Ци гун как метод возврата молодости Qi Gong and the return of youth .

Автор блога проводит дистанционные онлайн курсы по цифровому цигуну. 

Подробнее о курсах в нашей группе в контакте https://vk.com/tianmu

Статья в написании

"Старость наша есть болезнь, которую надо лечить, как всякую другую". 

И.Мечников

Старение организма человека не является непременным атрибутом его возраста, да и вернуть молодость можно.

 

Ключ для достижения долголетия для людей в зрелом возрасте состоит в подражании детям или если точнее сказать метод визуализации детей во время вашей каждодневной цигун практики. Визуализация детей при занятиях цигун является основой для цигун практики взрослых людей, и это особенно важно для пожилых людей, которые хотят увеличить срок активной жизни и быть полезными для близких людей и общества. Визуализация того что вы знаете и воображение того что вы планируете увидеть, способны изменить мир вокруг и вас самих.
Естественная продолжительность жизни человека - 120 лет. Это признают специалисты-геронтологи и в Китае, и за рубежом. Так, в Древнем Китае возраст 100-120 лет называли "небесным возрастом". С помощью практики цигун возможно достичь "небесного возраста" при активном долголетии и прекрасном самочувствии. 

Мастера цигун  владеют не только управлением энергии Ци, но и своими мыслями и чувствами и кроме того управляют движением кровотока, движением всех жидкостей в организме, в в итоге своим телом, разумом и духом. 

Мастера цигун могут делать свое (и тело обратившегося к ним клиента вновь молодым, красивым  здоровым). И не только кожу, волосы ногти, внешность человека, но и его внутренние органы и ткани.

意 氣 血 
Yì Qì Xuè
И - ЦИ - Суэ
Сознание управляет энергией Ци, а Ци управляет кровью (человеческим телом).

Все люди с самого детства наделены силой воображения. Высшие силы, сама природа наделили нас этой способностью не просто так, и если такая способность существует, то она нам дана для чего-то.
Каждый человек может вспомнить свое детство и вновь погрузиться в мир мечты и фантазий. И воображаемый мир начнет оживать, как только мы обращаем на него свой взор. Мы снова напитываем как в детстве персонажей нашего виртуального мира энергией.  Тут может произойти чудо - эти персонажи. разбуженные нашим воображением, начинают оживать, и мы также сможем ожить и стать вновь юными и энергичными.
Нам никто не мешает создавать в нашем сознании идеальный мир счастья и гармонии. Представьте себе место в котором вам комфортно и приятно. Населите его существами которые вам приятны. Создай те там уют и покой. И вы можете бывать в таком воображаемом мире как на собственном курорте. Если вы заболели , то создайте образ самого себя здорового и успешного в виртуальном пространстве. И он постоянно подпитываясь вашими мыслями и энергией, способен исцелить ваше реалное физическое тело. Воспринимая себя в пространстве сознания в качестве  сильного, здорового и молодого человека, вы тем самым неизбежно переносите эти качества в свою жизнь. Ваше тело начинает оздоравливаться, вы приобретаете более молодой внешний облик. но также молодеете и внутри себя.

Научившись управлять своим телом (управлять кровью), и быть гармоничным с душой (управлять энергией ци) и укрепив свой дух (объединив Сознание и Подсознание) можно достичь возврата молодости и активного долголетия в своей жизни.
Далее мы расскажем о специальных упражнениях для вашей цигун практики.

И первый метод который можно использовать в цигун практике это

Метод Сохранения зрения и совершенствования жизни

Это метод является также способом для улучшения зрение и профилактики близорукости. Он наиболее эффективен для молодых людей и детей, но взрослые люди также будут иметь эффект при его освоении.

Подготовка

Пожалуйста, разомните и растягивайте суставы рук и ног, а также шею перед цигун практикой. Это поможет вам уменьшить спонтанные и самопроизвольные  движения. Это также помогает достичь состояния спокойствия благодаря улучшению кровообращения. Пожалуйста, делайте это до других упражнений цигун, и эти простые движения помогают добиться лучшего кровообращения и расслабления, что приводит в итоге к положительным результатам.

Поза
Сядьте на пол и скрестите ноги либо примите позу, встав прямо, колени слегка согнуты, как будто вы были верхом на лошади; или выберите любую другую позу, чтобы чувствовать себя комфортно.
Отметим также что, выбор времени, направления и расположения очень важны в практике цигун.

Лучшее время для практики цигун, когда вы действительно чувствуете себя уставшим или слишком взволнованным. Дети обычно становятся слишком взволнованными во время игры и не могут успокоиться при практике цигун. Если это так происходит, пусть делают то, что им нравится, и пусть они выбирают свое собственное место для занятий. Независимо от расположения, они, как выбирают инстинктивно лучшее, пожалуй, место, наиболее совместимое с движениями их жизненной ци. То же верно и в выборе позы. Это правило распространяется на этот и другие методы цигун, которые специально разработаны для сохранения жизни, поддержания здоровья и долголетия. Вы можете практиковать этот вид цигун в повседневной жизни - сидя или лежа, дома или в дороге. Вы не должны при этом думать об осанке. Более важно, что ваше внутреннее состояние - это состояние цигун.
Поскольку дети любят физическую активность, мы должны позволить им выбрать собственную практику, расположения, затем стимулировать их к практике конкретных подпрограмм. Цигун отличается от обычных физических упражнений. Обычно люди предпочитают делать практику цигун на уровне земли. Однако некоторые предпочитают вершины холмов. В этом месте, это может быть легче для улучшения зрения, для исправления или улучшения своих способностей к запоминанию и улучшению памяти.
Этот метод цигун содержит элементы, которое содержат цигун  с сознанием ребенка, которые могут быть имитированы с помощью мыслей и представлений взрослых при их визуализациях. В самом деле, ключ для взрослых состоит в том, чтобы достичь состояния долголетия - это подражание детям или визуализация детей во время практики цигун. Визуализация детских занятий цигун является существенным пунктом в программе для взрослых. Это особенно важно для пожилых людей, которые хотят продлить свой срок активного долголетия и быть в строю. И как говорят в Китае «Следуйте своему сердцу, и начните практиковать, когда вы чувствуете себя спокойно и мирно».

Место для практики

Вы можете выбрать, казалось бы, опасное место проведения цигун практики. Это нормально. На определенных этапах практики цигун вы будете испытывать спонтанные движения. В течение этого времени Вы автоматически защищаете себя. В практике цигун, энергия земли - это очень важно. Вот почему многие люди любят заниматься цигун босиком или носить обувь из хлопчатобумажной ткани или пальмового волокна. Согласно древним цигун литературе некоторые люди очень чувствительны к обуви из кожи или резины. Но это не распространяется на всех. Цигун отличается от других физических упражнений. Наиболее важный принцип-всегда уважать старших, наших учителей, и бережно относиться к общественной собственности. Это то, что мы называем добродетелью. Теперь, когда вы выбрали позу, не нервничайте. Пожалуйста, успокоиться и расслабиться. Пожалуйста, введите себя в стадию виртуального покоя, как будто вы сидите на ровном месте. Однако, не думайте о ней, как о Земле. Некоторые могут прыгать вверх и вниз, как результат спонтанных движений. Когда вы это сделаете, обратите, пожалуйста, внимание к вашей безопасности и защитите себя. Пожалуйста, представьте, что вы на самом деле не сидит в опасном месте. Дети отличаются от взрослых в практике цигун. Они невинны, живы и свободны от страха. Взрослые иногда бывают излишне осторожны и боятся реакции. Иногда кому-то может показаться, что они выбрали опасное место. Но это место может оказаться таким как раз только для их состояния разума. Они будут успокаивать легче, при виртуальном состоянии покоя продвигаясь в более глубокие стадии спокойствия. После того как вы устроились, следует плыть по течению. В цигун обучение, нужно достичь трех условий - релаксации, спокойствия и естественности. Важно также, чтобы настроить ваш разум, дыхание и осанку. Различные методы цигун имеют различные варианты корректировки сознания, дыхания и осанки.

Мудра 

Первый шаг это выпрямить вашу спину, втянуть живот, выпрямить голову и шею, и опустить ваш подбородок слегка. Вы можете также выбрать любые позы рук, которые вы хотите. Однако, так как это для улучшения зрения, пожалуйста, поставьте ваши руки так, чтобы ваш средний палец и большой палец вместе с рукой были направлены в сторону каждого глаза соответственно. Расслабьте плечи. Расстояние между вашими руками такое же, как расстояние между вашими глазами. Указательные пальцы вверх. Концы ваших мизинцев направлены друг к другу. Ваши губы должны быть слегка сомкнуты и зубы должны быть немного разведены. Ваш язык должен быть закручен до касания десен всего за верхними передними зубами. Ваши глаза должны быть полузакрыты, чтобы впустить немного света.

Визуализация.

Сконцентрируйте свое внимание на области между большими и средним пальцами обеих рук, и держите небольшое расстояние между большим и средним пальцем, примерно от одного до пяти миллиметров. Теперь визуализируйте свет, сияющий из середины ваших ладоней. Вы спросите: Откуда свет взялся? Он происходит от кончиков указательных пальцев. И в течение дня, свет приходит от солнца, а  ночью, он происходит от лунного или звездного света. Далее визуализируйте свет, исходящий из вашего указательного пальца в ваши ладони, из ладоней она вступит в большие и среднии пальца и лучи света из них бьют прямо в глаза. В то же время следует дышать медленно, глубоко, долго и плавно. Пожалуйста, дышите как можно более плавно через нос.

Во время этого процесса, при возникновении спонтанных движений, следует «просто плыть по течению». Вы можете оценивать при вашей практике время, подсчитывая вдохи – от семи до сорокадевяти раз. Вы можете практиковать дольше, если позволяет время. Продолжайте визуализировать. Даже если у вас есть спонтанные движения, продолжать визуализировать свет, попадающий указательный палец, затем ввести в акупунктурную точку в середине ладони Лаогун (Laogong), затем на свои большие и средние пальцы. Даже если ваше положение пальца изменяется в результате спонтанных движений, вы всегда должны визуализировать этот путь.
Пожалуйста, войдите в состояние, в котором вы визуализируете, но не очень при этом упорствуйте в визуализации; вы слушаете, но не прислушивайтесь. Этот метод очень прост. Принцип Цигун гласит: "ложное учение требует объемов и приемов, реальное обучение не требует, но все при этом в одном предложении." Реальное обучение-это лично через преподавателя через его слова и мысли. Эти очень простые позы. Во время практики, вы, вероятно, будете иметь опыт спонтанных движений и изменение вашей позиции или позы, как результат таких движений. Это нормально. Пока вы не рассерженны и не намерены причинять вред другим, вы будете наслаждаться многими преимуществами от цигун практики. Этот метод также предназначен для защиты и улучшения вашего зрения.

