«Практика спящего» Во гун (睡功).

Метод"Инь-Ян движения рыбки"
(阴阳鱼功, кит. Yīnyáng yú gōng)


"Инь-Ян движения рыбки" продолжают Во гун (睡功) в том, что подобную практику практически трудно выполнить сидя или стоя, но лежа это возможно.

“人之本，本于阴阳”。人的生命活动，其根本在于阴阳运动，这是矛盾的互相作用，对立和统一的关系。同时阴阳只有在保持相对平衡的情况下，人体机能才能正常活动，才能生机不息，最终达到健康长寿的目的。

本式功法有“双上”和“双下”之分。双上3节共6节（双腕、 双肘、双肩），双下3节共6节（双踝，双膝、双胯）。上为阳、下为阴，一般都是顺六节，而道家宮廷养生长寿秘术却修炼阴阳 暂分，就象将手缩回再伸出更加有力一样，如鱼得水，使生命增加了活力，大有回春之奇效，故曰：阴阳鱼术。

«Суть человека в Инь и Ян» (“人之本，本于阴阳”). 

Вся основная деятельность в человеческой жизни заключается в движении Инь-Ян, которое представляет собой взаимосвязь между противоречиями, взаимодействиями и единством. В то же время, только когда Инь и Ян поддерживают относительное равновесие, человеческое тело может нормально функционировать, быть вообще в состоянии оставаться в живых и, наконец, достичь цели здоровья и долголетия.

Существует два типа этого метода: «удвоение верха» и «удвоение низа». «Удвоение верха» в целом  совместно 3х узлов суставов, либо раздельно 6 узлов суставов (запястья, локти, плечи). «Удвоение низа» совместно 3х узлов суставов,  либо раздельно 6 узлов суставов (щиколотки, колени, бедра). 

Верхняя часть тела - это Ян, а нижняя - это Инь. 

Обычно это делали по шесть узлов суставов одновременно 

(одновременно движение суставов под воздействием потоков Ци), но секретный метод самосовершенствования и роста заключается в том, чтобы практиковать временное разделение Инь и Ян, так же, как оно более мощное, чтобы втягивать  и вытягивать вашу руку. 

Например, у рыбки вокруг ее есть вода, которая и повышает ее жизненную силу. Существует замечательные эффекты омоложения, поэтому говорится: "Инь-Ян движения рыбки".作用

Эффекты

此术可运动腰肾、腿臂和内脏，内、外肋肌，四肢等生理部位，故此，能防治心脏病、高血压、胃病、肾亏、肋膜炎、老年性痴呆、偏瘫、胸闷。左右半身上下拉力动作，刺激了任脉和后身的督脉，有利于全身气血的畅通，并可防治腰醆背痛、脖子僵硬。男性轻微摩挤双肾（睪丸与肾上腺），可加强肾上腺功能，促进雄性激素增强及男性的青春活力；女性由于挤摩阴户、卵巢、子官，促进雌性激素增强，加强内分泌功能，去浊存清，从而可防治月经不调，子宮颈炎、子宮下垂、阴道干涩松弛等症。

Эта методика может произвольно перемещать талию, почки, и внутренние органы, внутренние и внешние реберные мышцы, конечности и др. части тела, поэтому она может предотвратить болезни сердца, гипертонию, проблемы с желудком, почечную недостаточность, перитонит, старческое слабоумие, гемиплегию (паралич), стеснение в груди. Вытягивающее действие на левую и правую половину тела стимулирует Жэнь-май и Ду-май, что способствует плавному потоку Ци и крови по всему телу и может предотвратить как пояснично-крестцовые боли в спине, так и ригидность затылочных мышц. Для мужчин небольшие сжатия верхушек почек (яички и надпочечник), может усилить функцию надпочечников, способствуют омолаживающиму эффекту мужского повышения гормонов, для женщин способствуют расширению для укрепления функции эндокринной системы, может предотвратить нерегулярные менструации, цервицит (воспаление шейки матки), опущение матки, сухость влагалища и др.

«Практика спящего» Во гун (睡功).

Метод "Воспользоваться возможностью единого процветания" (顺道齐昌, кит.  Shùndào qí chāng)

Эта функция представляет собой всеобъемлющую секретную технику соединения силы, лежа вызывая поток Ци вперед и назад. 

(顺道的含意，是把暂时的逆经宣导功力后复位于顺)

Никто, ни вещь неотделимы от Дао. Человек и природа неразрывно связаны. (任何人和事物，都离不开“道”，人与自然无不息息相关。)

Природа - источник человеческой жизни. В материальном мире происходит постоянный процесс изменений. Он бесконечен. 

Естественным законом всех изменений является Дао. (自然界是人类生命的源泉，在物质世界里发生着不断的变化过程，它生生不息，这一切变化的自然规律就是道。)

Поэтому, чтобы развить долголетие, вы должны сначала иметь «дхарму» (следуя законам природы) (因此，养生长寿，首先就得“法道”（遵循自然规律）。). 

Ци тела течет гладко, внутренние органы мышц тела мягкие, а естественная сущность процветающая (自身气顺经通，体肌脏腑柔和，自然精气昌盛，故此功曰：顺道齐昌功。).

Эффекты (作用)

Это упражнение работает с мышечными группами, внутренними органами, и всеми частями тела, а также включает в себя акупунктурные точки во всех частях тела. Тело практика непрерывно движется вверх и вниз, создавая воздействия на Акупунктурные точки, такие как , Цзянь-юй (肩髃, GI.15), Тянь-цзун (天宗, IG.11), Да-чжуй (大椎, VG.14 ) , Тянь-ту (天突, VC.22), Фэн-чи (風池, VB.20),  Фэн-фу (風府, VG.16), Шэнь-шу (腎俞, V.23), Мин-мэнь (命門, VG.4), Цзи-чжун (脊中, VG.6), Яо-ян-гуань (腰陽關, VG.3) , Чан-цян (長强, VG.1) ,Чэн-шань (承山, V.57), Вэй-чжун (委中, V.40 ), Хуань-тяо (環跳, VB.30 ), Сюе-хай (血海, RP.10 ) и т. д.

