкие наполняются воздухом, а диафрагма
спускается вниз, в брюшную полость.
• Почувствуйте, как легкие опустошаются и воздух возвращается в нос.

Повторяйте этот процесс, продолжая наблюдать.
Важно, чтобы вы не слишком сосредоточивались на процессе. Чрезмерная сосредоточенность на этой стадии может привести к застою ци и напряженному дыханию. Вы должны ощущать себя пассивным наблюдателем за процессом, который разворачивается у вас на глазах. Ум
должен следовать, а не вести за собой. Дыхание начнет замедляться и перемещаться в нижнюю часть легких. Многие люди удивляются, понимая, что используют для дыхания верхнюю часть груди, и чувствуют себя гораздо спокойнее сразу же после начала этого упражнения. Уже одна эта техника способна принести заметную пользу вашему физическому и эмоциональному здоровью. Лучше всего выстроить прочный фундамент на этой стадии занятия сун, прежде чем двигаться дальше. Выполняйте это упражнение в течение нескольких месяцев, чтобы этот процесс стал для вас более естественным. И вскоре ващ естественный процесс дыхания изменится к лучшему.

П е р в а я   с т а д и я    д ы х а н и я   с у н :

ВДЫХАЕМ СПОКОЙСТВИЕ И ВЫДЫХАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ

Теперь вы готовы заняться освобождением от напряжения в физическом теле, энергетическом теле и теле сознания, используя принцип сун. Вы выстроили прочный фундамент, выполняя предыдущее упражнение, и, возможно, уже заметили некоторые перемены в своем здоровье
и состоянии ума.
Вдыхание спокойствия — это важный принцип, который может сразу же принести пользу многим людям. Чтобы добиться наилучшего эффекта от занятий нэйгун, да и от жизни вообще, нам необходимо найти способ умиротворения. Многим людям сложно приводить свой ум в спокойное состояние, хотя на самом деле проще всего делать это с помощью дыхания. Радость и удовлетворение можно получить, просто делая глубокие вдохи и наполняя тело свежим воздухом. Наше тело сопровождает нас в течение всей жизни. Это единственная физическая
сущность, по-настоящему принадлежащая нам, и крайне важно ухаживать за ним. Чувство дискомфорта в собственном теле и ненужное напряжение могут стать причиной серьезного стресса и беспокойства.
Попробуйте выполнить это простое упражнение. В следующий раз, почувствовав малейшее беспокойство, используйте этот метод, чтобы проверить, научились ли вы вдыхать спокойствие. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и наполните легкие воздухом. Пусть ваш ум следит за движением воздуха в легкие, как и раньше, а затем направьте
внимание глубже. Не просто осознавайте движения легких и тела, но постарайтесь почувствовать, как изменяется функционирование вашего организма. Вскоре вы заметите, что увеличенный приток кислорода подпитывает ткани и органы, в голове появляется свежесть и вообще возникает ощущение прилива сил. Если вам удается это простое упражнение, то вы научились вдыхать спокойствие. Выдыхание напряжения — следующая стадия вашей практики.
Лучше всего начать работу с физического напряжения, ведь большинству людей легче всего почувствовать именно его.Пока вы занимаетесь дыханием, пусть ваш ум плавно перемещается
по поверхности тела в поисках любого ощущения дискомфорта или боли. Тело в процессе дыхания сун слегка расслабится, а ум займется исследованием, и вы заметите множество точек дискомфорта.
Несомненно, вы найдете много напряженных участков, которые до сих
пор оставались незамеченными, и даже обнаружите старые болевые
ощущения от травм, которые уже позабыли.
Лучше всего начать с груди и туловища — когда из этой области уйдет физическое напряжение, легкие смогут раскрыться, что улучшит ваши дыхательные упражнения. Обращайте особое внимание на межреберные мышцы и область вокруг диафрагмы. Если там есть напряжение,то ваше дыхание по-прежнему стеснено.
Чтобы избавиться от напряжения, сосредоточьтесь на области дискомфорта
и продолжайте дышать. Во время этого процесса нет необходимости в какой-либо визуализации или мысленном вмешательстве.
Просто продолжайте дышать и мимоходом наблюдайте, как с каждым
выдохом улетучивается дискомфорт. Где-то боль уйдет немедленно,другие области потребуют больше времени, и вам, возможно, придется много раз возвращаться к ним, пока они не исцелятся. Можно ускорить процесс избавления от’напряжения, делая минимальные движения мышцами и мягко сосредоточиваясь на напряжении. Движения должны быть настолько слабыми, чтобы их едва можно было заметить со стороны.
Ключ к успешному выдыханию напряжения — не впадать в отчаяние. Этому упражнению может потребоваться некоторое время. Когда вы уже думаете, что смогли избавиться от всего напряжения, возникает новый слой. Словно очищая шелуху с луковицы, вы должны погружаться в свое тело все глубже и глубже — туда, где таится напряжение,к которому вы уже привыкли.
Убедитесь, что поработали со всем телом. Чтобы вам было легче выполнять упражнение, я вам советую работать над своим телом в определенной 
последовательности. Если вы будете придерживаться этого порядка всякий раз, как практикуете дыхание сун, то не пропустите ни одного важного участка своего тела:
• грудь, диафрагма, межреберные мышцы;
• плечи и шея;
• позвоночник и межпозвоночное пространство;
• ягодицы;
• бедра и пах;
• колени, лодыжки, ступни;
• бицепсы, трицепсы, локти, запястья, пальцы;
• первый шейный позвонок и основание черепа;
• лицо, глазницы, челюсть;
• последняя стадия — погружение вглубь тела и работа над любым
физическим напряжением в фасциях вокруг органов и тканей. Для развития такого уровня внутренней чувствительности потребуется
некоторое время, но со временем это будет казаться естественным.

Освобождение от энергетического напряжения





Через некоторое время ваш ум начнет естественным образом настраиваться
на частоту энергетического тела. Это развитие будет естественным,так что у вас нет необходимости прикладывать усилия. Когда ум будет готов, он начнет ощущать различные движения ци в вашем теле.К моменту, когда вы достигнете этой степени внутреннего осознания,вы уже будете некоторое время работать над избавлением от напряжения или закупорок с помощью дыхательной техники сун.

Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
• Сначала вы заметите, как во время дыхания в глубине тела появляется
жар. Он достигнет температуры теплой ванны или даже выше. На
самом деле это ускоряется кровоток, стимулируемый движением ци.
• Почувствовав движение в меридианах, проходящих рядом с поверхностью
вашего тела, вы можете ощутить покалывание или щекотание,
словно по вам бегают насекомые. Это ци перемещается по приобретенным
меридианам.
• Движение ци в эфирном теле, или ауре, вызывает интересные ощущения,
которые могут появиться на следующем этапе. На выдохе ваша аура будет расширяться, удаляясь от вас, а на вдохе — втягиваться к центру вашего тела. Эти движения вызывают чувство глубокого расслабления, словно прилив омывает ваше тело в такт с дыханием.
Движение по глубоким врожденным меридианам — интересный этап внутреннего развития. Ци перемещается по нам в виде волны. В этой волне содержится информация, которую ум каждого человека интерпретирует по-разному. У меня, например, бывало ощущение «влажности внутри» (словно по телу протекал мощный поток воды),ощущение внутреннего холода и, наоборот, сильного тепла, пульсирующего и проходящего внутри меня по спирали. Все эти ощущения нормальны, и не стоит беспокоиться по их поводу. Легко наклеить на них ярлык «хороших» или «плохих», но это лишь помешает нашим занятиям.

Наслаждайтесь спектром ощущений, которые вызывает у вас осознание
своей энергии. Как и раньше, пусть ваш ум просто наблюдает за происходящим и следит за различными движениями ци. Со временем эти
ощущения станут более осязаемыми.

Иногда его дыхание мощно,
иногда естественно;
иногда он создает расширение,
иногда просто уступает.
Избегай крайностей.