Мантра
В данном случае можно использовать универсальную Мантру здоровья и благополучия, читая много раз про себя за тренинг по китайски "Сань-Сань-Цзю--Лю-Ба-Яо-У---", ... отметим, что длительность произношения указанна черточкой, и если ее нет, то это обычное не тянущее произношение, если несколько указанно черточек, то это момент длительностью произношения цифры .... и разумеется эффект выше, если визуализировать цветной ряд цифр при произношении как указанно внизу:Если вы при этом сможете представить каждую из цифр со свой специфическим цветом качество и эффективность исцеления возрастет: 1 — голубой, 3 — зеленый, как трава, 5 — светло-желтый, б — темно-желтый, 8 — фиолетовый, 9 — темно-красный. Мантра "Сань-Сань-Цзю--Лю-Ба-Яо-У---"

 После того, как вы начали практиковать, надо «просто плыть по течению». Это очень простой метод. Некоторые люди чувствительны к определенным местам. Другие чувствительны к определенным направлениям. Главное то, что вы приобретаете знания, сосредоточив внимание на исполнении метода. И раз вы овладеете им, вы поймете, что нет постоянного метода и, что «надо плыть по течению».

Метод Повышения мудрости.

Это простой и легкий способ обучения, а также  практики цигун. Лучшее время для занятий при отпуске. Лучшее время для практики – это время между 11:00 и 1:00 дня. Лучше практиковать в группе, с семьей или друзьями.

Оптимальная поза для практики, сидя на передней трети стула, прм
комфортной высоте стула (не опирайтесь на спинку стула, это блокирует акупунктурные точки, расположенные в задней стороне тела). Положить обе ступни ног перед собой,колени около шести см друг от друга, ноги сгибают под девяносто градусов в коленном суставе. Обе ступни ног должны ровно стоять на полу.



Поза. Следует удерживать свое тело в вертикальном положении, грудь слегка вогнута, а спину держать прямой, и поджать анус. Убедитесь, что ваша голова находится в вертикальном положении, и немного подобрать в подбородок. Держите ваши глаза открытыми или закрытыми, в зависимости от того, кто как чувствует наиболее комфортно.

Место, где вы расположите левую руку в двух дюймах перед животом, обратите ладонь к Чжун-цзи (канал Ren точка №3 Zhongji (Чжун-цзи).  акупунктурная точка, расположена примерно в четырех дюймах ниже пупка).

Положите ладонь правой руки на два дюйма в передней левой стороне груди, ладонь обращена к Жучжун акупунктурная точка, расположенные на соске  (Жучжун (ST-17) 乳中, rǔ-zhōng - центр молока).

Обязательно сохраняйте полностью расслабленными свои плечи, локти и кисти. Убедитесь, что ваша голова, шея и спинной мозг также полностью расслаблены. 

Дышите естественно.

Считайте, молча дыхание. Начните с подсчета вдохов в сто двадцать раз, затем переключиться на подсчет выдохов в сто двадцать раз.

Сосчитав выдохи, визуализируйте горячий луч света, входящий в промежность (между бедер) и далее луч ведут к верхушке вашей головы, в Бай-хуэй. 

Бай-хуэй (百會 bǎi-huì) 
акупунктурная точка заднесрединного меридиана. На средней линии головы, выше задней границы роста волос на 7 цуней и от передней границы роста волос на 5 цуней. Точка Бай-хуэй Du-20. 

Затем, визуализируйте ци двигающуюся в акупунктурные точки Юйчжэнь (UB-9) (玉枕, yù-zhěn - нефритовая подушка, топография: кнаружи от верхней границы наружного затылочного выступа, ниже затылочного бугра в задней части шеи. 

Дышите медленно и плавно, нежно и долго.

Визуализируйте луч света, выходящий из точки акупунктуры, расположенной в центре ладони правой руки (которая нахолится перед грудью). Визуализируйте свет, освещающий ваше сердце. 

После молча считая вдох и выдох  сто двадцать раз, медленно поднимите левую руку от живота примерно на 5 см выше головы, ладонь обращена к голове.

 Затем, медленно поверните руку, начиная от спины, потом направо, потом вперед, затем влево, выполняя движение по кругу против часовой стрелки вокруг головы. Визуализировать следует при этом, что ци собирается в ладони, поступая от точки акупунктуры Бай-хуэй.

Количество кругов которые вы делаете, зависит от вашего здоровья. Можно сделать семь кругов, если вы больны, и сорок девять кругов, если вы здоровы.
После, медленно вытяните левую руку вниз в переди вашего тела, ладонь обращена к телу.

Визуализируйте, как вы вытягиваете  ци от Байхуэй (baihui точка акупунктуры, которая находится в верхней части головы) в ваш живот. Медленно двигайте левой и правой руки вниз одновременно, пока они не достигнут передней части живота (левая рука ближе к телу, правая рука находится снаружи дальше). Затем скрестите руки между большим и указательным пальцем, правой ладонью за ладонью левой руки, примерно на два дюйма от  передней части вашего живота. 

Визуализируйте сбор ци в даньтянь (в акупунктурной точке на животе). 

На этом заканчивают занятие.

Метод Долголетие ребенка в Девять шагах (Первый шаг)

Первый шаг

       Представьте себе, что есть огонь или красный свет в нижней части живота, и, что есть вода на вершине огня. А также цветок лотоса цветет над водой. Пожалуйста, используйте ваш Третий глаз, точку Tianmu (Тяньму – это даоское название третьего глаза, китайцы считают, что концентрация на этой области стимулирует функции мозга). И чтобы  представить, что есть свежий цветок лотоса или водяная лилия, или большой красный цветок. Цветок открывается и закрывается над водой. Когда вы вдыхаете, цветок лотоса открывается. Когда вы выдыхаете, цветок лотоса закрывается. Используйте свой лоб и представьте себе, что поры открыты, когда вы вдыхаете. Представьте себе, что существует много видов света, цветов, звуков и ароматов для ввода в ваше тело. Все формы энергии-материал и информация входим в ваше тело через поры, пока вы вдыхаете. Эта энергия-информация попадает в организм через открытые поры. Эта энергия-информация затем собирается в цветущий цветок лотоса через вашу кровь, лимфу, кости, мозга, и т.д. Продолжайте, представляя, таким образом. Когда вы выдыхаете, представьте, что цветок лотоса закрывается и все, входит в тело, что хранится внутри цветка. Когда вы представляете себе процесс открытия и закрытия цветка лотоса, представьте себе, что интенсивность света постоянно растет. Красный свет, золотой свет, или множество разноцветных огней заставляют уходит болезни из тела. Свет в " цветке лотоса", толкает плохие газы через поры всего тела, особенно из нижней части ног, тела.

На основе выше описанного процесса, далее представьте, что ваше сердце сжимается при вдохе. Ваше сердце - расслабляется и расширяется в то время как вы выдыхаете. Представьте, что сердце в груди, или груди слева, и ярко освещенные красные и золотые огни. Свет из цветка лотоса постоянно увеличивает их интенсивность, и огни зажигают все ваши внутренние органы, особенно сердце. В ходе практики, с использованием средней точкой вашего лба, постепенно представьте себе, и наблюдайте изменения на коже и внутри тела. 

Не имеет значения, если Вы не можете создать изображения, или если Вы не видите и не чувствуете ничего. После того, как вы наконец сможете координировать процесс воображения, начинают считать свое дыхание. Считайте вдохи, по количеству лет  вашего возраста.

Затем начните считать от одного снова. Во время подсчета вашегр дыхание, вы должны координировать процесс воображения, упомянутых выше. Каждый раз, когда вы рассчитываете вдохи, вы должны представить открытия ваших пор, введя свой организм в унисон с открытием " цветка лотоса". Представьте, что ваше сердце сжимается.
Во время выдоха процесса, плохие газы удаляются принудительно тела, цветок лотоса закрывается и сердце, расслабляет и расширяет все тело. Следует координировать воображение и наблюдательность. Постепенно вы сможете почувствовать изменения. Дышите глубоко, мягко и ритмично. После того, как вы сделали по количеству от вашего возраста, следует начать с одного снова. Повторите цикл один раз или много раз. Вы можете рассчитывать до семи раз циклов вашего возраста, или повторить еще несколько раз.

The key for adults to achieve longevity is to imitate children or to visualize children during qigong practice. Visualizing children practicing qigong is essentialfor adults and is especially important for the elderly who want to extend their life span.

Vision Preservation and Improvement Method

This is a method of improving eyesight and preventing nearsightedness. It is most effective on young people and children, but adults will benefit as well.

Preparation

Please move and stretch your joints and neck before practicing. This will help you experience diminished spontaneous movement. It also helps to achieve tranquillity through improved circulation. Please do this before other qigong exercises, these simple movements help to achieve better circulation and relaxation, leading to more positive results.

Posture

Sit on the floor and cross your legs; or stand with your knees bent slightly as if you were riding a horse; or choose any other posture that feels comfortable.

Choice of time, direction and location are very important in qigong practice.

The best time to practice is when you are really tired or overly excited. Children usually get too excited during play time and cannot calm down to practice. If this is the case, let them do something they enjoy for a while, then let them choose their own place to practice. Whatever location they like the best is probably the place most compatible with the movement of their vital qi. The same is true in choosing a posture. This rule applies to this and other qigong methods that are specially designed for life preservation, health maintenance and longevity. You can practice this type of qigong in your everyday life - sitting or lying down, at home or on the road. You don't have to be too particular about posture. It is more important that your internal state is a qigong state.

Since children love physical activity, we should let them choose their own practice location, then encourage them to practice specific routines. Qigong is different than ordinary physical exercise. Usually people prefer to practice on level ground. However some may prefer the top of a hill. In this location, it may be easier to improve their vision, rectify or enhance their ability to memorize.

This qigong method contains some content of a child qigong that can be imitated by adults. In fact, the key for adults to achieve longevity is to imitate children or to visualize children during qigong practice. Visualizing children practicing qigong is essential for adults. It is especially important for the elderly who want to extend their life span.

Please choose your posture. We will begin practicing the Vision Preservation and Improvement Method. Follow your heart, and start practicing when you feel calm and peaceful.

Place

You may choose a seemingly dangerous practice location. This is fine. At certain stages of qigong practice you will experience spontaneous movements. During this time you will automatically protect yourself. In qigong practice, the energy of the Earth is very important. This is why many people like to practice qigong bare-footed or wearing shoes made from cotton cloth or palm fiber. According to ancient qigong literature some people are very sensitive to shoes made of leather or rubber. But this does not apply to everyone. Many children do just fine with rubber shoes.

Qigong is different from other physical exercise. The most important principle is always to respect the elderly, our teachers, and to take good care of public property. This is what we call virtue.

Now that you have chosen a posture, don't be nervous. Please calm down and relax. Please enter into a stage of virtual quiescence, as if you are sitting on level ground. However, do not think of it as the ground. You might jump up and down as a result of spontaneous movements. When you do, please pay attention to your safety and protect yourself. Please imagine that you are not really sitting in a dangerous location. Children are different from adults in qigong practice. They are innocent, lively and free from fear. Adults sometimes are overly cautious and afraid of reactions. Sometimes someone may seem to have chosen a dangerous place. But that place may turn out to be just right for their mind state. They will calm down more easily, from virtual quiescence into deeper stages of tranquillity. Once you have settled down, go with the flow. In qigong training, the three conditions are relaxation, tranquillity and naturalness. It is also essential to adjust your mind, breathing and posture. Different qigong methods have different ways of adjusting mind, breathing and posture.