Стимулирование в различной степени, убирая симптомы неврастении, головной боли, гипертонии, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Заболевания частого мочеиспускания, боль в пояснице, боли в ногах, шпоры, боль в спине, ригидность затылочных мышц и т. д. Очень эффективны, особенно при нефрите, свищах, преждевременной эякуляции, и менструальных болях у женщин, вздутии живота, проблем шейки матки, и т.д.

此功运动全身各部位肌肉群和内脏、双肾、四肢，广泛涉及到全身各部的穴位，身体不停地上行下蹬，使肩井、肩髃、天宗、大椎、天突、风池、风府、肾俞、命门、脊中、腰阳关、长强、承山、委中、环跳、血海等穴位都受到不同程度的刺激，对神经衰弱、头疼、高血压、心血管疾病、尿频、腰疼、腿酸、骨刺、背疼、颈硬酸痛等症的疗效很好，尤其对肾炎、阳瘘、早泄、滑精，以及妇女经痛、腹胀、子宫颈縻烂、臀部肥大等，功效更佳





太极顺腹功 (Tàijí shùn fù gōng)
Работа Тайзи гладкого живота

Компрессионный массаж - эффективный способ профилактики и лечения заболеваний. Практикой этого навыка является массаж под давлением на меридианы и внутренние органы. Эта функция использует два типа методов втирания: прямой и тайцзи. Это может быть использовано для канала Жен-май, меридиана почек, меридиана желудка, меридиан желчного, меридиан печени, меридиан селезенки и т.д. Многочисленные меридианы активно стимулируются, и может быть получен качественный массаж внутренних органов, таких как желудок, печень, селезенка и толстый и тонкий кишечник. 

Упражнение стимулирует меридианы и массажирует органы внутренних органов, что влияет на здоровье человеческого организма двумя способами. Первый - это плавное течение меридианов, внешнее может сделать конечности гибкими и сильными, а внутреннее может способствовать здоровым и активным внутренним органам, второе же - давление на брюшную полость, что увеличивает кровоток и улучшает здоровье органов. Хотя Упражнение оказывает два различных воздействия на организм, эти два типа эффектов являются положительными и необходимы для человеческого организма: они дополняют друг друга и приносят здоровье организму. Длительная практика этого упражнения может не только отсрочить старение конечностей, но и улучшить функцию пищеварительной системы, а также оказать определенное влияние на улучшение функции печени.

推压按摩，是防病治病有效方法。本功的修练，就是自身对经络、内脏的推压按摩。本功用直式和划太极的两种压摩的手法，这可对任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足太阴脾经等多条经络进行积极刺激，还可对胃、肝、脾和大小肠等脏腑器官得到良性按摩。功法给予经络的刺激和脏腑器官的按摩，这对于人体的健康，会从两方面产生影响。一是经络的畅通，外能使肢体灵活有力，内能促进脏腑器官的健旺活跃；二是肚腹受到压力，会使脏腑器官的血流增加、营卫改善。功法虽然带给身体是两种不同的影响，但这两种影响对于人体是积极的、需要的，它相辅相成，会给身体带来健康的合力。长练本功，既可以延缓肢体的老化，还可以提高消化系统的功能，对于肝功也有一定的提高改善的效果。

«Практика спящего» Во гун (睡功).

Шесть стиль Тайцзи Дэн 

эффект

Эта функция может не только заставить суставы и мышцы плеч выполнять хорошее упражнение, но и расширить грудную клетку, что также является хорошим упражнением для легких и сердца. Когда рука вибрирует назад, полость грудной клетки естественным образом расширяется, что увеличивает объем легких, а сердце усиливает переливание крови к телу, что является основным эффектом стремления к физической форме. Во-вторых, обратная вибрация руки и удар восьми символов, меридиан противника в три яна, три инь руки будут вызывать сильную стимуляцию, которая будет вызывать косвенный положительный эффект у многих внутренних органов, соответствующих меридиану. Это упражнение может также привести к очевидным и краткосрочным эффектам: работающие в течение длительного времени тяжелые работники физического труда могут расслабить свои мышцы и немедленно снять усталость, умственные работники, которые долгое время работали в офисе, могут практиковать боль в плечах и спине и сразу же начать действовать. Длительная практика этого навыка эффективна для пациентов с плевритом, шейным спондилитом, сгибанием позвоночника, горбатым суставом, периартритом, болью в плече и спине, выпячиванием поясничного отдела и плечевого диска и т. Д.

Работа с точками:

1. Для «умиротворения духа-шэнь» Аньшэнь ши (安神式, Ānshén shì）глаза с минуту смотрят по прямой вверх, затем "свет духа" (神之光, Шэнь чжи гуан)" постепенно собирается в области между бровями, при этом взгляд перемещается на кончик носа, и затем внутренний взгляд переносится на низ живота под пупком в точку Ци-хай (氣海, VC.6 ). 

2. Для  «опускания крови вниз»（降血式, Jiàng xiě shì, Дзян сиэ ши. "Капля крови") поначалу глаза с минуту смотрят по прямой вверх, затем "свет духа (神之光, Шэнь чжи гуан)" постепенно собирается в области между бровями, при этом взгляд перемещается на кончик носа, и затем взгляд переносится на точки Юн-цюань (涌泉, R.1) обеих стоп.

3. Для «сохранения семени-цзин, поддержания крови» 保精扶血式, кит.Bǎo jīng fú xuè shì, Бао дзин фу сиэ ши, ）глаза с минуту смотрят по прямой вверх, затем "свет духа (神之光, Шэнь чжи гуан)" постепенно собирается в области между бровями, при этом взгляд перемещается на кончик носа. Затем взгляд переносится на точку (Чжун-цзи (中极, VC.3 ) в том месте, где сложены руки. 