На этом этапе особенно полезно следить за движениями своей ауры, когда она приближается и отдаляется от тела при дыхании. Наблюдайте за этими движениями какое-то время, пока четко не осознаете, что поле ци наполняет вашу кожу при каждом вдохе и расширяется вовне при каждом выдохе  Вскоре вы заметите, что вам удалось выработать осознание окружающего пространства и ваши чувства больше не ограничиваются пределами физического тела. Это означает, что вы делаете успехи в практике дыхания сун.
Различные элементы вашего энергетического тела образуют сложную сеть, которую слишком сложно напрямую избавить от напряжения. На мысленную проработку каждого ответвления системы меридианов вполне может потребоваться несколько жизней, но, к счастью, у нас есть и более простой метод. Научившись отчетливо осознавать движения своей ауры, вы сможете
влиять на них. Выдыхая, начните постепенно повышать силу своего
намерения. Заметим, что в практике цигун намерение отличается от осознания. Используя осознание, вы позволяете своему ментальному фокусу следить за процессом, который уже происходит. Используя же намерение, вы проявляете более настойчивое отношение и стремитесь задействовать ум, чтобы начать процесс. В данном конкретном случае
ваша цель — начать движение своей ци. Вместо того чтобы просто наблюдать со стороны (как вы делали раньше), начните намеренно расширять ауру на каждом выдохе. Постепенно раздвигайте границы своего энергетического поля, словно надуваете шарик. Продолжайте до тех пор, пока оно не расширится вокруг вас до радиуса в несколько метров. Точный размер ауры у всех отличается, но вы сможете определить свои границы методом проб и ошибок. Если вы растянете их слишком далеко, то шарик как будто лопнет,а вам придется начинать сначала.Как только аура достигнет своего предела, просто с помощью намерения остановите ее, и процесс освобождения энергетического тела от напряжения будет происходить сам собой.

Ощущения во время энергетического очищения

При высвобождении энергетического напряжения у вас, скорее всего,
возникнет одно или несколько из следующих физических ощущений. Это естественные признаки успеха ваших занятий:

 Более сильное ощущение покалывания или жара, когда поток крови
и ци увеличивается и выходит из вашего тела.
• Через ваше тело и из него может дуть холодный ветер, будто в вашем
теле появилось отверстие. Это хороший знак, показывающий, что ци
движется правильно и блокировки растворяются.
• Вы можете потерять ощущение своего физического тела, когда ум
полностью настроится на движения энергетического тела. Это хорошо,
поскольку энергетическое тело может начать перестройку с помощью занятий дыханием сун.
• Глубоко укоренившиеся энергетические блоки могут внезапно проявиться
в виде чувства дискомфорта, который может ощущаться как внутренний синяк. Это будет неприятно, но затем пройдет в процессе занятий. Просто удерживайте намерение на своем энергетическом поле и позвольте дискомфорту выйти из вашего тела и раствориться.
• Значительные перемещения энергии могут проявиться в виде физических
движений. Поначалу это может удивить, но беспокоиться здесь не о чем. Ваше тело может завибрировать или затрястись в процессе высвобождения ци. Возможно, у вас на какое-то время появятся судороги или спазмы в конечностях.

Продолжайте упражнение, и пусть все описанные явления просто происходят. Мы уже видели, как переплетены физическое и энергетическое
тела, поэтому очищение одного из них повлияет и на другое. Закончив
упражнение, ожидайте перемен в здоровье и самочувствии. Не удивляйтесь, если некоторое время после упражнения будете чувствовать
некоторое опустошение или недомогание, как цри начинающейся простуде.
Это значит, что негативная ци покидает ваше тело. Врачи называют такое состояние кризисом выздоровления. Негативные ощущения длятся недолго и на самом деле показывают, что вы делаете успехи в своих тренировках.

Освобождение от напряжения тела сознания

.Сложно напрямую настроиться на движения тела сознания с помощью
одного лишь дыхания сун. Необходимо провести большую работу с природой своего сознания на высших ступенях цигун и в медитации. На
данном этапе достаточно рассмотреть поверхностный слой сознания —
эмоции.

Согласно учению даосизма, эмоции представляют собой всего лишь
движения энергии по телу. Они переменчивы по своей природе и постоянно
переключают ум с одной крайности на другую. Во время занятий мы пытаемся высвободить любой излишек эмоциональной энергии, что позволит нам достичь более стабильного психологического состояния.
Подробнее мы рассмотрим природу эмоций позже. Сейчас достаточно и базовых знаний о пяти главных энергетических движениях, определяющих наши эмоции. Эти пять движений связаны с пятью стихиями — Огнем, Металлом, Водой, Деревом и Почвой


Эмоции и их энергетические движения
 Эмоция 
 Энергетическое движение 
  Стихия

 Возбуждение                                                                    
Расширение   Огонь
 Беспокойство
 Разделение
Почва

 Печаль  
  Сжатие
 Металл

 Страх
  Опускание   
 Вода

 Гнев
   Устремление вперед
 Дерево
                                                                      

                          
Пять энергетических движений, описанных выше, постоянно повторяются
в теле в виде цикла. Когда эмоции сбалансированы, этот цикл проходит
позитивно и называется «конструктивным». Если одна из эмоций выходит из равновесия, это влияет на взаимоотношения между всеми пятью стихиями и может привести к нарушению.
Желая освободиться от эмоции, мы не начинаем искать ее в себе. Мы
просто позволяем ей проявляться, пока мы расширяемся, чтобы очистить
энергетическое тело от напряжения. Мы можем испытать эмоцию одним из двух способов. Во-первых, она может проявиться напрямую.
Выполняя упражнение, внезапно вы чувствуете легкую грусть, страх,гнев, волнение и прочее. Когда это произойдет, не беспокойтесь. Просто признайте эту эмоцию как движение энергии, позвольте ей проявиться и очиститься с помощью вашего расширения. Эмоция не должна длиться больше минуты или около того. Если она не проходит через минуту, не паникуйте и не привязывайтесь к этой эмоции. Не ассоциируйте себя
со своими эмоциональными нарушениями. Просто прекратите упражнение,
медленно встаньте и немного погуляйте, пока эмоция не пройдет. Затем возвращайтесь к выполнению упражнения. Второй способ испытать эмоцию — в форме одного из пяти энергетических движений, перечисленных в таблице вверху. Например, застарелое чувство грусти может проявиться как ощущение ци, сжимающейся к центру тела. Давнее чувство гнева может вызвать внезапный прилив энергии из одной точки тела в другую. Пусть все это просто происходит, и не слишком углубляйтесь в анализ.
Когда начнут происходить эти высвобождения, вы должны заметить
серьезные изменения в своем психологическом состоянии. Эти изменения
должны постепенно стать более устойчивыми и в конце концов начнут отражаться во всех сферах вашей жизни.

В т о р а я   с т а д и я   д ы х а н и я   с у н :
д ы ш и м   с   Н е б о м   и   З ем л е й

Следующая стадия практики дыхания сун — даосский метод, малоизвестный
на Западе. Он применим ко всем внутренним искусствам, но может быть в ощутимой мере освоен лишь в том случае, если вы выстроили прочный фундамент, выполняя описанные выше упражнения.Главным стремлением древних даосов была жизнь в гармонии с двумя великими силами Неба и Земли. 
В Дао дэ цзине сказано:
Человек следует Земле.
Земля следует Небу.
Небо следует Дао.
Дао же следует принципу цзыжанъ.

Эта цитата указывает порядок, в котором нам нужно связываться с
окружающими энергиями. Следуя этому порядку, мы вернемся назад
к Дао (Пути), что и является целью даосских практик.
Вторая стадия практики сун начинается восстановлением связи с Землей с помощью развития энергетического пути. Дальнейшие занятия позволят нам опустошить свое энергетическое тело и тем самым восстановить связь с силой Неба.

Восстановление связи с Землей

Как и человек, Земля обладает своей энергетической системой, которая
проходит по ее поверхности и спускается глубоко в центр. Ядро планеты
вращается, как и наш Нижний Даньтянь, помогая направлять частоты 
вибраций по различным энергетическим путям. Если мы на энергетическом
уровне пустим корни в планету, то будем получать энергию от Земли и использовать ее в своей дальнейшей практике. Ключ к развитию энергетического корня — понимание взаимосвязи между циклом дыхания сун и изменением энергетического давления в брюшной полости.
Чтобы создать у вас интерес к этому упражнению, мы применим еще одну дыхательную методику.