Hand Posture

The first step in the opening is to straighten yoiir back, suck in your abdomen, straighten your head and neck, and draw in your chin slightly. Choose any hand posture you want. However, since this is for vision improvement, please put your middle finger and thumb together with finger tips toward your eyes. Relax your shoulders. The distance between your hands is the same as the distance between your eyes. Point your index fingers upward. Point your little fingers toward each other. Your lips should touch slightly and teeth should be slightly apart. Your tongue should be curled up to touch the gums just behind the upper front teeth. Your eyes should be half closed. It is acceptable to let in a little light.

Visualization

Focus your attention on the area between your thumbs and middle fingers and keep a slight distance between your thumb and middle finger, about one to five millimeters. Now visualize light shining from the middle of your palm. Where does the light come from? It comes from the tips of the index fingers. During the day, the light comes from the sunlight. At night, it comes from the moonlight or starlight. Next visualize light coming from your index finger and into your palms; from your palms it enters into your thumbs and middle fingers and beams right into your eyes. At the same time, breathe deeply. Please breathe slowly, deeply, long, and smoothly. Please breathe as smoothly as you can through your nose.

During this process, if you experience spontaneous movements, just go with the flow. You can estimate your practice time by counting your breaths - seven to forty-nine times your age is the minimum. You can practice longer if time permits. Keep visualizing this way. Even if you have spontaneous movements, continue to visualize light entering your index finger, then acupuncture point entering the laogong in the middle of your palm, then into your thumbs and middle fingers. Even if your finger position changes as a result of spontaneous movements, you should keep visualizing this way.
Please enter a state where you are visualizing, but not really visualizing; you are listening but not really listening. This method is very simple. A principle of Qigong states: "False teaching requires volumes, real teaching requires but one sentence." Real teaching is personal teaching through words and mind. These are very simple postures. During practice, you will probably experience spontaneous movements and change your positions or postures as a result. This is fine. As long as you are not angry and do not intend to harm others, you will enjoy many benefits from practicing. This method is for the protection and improvement of your vision. Once you have started practicing, just go with the flow. It is a very simple method. Some people are sensitive to certain places. Others are sensitive to certain directions. The important thing te that you acquire proficiency by focusing on one method. Once you are proficient, you will realize there is no permanent method and that one should go with the flow. 

Wisdom Enhancement Method

This is a simple and easy method for learning qigong practice and enhancing wisdom. The best times to practice are on the twenty-four holidays which mark the twenty-four divisions of the lunar year in the traditional Chinese calendar, and on all major holidays celebrated by ancient or present societies (for example - Christmas, Thanksgiving, Ramadan, Hanukkah, et cetera).

The best time for practice is between 11:00 pm and 1:00 am. The best results are obtained if one practices in a group with family or friends.

The optimal posture for practice is sitting on the front one-third of a chair that is at a comfortable height (do not lean on the back of the chair, this blocks key acupuncture points located in the back). Put both feet in front of you, knees about nine to twelve inches apart, with your legs forming a ninety degree angle at the knee joint. The bottom of both feet should be flat on the floor. Contract your anus, hold your body upright, with your chest slightly concave, and your back straight. Make sure your head is upright, and slightly draw in your chin. Keep your eyes open or closed, whichever feels most comfortable for you.

Place you left hand two inches in front of your abdomen, palm facing the Zhongji acupuncture point - located about four inches below the navel.

Put your right hand two inches in front of the left side of your chest, palm facing the Ruzhong acupuncture point - located at the nipple.

Be sure to keep your shoulders, elbows and fingers fully relaxed. Make sure that your head, neck, and spinal cord are also fully relaxed. Breathe naturally.

Next, silently count your breath. Start with counting the inhalation only. Do not count the exhalation. Count the inhalation one hundred and twenty times, then switch to counting the exhalation only (ignore the inhalation), one hundred and twenty times.

While counting the exhalation, visualize a hot beam of light entering the perineum (located between the thighs) and being pulled up to the top of your head, the baihui acupuncture point. Then, while counting the exhalation, visualize qi being exhaled from the Yuzhen acupuncture point - located below the occipital protuberance at the back of your neck. Breathe slowly and smoothly, gently and long.

Visualize a beam of light coming out from the laogong acupuncture point (located at the center of the palm) of your right hand (which is being held in front of your chest). Visualize the light illuminating your heart. After silently counting your inhalation and exhalation one hundred and twenty times each, slowly raise your left hand from your abdomen to about two inches above your head, with your palm facing your head. Then, slowly rotate your hand, starting from back, then right, then to the front, then left, making a counterclockwise circle around your head. Visualize qi collecting in your palm, coming from the baihui acupuncture point (located at the top of your head). The number of circles you make depends on your health. Do seven circles if you are sick, forty-nine circles if you are healthy.

After making the circles, slowly move your left hand downward in front of your body, palm facing the body. Visualize yourself pulling qi from the baihui acupuncture point (located at the top of your head) to your abdomen. Slowly move your left and right hands downward simultaneously until they reach the front of your abdomen (the left hand is closer to the body, the right hand is on the outside). Then, cross your hands at the part between thumb and index finger, right palm over the back of the left hand, approximately two inches in front of your abdomen. Visualize qi gathering at the dantian acupuncture point at the abdomen. At this point, the entire practice has ended.  

The Child Longevity Nine Step Method (Step One of Yan Xin Qigong.)

Beginning

The opening posture should be standardized.

1.    If you are sitting on a chair, sit on the front one-third or one-fourth of the chair. Your legs should be perpendicular to the ground. If you have illness or low blood pressure, put your knees together. If you are standing, your feet should be a little wider than the width of your shoulders and your knees should be bent slightly. If you are sitting on the floor,\ you should sit with your legs crossed.

Lying position - people who are ill or cannot sit for long can use one of the following positions.

a.     Lie down naturally with your head straight and feet up. Eyes and mouth are naturally closed; arms and legs are straight but natural. The two feet are shoulder width apart. Hands are on top of each other on top of the lower abdomen, or just place hands by the body naturally. Note: Pillow height should be moderate, and the position of the body should be natural and comfortable. This position is comfortable and preserves energy. It is good for sick and weak people and can be used as a "before sleeping" practice position.

b.    Lie on your side (either left or right, most people choose the right side). Chin tilts slightly toward the chest, head rests on a pillow firmly and naturally, eyes and mouth are naturally closed. Slightly arch the back, bend the underside arm naturally and put the hand on the pillow with palms up and about two inches away from the head. Put the other hand on the hip, straighten the underside leg naturally, put the other leg over the lower leg, with the leg slightly bent at about a one hundred and twenty degree angle. Note: Pillow height should be moderate, body should be soft and relaxed like a bow, and the body position should be natural and comfortable. This position facilitates abdominal breathing.

1.    Straighten your back and contract your abdomen slightly.

2.    Straighten your neck and draw in your chin slightly towards the neck.

3.    Put both hands in front of your abdomen, palms facing up, aligned on top of each other. Ladies should put their right hands on top, gentlemen put their left hands on top. The lower hand should be at  navel height, the upper hand should be one to four inches above  the lower hand. The five fingers                be somewhat straightened and about one-sixth of an inch apart. It is important that the little fingers stretch downward slightly. Your shoulders and elbows should be fully relaxed, but the armpits should remain hollow. The upper arms and hands should be one to four inches away from the body, and should not touch the body.

4.    At the same time, the lips touch lightly, and the teeth are slightly apart. Do not bite them together. Your tongue should be positioned in one of the following four ways:

a.     If you have heart disease or high blood pressure, you should let the tip of the tongue touch the back of the lower front teeth.

b.    touch the ligament underneath the tongue.

c.     If you are overweight and want to lose weight, you should put your tongue in the middle of the mouth without touching anything (do not use this tongue position if you have low blood pressure).

If you are healthy, or if any of the above three situations is not appropriate for you, your tongue should be curled up to touch the gums just behind the upper front teeth. 

You should choose only one of the above four tongue positions. Do not change tongue position in the middle of your practice.

1.    Then, please partially close your eyes and look at your nose. While looking at your nose, gradually close your eyes completely. Visualize that you are looking at your nose with the middle point between your eyebrows.

Please maintain the same body position. Imagine there is a light beam coming out from the middle point between your eyebrows, the Tianmu acupuncture point. The source of the light is the top of the head, the baihui acupuncture point. During the day, imagine the sunlight, or at night imagine the moonlight, starlight and electric lights entering the baihui point on the top of your head. The light emanates from the middle point between the eyebrows, passes through your nose and goes down to your palms. From your palms, the light enters your navel. You should begin to enter a state in which you seem to be aware, but are not too aware, in which you are listening, but not really listening. Try to feel and sense the following images. Follow the directions to practice.

Breathe deeply, softly, and regularly. Imagine that the pores of your whole body are opening and closing following the rhythm of your breathing. When you inhale, your pores are open. Imagine and feel that the pores of your whdle body open up. When you are exhaling, if you are not ill, imagine that the pores of your whole body are closed. If you are ill, the pores should remain open, but close them for a moment towards the end of each exhalation. Then go on to the next inhalation. Use your pores to help your breathing. Use your imagination to regulate the breathing. Breathe long and deep. Try to prolong the inhalation and exhalation.

Next, please see the image of yourself when you were a naive and happy six or seven year old. Ladies, see the image of yourselves when you were six, gentlemen, see the image of yourselves when you were seven. Whether it is six or seven does not matter. Just recall or imagine that you feel the same as when you were six or seven years old. Recall the thoughts, feelings, and attitudes you had when you were a child. Keep the naive, pure, and merciful smile you had when you were a child.

Gradually advance deeper into the process. Please enter a state in which you are listening but not really listening, imagining but not really imagining.

Step One

Please imagine that there is a fire or red light in your lower abdomen, and that there is some water on top of the fire. A lotus flower is blossoming above the water. Please use your Tianmu point to imagine that there is a fresh lotus flower, or a water lily, or a big red flower. The flower is opening and closing above the water. When you inhale, the lotus flower opens. When you exhale, the lotus flower closes. Use your forehead to imagine that the pores open when you inhale. Imagine that there are many kinds of lights, colors, sounds, and fragrances entering your body. All forms of energy- material               and information are entering your body through the pores while you are inhaling. This energy-information enters your body through your open pores.    This energy-information is then gathered  into the blossoming   lotus flower via your blood, lymph,     bone marrow, et cetera. Keep on imagining in this way. Gradually use your forehead to observe while you are imagining. When you are exhaling, imagine that the lotus flower is closing and all things entered the body are kept inside the flower. When you imagine the process of the opening and closing of the lotus flower, imagine that the intensity of the lights is continuously increasing. The red light, golden light, or many colored lights are forcing gasses with diseases out of the body. Use the lights in the lotus flower to forcefully push bad gasses through the pores of the whole body, especially through the bottom of the feet, out of the body.

Based on the above process, further imagine that your heart is contracting while your are inhaling. Your heart is relaxing and dilating while you are exhaling. Imagine that the heart in your chest, or left chest, is brightly illuminated by the red and golden lights. The lights from the lotus flower are continuously increasing their intensity, and the lights light up all of your internal organs, especially your heart. During the practice, using the middle point of your forehead, gradually imagine and observe the changes on your skin and inside the body. It does not matter if you cannot create the image or if you do not see or feel anything. Be aware that you are imagining but not really imagining, you are thinking but not really thinking.