4. Для «возвращения ян и укрепления силы» (回阳壮力式, кит. Huí yáng zhuàng lì shì, Хуэи ян джуан ли ши) делать все также, как и в предыдущем «положении для сохранения семени-цзин, поддержания крови», только «свет духа» направлен на точку Ци-хай (氣海, VC.6), на которую в данный момент наложены обе ладони. 

5. Для «подпитки опустошения-сюй, возвращения ян» Бу сии хаянь ян ши, 补虚还阳式, кит. Bǔ xū huán yáng shì）делать также, как и в «положении для сохранения семени-цзин, поддержания крови», только сила сознания направлена теперь на точку Шэнь-цюэ (神闕, VC.8 ).

6. Для «регуляции ци, поддержания сердца» （调气扶心式, кит. Diào qì fú xīn shì）делать все также, как и в «положении для сохранения семени-цзин, поддержания крови», только сила сознания направлена теперь на точку Тань-чжун (膻中, VC.17).

7. Для «сохранения печени, высветления желчного пузыря» （保肝明胆式, кит. Bǎo gān míng dǎn shì）делать так, что глаза с минуту смотрят по прямой вверх, затем свет духа постепенно собирается в области между бровями. Посмотреть вниз на кончик носа а затем перевести взгляд на область печени (желчного пузыря) и после того, как вы представили себе печень (желчный пузырь), закройте глаза, сомкните зубы и поднимите кончик языка к верхнему небу.

8. Для «поддержания селезенки, оздоровления желудка»（扶脾健胃式, кит. Fú pí jiàn wèi shì）делать так, как и в «положении сохранения печени, высветления желчного пузыря», только теперь сила сознания направлена на область селезенки (желудка).

9. Для «успокоения и радости Ань-ле ши» （安乐式, кит. Ānlè shì） делать поначалу глаза с минуту смотрят по прямой вверх, затем "свет духа" постепенно собирается в области между бровями, затем надо закрыть глаза и, вернув «свет духа "Дзиншэнь джи гуан"(精神之光, Jīngshén zhī guāng )», посмотреть теперь на место расположения точки Юй-чжэнь (玉枕, V.9 ) на тыльной стороне головы, снова постепенно вернуть свет духа в межбровье, закрыть рот, сомкнуть зубы, прижать кончик языка к верхнему небу.

Цигун. Как качать Энергию Ци. Цигун-Дыхание. Мантра «Си-Ху»

Практика для каждого дня

Полезные секреты цигун

Как "качать" Энергию Ци. 

Цигун-Дыхание.
Мантра «Си-Ху» (真言息呼, кит. Zhēnyán Xī hū, Жень-янь Си-Ху)

В цигун есть две главные идеи о дыхание. 

Первая идея цигун - это положение о "Прежденебесном дыхании" (先天氣息, кит. Xiāntiān Xī hū) или "Ранее Небо" - это как дышит малыш, пока еще не родился на белый свет, и пока дышит не своими легкими, а через пуповину. 
Это дыхание животом, при этом поднимается и расширяется живот.

Вторая идея, это дыхание легкими, когда мы уже родились, и по вертикали нашего тела начинает ходить волна, при этом поднимается и расширяется грудная клетка. 

Это называется "Посленебесное дыхание" (後天氣息, кит. Hòutiān Xī hū) или "Позднее,небо".

Мы продолжим эту тему на странице ВК,

https://vk.com/tianmu

Чтобы тренировать Цигун-Дыхание «Си-Ху», мы произносим звуки (мантру) «Си» и «Ху». 
Мантра по китайски Жень-янь (真言, кит. Zhēnyán, Жен-ян) или "Истинные слова"("Заклинания").

Звук «Си» это сжатие живота, а звук «Ху» это его расширение. 

"Вдох Си" - это звук «Си» (氣息, кит. Qìxí) и это собирание энергии Ци.

"Выдох Ху" - это звук «Ху» (呼氣, кит.Hūqì) и это расширение энергии Ци.

Также «Си» это поднимание грудной клетки, а 

«Ху» это опускание грудной клетки. 

Дыхание в цигун понимается как ядерная смесь звука, давления в полостях, движения, внимания, все это вместе. 

Практик Цигун-Дыхания «Си-Ху» энергетически  "качает" таким насосом Прежденебесным-Посленебесным дыханием Поток Энергии Ци.
Энергия Ци бесконечна, безмерна и безвременна.
Энергию Ци можно "качать" насосом Прежденебесным-Посленебесным дыхания и также управлять Потоком Энергии Ци.

Цигун - это комплексная дисциплина.

Возможен вариант, когда оба звука произносятся на выдохе, и как в пении - мы стараемся подольше тянуть звуки(это стимулирует длину выдоха). 

Как будто мы поем. 

Это очень полезно для легких, мы наконец-то выдыхаем полностью и можем вдохнуть полной грудью. 

Сам вдох при этом занимает меньше времени и происходит естественно.

Прежденебесное дыхание 

Посленебесное дыхание

Согласно понятиям Цигун, человек, как и любое другое живое существо, создан и "изначального дыхания юань-ци" (元氣 кит. yuánqì), наполняющего великую пустоту "космоса. 
Все поколения людей, населявшие нашу Землю во все времена, созданы из того же материала. 
С точки зрения времени и функционального применения изначальное дыхание в человеке можно разделить на дыхание-ци "Предшествующего Неба" (сянь-тянь-ци, (先天氣, кит. Xiāntiānqì) и дыхание-ци "Последующего Неба" (хоу-тянь-ци, (後天氣, кит. Hòutiān qì)). 
Проявлением первого являются врожденные качества, которые передаются по наследству от родителей, или те, что приобретаются плодом, когда он находится в материнской утробе. 
После же рождения организм человека вступает в контакт со средой, в результате чего постепенно вырабатывается дыхание Последующего неба.

*** *** ***

Мы рекомендуем:

Присоединяйтесь к нашей Практике!

Выполняйте практику цигун с нами он-лайн!

Храните свое сердце и тело открытым,

тренируйтесь и практикуйте с нами,

посещайте наши занятия он-лайн.