Во время вдоха диафрагма опускается в брюшную полость, из-за чего живот расширяется. Расширение живота происходит из-за увеличения давления в брюшной полости. Помимо физического давления существует давление энергетическое, которое обычно помогает ци перемещаться по верхним и нижним частям тела. Чтобы осознать это давление, мы будем задерживать дыхание после вдоха.

Выполняйте это упражнение в нейтральной позиции стоя. Убедитесь, что тело приняло правильное положение и максимально избавилось от напряжения. Поначалу сложно выполнять это упражнение лежа.
Вдохните, как раньше, и наполните легкие воздухом. На этот раз сосредоточьтесь на брюшной полости, а затем задержите дыхание. Не нужно перенапрягать тело, задерживая дыхание на слишком долгое время. Достаточно нескольких секунд. Затем выдохните, как и раньше, по-прежнему удерживая внимание на брюшной полости,а затем все повторите; на несколько секунд задержите дыхание, прежде чем вдохнуть. Продолжайте выполнять упражнение в течение некоторого времени, пока не привыкнете к его ритму. Поначалу оно может вызывать некоторое физическое напряжение. Если это произойдет, вернитесь к предыдущему этапу и освободитесь от напряжения.
Теперь обратите внимание на природу энергии в брюшной полости, когда задерживаете дыхание в конце вдоха. Если вы уже достигли отчетливого осознания своего энергетического тела, вы сможете почувствовать, что в этой области тела в этот момент происходит прирост ци. Она вибрирует на более высокой частоте и словно пытается сбежать. Это проявление повышенного энергетического давления, что естественно при вдохе. В зависимости от того, насколько открыты меридианы в нижней части тела, на выдохе эта ци сделает одно из двух:
• Если ваши меридианы по-прежнему в значительной мере закупорены, то в ноги спустится лишь малое количество ци. Большая часть ци рассеется или вернется в различные части тела, где снова будет циркулировать по системе меридианов.
• Если ваши ноги правильно выставлены и смягчены, а меридианы в нижней половине тела достаточно очищены, то ци мощной волной двинется по ногам в ступни. Если вы ненадолго задержите дыхание
и сосредоточитесь на увеличении внутреннего давления, то усилите это ощущение и сможете четко осознать перемещения ци.

Если ци должным образом спускается по ногам, то, скорее всего, сначала
вы почувствуете физическое движение, которым сопровождается развитие энергетического корня. Вы почувствуете, что ноги словно подгибаются и вас тянет вниз. Скорее всего, вы ощутите сильную тяжесть,и часто люди даже падают на колени или лицом вниз. Иногда энергетическое притяжение этого корня настолько велико, что люди некоторое время не могут оторваться от пола. Если такое случится, не беспокойтесь и не препятствуйте процессу. Это временная стадия развития, и через какое-то время вы сможете оставаться на ногах, пока ци спускается вниз.
Оказавшись в ступнях, ци начнет открывать важные энергетические врата вашего тела, расположенные в центре подошвы каждой ступни. Эта точка (К1) называется юнцань.




Когда эта точка откроется, вы заметите, что в подошве ступней повышается температура. Иногда жар может быть таким, что некоторые говорят, будто их ступни горят! Впрочем, не беспокойтесь — это не причинит вам вреда, а когда ощущение пройдет, ваша точка юн-
цюанъ будет открыта. Ци теперь сможет выходить из ступней в пол и развивать внутренний Юнцюань корень, который связывает вас с планетой. Интересно отметить, что при открытии этой точки кости в ступнях слегка расходятся, и многие люди говорят, что после такого упражнения их нога увеличивается на размер. Как только этот корень сформируется, вы заметите, что тверже стоите на ногах и значительно лучше удерживаете равновесие. Если вы занимаетесь тайцзи, то увидите, что этот корень помогает в практике туйшоу. Туйшоу (букв, «толкающие руки») — тренировка в парах, в ходе которой отрабатываются базовые боевые техники.
Теперь нам нужно сосредоточиться на том, что происходит, когда мы
задерживаем дыхание в конце выдоха. Переместите внимание на подошву
ступней и ноги. Через некоторое время вы заметите, как в ногах появляется вибрация. Эта вибрация спиралью окружает кости и поднимается в куа и нижнюю часть живота. Когда вы начинаете вдыхать, ци поднимается от пола к куа. Она проходит через точку юнцюань, поднимается по линиям вибрации, которые вы почувствовали, и достигает живота. Это движение ци означает, что в Нижний Даньтянь Ци из Земли 
ваше тело поступает энергия Земли. Как и на предыдущей стадии, процесс
внутреннего развития часто сопровождается спонтанными физическими
движениями. Когда ци планеты станет подниматься в ваше тело, вы почувствуете, будто почва уходит у вас из-под ног и вас подбрасывает
в воздух. Это временное явление, которое долго не продлится, так что
не беспокойтесь, если оно произойдет. Просто наслаждайтесь странным
ощущением, когда планета заставляет вас забавно подпрыгивать!
Когда вам удастся запустить оба процесса, а спонтанные физические
движения пройдут, вы будете готовы сделать это упражнение частью
своей регулярной практики сун.




Начните постепенно уменьшать время задержки дыхания. Делайте это постепенно, чтобы вы успевали погрузить в Землю корень и получить от нее энергию. Если это ощущение исчезнет, замедлите темп. Через некоторое время тренировок вы сможете дышать нормально, вообще не задерживая дыхание. Когда у вас это получится, это будет означать, что вы успешно ввели связь с Землей в свой бессознательный процесс дыхания.

Преимущества подключенности к Земле

Ци планеты вибрирует на той же частоте, что и ваша цзин (фундаментальная субстанция, из которой рождается все физическое творение).
Войдя в тело, ци Земли направляется в область почек, а именно в точку,
называемую минмэнъ. Это помогает подпитывать сущность тела, которая
отвечает за различные аспекты вашего здоровья, а также за скорость
старения организма. Впитывание ци планеты — одна из главных даосских
практик, ведущих к долголетию.
Ци планеты также производит очищающий эффект на всю систему меридианов и помогает свести к минимуму застой ци и закупорку
каналов. Это помогает выстроить фундамент для следующей стадии —
установления связи с Небом с помощью дыхания сун.

Восстановление связи с Небом

Следующая стадия дыхания сун — восстановление связи с энергией Неба. Говоря о Небе, даосы имеют в виду различные энергетические частоты, которые окружают нас во внешней среде. Эти частоты отличаются от частоты ци воздуха, которым мы дышим. Энергия Неба — это более тонкая частота, чем «воздушная» ци. Она ближе к энергии тела сознания, чем к ци нашего энергетического тела. Согласно учению даосизма, именно слияние энергии Неба (Ян в чистом виде) и энергии Земли (Инь в чистом виде) порождает возможность существования





Если вы сможете установить прочную связь с Землей, то создание связи с Небом должно пройти естественным образом. Не существует специального метода для достижения этой стадии. Вам просто следует продолжать занятия дыханием сун в качестве отдельного упражнения, а также включить его в остальную часть практики цигун. Вам потребуется некоторое время, прежде чем ци Земли станет частью вашей энергетической системы. Это связано с пробуждением дремлющего Нижнего Даньтяня. Этот вращающийся шар энергии помогает направлять ци по меридианам, пробуждая, в свою очередь, другие части энергетического тела и ума. Когда небесная ци попадет в ваше тело, вы почувствуете следующее:
• На каком-то этапе ваши ладони станут такими же горячими, как точка
юнцюань на предыдущей стадии. Это тепло отличается от того, которое возникает при традиционных упражнениях цигун. Оно гораздо сильнее, словно вы положили ладонь на кипящий чайник, но странным образом он не обжигает вас. Это открывается точка лаогун (РС8) — еще один важный энергетический портал тела.
• Вы также почувствуете, как это тепло открывает точку байхуэй (GV20) на макушке. Это основная точка, через которую поток небесной ци поступает в тело.

Когда небесная ци входит в тело, временами вы будете полностью терять ощущение физического тела. Поначалу это может слегка нервировать,
но беспокоиться не о чем. Это положительная ступень вашего развития. Привыкнув к этому ощущению, вы будете наслаждаться чувством необычайной легкости и воздушности. Скорее всего, здесь вы впервые почувствуете, насколько на самом деле неудобно физическое тело. Когда небесная ци входит в вашу систему, вы заметите, что ум становится все более спокойным и тихим. Вам легче будет избавляться от мыслей во время медитации, а в повседневной жизни вы реже будете испытывать беспокойство.