Once you can coordinate the imagination process, start to count your breathing. Count your breaths to the number of your age. Count each inhalation and each exhalation. Count your breaths to the number of your age. Then start counting from one again. While you are counting your breath, you should coordinate the imagination process mentioned above. Each time you count an inhalation, you ought to imagine your pores opening, something entering your body and reaching the opening lotus flower. Imagine that your heart is contracting.

During the exhalation process, the bad gasses are forced out of the body, the lotus flower closes, and the heart relaxes and dilates. Coordinate the imagination and observation. Gradually sense and feel the changes. Breathe deeply, softly, and regularly. After you have counted to the number of your age, start from one again. Repeat the cycle once or many times. You may count up to seven times your age, or repeat even more times. This is step one.

Note: Due to the increased qi field generated by information transmitted through Dr. Yan Xin's voice, it is best to practice with an audio tape of Dr. Yan Xin teaching The Child Longevity Nine Step Method. Consistent individual practice offers incredible results; however, group practice (people of different levels of qigong accomplishment practicing together with an audio tape) seems to dramatically increase the health enhancing effects of Yan Xin Qigong.

НАСТАВЛЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ

1. Надо иметь уверенность.

Естественная продолжительность жизни человека - 120 лет. Это признают специалисты-геронтологи и в Китае, и за рубежом. Так, в Древнем Китае возраст 100-120 лет называли "небесным возрастом". Например, известный китайский медик эпохи Тан даос Сунь Сымао прожил 102 года. А в наши дни представитель классической китайской медицины Ло Миншань, из провинции Сычуань, в апреле 1980 года отпраздновал 113-й день рождения. Он до сих пор занимается врачеванием, каждый день принимает около 40 больных. Всё это доказывает, что естественная продолжительность жизни человека действительно может перейти границу 100 лет. Однако в наше время люди не доживают до этого возраста.

Почему же большинство людей не могут наслаждаться "небесным возрастом"? Кроме социальных причин, главное заключается в том, что люди не умеют бережно относиться к своему здоровью, не используют законы и закономерности жизни, чтобы укрепить себя физически и духовно. Даосские секреты долголетия как раз и являются теми законами и закономерностями жизни, на которых даосы и классические китайские медики в древности создали свои оздоровительные системы и постепенно усовершенствовали их. Практика доказывает их эффективность. Если состояние здоровья небезнадёжно, то серьёзные занятия по этим системам могут избавить человека от многих болезней и укрепить его здоровье. Поэтому двери к здоровью и долголетию перед вами, и ключ от них находится в ваших руках. Теперь всё зависит от вас. Наступил момент открыть эту дверь и войти в неё. Это сделать не трудно. Глубже усовершенствоваться — задача вполне достижимая, только необходима уверенность. Если у вас нет уверенности и вы несерьёзно относитесь к занятиям, ожидаемого эффекта не будет. Запомните, вера и тренировка — залог успеха.

2. Последовательность, постепенность и постоянство.

Эта оздоровительная система, возрождённая мастером Бянь, имеет сугубо китайскую специфику. Она отличается от видов спорта, распространённых в мире. Так, баскетбол, стрельба из лука, марафонский бег, гребля уходят корнями в трудовую и военную деятельность. На этой базе они и развивались. Даосские же методы здоровья и долголетия были разработаны исходя из потребностей здоровья человека и основаны на движениях различных животных. Хотя упражнения этой оздоровительной системы не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы. Поэтому, овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Кроме того, должны быть ограничения во времени и числе повторений. Движения не должны быть очень резкими. Постепенность - залог успеха в вашем начинании. И тренироваться надо так, чтобы было приятно. При этом следуйте китайской пословице: "Нельзя три дня ловить рыбу, а два дня сушить сеть".

3. Изжить злость и умерить желания.

Это одно из правил здоровья и долголетия, которое выработал и провозгласил родоначальник даосизма Лао Цзы. Изжить злость — это значит быть жизнерадостным, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться. Умерить желания — это значит уменьшить нереальные потребности и желания. Следует понимать, что неосуществимые желания вызывают печаль.

Китайская классическая медицина считает, что главной причиной всех болезней являются 7 эмоций: радость, гнев, печаль, горе, страх, испуг, думы.Последние достижения современной медицины подтверждают: эндокринная система быстро реагирует на эмоциональные перепады, что сказывается на всех важнейших физиологических функциях. Так, при гневе у человека уровень адреналина в крови повышается в два раза. Чрезмерные эмоциональные реакции вызывают потерю равновесия физиологических функций и приводит к болезням. Древний даосский метод Хуашаньской школы важное  значение придаёт, как уже говорилось, регулированию функций эндокринной системы. Если занимающийся этими упражнениями, например, часто впадает в гнев, то эффект от занятий сведётся на нет. Поэтому все начавшие заниматься должны духовно совершенствоваться. Есть и обратная связь: все описанные здесь упражнения помогают этому совершенствованию.

4. Представлять себя молодым, с улыбкой на лице.

Это самобытное даосское требование метода мастера Бяня. Оздоровительные системы других школ обычно требуют только покоя мысли, сосредоточенности внимания на точке даньтянь (она расположена ниже пупка - на расстоянии около 10 см). Эти упражнения, как правило, требуют от занимающихся представлять себя молодыми, с улыбкой на лице. То есть вы должны, прежде чем начать, представить себя в лучшие годы своей жизни, в молодости, а также быть полным уверенности в будущем. Поэтому на лице и появляется улыбка: вы спокойны и жизнерадостны. Только с таким настроением можно начинать занятия. Для чего же это надо? Хорошее настроение создаёт возможности для хорошей

циркуляции энергии. Появляется лёгкость, скорее приближается положительный результат от всех этих упражнений. Запомните китайскую пословицу: "Каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание прибавляет седых волос".

5. Запомните: движения должны быть округлые, непрерывные, медленные и мягкие.

Даосская оздоровительная система основана на мягкости и пластичности. Во время упражнений движения тела должны быть плавные, округлые, все мышцы расслаблены так, как будто у вас нет костей. Только так достигается хорошая циркуляция энергии и крови эффект от занятий.

 

Метод "Колокол" для целительства 

В Ламаизме и в других школах буддизма существует метод ментального целительства, он позволяет возвращать не только здоровье, но и молодости тела и духа. Надо сесть в тихом и спокойном месте. Затем надо представить себя, свое тело в виде колокола. Далее прислушиваются к болевым сигналам тела либо думают о проблемных местах в теле. Больной участок словно язычок колокола распространяет округ себя волны боли и недомогания. Усилием  мысли надо увеличить волну боли до максимума. Волны боли идут вдоль тела и достигают Тяньму ( Третьего глаза, Эпифиза, который расположен в центре головы). Волны боли возбуждают Тяньму и он начинает и сам резонировать. Теперь уже сам эпифиз начинает посылать волны вдоль всего тела, и пульсирующие волны достигают и проблемных зон и самого больного места. В результате две волны сходятся и уничтожают друг друга. Через некоторое время боль уходит и воспалительные процессы прекращаются.  Так можно проработать и все тело и отдельные его участки.

Метод следования смеху молодых

Часто можно увидеть изображения на картинках и на стенках храмов, а также и фигурки смеющийся монахов. Монахи тут подражают детям и молодым  людям в их беззаботности и радости (их гиперактивности и веселому постоянному смеху) внутренним усилием воли и мысли. Такой внутренний настрой и подъем уже генерируют Нижним Даньтянем для тонуса сосудов тела и стимуляции эндокринных желез организма. Такие волны бодрости и смеха уже сами ударяют по больным и проблемным местам в теле и вызывают, ну и затем подавляют и уничтожают волны боли и немощи собственного тела. 

Метод избавления от вредных настроений и мыслей, рождающих болезни тела, души и духа.

Следует визуализировать два одинаковых колокола и вообразить, что они находятся в голове, один в правом виске, а другой в левом.

В оба колокола ударяют одновременно, и они мелодично звучат и вибрируют. Вибрация идет в унисон.  Глаза можно либо полностью закрыть, либо как опустить веки (полузакрытые глаза). При этом  подбородок следует опустить и глаза как бы поднять над уровнем горизонта на 20 %. Дышать медленно и спокойно. Повторить несколько раз, доводя постепенно до 12 раз.

Метод достижения ясности сознания.

Данный метод аналогичен Методу избавления от вредных настроений и мыслей, о котором написано выше. Следует визуализировать шарик пин-понга в голове и вообразить, что два игрока играют им, при этом один игрок находится в правом полушарии, а другой в левом. Глаза можно либо полностью закрыть, либо как опустить веки (полузакрытые глаза). При этом  подбородок следует опустить и глаза как бы поднять над уровнем горизонта на 20 %. Дышать медленно и спокойно. 

Существуют также методы генерации волн Средним и Верхним Даньтянями для различных целей, в том числе и для исцеления.

Даньтянь 
丹田 
dāntián

Киноварное поле эликсира
Энергетический центр

ся       даньтянь
чжун  даньтянь
шан    даньтянь

В организме имеются три даньтяня (буквально — поле киновари, котёл, треножник, в котором происходят энергетические процессы) — нижний (ся даньтянь, ниже пупка), где происходит работа с эссенцией (цзин), средний (чжун даньтянь, в центре грудины) где происходит работа с энергией ци, верхний (шан даньтянь, в голове, чуть выше бровей), где происходит работа с духом (шэнь). Рассматривают три основных энергетических центра (верхний, средний и нижний), называемых даньтянями . Само слово «Даньтянь» можно перевести как «Поле эликсира», иногда же его называют «котлом», что связано некоторыми его функциями. Каждый из даньтяней связан с определенным уровнем реальности, поэтому рассматривать их лишь как энергетические резервуары будет большой ошибкой. Каждый из них по своему проявляет Сокровенное Изначальное (Дао) и, поэтому, в ходе практики, понимание истинной сути даньтяня и его духовное постижение является одним из важнейших моментов.
И так, Шан Даньтянь, расположен во лбу. На процесс мышления мозг использует огромное количество энергии ци. В Верхнем Даньтяне находится дух человека, который при обильном снабжении энергией ци поднимается», или увеличивает свою энергетику. Если ци перестанет питать ваш мозг и дух, вы утратите свой центр разума, суждения станут неверными, возникнет депрессия и умственная неуравновешенность. Верхний Даньтянь (Центр Нирваны) помещается в центре головы в районе эпифиза и практически аналогично сахасраре-чакре. В области Верхнего Даньтяня обитает чистый дух (Шэнь), вокруг него находятся Нефритовые Врата (расположены в затылочной части головы), Небесный Глаз (между бровями, ср. Бинду) и Ни-вань (Ком Земли; представляет собой невидимую полость на макушке головы). Согласно знаменитому трактату XVIIв. «Тайна Золотого Цветка» (тайи цзиньхуа цзунцзи, дословно: «учение о золотом цветке Всевышнего»), в Ни-вань собраны все наши мысли. Когда энергия цзин поднимается в Верхний Даньтянь, она кристаллизуется в Ни-вань и принимает форму «золотого цветка». Через «золотой цветок» в тело проникают свет и космические лучи (ср. щель Брахмы). Это «светящееся тело» иногда изображают в виде пылающего солнца или сверкающей жемчужины. Лучи символизируют союз мужского и женского энергетических потоков, представленных двумя драконами.