Мы практикуем комплекс упражнения "Внимательно с чашкой"(托盤, Tuōpán), когда специальными вращательными движениями ладоней тренируется такой комплекс упражненийс запястьями и лодышками.

Мы продолжим эту тему на странице ВК,

https://vk.com/tianmu

Цигун и мудры. Синоби и Кудзи-ин. Эффекты от практики синоби мудр Кудзи-ин

А что наука скажет о японских мудрах Кудзи-ин ( кит. Дзе-инь)? 

Какой эффект практики? 

Мудра (санскр. मुद्रा, mudrā, «печать, знак») по китайски будет звучать как Дзе-инь (кит.Jiéyìn, 結印), а по японски как Кэтцу-ин ( 結印, яп. Ketsuin), что дословно означает "соединенный в единый узел знак-печать").

Мудра представляет собой технику активации определенных энергий с помощью определенных сплетений пальцев рук.

Кудзи-ин (яп. kuji-in, 九字印) это мудры Кудзи – букв. мудры «девять символов». 

Приглашаем на нашу страничку в ВКонтакте https://vk.com/tianmu 

 подписывайтесь,

цигун и мистический будизм, практика и теория

Практика японского эзотерического буддизма (Миккё, Нинпо миккё 忍法 密教), использующая обращение к 9 аспектам Силы с помощью практик кинестетических (выполнение мудр/жестов руками и всем телом), аудиальных (произнесение мантр и других звуковых формул) и визуальных (визуализация разных аспектов или их символов и атрибутов).

Существуют разные варианты мудр кудзи с обращением к разным аспектам Силы – как к буддийским, так и к синтоистским.

И существуют достаточно сильно отличающиеся практики Кудзи-ин.

До сих пор существует мало исследований по этому вопросу, и вот одно из них в Японии ( Mie University(School of Medicine), Токио).

Приглашаем на нашу страничку в ВКонтакте https://vk.com/tianmu 

 подписывайтесь,

цигун и мистический будизм, практика и теория

Итак, к науке ... 

было такое исследование по мудрам Кудзи-ин. 

В экспериментах наблюдались 15 «профессионалов ниндзя» - людей, которых практиковали и достаточно успешно практику Кудзи-ин. 

Они практиковали девять мудр Кудзи-ин (они показаны на картинке рядом с фото Эйнштейна, и на втором от него рисунке). 

Это было исследование в двух частях. 

В первой части эксперимента в исследовании сравнивались изменения в частотах активности мозговых волнах и сердцебиений (до и после выполнения Кудзи-ин). Смотри график на третьем рисунке.

Ритмы головного мозга — это диагностируемые электрические колебания мозга — центрального отдела нервной системы человека, представляющего собой компактное скопление нервных клеток и их отростков. 

Как известно существует 4 основных диапазона мозговых волн: 

бета, альфа, тета и дельта. 

Также есть и Альфа 2 волны - это волны, которые  описывают электрическую активность мозга на частоте 10-12 Гц. 
Такая активность появляется естественным образом в период легкой релаксации, или когда глаза закрыты, но человек не спит, а грезит наяву. 
Считается, что Альфа 2 волны – доминантный тип мозговых волн у людей, пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно, что дети пребывают в состоянии активности альфа волн большую часть времени, нежели взрослые люди. 

И вот что они нашли: 

Альфа-2 улучшилась, что свидетельствует об усиленном их режиме, но при этом расслабленном контроле осознания. 

Эффект после длился от 3 до 30 минут. 

Бета-волны (связанные с состояниями раздражений и беспокойства) наоборот уменьшились. 

Тета-волны (связанные с глубокой релаксацией или сном) также уменьшились. Этот эффект продолжался примерно 10 минут. 

В следующем эксперименте уже сравнивали ответную реакцию участников (до и после практики Кудзи-ин). Смотри график на четвертом рисунке.

Тут, в течение нескольких минут после практики Кудзи-ин, участники испытали: 

Повышенные уровни Альфа2 волн, а 
Бета-волны упали, что сразу уменьшило эффект стресса. 

Заключение по исследованиям по Кудзи-ин. 

В Японии говоря о мудрах (или кукунин-ин сираси (確認印, яп. = Kakunin-in), раньше всегда считалось, что это всегда жесты руками с религиозным смыслом.
Но , практики Кудзи-ин сохраняют спокойствие Ума, но и сохраняют при этом общую сознательную и бессознательную настороженность. 
Достигаемый практикой мгновенный эффект, который возникает при выполнении мудр Кудзи-ин, делает такую практику мудр полезной в экстримальных и напряженных ситуациях. 

Все это проливает свет на то, почему Мастера и последователи искусства ниндзя использовали это настолько широко. 
Кудзи-ин практиковался также как учителями боевых искусств, монахами Ямобуси и Нингма, так и инструкторами по медитациям. 

Ямабуси (яп. 山伏, реже 山臥 , букв. «скрывающийся в горах»: 山 — гора, 伏 — скрываться) — горные отшельники в Древней Японии.

Нингма (кит.寧瑪派, Níng mǎ pài, Нингма-пай, от тиб. རྙིང་མ་པ་, Nyingma, дословно — «Школа старых переводов») это тибетские монахи-защитники ваджраяны.

Интересно, что результаты активности мозговых волн при исполнении мудр аналогичны и в исследованиям по практике медитации. 
Единственным преимуществом Кудзи-ин над медитацией является та сама повышенная скорость вызывать спокойное состояние ума. 

Конечно, только человек, компетентный в Кудзи-ин, может быстро изменить свое психическое состояние. 
Тут знакомство с практикой Кудзи-ин и множеством медитативной практики естественно имеет непосредственное значение для успеха. 

В чем же преимущества такой стимуляции мозга быстрому вхождению в область Альфа-волн - это

Релаксация тела и сознания,

где 

Альфа волны определяют расслабленное состояние тела и сознания. 

Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. 

Тело же полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. 
Усиление активности Альфа 2 волн – отличный способ наслаждаться релаксацией и отвлечься от всех проблем и переживаний. 