Устраняя свою отделенностъ,
 мудрый черпает у Неби и Земли 
и пульсирует вместе с Космосом, 
достигая трансцендентного понимания 
— истинной цели всех мудрецов.



Вопрос - Что такое КУА?

КУА — ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ СВЯЗУЮЩЕЕ ЗВЕНО МЕЖДУ ВЕРХОМ И НИЗОМ





Если вы сможете активировать и правильно использовать куа, вы начнете
реализовывать принцип энергетической связи в своих тренировках.
Слово куа (й^) невозможно однозначно перевести на западные языки.
В принципе этот термин относится к физической области таза, промежности
и верхней части ног, но точнее будет сказать, что куа — это энергетические
врата, существующие в данной зоне. Энергетическими вратами
(кит. ци-мэнь) называют точки энергетического тела, через которые
проходят главные потоки ци. Обычно они существуют во врожденных
частях энергетического тела, а не в приобретенных, но у этого правила

есть несколько исключений.
Куа — важный аспект практики цигун, так как одна из функций этой области заключается в открывании и закрывании. Поначалу сложно понять различие между открыванием и закрыванием физических суставов и энергетических врат. В сущности, эти два процесса взаимосвязаны и до некоторой степени одно влияет на другое.




Вопрос от слушателей - как сознание управляет телом?

意 氣 血 
Yì  Xuè

И - ЦИ - Суэ

Сознание управляет энергией Ци,
а Ци управляет кровью (человеческим телом).

Все люди с самого детства наделены силой воображения. Высшие силы, сама природа наделили нас этой способностью не просто так, и если такая способность существует, то она нам дана для чего-то.
Каждый человек может вспомнить свое детство и вновь погрузиться в мир мечты и фантазий. И воображаемый мир начнет оживать, как только мы обращаем на него свой взор. Мы снова напитываем как в детстве персонажей нашего виртуального мира энергией.  Тут может произойти чудо - эти персонажи. разбуженные нашим воображением, начинают оживать, и мы также сможем ожить и стать вновь юными и энергичными.
Нам никто не мешает создавать в нашем сознании идеальный мир счастья и гармонии. Представьте себе место в котором вам комфортно и приятно. Населите его существами которые вам приятны. Создай те там уют и покой. И вы можете бывать в таком воображаемом мире как на собственном курорте. Если вы заболели , то создайте образ самого себя здорового и успешного в виртуальном пространстве. И он постоянно подпитываясь вашими мыслями и энергией, способен исцелить ваше реалное физическое тело. Воспринимая себя в пространстве сознания в качестве  сильного, здорового и молодого человека, вы тем самым неизбежно переносите эти качества в свою жизнь. Ваше тело начинает оздоравливаться, вы приобретаете более молодой внешний облик. но также молодеете и внутри себя.

Вопрос - как входить в покой в практике цигун? 

Вхождение в покой

入静  Rùjìng


Жуцзин

Важным моментом в практике Цигун является процесс погружения в «состояние покоя», в ходе которого человек за счет «регулирования своего сознания» должен пройти, как минимум, девять основных ступеней покоя. Как правило говорят только о  "жуцзин" (состояние вхождения в покой).




1. Аньцзин (спокойствие). 安静 Ānjìng

Любое дело требует постепенности и не терпит забегания вперед. Поэтому, чтобы не обмануть самого себя, следует, прежде всего, научиться пребыванию в состоянии приходящего естественным путем психологического покоя. Начиная с сегодняшнего дня, старайтесь сформировать в себе спокойное отношение ко всему, что происходит в вашей повседневной жизни. Пусть у вас дел по горло, пусть вы опаздываете на самолет – не нервничайте и не переживайте. Всегда спокойно делайте то, что пришло к вам в этот час, что вам подлежит делать в этот день или минуту. 
Это поможет вам научиться погружаться в «состояние покоя» во время занятия Цигун.

2. Пинцзин ("уравновешенность"). 平静 Píngjìng


Состояние «Спокойствие» переходит в «Уравновешенность». Воспринимайте людей и события со спокойным сердцем, научитесь уважать любого человека. Во время общения с другими людьми старайтесь не показывать свое настроение, учитесь управлять им, выравнивать его. В любом случае никто не должен ощущать на себе вашего плохого настроения. Это окажет вам большую помощь в погружении в «состояние покоя» в ходе занятий Цигун. Отрабатываемая вами методика цигун может быть и трудной и монотонной. Тут-то и пригодится ваше умение, и как бы утомительно не было занятие цигун – вы всегда будете сохранять «уравновешенность» и безмятежность. Цигун практика  накладывает запрет на такие недостатки, как вспыльчивость и раздражительность. «Уравновешенность» означает невозмутимость перед лицом любых явлений и событий в повседневной жизни, где бы и когда бы они ни встретились. Без этого очень трудно научиться погружению в «состояние покоя».

3. Нинцзин («умиротворенность»). 宁静 (寧靜Níngjìng


Переход к ступени нинцзин возможен только после прохождения ступени «уравновешенности». Нинцзин означает по китайски безмятежное, добродушное, гармоничное состояние сознания, когда вы воспринимаете себя и окружающих с еще более глубоким спокойствием, чем на ступени «уравновешенности». Нинцзин достигается только путем настойчивых тренировок в повседневной жизни и базируется на дружелюбном отношении ко всем, а не только к некоторым. Недружелюбное отношение, пусть даже только к одному человеку, способно разрушить мир в вашей душе. Любящим сердцем можно уладить любое дело. Нужно лишь возыметь дружелюбие, а дальше в дело вступает разум, который уже конкретно решает проблему. «Умиротворенность» берет начало в любовном отношении ко всем и ко всему вокруг вас.


4. Динцзин («фиксированность»). 定静 Dìngjìng 


Динцзин означает, что вы, встретив какое-либо явление, столкнувшись с каким-либо ощущением во время занятий Цигун, в том числе и с отсутствием ощущений, способны оставаться в естественном стабильном состоянии. Вы не стремитесь к скорейшему достижению результата, не рветесь вперед, но и не отказываетесь от своих целей. Вы не старайтесь сознательно стимулировать положительное, не стремитесь бороться с отрицательным. Вы способны адекватно оценивать возникающие «Цигун-реакции», спонтанные движения и другие явления, сохраняя при этом полную неподвижность мысли. При этом следует отметить, что здесь полностью исключена опасность «невыхода» из Цигун-состояния, сопровождающегося самыми неожиданными видениями и восхитительными ощущениями, а также возможность возникновения чувства сильного страха. На ступени динцзин такое произойти не может, поскольку, какие бы образы вас ни посещали, какие бы звуки вы ни слышали, какие бы ощущения вас ни одолевали, какова бы ни была интенсивность спонтанных движений, вы всегда будете контролировать себя, сохранять   способность удерживаться в определенных пределах, безопасных и для вас, и для окружающих. На том, как заниматься на этой ступени, остановимся подробнее. Прежде всего необходимо все делать по порядку, анализировать неудачи, не бросаться в крайности, доводить начатое до конца. Любое дело должно иметь результат, пусть даже не слишком хороший, ведь на ошибках учатся. Пусть что-то не удалось, что-то помешало дойти до конца, в любом случае надо помнить о целом, о законченности того, что вы начали делать. Если стремиться к «фиксированности» в повседневной жизни, то ее достижение в сущности не составит большого труда. Любое упражнение в Цигун имеет начальный и завершающий этап. Если в повседневной жизни вы все доводите до конца, то и в Цигун не сможете остановиться на полпути. Все должно иметь свое начало и свой   конец - речь идет о чувстве глубокой ответственности перед собой, перед людьми, перед обществом. Было бы большой ошибкой отступить перед вызовом, перед трудностями, перед тем, что выходит не так, как задумывалось. Поступить так – значит отказаться от выработки динцзин. 