Нижний даньтянь – находится внутри тела на уровне точки цихай, которая расположена примерно на ширину 3-4 пальцев ниже пупка. Нижний Даньтянь называется Ся Даньтянь. Именно она является «передней дверью» в нижний котел, потому ее название переводится как «море ци». «Задней дверью» нижнего даньтяня является точка минмэнь, которая располагается на пояснице прямо напротив пупка. Название этой точки переводиться как «дверь жизни» и она напрямую связана как с самим даньтянем, так и с почками. Нижний даньтянь тесно связан с физической реальностью, поэтому его доминирующая функция отвечает за физиологическое состояние человека. Если он содержит мало энергии, или же слабую, инертную Ци, то физическое здоровье нарушается и возможны заболевания внутренних органов. Также этот энергетический центр является фундаментальной опорой для среднего и верхнего даньтяня и поэтому работа с ним должна быть досконально правильной, поскольку «чем лучше основа, тем выше может быть построено здание». Поэтому, на начальном уровне, занимаются выстраиванием и формированием правильной целостной структуры даньтяня, выполняют «запечатывание для прекращения утечек», дабы энергия не рассеивалась, а также трансформируют обычный даньтянь в алхимический центр. Эта трансформация обычного даньтяня в алхимический, является важным этапом в практике нэйдань (внутренней алхимии), поскольку создание эликсира (пилюли) бессмертия не возможно в обычном состоянии этого энергетического центра. Здесь можно привести такай пример: вскипятить воду можно и на обычной плите, но вот расплавить руду не получиться, поскольку для этого нужно доменная печь. Так и здесь, во время практики, после трансформации нижнего даньтяня, он приобретает новые более совершенный свойства, его «мощность» увеличивается и в нем становится возможным формирование и выплавление нового, более высокого качества энергии – одухотворенного эликсира. В дальнейшем этот эликсир используется для питания нашего Изначального Духа (Юань Шэнь) и пробуждения Истинной Природы. Именно в нижнем даньтяне производят сплавление энергий Инь и Ян.

Средний даньтянь находится внутри тела в грудной клетке, примерно на ширину 3-х пальцев выше солнечного сплетения. Именно средний даньтянь управляет эмоциональной сферой человека и работа с ним играет важную роль в умении контролировать эмоции, чувства и желания. Также он отвечает за нашу личную силу. В начальных методах совершенствования Сердечной Природы (Сингун) работа со среднем даньтянем играет очень важную роль, поскольку от его правильного функционирования зависит взращивание добродетельных качеств (Дэ), что позволяет раскрыть средний даньтянь, и проникнуть в сферу Изначального Духа, поэтому его еще иногда называют «дверь в Небо».Чжун Даньтянь это второй Даньтянь, Средний (Чжун). Средний Даньтянь считается местом, в котором производится и скапливается Постнатальная ци. Постнатальная ци представляет собой энергию, преобразованную из цзин воздуха и пищи. Следовательно, этот вид ци находится под влиянием пищи, которую вы употребляете, и воздуха, который вы вдыхаете. Также на уровень Постнатальной ци влияют и другие факторы: например, хорошо ли вы выспались, ощущаете ли усталость, раздражение, нервозность, грусть и т.п. Средний Даньтянь (Желтый Двор, Котел Земли) расположен в нижней части грудины, за солнечным сплетением. В древности считался главным энергетическим центром женщины, аналогично Нижнему Даньтяню мужчин. Рядом с ним расположены Средние Врата (в области позвоночника на уровне сердца), Врата Жизни (пупочное отверстие) и Кувшин Полумесяца (в полости живота, между пупком и почками). 

Верхний даньтянь находится внутри черепной полости и на физическом уровне включает в себя шишковидную железу - эпифиз  (которая отвечает за духовное зрение), гипофиз, гипоталамус, таламус. Верхний энергетический центр отвечает за умственные способности и интуицию, а также играет очень важную роль в духовном развитии человека. Из всех трех даньтяней верхний имеет самую сложную структуру и состоит из девяти особых центров называемых «дворцами». Практическая работа с девятью дворцами является очень сложной и тонкой, поэтому ее изучают только на высших уровнях внутренней алхимии. Да и в целом, любая работа с верхним центром требует филигранной работы и глубокого понимания происходящих процессов, чтобы можно было реализовать необходимый результат и избежать отклонений. Активизация верхнего даньтяня позволяет на физическом уровне активизировать спящие участки головного мозга, а также расширить границы своего восприятия, а, следовательно, и понимания Мироздания. Верхний центр также является «домом Изначального Духа» (Юань Шэнь), а это означает, что пробудить и раскрыть нашу Сердечную Природу через взаимодействие и работу с ним, будет наиболее правильным и оптимальным. Если нижный даньтянь заполнен изначальной Ци и в нем выплавлена пилюля бессмертия, а средний даньтянь раскрыт посредством взращивания истинных добродетельных качеств (Дэ), тогда пилюля сможет подняться вверх по центральному каналу (Чжун Май) в верхний даньтянь и взрастить наш Изначальный Дух, позволяя ему раскрыть все свои свойства. С верхним даньтянем связаны также девять уровней Мудрости, которая проявляется когда мы питаем Юань Шэнь изначальной Ци в состоянии глубокого Покоя.

В древности считалось, что “даньтянь может поглотить сотни болезней”. Слово “дань” (киноварь) напоминает о даосской традиции поисков бессмертия. Как известно, киноварь играла важнейшую роль в изготовлении “пилюль бессмертия”. Даньтяни — это своеобразные энергетические резервуары в организме человека, в которых накапливается и откуда распространяется по всему телу “главная ци”, “защитная ци” и “семенная ци”. По представлениям древних даосов, именно в этих местах находится тигель для выплавки “пилюли бессмертия”. В боевых искусствах чаще всего под данным термином понимают нижний даньтянь.

Даньтяни представляют собой ствол Древа жизненной и психической энергии человека, с которого мастер срывает Плод Освобождения. 

В даосской традиции принято выделять три области даньтянь.

1. Нижний даньтянь (ся даньтянь) — это корень цзин и источник ци. Нижний даньтянь расположен в нижней части живота, на пересечении линий, проведенных вглубь тела из точек хуэйинь (1VG) и цихай (6VC). Отсюда исходят три “чудесных канала” (“ду”, “жэнь”, “чжун”), и здесь сходятся все остальные меридианы. Посредством концентрации на этой области можно добиться преобразования цзин в ци. Нижний даньтянь имеет особенное значение в различных практиках, связанных с продлением жизни.

Если мы соединим на пупке кончики больших пальцев и вытянем вниз соединенные кончики указательных, то в получившемся “сердечке” и будет область “ся даньтянь” (с точкой цихай в центре. Передние “врата” ся даньтянь — точка цихай (“океан ци”). Задние “врата” ся даньтянь — область поясницы с центром в точке минмэнь (“врата жизни”). Определить местонахождение точки минмэнь можно, проведя воображаемую горизонтальную линию к позвоночнику. Нижние “врата” ся даньтянь — хуэйинь (“встреча инь”) — самая нижняя точка корпуса, расположенная между половыми органами и анусом. Нижний даньтянь имеет следующие размеры: у женщины — 6 фэней; у мужчины — 9 фэней (фэнь = 2,412 мм).

2. Средний даньтянь (чжун даньтянь) — это корень духа

Средний даньтянь расположен на средней линии груди на уровне четвертого межреберья с центром в точке таньчжун (“центр запаха пота” — 17VC).

Неподготовленным людям нельзя сосредоточивать внимание на этой зоне, поскольку это может вызвать отрицательные последствия.

3. Верхний даньтянь (шан даньтянь) — корень мудрости

Верхний даньтянь находится между точками байхуэй (20VG) и иньтан (3BM). Байхуэй (“сто встреч”) — самая высокая точка головы, расположенная на пересечении средней линии и линии, соединяющей верхушки ушей. Точка иньтан (“зал печати”) находится между бровями.Сосредоточение внимания на этой области полезно для лечения головной боли, мозговой анемии, гипотонии и общей слабости.

Рекомендуем проделать вам динамические цигун упражнения по ссылке 
http://musica-serdca-nebes.blogspot.ru/2014/10/qi-gong.html

Использование кодов цифр при практики цигун при их произношении или визуализации.

Произнося сочетания цифр ( либо воображая их про себя) можно достигать различных результатов.
«111»— Это знак новых начинаний। Вам открывается доступ к новым возможностям. Цифра 1 представляет новую инициативу и движение вперед - драйв. Вы обладаете силой для того, что-бы трансформировать ситуацию, если сфокусируетесь на своих желаниях или потребностях. Главное не теряйте веры.
«222» — Означает процесс воплощения идей. Символизирует процесс созидания, партнерство и кооперацию. Если вы увидели сочетание этих цифр, значит, на пороге воплощения давней вашей мечты. Вы можете повторяйте аффирмации или молитвы, в которых говорится о , чего вы хотите. Визуализируйте и воображайте ваши цели.
«333» — Представляет целостность, единение, небеса и царство духов; символизирует творчество, мистическую суть и ясность. Ожидайте успеха разрешения проблемы, с которой вы столкнулись.
«444»— Символ инициации, а также присутствия духовных существ, которые хотят, чтобы вы открыли для себя новый способ действий; 4 также означает мастерство и силу воли. Решение, которое необходимо принять.
«555»— Символизирует центр, гармонию, равновесие. Означает порядок, стремление к идеалу, мост между физическим и духовным миром. Надвигаются большие жизненные перемены. Хорошее время для использования новых возможностей или развития бизнеса. Вы можете ощутить более свободный ток энергий ци.
«666» — Представляет конфликт или нереализованную потенциал. Ваши мысли разбалансированы. возможно, вами сейчас управляет эго или вы попали ловушку материального мира. Сфокусируйтесь на духовной стороне своей личности и постарайтесь быт полезным окружающим.
«777» — Означает просветление личности, новый старт, позитивное возрождение. 7—очень духовная цифра, символизирует мистицизм, магию и тонкие энергии. Ваши желания исполнятся, Вы находитесь на правильном пути!
«888» — Число бесконечности. Сочетание 888 символизирует, что какая-то фаза или цикл в жизни—эмоциональный, профессиональный — должен завершиться, а новый начаться. В буддизме это означает «открываться».
«999» — Завершение. Вы находитесь в концебольшой жизненной фазы; 9 символизирует ци энергию космоса. 999 — благоприятное сочетание ассоциируется с преодолением препятствий. Означает свет в конце туннеля.
«000»— Напоминанием вашем единстве с Источником энергии. Ноль представляет цикл перерождения или окончание цикла судьбы. Настал период с урожая, и скоро вы ощутите вкус плода своих трудов.
Кроме совпадающих цифр, вы можете заметить убывающие или возрастающие сочетания цифр, такие 123,234,456 или 654,432,321 (количество цифр в о строке может быть больше). Если вы собираетесь чтото изменить в какой-то из сфер своей жизни, возраста сочетание, независимо от цифры, с которой оно начинается, является признаком того, что, действуя так, подсказывают ваши мысли, вы получите положительный итог. Убывающее сочетание, как правило, означает духовные наставники хотят вас предупредить о препятствиях по избранному пути может привести к негатив результату.