Креативное ментальное состояние. 

Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания. 
Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. 
Менеджеры по креативному решению проблем – это люди, которых ищут сейчас многие компании мира. 
Если вы хотите повысить креативность в работе, серьезно отнеситесь к возможности стимуляции альфа мозговых волн, то такая практика не заменима. 

Развитие способностей к решению проблем. 

Тяжкая работа и многочасовая концентрация приводит ваш мозг в состояние преобладания Бета паттерна мозговых волн. И это состояние может вызвать то, что мы называем «ментальным блоком». 

Вы слышали когда-нибудь о творческом ступоре у писателей? Что ж, вы можете разблокировать свой мозг, стимулируя его Альфа волнами, и таким образом привести его в «рабочее состояние» достаточно быстро, чтобы закончить работу, статью или произведение вовремя, не впадая в ступор. 

Усиление эмоций. 

Состояние Альфа определяет очень сбалансированное эмоциональное состояние сознания. 
Такое Состояние Альфа характеризуется устойчивым настроением и стабильными эмоциями. 
Гиперактивные и эмоционально нестабильные люди при этом получают прекрасную возможность сбалансировать свое состояние, повышая активность альфа волн. 
Ощущение эмоциональной стабильности означает способность не слишком остро реагировать на стрессовые обстоятельства. 

Усиление физических возможностей. 

Если вы спортсмен, вы должны тренировать свое сознание так же, как тренируете свои мускулы. 

Вы можете значительно усилить свои возможности, синхронизируя свое сознание Альфа мозговыми волнами. 

Существуют факты, они известны и опубликованы, что элитные спортсмены, такие как баскетболисты или игроки в гольф повышают Альфа активность мозговых волн перед тем, как совершить свой "супер удар". 

Еще один факт – ЭЭГ профессиональных спортсменов обычно показывает Состояние Альфа, тогда как новички или спортсмены средней руки демонстрируют низкий уровень или отсутствие Альфа волн. 

Наиболее подходящая частота для достижения пикового исполнения в спорте 10 Гц (т.е. 10 циклов в секунду). 

Специалистами часто рекомендуется спортсменам попробовать Альфа синхронизацию перед важными состязаниями и посмотреть, поможет ли она и войти «в зону» Состояния Альфа. 

Уменьшение стресса и тревоги. 

Чрезвычайно полезный эффект альфа стимуляции – это уменьшение стресса и чувства тревоги. 

Усиливая свои Альфа волны, вы почувствуете резкий спад напряжения, чувства страха, стресса, нервозности и тревоги. 

Если вы уже забыли, как расслабляться, после Альфа сессии вы почувствуете себя так, будто приняли волшебное средство. 

И у практиков Кудзи-ин точно также наблюдаются непосредственные повышенные физиологические эффекты Состояния Альфа. 

И так - рекомендуем: выполняйте практику Кудзи-ин! 

Храните свое сердце и тело открытым, тренируйтесь с нами, посещайте наши занятия он-лайн, и наслаждайтесь каждым моментом бытия! 

Мы продолжим эту тему на этой нашей странице ВК,
https://vk.com/tianmu
а также на наших занятиях он-лайн по Практике цигун. 

Присоединяйтесь к нашей Практике.

"Корень нашей силы в ступнях, и в наших ногах сила развивается, в пояснице и позвоночнике - концентрируется, а проявляется через пальцы рук. " - говорят практики мудр.

Скажем теперь о правилах, которые необходимо знать при выполнении мудр.

Мудра, как правило, это определенная комбинация из пальцев, это сакральное или же ритуальное положение рук, которое может направлять внимание и энергию на проблемные области Практикующего мудры.

Мудры снимают стресс, растворяют застойные явления в организме. Практика выполнения мудр расслабляет напряженные зоны тела, обезболивают, позволяют гармонизировать всё тело целиком, лечит и конкретное заболевание и органы, системы органов тела, исцеляет организм, повышает общий тонус и защитные силы организма, помогает обрести спокойствие, сосредоточенность, достичь Единства с Абсолютом. 

Наши пальцы это самый тонкий инструмент познание себя и окружающего нас мира.

Мудры, это действия при переплетении пальцев, которые помогают достичь перераспределение застойной, избыточной или истощенный энергии внутри организма.

Когда пальцы, при выполнении мудр, складываются под определенным углом и соприкасаются друг с другом в разных вариантах, то изменяется сила поступления энергии в органы и системы тела, меняется направление энергетических потоков внутри нашего тела.

Различные комбинации пальцев вызывает перемещение, перераспределение энергии внутри организма, гармонизирует энергию Ян-мужскую и Инь-женскую энергии в теле.

Выпрямленные пальцы мудр излучают энергию, а сгибание и замыкание пальцев при выполнении мудр предохраняет от потери энергии, а также помогает пополнять запасы энергии. 

Когда при выполнении мудры большие пальцы смотрят вверх, то энергия в теле направляется вверх и вперёд, и это нежелательно для тех у кого повышенное давление, но хорошо для тех у кого пониженное давление.

Испокон веков считалось, 

что большой палец ― это источник силы, 

большой - это 

проводник элемента «Пустота», 

остальные пальцы ― это проводники четырех элементов: 

указательный ― «Ветра», это все газообразное, 

средний ― «Огня», это все горючее, 

безымянный ― «Воды», это все жидкое, 

мизинец ― «Земли», это все твердое. 

Мудры использовали:

1. Для изгнания и очищения духов. 

Любую болезнь или недомогание когда-то считали из-за деятельности духов. Значит для выздоровления следовало очиститься от злых духов. Так это работает даже если вы не верите, что болезнь от одержимости духами.

2. В качестве боевых приемов. 

В экстреннейших ситуациях Практикующий мудры мог на какое-то время становиться сверхчеловеком, произнося магические заклинания (мантру, дхарани), сплетая пальцы в замысловатые комбинации (мудру) и мысленно отождествляя себя с Буддой и бодиссатвами. 