5. Сюйцзин («очищенное спокойствие»). 精静 Jīngjìng  


Сюйцзин означает определенную разновидность «состояния покоя», характеризующуюся особой степенью «очищения» - очищения от посторонних мыслей, от патогенных факторов, от болезней и их симптомов. В ходе занятий Цигун необходимо избавиться от эгоистических мыслей, от болезней, вывести излишнюю жидкость, лишний жир – все, что создает «переполненность». И если удалить до конца все же не удается, то оно должно быть переведено в другое качество. Таким образом достигается еще более глубокое по сравнению с состоянием «фиксированности» состояние внутреннего очищенного спокойствия. За счет чего достигается состояние сюйцзин? За счет личной скромности и повышения эрудиции. Человек должен всегда ставить себя несколько ниже остальных. Скромность значительно облегчает погружение в «состояние покоя». Для того, чтобы избавиться от болезней, необходима энергия, хранящаяся как в самом человеке, так и во внешнем мире природы , во всем сущем, что можно встретить в мироздании в огромных количествах. Но только личная скромность, подлинная внутренняя скромность, идущая от сердца открывает доступ к ней. Нельзя быть скромным лишь в течение какого-то периода времени или только по отношению к какому-то одному человеку. Скромность во всем позволяет добиться состояния сюйцзин в практике Цигун. И тогда становится возможным, не ставя специально такой цели, непрерывно и автоматически набирать Ци, осваивать свои скрытые запасы высокоэнергетичной материи, превращать ее в эффективно действующую энергию, и полностью использовать космическую   энергию.


6. Кунцзин («спокойствие пустоты»).      Kōngjìng 


Кунцзин означает вхождение в еще более глубокое состояние сознания. Это уже не просто отсутствие посторонних мыслей, а гораздо большее – отсутствие мыслей вообще. Может показаться, что в таком состоянии человек перестает быть человеком и превращается в растение, но это вовсе не так. Не зная, все ли поймут мое объяснение, но ситуация выглядит следующим образом: даже если у вас в голове присутствуют какие-то мысли, в том числе и самые большие надежды на что-либо, то их как будто и нет. Иными словами, хорошие ли мысли, плохие ли они, нужно стремиться к тому, чтобы они как бы улетучились. Вы спросите, как же быть с идеалами. Можете думать о них во время занятий, но не в течение 24 часов. Высокие цели не нуждаются в постоянном обдумывании. Это как клятва, которую даешь один раз, а затем просто движешься к намеченной цели. Нельзя же клясться в чем-либо каждый день – это будет только мешать. Кунцзин – это сильнее, чем «скромность» и «очищенное спокойствие». Человек уподобляется отрицательно заряженному электроду, притягивающему из внешнего мира, который заряжен положительно, и плохое, вредное, и хорошее, полезное. Возникает вопрос, как быть с тем плохим и вредным, что проникает в человека. Но ведь речь идет о «пустоте»! «Пустота» означает полную проходимость, и все плохое и вредное как вошло, так беспрепятственно и уходит, а с хорошим, положительным человек вступает в резонанс, синхронизируется с ним, т.е. воспринимает его. «Пустота» представляет собой еще более высокий уровень самопроизвольного набирания Ци. Что нужно делать для достижения кунцзин? Об этом уже говорилось: не принимайте близко к сердцу все, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, принимайте реальность такой, какая она есть, не давайте повода другим видеть в вас угрозу для них. Относитесь ко всему легче, не так серьезно, не придавайте всему так много значения, и тогда у вас будет меньше эгоистических мыслей, не возникнет непонимания со стороны других, и многое решится само собой. Ко всем приобретениям и потерям надо относиться спокойно - это и будет кунцзин. Как бы ни были велики ваши достоинства, наберитесь мужества и отриньте их, не признавайте их, отрицайте себя. Не будет ли это крайним, извращенным проявлением скромности? Отнюдь нет. Откажитесь от личного мнения – это поможет достичь «спокойствия пустоты». В своей повседневной жизни ни в коем случае ни в чем не упорствуйте, ничего не требуйте, не создавайте себе препятствий в виде собственных воззрений, заслуг и успехов, не обременяйте себя никакими принципами. Когда человек достигает состояния кунцзин, он наполняется силой и энергией, обретает веру, заряжается жизненным оптимизмом. Кунцзин – это высшая скромность, высшая объективность. Мир постоянно меняется, то, что было раньше, устаревает. Первоначальные теоретические знания непрерывно пополняются новыми, а зачастую и опровергаются ими. Чтобы достичь кунцзин, надо все время двигаться вперед, знакомиться с новыми людьми, овладевать новыми знаниями. Надо уметь отбрасывать все: и хорошее, и плохое, подходить к себе так, как будто ты ничего не значишь, как будто ты ничего не знаешь и каждый раз все начинаешь сначала. Так достигается состояние кунцзин. 


7. Чжэньцзин («истинное спокойствие»).  Zhēnjìng 


«Истинного спокойствия» можно достичь только через состояние Кунцзин. Древние называли это состояние «перерождением», «превращением в нового человека», «перелицовыванием», «полным обновлением». Чжэньцзин – это как раз то состояние, которое подразумевается под «состоянием покоя» в практике Цигун. Надо научиться творчеству и новаторству в своей повседневной жизни, научиться замечать самое, казалось бы, мелкое и незначительное, во всем доходить до конца, до основ, отыскивать новые явления, новые проблемы, новые закономерности. Надо научиться добиваться полной ясности во всем, с чем вы сталкиваетесь, как бы мало и незначительно или велико и важно это ни было. Надо стремиться не только познать истину, но и причину ее истинности, дойти до истоков причины истинности того или иного явления. Необходимо проникнуться исследовательским духом ученого, постоянно воспитывать в себе этот дух, дух творчества. Недопустимо останавливаться на достигнутом. Только так можно добиться «истинного спокойствия». 


8. Минцзин («просветленное спокойствие»).  Míngjìng


Минцзин означает ясное понимание: понимание самого себя, понимание всего, что тебя окружает. Сюда же относится «понимание», «знание» собственного тело, достигающееся, в том числе, и посредством «обратного (внутреннего) наблюдения» - способности ясно видеть свои внутренние органы и все, что находится вблизи вашего тела. Минцзин – это понимание истинного облика предметов и явлений. Достигнув минцзин, человек начинает правильно оценивать положительную и отрицательную информацию, а также обретает способность определять ее источник по самым, казалось бы, незначительным признакам. Перед человеком появляется какой-либо образ, несущий определенную информацию. Причем, независимо от того, хотите вы ее получать или нет, он сообщать вам, где он находился за минуту до появления перед вами, кого он представляет собой, о чем думает представляемое им лицо и предназначены ли его мысли для передачи вам. Все это очень напоминает просмотр кинофильма или телевизионную передачу. От образов, возникающих в состоянии динцзин, образы, возникающие на данной ступени, отличаются тем, что они не являются фиксированными, а последовательно и непрерывно сменяют друг друга. Состояние минцзин характеризуется присутствием совокупности всех явлений, свойственных Цигун состоянию, в их целостности, системности и непрерывной последовательности. Чтобы узнать, откуда пришел и куда направляется возникший перед вами образ того или иного человека, достаточно обратиться к нему с мысленным вопросом. Ответ последует незамедлительно. Минцзин означает постижение всего хода явлений в целом, понимание истинных внутренних механизмов самосовершенствования в Цигун состоянии. Ни в каком другом состоянии невозможно со всей определенностью констатировать искренность явившегося вам образа, даже если он вступает с вами в вербальный контакт. Только на ступени минцзин можно достоверно определить его истинный или ложный характер. Как достигается минцзин? И здесь все начинается с повседневной тренировки. Необходимо научиться отыскивать взаимные связи явлений во всех сферах жизни, всесторонне их оценивать, вырабатывать в себе умение воспринимать предметы и факты во всей их полноте, стремиться познавать действительность во всей ее многомерности. Каждое явление и предмет следует изучать в их трехмерном проявлении: во времени – до, в данный момент и после; в пространстве – сверху, в центре и снизу. Только с такими подходами возможно достижение состояния минцзин во время занятий Цигун. Только в этом случае то или иное состояние вашего товарища по Цигун или ваше собственное состояние не вызовут у вас никакого беспокойства, поскольку вы будете понимать причины его возникновения. Необходимо вырабатывать у себя универсальный подход к предметам и явлениям, особый способ мышления, охватывающий их, подобно паутине, мыслить так, как это делают менеджеры и статистики. Такой образ мыслей можно сравнить с игрой на фортепиано десятью пальцами в отличие от новичка, бьющего по клавишам одним пальцем. Одним словом, если вы научитесь мыслить всеобъемлюще, видеть процессы в их целостном единстве, оценивать явления в их исторической перспективе и ретроспективе, то достижение состояния минцзин не составит для вас большого труда. 