入静

 Rùjìng

Жуцзин 

Вхождение в покой

Важным моментом в Цигун практике является процесс погружения в «состояние покоя», в ходе которого человек за счет «регулирования своего сознания» должен пройти, как минимум, девять основных ступеней покоя. Как правило говорят только о  "жуцзин" (состояние вхождения в покой).

Ь

1. Аньцзин (спокойствие). 安静 Ānjìng Любое дело требует постепенности и не терпит забегания вперед. Поэтому, чтобы не обмануть самого себя, следует, прежде всего, научиться пребыванию в состоянии приходящего естественным путем психологического покоя. Начиная с сегодняшнего дня, старайтесь сформировать в себе спокойное отношение ко всему, что происходит в вашей повседневной жизни. Пусть у вас дел по горло, пусть вы опаздываете на самолет – не нервничайте и не переживайте. Всегда спокойно делайте то, что пришло к вам в этот час, что вам подлежит делать в этот день или минуту. Это поможет вам научиться погружаться в «состояние покоя» во время занятия Цигун. 2. Пинцзин ("уравновешенность"). 平静 Píngjìng Состояние «Спокойствие» переходит в «уравновешенность». Воспринимайте людей и события со спокойным сердцем, научитесь уважать любого человека. Во время общения с другими людьми старайтесь не показывать свое настроение, учитесь управлять им, выравнивать его. В любом случае никто не должен ощущать на себе вашего плохого настроения. Это окажет вам большую помощь в погружении в «состояние покоя» в ходе занятий Цигун. Отрабатываемая вами методика цигун может быть и трудной и монотонной. Тут-то и пригодится ваше умение, и как бы утомительно не было занятие цигун – вы всегда будете сохранять «уравновешенность» и безмятежность. Цигун практика  накладывает запрет на такие недостатки, как вспыльчивость и раздражительность. «Уравновешенность» означает невозмутимость перед лицом любых явлений и событий в повседневной жизни, где бы и когда бы они ни встретились. Без этого очень трудно научиться погружению в «состояние покоя». 3. Нинцзин («умиротворенность»). 宁静 (寧靜) Níngjìng Переход к ступени нинцзин возможен только после прохождения ступени «уравновешенности». Нинцзин означает по китайски безмятежное, добродушное, гармоничное состояние сознания, когда вы воспринимаете себя и окружающих с еще более глубоким спокойствием, чем на ступени «уравновешенности». Нинцзин достигается только путем настойчивых тренировок в повседневной жизни и базируется на дружелюбном отношении ко всем, а не только к некоторым. Недружелюбное отношение, пусть даже только к одному человеку, способно разрушить мир в вашей душе. Любящим сердцем можно уладить любое дело. Нужно лишь возыметь дружелюбие, а дальше в дело вступает разум, который уже конкретно решает проблему. «Умиротворенность» берет начало в любовном отношении ко всем и ко всему вокруг вас. 4. Динцзин («фиксированность»). 定静 Dìngjìng  Динцзин означает, что вы, встретив какое-либо явление, столкнувшись с каким-либо ощущением во время занятий Цигун, в том числе и с отсутствием ощущений, способны оставаться в естественном стабильном состоянии. Вы не стремитесь к скорейшему достижению результата, не рветесь вперед, но и не отказываетесь от своих целей. Вы не старайтесь сознательно стимулировать положительное, не стремитесь бороться с отрицательным. Вы способны адекватно оценивать возникающие «Цигун-реакции», спонтанные движения и другие явления, сохраняя при этом полную неподвижность мысли. При этом следует отметить, что здесь полностью исключена опасность «невыхода» из Цигун-состояния, сопровождающегося самыми неожиданными видениями и восхитительными ощущениями, а также возможность возникновения чувства сильного страха. На ступени динцзин такое произойти не может, поскольку, какие бы образы вас ни посещали, какие бы звуки вы ни слышали, какие бы ощущения вас ни одолевали, какова бы ни была интенсивность спонтанных движений, вы всегда будете контролировать себя, сохранять   способность удерживаться в определенных пределах, безопасных и для вас, и для окружающих. На том, как заниматься на этой ступени, остановимся подробнее. Прежде всего необходимо все делать по порядку, анализировать неудачи, не бросаться в крайности, доводить начатое до конца. Любое дело должно иметь результат, пусть даже не слишком хороший, ведь на ошибках учатся. Пусть что-то не удалось, что-то помешало дойти до конца, в любом случае надо помнить о целом, о законченности того, что вы начали делать. Если стремиться к «фиксированности» в повседневной жизни, то ее достижение в сущности не составит большого труда. Любое упражнение в Цигун имеет начальный и завершающий этап. Если в повседневной жизни вы все доводите до конца, то и в Цигун не сможете остановиться на полпути. Все должно иметь свое начало и свой   конец - речь идет о чувстве глубокой ответственности перед собой, перед людьми, перед обществом. Было бы большой ошибкой отступить перед вызовом, перед трудностями, перед тем, что выходит не так, как задумывалось. Поступить так – значит отказаться от выработки динцзин.  5. Сюйцзин («очищенное спокойствие»). 精静 Jīngjìng   Сюйцзин означает определенную разновидность «состояния покоя», характеризующуюся особой степенью «очищения» - очищения от посторонних мыслей, от патогенных факторов, от болезней и их симптомов. В ходе занятий Цигун необходимо избавиться от эгоистических мыслей, от болезней, вывести излишнюю жидкость, лишний жир – все, что создает «переполненность». И если удалить до конца все же не удается, то оно должно быть переведено в другое качество. Таким образом достигается еще более глубокое по сравнению с состоянием «фиксированности» состояние внутреннего очищенного спокойствия. За счет чего достигается состояние сюйцзин? За счет личной скромности и повышения эрудиции. Человек должен всегда ставить себя несколько ниже остальных. Скромность значительно облегчает погружение в «состояние покоя». Для того, чтобы избавиться от болезней, необходима энергия, хранящаяся как в самом человеке, так и во внешнем мире природы , во всем сущем, что можно встретить в мироздании в огромных количествах. Но только личная скромность, подлинная внутренняя скромность, идущая от сердца открывает доступ к ней. Нельзя быть скромным лишь в течение какого-то периода времени или только по отношению к какому-то одному человеку. Скромность во всем позволяет добиться состояния сюйцзин в практике Цигун. И тогда становится возможным, не ставя специально такой цели, непрерывно и автоматически набирать Ци, осваивать свои скрытые запасы высокоэнергетичной материи, превращать ее в эффективно действующую энергию, и полностью использовать космическую   энергию. 6. Кунцзин («спокойствие пустоты»).   空静   Kōngjìng  Кунцзин означает вхождение в еще более глубокое состояние сознания. Это уже не просто отсутствие посторонних мыслей, а гораздо большее – отсутствие мыслей вообще. Может показаться, что в таком состоянии человек перестает быть человеком и превращается в растение, но это вовсе не так. Не зная, все ли поймут мое объяснение, но ситуация выглядит следующим образом: даже если у вас в голове присутствуют какие-то мысли, в том числе и самые большие надежды на что-либо, то их как будто и нет. Иными словами, хорошие ли мысли, плохие ли они, нужно стремиться к тому, чтобы они как бы улетучились. Вы спросите, как же быть с идеалами. Можете думать о них во время занятий, но не в течение 24 часов. Высокие цели не нуждаются в постоянном обдумывании. Это как клятва, которую даешь один раз, а затем просто движешься к намеченной цели. Нельзя же клясться в чем-либо каждый день – это будет только мешать. Кунцзин – это сильнее, чем «скромность» и «очищенное спокойствие». Человек уподобляется отрицательно заряженному электроду, притягивающему из внешнего мира, который заряжен положительно, и плохое, вредное, и хорошее, полезное. Возникает вопрос, как быть с тем плохим и вредным, что проникает в человека. Но ведь речь идет о «пустоте»! «Пустота» означает полную проходимость, и все плохое и вредное как вошло, так беспрепятственно и уходит, а с хорошим, положительным человек вступает в резонанс, синхронизируется с ним, т.е. воспринимает его. «Пустота» представляет собой еще более высокий уровень самопроизвольного набирания Ци. Что нужно делать для достижения кунцзин? Об этом уже говорилось: не принимайте близко к сердцу все, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, принимайте реальность такой, какая она есть, не давайте повода другим видеть в вас угрозу для них. Относитесь ко всему легче, не так серьезно, не придавайте всему так много значения, и тогда у вас будет меньше эгоистических мыслей, не возникнет непонимания со стороны других, и многое решится само собой. Ко всем приобретениям и потерям надо относиться спокойно - это и будет кунцзин. Как бы ни были велики ваши достоинства, наберитесь мужества и отриньте их, не признавайте их, отрицайте себя. Не будет ли это крайним, извращенным проявлением скромности? Отнюдь нет. Откажитесь от личного мнения – это поможет достичь «спокойствия пустоты». В своей повседневной жизни ни в коем случае ни в чем не упорствуйте, ничего не требуйте, не создавайте себе препятствий в виде собственных воззрений, заслуг и успехов, не обременяйте себя никакими принципами. Когда человек достигает состояния кунцзин, он наполняется силой и энергией, обретает веру, заряжается жизненным оптимизмом. Кунцзин – это высшая скромность, высшая объективность. Мир постоянно меняется, то, что было раньше, устаревает. Первоначальные теоретические знания непрерывно пополняются новыми, а зачастую и опровергаются ими. Чтобы достичь кунцзин, надо все время двигаться вперед, знакомиться с новыми людьми, овладевать новыми знаниями. Надо уметь отбрасывать все: и хорошее, и плохое, подходить к себе так, как будто ты ничего не значишь, как будто ты ничего не знаешь и каждый раз все начинаешь сначала. Так достигается состояние кунцзин.  7. Чжэньцзин («истинное спокойствие»). 真静 Zhēnjìng  «Истинного спокойствия» можно достичь только через состояние Кунцзин. Древние называли это состояние «перерождением», «превращением в нового человека», «перелицовыванием», «полным обновлением». Чжэньцзин – это как раз то состояние, которое подразумевается под «состоянием покоя» в практике Цигун. Надо научиться творчеству и новаторству в своей повседневной жизни, научиться замечать самое, казалось бы, мелкое и незначительное, во всем доходить до конца, до основ, отыскивать новые явления, новые проблемы, новые закономерности. Надо научиться добиваться полной ясности во всем, с чем вы сталкиваетесь, как бы мало и незначительно или велико и важно это ни было. Надо стремиться не только познать истину, но и причину ее истинности, дойти до истоков причины истинности того или иного явления. Необходимо проникнуться исследовательским духом ученого, постоянно воспитывать в себе этот дух, дух творчества. Недопустимо останавливаться на достигнутом. Только так можно добиться «истинного спокойствия».  8. Минцзин («просветленное спокойствие»). 