В результате практик мудр обретал те психические и физические качества, которые требовались в данный момент: мудрость, силу, быстроту движений, нечувствительность к боли и ранениям, прилив энергии и даже сверхвозможностей (помощь высших сил). 

Мудры помогут раскрыть ваши потенциалы и проявить ваши таланты.

Мудры помогут включать креативное состояние сознания у каждого из нас. 

Такие состояние демонстрируют Творцы - художники, музыканты и творческие мыслители. 

Менеджеры по реактивному решению проблем – это люди, которых ищут сейчас многие компании по всему миру. 

Если вы хотите повысить креативность в своей работе, серьезно отнеситесь к возможности стимуляции мудрами своего мозга и сознания.

Демурги или Вершители Реальности всегда во все времена практиковали мудры.

Если обычный человек задействует только от 2-х % возможностей своего мозга, практик мудр вполне может использовать и 20%, и даже более 80 % возможностей мозга и всего своего тела и сознания на все 100 %. 

Правила для практиков мудр:

1. Хотя мудры достаточно просты в исполнении, заниматься надо ежедневно пока вы не почувствуете значительное улучшение, а также не закрепить результаты.

2. Свои болезни вы приобретали годами, поэтому не ждите мгновенного чуда - наберитесь терпения и смирения, трудитесь, настройте себя на полное самовосстановление.

3. Эффект выполнения мудр при острых заболеваниях можно наблюдать уже через 1-3 дня, а при хронических болезнях спустя несколько недель 

4. Заниматься мудрами можно в транспорте, на работе или дома, оптимальный вариант для практики - в тишине. 

В толпе в основном делают защитные мудры. Опытные практики занимаются где угодно и когда угодно.

5. Практику лучше выполнять сидя с выпрямленной спиной, максимально расслабившись.

6. Следует концентрироваться на своих ощущениях внутри тела.

7. Продолжительность выполнения одной из мусора можно может колебаться от 5 до 40 минут, оптимально 15 минут, желательно за одно занятие сделать комплекс из 1 - 9 мудр, тогда эффективность будет максимальной.

8. Мудры выполняются обеими руками одновременно или одной рукой, исполняются без напряжения.

Мудрами можно заниматься 2-3 раза в день и это особенно хорошо при хронических заболеваниях, не стоит делать мудры в спешке или в агрессивном состоянии - ваше тело заслуживает любви, заботы, внимания, хотя бы потому, что постоянно и исполняет все ваши прихоти и желания.

9. От выполнения мудр стоит воздержаться только людям страдающим психическими болезнями, так и мудры не помогут в случае, когда необходимо срочное хирургическое вмешательство типа острого аппендицита, и поэтому в подобных случаях нужно сочетать с основным терапевтическим лечением, с таблетками, траволечением, уколами, и на начальном этапе отменять назначения врача не рекомендуется. 

10. Всё нужно делать постепенно, по мере улучшения, ориентируясь на состояния здоровья.

11. Каждый из нас может стать проводником чистой энергии Вселенной, образовать связь между Небом и Землей, и так правильно организовать все внутри себя, чтоб достичь исцеления тела и гармонизации духовной сферы.

12. Отдельно важно отметить практику установления устойчивых энергетических связей выполняемой мудры с Даньтянем ( с Единой точкой )при выполнении мудры. 

13. Постоянная Практика мудр это Путь к процветанию. 

Исследования ученых доказали, что мудры не только приводят к значительным изменениям в структуре мозга и влияет на его работу, но также и то, что они напрямую влияют на биологические процессы, которые критически важны для физического здоровья человека. 

Мудра меча мудрости или Тикэн-но-ин

Одна и девяти мудр Кудзи-ин - седьмая мудра Тикэн-но-ин (知剣之印) - "Знак озарения знания ( Мудра меча мудрости, Мудра мудрости кулака, Мудра "Единение духовного и материального мира, овладевание временем и пространством")" 智拳印 (Тикэн-ин, яп. Chiken-In, или То-ин (tō-in 刀印) или тикэн-но-ин (chiken-no-in 知剣之印), Ши цюань инь, кит. Zhì quán yìn).

На представленном верху фото показано групповое исполнение мудры Тикэн (яп. chiken 知剣 – Меч мудрости) или Тикэн-но-ин (chiken-no-in 知剣之印). 
Когда практикующие мудры делают такую мудру, то произносят слова-заклинания (呪文 дзюмон (jumon) или 真言 сингон (shingon) (санскритский эквивалент «мантра» (санскр. मन्त्र) как "ОН КИРОТАХИ ТЯНОГА ДЗИБА ТАЙИ СОВАКА" (On irotahi chanoga jiba tai sowaka - яп. オン・イロタヒ・チャノガ・ジバ・ター・ソワカ), что означает:
"O священный свет для воспевания самой жизни потоком немеркнущей славы".

Это можно понимать как «Я харизматичный», «Я один такой с энергией проявленной реальности», «Я служу бесконечности», «Я мощный, харизматичный, но скромным».

 Точка фокусировки при исполнении мудры находится между вашими глазами и непосредственно за ними.

 В медитации визуализируйте и прочувствуйте себе очень яркий свет, излучающый от середины до макушки головы. 
Обратите внимание на такой свет, чтобы далее увидеть цветные узоры или цвета, и особо обратите внимание, как они изменяются с течением времени вашей практики.

 Энергетический центр, связанная с мудрой является седьмой, так называемой корневой чакрой. Считалось что мудра изменит восприятие грубой материи у практика, так что он будет способен воспринимать различные потоки энергии, составляющие наш пространственно-временной континуум многомерной Вселенной. 

Вся материя состоит из энергии волн и при этом вся материя непрерывно создается заново вновь и вновь!

        
Соответствующим энергетическому центру эндокринной железой при этом является - гипофиз. 

Гипофиз это мастер желез тела. 

Он расположен между и позади глаз у основания мозга, действуя как третий глаз древнего мистиков. 

Именно через гипофиз, через самую высокую эндокринную железу в конечном итоге приходит Пробуждение.