9. Линцзин («чудодейственное спокойствие»).  冷静 Lěngjìng


Линцзин состоит в том, что на основе «просветленного спокойствия» происходит переход человека на новую энергетическую ступень. На этой ступени человек способен управлять собой, а также контролировать все, что его окружает. С помощью одной только мысли вы можете обнаружить заболевание у другого человека, и, будучи заряженной энергией, мысль сама сделает все, что нужно. Ваша мысль настолько гибка,   настолько чувствительна и подвижна, что вы и оглянуться не успеете, как через мгновенье от болезни не останется и следа. Все будет закончено раньше, чем вы определите, скажем, характер опухоли. Когда я говорил о возникновении мысленных образов, то просил всех вызывать в мыслях образы своих здоровых родителей, образ себя самого в здоровом состоянии – эта моя просьба как раз и была нацелена на продвижение к состоянию линцзин. С погружением в это состояние ваша энергия высвобождается, и вам достаточно лишь подумать о здоровье, как болезнь исчезает. Линцзин – самая удивительная особенность Цигун. Он позволяет с легкостью решить любую проблему, вернуть здоровье себе и близким. Для «чудодейственного спокойствия» характерны высочайшая избирательность, гибкость и точность, причем гибкость, о которой здесь говориться, это не простые беспорядочные душевные импульсы, а высокая духовность. Точность и избирательность ее действия несопоставимы со способностями человека, она выходит далеко за рамки нашего мышления, достигает таких высот, что может сама по себе менять ход вещей. Наше обыденное мышление не способно заглянуть в те высокие сферы, в которых творят и взаимодействуют энергия и подсознание. Как достигается «чудодейственное спокойствие»? Основной упор опять-таки следует сделать на тренировку в повседневной жизни. Если стремиться достигнуть этой ступени только в рамках занятий Цигун, ничего не получится. Необходимо учиться находить внутренние закономерности всех явлений повседневной жизни, определять характер их влияния друг на друга, учитывая при этом многомерность среды, в которой это взаимовлияние проявляется. Надо научиться анализировать события, всесторонне анализировать отношения, складывающиеся у людей с вами и с другими людьми, особое внимание уделяя при этом той энергетической среде, в которой они реализуются, а затем, связывая эти событии, эти факты друг с другом, оценивать их и вырабатывать соответствующее к ним отношение. Таким образом вы не упустите ничего, что оказывает влияние на вас, что влияет на других, на окружающие вас предметы и явления и будете в состоянии абсолютно адекватно воспринимать окружающую действительность и реагировать на нее. Линцзин требует от человека очень точной оценки событий и явлений не только для того, чтобы правильно их понимать, но и чтобы находить правильные решения, а это очень и очень нелегко. Во всем этом, безусловно, присутствует энергия, источником которой как раз и является успешное решение вами всех возникающих в жизни вопросов. 

Такова идеология и методология прохождения девяти основных ступеней погружения в «состояние покоя». 
Теперь, мы надеемся, стало понятным, почему считается, что основу Цигун составляет этика. Этика пронизывает Цигун. «Состояние покоя» достижимо только для тех, кто понял это и идет путем высокой нравственности.





Вопрос слушателя - Я не чувствую продвижения к успеху при занятия цигун. Почему так?



Первоначальная цель при занятия цигун "войти в поток". И как видно на рисунке внизу при этом возникает сильный стресс и ожидания и опасения.  Это все уведет вас от реального результата занятий. Но и приобретя опыт занятий при практике цигун вы также можете войти в другую крайность. Получая нываки нужно их закрепить при повторении и прочувствовать все нюансы.... и тут может возникнуть просто скука, а может быть и лень. Снижается значимость занятий и исчезнет упорство при ежедневной практики.. 


Входя и оставаясь в ритме занятий при вашей практике цигун вы войдете в поток, информационный поток цигун.

Что может помешать практике цигун?

1.  Психологический барьер.
2.  Внутренние и общие болезни.
3.  Слабость организма (голодание, переедание, сонливость, усталость).
4.  Непонимание задания.
5.  Перевозбуженность (стрессовое состояние - гнев, страх, горе, страсть; физиологические потребности и др.).
6.   Безволие, отсутствие желания заниматься, неприязнь к учителю и др.
7.  Факторы окружающей среды (холод, жара, сильный шум, неприятные запахи, магнитные бури, перепады атмосферного давления).
8.   Неумение ученика сосредоточит

Потоки энергии ци в теле и мышечные блокады.
Как это преодолеть? Может ли практика цигун помочь?

Коротко ситуацию можно характеризовать так - человек как непроточный застойный пруд зарастает тиной: На уровне психики. "Зажатый" человек более скован, стереотипен, раним. Не понимая причин происходящего, страдает сам человек, его окружение, отсутствует душевный покой и гармония с самим собой. На уровне тела. Отдельные органы тела человека, не получающие постоянного притока "свежей" энергии, функционируют и стареют значительно быстрее. А с ними стареет и все тело. 

Неосознанные напряжения в теле

Двигательная одаренность, заложенная в человеке генетически, у многих современных людей заблокирована. Если Вы сожмете руку в кулак, вместе с мышцами, отвечающими непосредственно за сжимание кулака, у вас слегка напрягутся другие группы мышц. Тонус появится в мышцах другой, "расслабленной" руки, мышцах живота, плечевого пояса, груди и даже ног! А вы ведь всего-то навсего сжали руку в кулак. Мелкие напряжения в теле появятся помимо Вашей воли и скорее всего Вы даже не осознаете их, если специально не обратите внимание. Любая малоподвижная двигательно-монотонная деятельность "городского жителя" - письмо, чтение, шитьё, вождение автомобиля, приготовление пищи - вызывает свою структуру неосознанных напряжений в теле. Если эта деятельность длительная и сопряжена со стрессом (даже мелким стрессом), то в теле выделяется гормон норадреналин, повышающий общий тонус всех мышщ - напряжения усиливаются и, что называется, входят в структуру тела, становятся хроническими. Даже в "расслабленном" состоянии некоторые мышцы остаются напряженными. Человек как бы "забывает" расслабить мышцы, напряжение уходит в подсознание и становится неуправляемым - его уже невозможно расслабить произвольно, как например кисть руки. Человеку только кажется, что он расслаблен - на самом деле он просто не осознаёт свои напряжения, он привык к ним, "забыл" их, они вошли в его суть. И эти напряжения блокируют свободную 
циркуляцию жизненной энергии.

Эмоционально-социальные (психические) блокады

Ешё более мощным источником напряжений является конфликт между эмоциями и сознанием, стрессом, с которым живет современный человек. Ситуация когда "хочется, но нельзя". Дело в том, что двигательный центр мозга расположен непосредственно под эмоциональным центром и подчинен ему. Эмоциональный центр (нравится - не нравится, хочу - не хочу ) это низший "животный" отдел, он более прост чем сознание, зато обрабатывает информацию и реагирует значительно быстрее. Допустим у вас возник конфликт с кем-то - и прежде чем вы успели понять что-либо, у вас в эмоциональном центре вспыхивает негативная эмоция - ярость, желание расправиться с оппонентом физически - и тут же приказ передается в двигательный центр, откуда начинают посылаться сигналы на мышцы, отвечающие за "давание в рожу", нужные мышцы начинают активироваться. Но социальная ситуация не позволяет применить физическую силу. Мы всё-таки живём в цивилизованном мире, в отличие от древних людей (или животных), которые могли бы сразу физической силой разрешить конфликт, и мы сдерживаемся. Напряжение на мышечном уровне, однако, никуда не уходит: пока желание физически расправиться с обидчиком занимает наш эмоциональный центр, соответствующие мышцы пребывают в состоянии повышенного напряжения, которое мы не осознаем. Течение энергий многих эмоций человека, в данном случае эмоции ярости, желания расправиться с противником, оказывается заблокированной.