明静 Míngjìng Минцзин означает ясное понимание: понимание самого себя, понимание всего, что тебя окружает. Сюда же относится «понимание», «знание» собственного тело, достигающееся, в том числе, и посредством «обратного (внутреннего) наблюдения» - способности ясно видеть свои внутренние органы и все, что находится вблизи вашего тела. Минцзин – это понимание истинного облика предметов и явлений. Достигнув минцзин, человек начинает правильно оценивать положительную и отрицательную информацию, а также обретает способность определять ее источник по самым, казалось бы, незначительным признакам. Перед человеком появляется какой-либо образ, несущий определенную информацию. Причем, независимо от того, хотите вы ее получать или нет, он сообщать вам, где он находился за минуту до появления перед вами, кого он представляет собой, о чем думает представляемое им лицо и предназначены ли его мысли для передачи вам. Все это очень напоминает просмотр кинофильма или телевизионную передачу. От образов, возникающих в состоянии динцзин, образы, возникающие на данной ступени, отличаются тем, что они не являются фиксированными, а последовательно и непрерывно сменяют друг друга. Состояние минцзин характеризуется присутствием совокупности всех явлений, свойственных Цигун состоянию, в их целостности, системности и непрерывной последовательности. Чтобы узнать, откуда пришел и куда направляется возникший перед вами образ того или иного человека, достаточно обратиться к нему с мысленным вопросом. Ответ последует незамедлительно. Минцзин означает постижение всего хода явлений в целом, понимание истинных внутренних механизмов самосовершенствования в Цигун состоянии. Ни в каком другом состоянии невозможно со всей определенностью констатировать искренность явившегося вам образа, даже если он вступает с вами в вербальный контакт. Только на ступени минцзин можно достоверно определить его истинный или ложный характер. Как достигается минцзин? И здесь все начинается с повседневной тренировки. Необходимо научиться отыскивать взаимные связи явлений во всех сферах жизни, всесторонне их оценивать, вырабатывать в себе умение воспринимать предметы и факты во всей их полноте, стремиться познавать действительность во всей ее многомерности. Каждое явление и предмет следует изучать в их трехмерном проявлении: во времени – до, в данный момент и после; в пространстве – сверху, в центре и снизу. Только с такими подходами возможно достижение состояния минцзин во время занятий Цигун. Только в этом случае то или иное состояние вашего товарища по Цигун или ваше собственное состояние не вызовут у вас никакого беспокойства, поскольку вы будете понимать причины его возникновения. Необходимо вырабатывать у себя универсальный подход к предметам и явлениям, особый способ мышления, охватывающий их, подобно паутине, мыслить так, как это делают менеджеры и статистики. Такой образ мыслей можно сравнить с игрой на фортепиано десятью пальцами в отличие от новичка, бьющего по клавишам одним пальцем. Одним словом, если вы научитесь мыслить всеобъемлюще, видеть процессы в их целостном единстве, оценивать явления в их исторической перспективе и ретроспективе, то достижение состояния минцзин не составит для вас большого труда.  9. Линцзин («чудодейственное спокойствие»).  冷静 Lěngjìng Линцзин состоит в том, что на основе «просветленного спокойствия» происходит переход человека на новую энергетическую ступень. На этой ступени человек способен управлять собой, а также контролировать все, что его окружает. С помощью одной только мысли вы можете обнаружить заболевание у другого человека, и, будучи заряженной энергией, мысль сама сделает все, что нужно. Ваша мысль настолько гибка,   настолько чувствительна и подвижна, что вы и оглянуться не успеете, как через мгновенье от болезни не останется и следа. Все будет закончено раньше, чем вы определите, скажем, характер опухоли. Когда я говорил о возникновении мысленных образов, то просил всех вызывать в мыслях образы своих здоровых родителей, образ себя самого в здоровом состоянии – эта моя просьба как раз и была нацелена на продвижение к состоянию линцзин. С погружением в это состояние ваша энергия высвобождается, и вам достаточно лишь подумать о здоровье, как болезнь исчезает. Линцзин – самая удивительная особенность Цигун. Он позволяет с легкостью решить любую проблему, вернуть здоровье себе и близким. Для «чудодейственного спокойствия» характерны высочайшая избирательность, гибкость и точность, причем гибкость, о которой здесь говориться, это не простые беспорядочные душевные импульсы, а высокая духовность. Точность и избирательность ее действия несопоставимы со способностями человека, она выходит далеко за рамки нашего мышления, достигает таких высот, что может сама по себе менять ход вещей. Наше обыденное мышление не способно заглянуть в те высокие сферы, в которых творят и взаимодействуют энергия и подсознание. Как достигается «чудодейственное спокойствие»? Основной упор опять-таки следует сделать на тренировку в повседневной жизни. Если стремиться достигнуть этой ступени только в рамках занятий Цигун, ничего не получится. Необходимо учиться находить внутренние закономерности всех явлений повседневной жизни, определять характер их влияния друг на друга, учитывая при этом многомерность среды, в которой это взаимовлияние проявляется. Надо научиться анализировать события, всесторонне анализировать отношения, складывающиеся у людей с вами и с другими людьми, особое внимание уделяя при этом той энергетической среде, в которой они реализуются, а затем, связывая эти событии, эти факты друг с другом, оценивать их и вырабатывать соответствующее к ним отношение. Таким образом вы не упустите ничего, что оказывает влияние на вас, что влияет на других, на окружающие вас предметы и явления и будете в состоянии абсолютно адекватно воспринимать окружающую действительность и реагировать на нее. Линцзин требует от человека очень точной оценки событий и явлений не только для того, чтобы правильно их понимать, но и чтобы находить правильные решения, а это очень и очень нелегко. Во всем этом, безусловно, присутствует энергия, источником которой как раз и является успешное решение вами всех возникающих в жизни вопросов. Такова идеология и методология прохождения девяти основных ступеней погружения в «состояние покоя». Теперь, надеюсь, стало еще более понятным, почему считается, что основу Цигун составляет этика. Этика пронизывает Цигун. «Состояние покоя» достижимо только для тех, кто понял это и идет путем высокой нравственности. ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ... Хотите жить долго и не болеть - узнайте о точке долголетия. Вы можете начать с каждого новолуния поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм - именно так считается на Востоке. Ничего особенного для этого не нужно! * Положите ладонь на свое колено.  * Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия. Вариант 1. Для повышения иммунитета , уровня здоровья и жизнеспособности следует провести процедуры. Цзу-сан-ли  точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения , главное, не получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния по 1-3 минуте. (следует провести процедуру с утра ежедневно с 21 по 27 января 2015 г). Точку найти просто: если положить ладонь на колено, то под безымянным четвертым пальцем можно почувствовать ямку между костями ноги. Это точка долголетия Цзу-сан-ли. Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным! Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое. Вариант 2. Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках. Название. «Цзу» (足) — «нога, ножной»; «сань» (三) — «три»; «ли» (里) — «селение, расположенное на проезжих путях». Каналы можно сравнить с дорогами, а точки — с селениями, расположенными вдоль дорог. Таким образом, Цзу-сань-ли E.36 — это «селение» (ли), расположенное на ноге (цзу) на три (сань) цуня ниже колена.  Также можно просто ходить по ковру на коленях по минут 15 по утрам. Среди разновидностей ходьбы существует ходьба на коленках, тоже имеющая определенное назначение. Такая ходьба очень полезна при заболеваниях коленных суставов. В комплексе с приседаниями и ходьбой по лестнице, она способна вылечить артроз в коленях. Такие упражнения следует выполнять, не обращая внимания на болезненные ощущения, начиная с небольшого количества раз и заканчивая полным выздоровлением. Потребуются определенные усилия воли, но результат не заставит себя долго ждать. Оптимальное количество шагов на коленях составляет 50 раз подряд. Оздоровительная ходьба на коленях предусматривает еще следующее упражнение для лечения коленных суставов: нужно вставать на колени и пытаться перейти на пятки, удерживаясь за спинку стула. Это будет очень больно, но необходимо терпеть, делать паузы и доводить это занятие до 5 минут от 3 до 5 раз в день. О благотворном влиянии ходьбы на организм человека сегодня написано много книг и статей. Она является самой естественной и доступной физической нагрузкой, необходимой для полноценного существования. Для осуществления процесса ходьбы вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование, часами тренироваться в тренажерных залах и рисковать непредвиденными нагрузками на сердце и сосуды. Это абсолютно безопасное занятие, которое не имеет ни каких противопоказаний в возрасте и болезнях. . Ежедневная ходьба способна значительно укрепить иммунитет, стабилизировать обмен веществ, урегулировать сердечнососудистую деятельность, выровнять дыхание, успокоить нервную систему и увеличить продолжительность жизни. Такие упражнения очень эффективны в борьбе с коленным артрозом. Безусловно, придется преодолевать болевой барьер, но со временем это будет даваться все проще и проще потому, что: во-первых - наступит привыкание, во-вторых – заболевание начнет постепенно отступать. Генетический потенциал жизни человека 120-140 лет! В настоящее время можно насчитать лишь 5 народностей,представители которых доживают до возраста 120-140 лет на Востоке, Тибете и в Западном Китае.  Эти люди описаны еще в 1964 г. Джеймсом Хилтоном, написавшим книгу "Потерянный горизонт". Старейшим человеком, согласно имеющимся там данным, был доктор Ли из Китая, родившийся в Тибете. Когда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства особый сертификат, удостоверяющий, что ему действительно 150 лет, а родилсяон в 1677 году. Когда ему исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетельствуют, что умер он в возрасте 256 лет. В 1933 году, когда он умер, о нем писали в "Нью-Йорктаймс", "Лондонтаймс", где все было довольно хорошо подтверждено документами. В восточном Пакистане жила группа людей, которых называли богазами. Эти люди тоже известны как долгожители. Они жили 12-140 лет. В бывшем Советском Союзе грузины, употребляющие кисло-молочные продукты, живут 120 лет. Армяне, абхазцы, азербайджанцы доживают, прекрасно сохранившись, до 120-140 лет. В 1973 году  январском номере "Национал-географик" была помещена статья о людях, которые жили 100 и более лет. материалы эти снабжены прекрасными иллюстрациями, которыми славится этот журнал. На одной фотографии изображена женщина в возрасте 136 лет. Она сидела в кресле, курила кубинскую сигару, пила водку и принимала активное участие в вечеринке. Она прекрасно веселилась, не прикованная к койке в доме престарелых. На другой фотографии были изображены две супружеские пары, празднующие 100 и 115-летие годовщины своей свадьбы. На третьей фотографии был изображен мужчина, собирающий чай в горах Армении, слушающий небольшой транзисторный приемник. Согласно записям его метрик - даты рождения, крещения, записи данных его детей, ему 167 лет, и он был самым старым человеком на планете земля того времени. В западном полушарии славятся своими долгожителями индейцы Волкобанды и знаменитые жители Эквадора,жившие в Андах, в юго-восточном Перу, а также любимые племена Тити-Кака и Мачу-Пичу. Так вот, представители старейшего племени Тити-Кака живут 120 лет. В одной из третьих стран мира, в Нигерии, вождь племени Бауэ умер в возрасте 126 лет. На похоронах одна из его многочисленных жен хвасталась, что у ее мужа были все зубы свои, а это признак того, что и другие органы его выполняли свои функции надлежащим образом. Один мужчина из Сирии умер в возрасте 133 лет в июле 1993 года, его внесли в книгу рекордов Гиннеса не потому, что ему было 133 года, многие доживают до этих лет, и не потому, что в 80-летнем возрасте он женился в 4 раз, а потому, что после 80-ти лет он стал отцом 9-ти детей! Если вы посчитаете, что на каждого ребенка надо 9 месяцев, плюс год на грудное вскармливание, и еще год между каждым ребенком, у вас получится, что этот герой-производитель становился отцом и после 100 лет. Вот после чего его внесли в книгу рекордов. Так что не отчаивайтесь ребята, у вас еще есть надежда!))) Теперь немного науки. В ноябре 1993 года в Аризоне был произведен интересный эксперимент. Три пары провели в изоляции три года, где ели здоровую пищу, которую выращивали сами, дышали очищенным воздухом и пили чистую воду. Когда они вышли, их обследовали медики-геронтологи из калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Все данные, анализы крови и другие жизненно важные показатели были заложены в компьютер, который выдал прогноз, что если они будут продолжать жить в таком режиме, они могут прожить 165 лет. И все это лишний раз доказывает, что прожить 120-140 лет вполне возможно! Как прожить долго? 