Именно благодаря энергии гипофиза посредством медитации и мантры модно войти в состояние Божественного присутствия. 

Эта чакра связана с  энергетическим полем Верхнего даньтяня в китайской энергетической системе, а энергия называется Шэнь. 

 Как же активировать этот центр - тут возможно придется столкнуться с некоторыми нерешенные проблемы эгоцентризма Практика и его желаниями, соблазнами, которые могут сопровождать его личную харизму.

На рисунке представлен один из вариантов Мудры меча мудрости То-ин (tō-in 刀印) или Тикэн-но-ин (chiken-no-in 知剣之印), которые  и выполняют практики мудр с вытянутыми двумя указательным и средними пальцами на обеих руках в мудре Тикэн-но-ин.

На рисунке выше показан вариант мудры Тикэн-но-ин с вытянутым одним пальцем как отражение силы энергии Ян.

Сплетите пальцы в мудру Тикэн-но-ин (chiken-no-in 知剣之印), как показано на фотографии выше, это иной вариант исполнения такой мудры. 

Сожмите левую ладонь в кулак и выставите указательный палец. Второй рукой четырьмя пальцами обхватите выставленный указательный и первым (большим) пальцем правой сильно нажмите и удерживайте точку около основания ногтя. 

Держите так пол минуты. 

Вы уже сможете почувствовать некие изменения в теле - главное прислушивайтесь.

После приблизительно 30 секунд нажатия, проделайте тоже с другой стороной (выставите уже правый указательный палец, и сожмите его левой ладонью)- для уравновешивания энергии в вашем теле.

Ваше сознание освобождается от влияния временных и пространственных факторов и приобщается к единению с окружающим миров. 

Идет высвобождение энергии вашего тела - она, словно, начинает струится по всем меридианам, наполняя участки сладким теплым нектаром и приводя организм в гармонию.
Эту мудру Тикэн-но-ин вы также можете использовать для повышения жизненного тонуса и увеличения сил и энергии. 

Так же употребима в самотерапии для устранения головной и иной боли.
При постоянном выполнении мудры Тикэн-но-ин, происходит оздоровление половых органов, а также улучшение потенции. 
Мудра Тикэн-но-ин проводит энергию Ян.

Мудра Тикэн-но-ин способствует активизации сексуальной энергии и помогает вернуть яркие моменты в семейную жизнь даже парам с длительным стажем.

Для этого выполнять мудру Тикэн-но-ин следующим образом: 

Для свободной и правильной циркуляции энергии необходимо перед тем, как складывать пальцы в мудру, снять все кольца, браслеты и другие украшения с рук и пальцев. 

Рекомендуется выполнять мудру ежедневно по 15 минут. 

Мудру тикэн-но-ин складывают и держат на уровне ниже пупка и выше колен как показано выше на рисунке.

1) Поворачиваем левую руку ладонью от себя и сжимаем её в слабый кулак, выпрямляя указательный палец левой руки

2) Обхватываем вытянутый палец четырьмя пальцами правой руки — указательным, средним, безымянным и мизинцем, а большой палец правой руки прижимаем к кончику указательного пальца левой руки

Женщинам эту Мудру тикэн-но-ин можно применять при нарушениях менструального цикла, а также для пробуждения в себе женственности и сексуальности. Женщина обхватывает правый указательный палец уравновешивая Энергию Инь в своем теле.

При исполнении  мудры Тикэн-но-ин для женщин для управления силой энергии Инь следует уже правую руку ладонью держать от себя и сжимать её в слабый кулак, выпрямляя указательный палец правой руки. Такое положение мудры показано на фото выше. Обхватываем вытянутый палец четырьмя пальцами левой руки — указательным, средним, безымянным и мизинцем, а большой палец левой руки прижимаем к кончику указательного пальца правой руки.

Мудра Тикэн-но-ин (chiken-no-in 知剣之印) происходит от Ваджра Мудры - Vajra Mudrā वज्रमुद्रा (или Джанна Мудры -Jñāna Mudrā ज्ञानमुद्रा  или Бодхари Мудры - Bodhaśrī Mudrā)  и попала  Китай как Мудра кулака мудрости  (Джи цуань инь, кит. zhìquán yìn 智 拳 印)

 Этот мудра жест указывает на высшее знание или мудрость как ритуальное действие.

Руки Будды Вайрочаны обычно изображаются сложенными в мудру "Единения" ("кулак знания", Джанна Мудра -Jñāna Mudrā ज्ञानमुद्रा). Джанна Мудра символизирует единение мира чувствующих существ (указательный палец левой руки) и будд (правая рука), единения невежества и просветления, а так же показывает силу, с которой стремящийся к мудрости, преследует свою цель.

Будда Вайрочана ( санскр. वैरोचन / Vairocana) — это Космический Будда, который распространяет во все стороны свет Буддийской Истины, Будда, который воплощает мудрость Дхармы Вселенной. Вайрочана Будда олицетворяет Дхармовое тело Будды Шакьямуни и всех будд. Другими словами, Будда Шакьямуни - это физическая эманация Будды Вайрочаны. Иногда Будду Вайрочану называют Махавайрочана.

Будда Вайрочана, кит. 大日如來 [Да-ри Жулай Dàrì Rúlái] или кит. 大毘盧遮那佛 [DàPiluzhenafo, где 遮那佛 или Дже-на-фо это Будда Вайрочана по китайски], яп. 大日如来 [Дайнити нёрай] «Будда Великое Сияющее Солнце») — в буддизме ваджраяны Будда, выражающий дхармакаю. Вайрочана считается универсальным аспектом исторического Будды Гаутамы.

Статуя Вайрочаны иногда хранится в специальном храме, называющемся Залом Великого Света, как например, в храме Хэин-са. Обычно статуя помещается одна в зале, но иногда это центральная фигура троицы, с которой ставятся Бодисатвы Маджушри и Самантабхадра.

Но, прежде всего, Практика тренировки мудр обладает большим потенциалом для укрепления здоровья и общего благополучия человека. 