+ Страх

Когда человек испытывает страх или чувствует себя зажато именно эмоциональный центр через двигательную систему заставляет тело защититься от враждебной среды, сжаться, и тут же в теле возникает сеть мышечных напряжений. Если вы испытываете обиду, то моментально напрягаются мышцы речевого аппарата, чтобы высказать или выкрикнуть обидчику все в лицо. Сознание или социальные условия часто сдерживают слова обиды. Напряжение мышц, однако, остается ("зажатое" дыхание, например), до тех пор, пока не уйдет эмоция обиды. Многие люди подолгу (а иногда и всю жизнь) пребывают в ситуациях, окрашенных одной и той же негативной эмоцией - например, гнев, обида... Даже, оказывшись "физически" вне этой ситуации, человек порой мысленно продолжает пребывать в ней, ведет внутренние диалоги с воображаемыми оппонентами или просто страдает. Психические и эмоциональные напряжения всегда 
сопровождаются неосознанными мышечными напряжениями, которые постепенно становятся фоном жизни, приобретают хронический характер.

И в результате

Во-первых, человек быстро устает.
Огромное количество энергии расходуется на то, чтобы их поддерживать (задумайтесь!). Как следствие у человека буквально не хватает молекул АТФ, то есть энергии, на другие, нормальные виды жизнедеятельности, на полезные процессы.

Во-вторых, организм быстро устает и изнашивается.
Сокращенные мышцы пережимают капилляры и ухудшают приток крови к органам. В результате периферия тела и в первую очередь сами мышцы плохо снабжаются питательными веществами и кислородом (то есть опять-таки энергией).

В-третьих, появляются боли.
Хронически напряженные мышцы пережимают нервы, а также тянут и искривляют позвоночник, где также происходят защемления нервов. Это нарушает передачу нервных сигналов вдоль тела - тело становится менее чувствительным, мышцы менее послушными. Появляются боли, для компенсации которых тело зажимается еще сильнее, дыхание становится неполным и коротким, что нарушает процессы энергообмена.

Свобода - ключ к энергии "ци" 
Освобождая тело от лишних хронических напряжений, человек одновременно освобождается и от ненужных напряжений в психике, становится более гармоничным. Психическая и физические энергии начинают течь в нём более свободно. Тренируя освобождение мышц и развитие свободной циркуляции энергии в теле, человек одновременно проводит и мощный сеанс телесноориентированной психотерапии, порою даже и не замечая этого. В результате такой тренировки, постепенно убирая лишние напряжения тела, человек шаг за шагом, незаметно для него гармонизируется. Свободная циркуляция жизненной силы в его теле и гармония постепенно становятся его привычкой, структурой его физического и психического тела.

Вопрос с чего начать при освоении цигун практики как системы дыхательных упражнений и медитаций?

Вы правы, в цигун практике в отличии от йоги нет краткого курса и трудно самому выстроить практику.
В цигун существует всего четыре упражнения 
-упражнения которые помогают дисциплинировать энергию ци в теле человека, 
упражнения которые помогают увеличить энергию ци в теле человека,
- упражнения которые помогают энергию ци до каждого участка в теле человека,
- упражнения которые помогают энергию ци до каждого органа в теле человека,
и чтобы это осуществить применяют четыре типа дыхания.
Дыхание центральным пронизывающим каналом,
дыхание кожей (дыхание всем телом, дыхание больным местом, дыхание высунутым пупком), 
дыханием Микроскопической орбитой вдох задним каналом  по спине от копчика  до носа и выдох передним каналом от рта до промежности, 
дыхание как баланс всех органов У СИН.

Как работать с мантрами?

Работа с цифровыми мантрами - поют в слух на распев с растяжкой.... потом уже через продолжительное время про себя и быстро ....практически работают мыслью над звуком .... не забывайте - цифры имеют цвет и объем в воображении - лучше как бы видио файл в 3D изображении про каждую цифру и их сочетание.... а если взять старые, аналоговые мантры, к примеру, Вэн А Хун (или АУМ) пропевавлась 500 000 раз вслух без перерыва в медитации с визуализацией цвета и иероглифов...чтоб перейти к мысленному чтению...

Занимаясь практикой цигун можно достичь ступеней овладения психическими способностями . 
Какие препятствия при этом возникают?


Пожалуй, второй по популярности темой после астрала (Син ман Xīng máng         星芒), среди начинающих эзотериков, является телекинез (Гэ чаньдун chuándòng 隔传动).
Обычно, под телекинезом понимают способность перемещать различные объекты без непосредственного физического контакта с ними. И обычно эту способность желают получить ради одной простой цели – продемонстрировать свою непомерную крутость друзьям и знакомым. Гораздо реже телекинез изучают для того, чтобы убедить себя в собственном могуществе. И уж совсем редко его изучают для достойных целей. Опасность изучения телекинеза ради показухи заключается в том, что, как правило в таких случаях, человек не готов к этой способности ни нравственно ни энергетически. Поэтому успешное развитие телекинеза для такого человека грозит серьезными осложнениями по здоровью и безмерным развитием гордыни. Сам по себе телекинез – вещь хорошая, плохо когда он развивается преждевременно. Преждевременное развитие телекинеза можно сравнить с ситуацией, когда абсолютно неподготовленного человека садят за руль автомобиля на оживленном участке дороги. Или когда ребенку дают боевой заряженный пистолет, чтобы поиграть с друзьями в войну.
Как и для выполнения любого действия, для телекинеза нужна энергия, и если человек не пробудил в себе необходимые силы естественным способом, то организм взыщет энергию с внутренних органов, в данном случае, чаще всего страдает печень. С другой стороны, обладание подобной способностью в неподготовленном человеке гарантированно вызывает мысль о собственной исключительности и никчемности всех окружающих. Более того, эта мысль остается даже в том случае, если способность к телекинезу утрачивается. Способность к телекинезу пробуждается вполне естественно в процессе духовного роста и воспринимается как само собой разумеющееся. Однако, я прекрасно понимаю, что что бы я сейчас не говорил, это не уменьшит количество оголтелых практиков и людей, свято верующих в свою исключительную готовность к постижению телекинеза. Что ж, не буду Вас переубеждать, но если вдруг у Вас начались проблемы со здоровьем и самомнением – вспомните что Вас предупреждали.





Так примерно освещают эту тему практики саморазвития и саморегуляции, 

и они правы, так как у обычного человека нет избыточных ресурсов 

и только т.н. "второе дыхание" как некий неприкосновенный запас внутренних сил для экстренних случаев в жизни способен на проявление чудес....
без особых усилий поднимать сверхтяжелые предметы, как сумасшедший или одержимый бросать людей как кегли, а то и двигать предметы не прикасаясь к ним одной лишь силой воли ....

Но накапливать энергию необходимую для этого и эффективно ее применять по первому хотению у обычного человека не получается... 
Тем не менее практика цигун развивает особый дар у человека или  
Теи гуннен (特功能 Tè  gōngnéng  "специальные  функции" ) о которых мы говорили ранее в блоге и будем говорить еще далее ...
многие раньше называли их "цветами на обочине дороги духовного развития", "испытанием" и даже "искушением человека".... и такие способности не делают жизнь человека проще и слаще, и не сделают его магнатом олигархом автоматически, ибо как завещали мастера древности предназначены для создания гармонии во вселенной и вокруг нас и для беспрепятственного течения великого потока мироздания (ЦИ).


Также практически каждого еще с детства волнует мечта к полетам как птицы или левитация  СиФу (磁浮 磁浮   Cífú  ) , но мало кто решиться поверить свои способности к полетам ибо мы не птицы.            
Мастера в Китае раньше в легендах могли как бы летать или пархать. 
Их описание могло бы выглядеть так. ....
Такая Левитация - магический дар, позволяющий человеку летать, не пользуясь самолетом, дельтапланом, воздушным шаром и т.д. Мужчинам для этого достаточно собственных сил ри наличии Потока Ци. Женщины обычно наделяют этим даром какой-то предмет (метла, ковер и др.) и летают на этом предмете. Но и это необязательно. Ощущения полета при этом  очень приятное. Но если у вас во время полета кончится энергия, то последствия могут быть серьезными. 
Для тренировки этого дара встаньте на обычные весы и взвестесь. Потом поставьте ладони рук параллельно полу и представьте, что из них исходит поток энергии, который поднимает вас над землей. 
Можно представить, что такой же поток исходит из стоп ног, либо из какого то предмета, находящегося при вас, либо из всего тела сразу. Как только вы зафиксируете уменьшение своего веса, то у вас начало получаться. 
При частичной левитации теряется часть веса и вам легче подниматься вверх по лестнице или прыгать. На скользкой поверхности уменьшение веса приводит к снижению сцепления с поверхностью и вы можете поскользнуться. 
При левитации можно нести очень небольшой дополнительный груз. Обычно не более 10 кг, чаще гораздо меньше. 
В него входит одежда, обувь, недавно сьеденная еда и выпитая жидкость и собственно груз. Поэтому ведьмочки обычно летают обнаженными и голодными. 

Для того чтоб достичь такого надо открыть Небесную соединительную точку соединяющую с потоком Ян . нисходящим с неба... Для этого использовалась древняя шаманская техника хождения по кругу по часовой стрелке по правилу буравчика для правой руки для стимуляции Потока Ян Небес..... при этом вес тела уменьшался практически до нуля и появлялась возможность как бы парить в воздухе как в невесомости ...




Такая Небесная соединительная точка при  открытии может выглядеть как нимб или круг света (как бы срез трубы состоящей из света двигающегося по спирали сверху вниз из пространства космоса к вам на голову по стенке такой трубы ) над головой при нисходящем Ян ци потоке Небес.... по аналогии как на изображениях святых в религии.... 


Какой метод существует в практике цигуна цифр для достижения легкости тела и вохможностью левитации?

Кладут руки на акупунктурные точки канала Желчного пузыря ПРУД ВЕТРА(Фэнчи, ВV 20) , при этом смотрят лицом на юг (руки при этом находятся на затылке)... Произносят цифровую мантру Легкости 88 раз на голодный желудок 0-!-0 -0-0-0-0-0--- , с представлением в своем воображении цифр в цвете, смотри по ссылке ...http://bavariarussia.blogspot.ru/p/blog-page_2034.html

Мудра представлена на рисунке внизу.




На каком языке произносить цифровые мантры?


Можно произносить и на китайском и на русском и на английском.....

Сколько раз в день следует практиковать цифровые мантры?

Хорошей практикой считается  не менее двух раз в день, и не менее двух часов в день, Не следует делать перерывов в практике на отпуск или каникулы. Допускается практика про себя - мысленно, и это высокий уровень практики.

Как начинать ежедневную практику и как заканчивать занятия цифровыми мантрами?


Начинают занятие ( "Выпускают работу" фа гун) входя в спокойное состояние осознанно, для этого мысленно повторяют следующий код: 0--0--0-- (прохождение и прочистка китайских энергетических каналов), тире говорит о длительности предшествующей цифры на количество времени в разы по сравнению с обычным не спешном произношением. Цвет цифр - чисто-желтый.
Заканчивать занятие ( "Собирать работу" шоу гун) надо осознанно, для этого мысленно повторяют следующий код: 1--1--1-- (единица - это единение, единство, медленно произнося возвращаются к обычным занятиям ). Цвет цифр голубой.


В предлагаемой методике, так как нет концентрации внимания и сознания на собственном теле, мастера предлагают переводить практику на автоматический режим функционирования через мантры цигун цифр. Это весьма полезно для тех кто не видит ци глазами ни в природе , ни в собственном ни в чужом теле; для кого ци абстрактное понятие, а не жизненные силы выраженные и доступные через ощущения.





Прохождение Малого небесного круга или Сяо Чжоутянь на большой скорости.


Сидят или стоят лицом на юг.
Полезно проделать в течени 7 минут мантру 0-8-0--8-0-0---, произнося по китайски
"Дун-Ба-Дун--Ба-Дун-Дун---", представляя числовой ряд, что даст приток внешней
ци активизируя Сяо Чжоутянь .




Где 8 — фиолетовая, а 0 — чисто-желтая.





Прохождение Малого небесного круга 

или Сяо Чжоутянь

на средней скорости.





Сидят или стоят лицом на север.
Полезно проделать в течени 7 минут мантру 0-1--5-0-0-0--, произнося по китайски "Дун-Яо--У-Дун-Дун-Дун--",представляя числовой ряд, что даст приток внешней ци активизируя Сяо Чжоутянь .







Где 1 — голубая, 5 — светло-желтая, а 0 — чисто-желтая.




Прохождение Малого небесного круга 

или Сяо Чжоутянь




Стоят лицом на север.
Полезно проделать в течени 7 минут мантру 1-8--5-1-0-0-0---, представляя числовой ряд, что даст приток внешней ци активизируя ДаЧжоутянь .







Где 8 — фиолетовая, а 0 — чисто-желтая.
Цифры и цвет:
0 — чисто-желтый,
1 — голубой,
2 — розовый,
3 — зеленый, как трава,
4 — коричневый,
5 — светло-желтый,
б — темно-желтый,
7 — темно-зеленый,
8 — фиолетовый,
9 — темно-красный


Указанные мудры можно держать руки над точкой Бай Хуэй на мукушке, вдох ртом и выдох носом. 

Точка 
 Бай Хуэй 






А кто действительно зафиксировано обладал способностью к левитации ?

Наиболее известен человек способный левитировать был Дэниел Данглас Хьюм и он всегда работал в освещённых помещениях для того чтобы показать что это не цирковой фокус. 
Сенсационную славу в Лондоне Хьюму принесли его сеансы с левитацией. Уильям Крукс утверждал, что он около 50 раз становился свидетелем того, как тело Хьюма при хорошем освещении (газовой лампы) поднималось на высоту 6—7 футов от пола[5][6]. Хьюм поднимался под потолок одной из комнат замка, расположенного вблизи Бордо, в присутствии мадам Дюко, вдовы морского министра, а также графа и графини де Бомон. В 1860 году Роберт Белл опубликовал в журнале «Корнхилл» статью под названием «Удивительнее, чем фантазия» (англ. Stranger than Fiction), в которой писал: «Он оторвался от стула, поднялся на четыре-пять футов над землёй… Мы видели, как его фигура перемещается от одного края окна к другому, ногами вперёд, в горизонтальном положении». Свидетелями явления были Доктор Галли из Малверна, известный врач, и Роберт Чамберс, автор и издатель. Аналогичные свидетельства оставили миссис Милнер-Гибсон, лорда и леди Кларенс Паджет, миссис Паркс, леди Дансэйни и другие.

Daniel Dunglas Home.jpg
В 1867 году Хьюм познакомился с лордом Адейром (позже — 4-м графом Данрейвеном), который стал вести дневники сеансов, им же организованных. Год спустя Хьюм в присутствии трёх очевидцев (Адейр, капитан Уинн, лорд Линдсей) продемонстрировал сенсационный сеанс левитации, в ходе которого вылетел из окна спальни третьего этажа дома (по адресу Эшли-Хаус, 16) и влетел обратно в распахнутое окно соседней гостиной, пролетев семьдесят футов над улицей, после чего вошёл в спальню в сопровождении лорда Адейра. Последний выразил изумление тем фактом, что Хьюм смог пролететь через окно, которое было лишь частично приоткрыто. «Он попросил меня немного отойти, — записал в дневнике Адейр. — Затем пролетел через имевшийся проём в окне весьма быстро, причём его тело стало как бы деревянным и лежало почти горизонтально. Обратно он влетел ногами вперёд»[7].
смотри по ссылке 

В литературе по йоге и буддизму левитация — одна из приобретаемых способностей Сиддхи. В частности описана в Йога—сутрах Патанджали[5] и Вьяса-Бхашья («Благодаря санъяме на связи между телом и акашей или вследствие сосредоточения сознания на лёгкости возникает способность передвижения в акаше …Благодаря такой лёгкости он может шагать по воде»)[источник не указан 2125 дней].

Одним из современных примеров свидетельств такой сиддхи является свидетельство доктора исторических наук, профессора, директора Центра стратегических исследований Китая Российского университета дружбы народов и заведующего отделением востоковедения НИУ ВШЭ А. А. Маслова. Маслов утверждал в интервью журналу «Наука и религия», что видел, как в одном из высокогорных тибетских дацанов монах передвигался в десяти сантиметрах над землёй. Также Маслов отметил, что он «даже провел рукой под его ногами»[6].