И так - рекомендуем: выполняйте практику мудр! 

Храните свое сердце и тело открытым, тренируйтесь с нами, посещайте наши занятия он-лайн, и наслаждайтесь каждым моментом бытия! 

Мы продолжим эту тему на этой нашей странице ВК, https://vk.com/tianmu 

а также на наших занятиях он-лайн по Практике цигун. 

Мудры и работа с энергией

Работа с энергией не предполагает затрагивание тех уровней, которые вы пока не можете осознать. 

Работа с энергией в ваших руках ступень на пути к освобождению тела от блоков и напряжения. 

К выполнению упражнений располагает прогулка на свежем воздухе. 

Если вы все-таки решили остаться дома, обязательно проветрите вашу комнату и помассируйте каждый палец от кончика к ладони и от ладони к кончику. 

Практика дыхания через кисти ваших рук

Научитесь дышать через кисти своих рук. 

Когда вы освоите эту технику, то забудете, что такое жить в напряжении. 

Сделайте носом глубокий вдох и спокойный медленный выдох. 

Во время вдоха пальцы рук напрягите, живот выпятите, он наполнен воздухом, как воздушный шар. 

Сделайте медленный выдох, представляя, что воздух уходит через кончики пальцев. 

Расслабьтесь и опустите плечи. 

Практика дыхания с проведением энергии Земли и Неба через тело. 

Освободив пальцы от напряжения, сделайте вдох и задержите дыхание. 
Закройте глаза и ощутите, что ваше тело — это некий округлый кокон с ярко-золотистым сиянием, в котором плавно циркулирует энергия, все органы соединены в единое энергетическое кольцо. 

Представляйте, что на вдохе вы поднимаете энергию Земли и проводите через тело. 

Прочувствуйте, как она вливается в каждый орган, в каждую клеточку. 

Вы слились с Землей в одно целое, вы ее продолжение. 

Задержите дыхание. 

На выдохе вы отдаете эту энергию Небу, направляя ее от кончиков пальцев к темени. 

Чем образнее и ярче вы себе все представите, тем эффективнее будет это упражнение. 

Практика дыхания небесных потоков

Отключитесь от всех посторонних мыслей и настройтесь на прием энергии Неба. 

Сделайте вдох. 

Почувствуйте, как ваше тело через темя постепенно наполняется небесным свечением, и как вы становитесь частью этой энергии света. Задержите дыхание и на выдохе начинайте передавать эту энергию Земле, направляя потоки от темени к кончикам пальцев. 

Ощутите тепло на своих ладонях и представьте себе, как небесные потоки входят в ваши руки. 

Чувствуете, как идет энергия, какой резонанс ощущается в пальцах? 

Практика дыхания небесных потоков через ваши руки

Закройте глаза и попробуйте ощутить, как потоки энергии движутся внутри вашего тела: сделайте вдох и напрягитесь, на выдохе расслабьтесь. 

Теперь вдохните и сожмите руки в кулаки, выдохните — и выпустите воздух через пальцы. 

Заканчивая это упражнение, переходите на привычный вам ритм дыхания — делая вдох и выдох, вообще ничего себе не представляйте, чтобы улеглась энергия, которую вы вдохнули. 

Избавьтесь от любого напряжения и расслабьтесь. 

Практика дыхания перераспределения энергии небесных потоков

Расположите кисти рук перед грудью, чтобы кончики пальцев были обращены друг к другу. 

Закройте глаза и попробуйте почувствовать кончик каждого пальца изнутри. 

Остановите свой внутренний взор на кончике большого пальца правой руки, попробуйте ощутить кончик большого пальца левой руки. Поочередно пройдитесь по всем пальцам, как бы перераспределяя энергию. 

Выводите ее из областей, где она накапливается, в области, которые лишены жизненной силы. 

Очень важно правильно завершить этот комплекс по Практике работы с энергией в вашем теле. 

Вытяните руки перед собой, раскройте ладони и потяните кончики пальцев на себя, а потом как следует их расслабьте. 

В этом положении оставайтесь несколько секунд. 

После этого кисти рук сожмите в кулаки, хорошенько их напрягите, а потом опять расслабьте. 

Теперь посидите несколько секунд и послушайте свое дыхание, при этом руки свободно положите на область пупка ладонями вниз, наложенными одна на другую.

Заходите на  нашу страницу ВК, читайте и подписывайтесь на нашу группу  https://vk.com/tianmu 

В практике йога такая мудра известна как мудра Кундалини (санскрит. कुण्डलिनी मुद्रा, Kundalini mudrā, "Знак печать свёрнутый в форме змеи кольцом")

Символика мудры Кундалини

Эта мудра трактуется тут как единение индивидуальных душ с космической душой. Четыре пальца правой руки, окружающие указательный палец левой руки, символизируют воспринимаемый внешний мир. Указательный палец левой руки - наш ум и душу, в то время как большой палец олицетворяет Божественное.

В материальном мире этот символ проецируется на объединение мужского и женского начал, объединение противоположностей.

Энергетика.

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Свадхистана-чакры, на физическом плане - улучшает потенцию, приносит облегчение при ревматических, ради-кулитных болях, рекомендуется при дрожании шеи, оказывает целительное действие при заболеваниях суставов, воспалениях, нарушениях менструального цикла, а на эмоциональном плане - позволяет сформировать или укрепить в себе такие качества, как нежность, чувство прекрасного и грация.

Выполнение

Развернитесь лицом на восток. Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите алую свечу, заряжающую внутренней силой, или наполните комнату ароматом грейпфрута, подчеркивающего ваше обаяние. Мудра выполняется двумя руками, расположенными на уровне Свадхистана-чакры. Левую руку поверните ладонью от себя и сожмите ее в кулак. При этом средним, безымянным пальцами и мизинцем обхватите прижатый к ладони большой палец. Указательный палец левой руки поднимите вверх и обхватите его правой рукой. Подушечку большого пальца правой руки положите на кончик указательного пальца левой руки.