1. Надо осознать: здоровье – в ваших руках, не надо ждать, когда о вас позаботится государство.  2. Соблюдать режим дня: рано ложится, рано вставать. Нарушение природного биоритма крайне опасно. К примеру, доказано, что у женщин, работающих в ночную смену, гораздо чаще возникает рак молочной железы. 3. Подумать о сбалансированном и умеренном питании: все дорогие продукты (икра, копчености, жирная рыба, сладости) вредны. Полезно то, что произрастает в регионе – свекла, морковь, капуста, яблоки, смородина и прочее, бананы с киви – не для нас, наша пищеварительная система к ним не приспособлена. Мясо в пожилом возрасте тоже не очень полезно, максимум, что можно себе позволить, кусок отварного постного мяса, еще лучше – рыба, опять же не экзотическая, а выловленная в местных водоемах. Нельзя забывать о пользе лука и чеснока (и тот, и другой содержат противоопухолевые вещества), и о простых крупах – овсянке, грече (содержат сорбенты). Пожилым людям необходимы молочнокислые продукты (но не цельное молоко!), особенно – творог. Из сладкого (если нет диабета) можно есть мед, домашнее варенье, сухофрукты, а вот пирожные – только на праздник. Если не удается отказаться от мучного, отдайте предпочтение ржаному хлебу с зерновыми добавками. 4. Озаботиться качеством воды, которую вы пьете: если есть возможность, берите воду из источников, нет – купите хороший фильтр.  5. Нужна физическая активность, но по силам. Популярный большой теннис – не лучший выбор для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Борис Ельцин, к примеру, играл в теннис и получил осложнения со здоровьем, ибо теннис достаточно травматичный вид спорта. По этой же причине не подойдут дзюдо и карате. Лучше остановиться на ходьбе (больше ходите пешком и не пользуйтесь общественным транспортом и лифтами), плавании, велосипеде. Но все – в меру! 6. Желательно принимать биорегуляторы: некоторые из них появляются в аптеках. «Собираюсь дожить до 120 лет» Ведущий российский геронтолог Владимир ХАВИНСОН  поделился секретом вечной молодости На форуме «Здоровье нации» замминистра здравоохранения и социального развития РФ Владимир Стародубов обнародовал сенсационные данные. Ежегодно Россия теряет порядка 1 млн. человек. Продолжительность жизни россиян стремительно сокращается. Между тем вот уже десять лет в Санкт-Петербурге существует Институт биорегуляции и геронтологии Северо-Западного отделения РАМН, в котором созданы уникальные технологии продления жизни. Пациентами этого института уже стали балерина Майя Плисецкая, певец Валерий Леонтьев, бывший руководитель «Газпрома» Рэм Вяхирев. О том, в чем заключается секрет вечной молодости, нам рассказал вице-президент Геронтологического общества РАН, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии РАМН профессор Владимир ХАВИНСОН. В XXI веке пенсионеры смогут рожать детей. – Владимир Хацкелевич, геронтология считается одним из самых перспективных направлений современной медицины. Весной 2005 года американский Фонд Мафусаила объявил конкурс на «бессмертную мышь». Ученый, чья экспериментальная мышь проживет дольше всего, получит 1 миллион долларов. Возможно ли победить смерть? – Смерть – естественный процесс, детерминированный нашими генами. Видовая продолжительность человеческой жизни – 110–120 лет. Ученым известно только об одной долгожительнице, отметившей 122-летний юбилей, сведения о 130–150-летних людях не подтверждены документально. – А как же «возраст Мафусаила» – в Библии сказано, что человек может прожить и 300, и 600, и 900 лет? – Я специально интересовался у богословов, как же понимать Мафусаиловы 969 лет? И они мне ответили, что в Библии используется совершенно другая система летосчисления. На самом деле Мафусаилов возраст составляет всего 90 лет. Впрочем, и 120 лет, отпущенных нам природой, не так уж и мало, особенно если учесть, что даже в развитых странах средняя продолжительность жизни 70–75 лет. У нас в запасе 35–40 лет жизни, которые мы не проживаем по причине плохой экологии, несбалансированного питания, нарушений светового режима и других факторов, провоцирующих ускоренное старение. Наша задача, как ученых, – постараться «вернуть» потерянные годы. – С другой стороны, имеет ли смысл продлевать человеку жизнь на несколько десятков лет, если он проведет их, страдая от всевозможных заболеваний, свойственных старости?  – Значит, надо делать упор на здоровое долголетие. Путем профилактики возрастных патологий сохранять интеллектуальный потенциал человека. Представляете, сколько еще открытий сделал бы Альберт Эйнштейн, проживи он не 75 лет, а хотя бы 90. Я уверен, что за 15 лет он бы разработал судьбоносные теории, облегчившие жизнь последующим поколениям ученых. Сохранение профессионального долголетия актуально не только для людей выдающихся. Как ни крути, а пенсионный возраст будет увеличиваться и у нас, и на Западе. В ХХI веке 70 лет будут считаться средним возрастом, а старость как таковая отодвинется за 90-летний рубеж. – Свежо предание, но верится, честно говоря, с трудом. По данным Минздрава, значительная часть россиян не доживает и до шестидесяти. – Не все так плохо. Например, специальный анализ, проведенный в нашем институте, показал, что только в Санкт-Петербурге проживают около 350 человек в возрасте 100 и более лет. Да и наибольшая продолжительность жизни в мире была достигнута именно в нашей стране. – При царском режиме? – Нет, при канувшем в Лету 4-м управлении Минздрава СССР, ведавшем Кремлевской больницей. Там при поддержке академика Чазова была разработана особая суперсовременная система оказания медицинской помощи, направленная на поддержание здоровья, тогда как обычная медицина для рядовых граждан занималась да и занимается лечением уже существующих болезней. – Как это осуществлялось на практике?  – Во-первых, номенклатура проходила ежегодное углубленное диспансерное обследование, дающее представление о недугах, которые могут возникнуть в будущем. Следовательно, появлялась реальная возможность предупредить их появление. Во-вторых, элита страны питалась экологически чистыми продуктами, которые поставляли специальные совхозы. В-третьих, неукоснительно соблюдался режим труда и отдыха. Никто не перерабатывал, а отдыхали семьями и в лучших санаториях. В-четвертых, они принимали самые эффективные заграничные лекарства, о которых в обычных аптеках и не слышали. Для скорейшей доставки препаратов порой гоняли туда-сюда самолеты. По сути, это была своя страна с населением порядка 60 тыс. человек (именно столько обслуживало 4-е управление), средняя продолжительность жизни в которой составляла 82 года. Больше, чем в Японии!  – Именно опыт, наработанный 4-м управлением, и лег в основу вашей «комплексной программы по профилактике старения»?  – О подобных массовых диспансеризациях и широкомасштабных программах оздоровления мы можем только мечтать. С другой стороны, медицинская наука не стоит на месте. В настоящее время существует достаточно наработок, позволяющих каждому человеку индивидуально позаботиться о своем здоровье. Наш Институт биорегуляции и геронтологии первым в Европе начал внедрять в широкую практику «генетические паспорта». С их помощью мы можем определить гены предрасположенности к диабету, инфаркту, атеросклерозу, онкологическим заболеваниям, болезни Альцгеймера и другим недугам. Таким образом, мы прогнозируем риск развития заболеваний и назначаем профилактическое лечение, сдерживающее тот или иной недуг. Также наши пациенты проходят обязательное обследование на «маркеры старения» – биохимические показатели, характеризующие состояние систем организма, полноту выполняемых ими функций. С возрастом эти биохимические показатели снижаются, и к 70 годам они обычно составляют лишь половину от первоначальной цифры. После обследования каждому пациенту назначается специально подобранный для него курс пептидных биорегуляторов, которые нормализуют обменные процессы, протекающие в нашем организме, и тем самым замедляют старение.  – Насколько известно, пептидные биорегуляторы, созданные в вашем институте, не имеют аналогов в мире. Что они собой представляют? – Пептиды – это маленькие белки, содержащие от 2 до 100 аминокислот. В организме они выполняют функции геропротекторов, регулируя метаболические процессы на клеточном уровне. Проще говоря, они заставляют стареющую клетку работать так, как она работает в молодом и здоровом организме. В результате восстанавливается биологическая и функциональная активность органов и тканей, нормализуется синтез белка. Однако самое полезное свойство пептидов – их универсальность. Белки, состоящие из 100 и более аминокислот, уже специфичны. Белок человека отличается от белка мыши или коровы, именно поэтому их введение в человеческий организм чревато аллергическими реакциями. Пептиды же абсолютно неспецифичны, они одинаковы во всех организмах.  – То есть пептиды животных можно совершенно спокойно использовать для регуляции обменных процессов в организме человека? – Совершенно верно! Для создания своих первых биорегуляторов мы использовали органы телят, причем прослеживалась интересная закономерность, – пептиды, выделенные из сердца, поддерживали деятельность сердца, пептиды, выделенные из мозга, регулировали работу мозга… В настоящее время в нашем институте разработано и запатентовано 17 видов биорегуляторов, полученных из семнадцати органов (печени, глаз, яичников, простаты, хрящей, сердца, мозга и т.д.). Разумеется, конкретному больному мы назначаем не все 17 биорегуляторов, а лишь те, которые поддерживают органы, начавшие «барахлить». Так что разработанная нами схема лечения сугубо индивидуальна. Кроме того, нами созданы 6 лекарственных препаратов – для восстановления иммунной системы (один получают из тимуса – вилочковой железы, второй – его синтетический аналог), для стимуляции работы всех желез внутренней секреции (выделен из эпифиза), для коррекции «мужских проблем» (из предстательной железы). Но особенно интересны два препарата. Первый улучшает память, восстанавливает функции головного мозга после инсульта и травм, препятствует развитию старческого слабоумия. Второй выделен из сетчатки глаза и восстанавливает зрение при диабете и других недугах. Но и это еще не предел! Сейчас мы занимаемся пептидом, выделенным из поджелудочной железы, с помощью которого можно будет понижать сахар в крови, что открывает новые горизонты в лечении сахарного диабета. Дальше мы планируем изучить пептиды, выделенные из других органов. Конца и края этому процессу нет.  – Все это хорошо, но насколько пептидные биорегуляторы эффективны для предотвращения старения? – Изначально пептидные биорегуляторы разрабатывались вовсе не для борьбы со старением. В 1968 году мы с профессором Вячеславом Морозовым были слушателями четвертого курса Военно-Медицинской академии им. С.М.Кирова в Ленинграде. В то время мы увлекались теорией стресса, которая говорила, что любой стресс (военные травмы, отравления, облучения, всевозможные экстремальные факторы) приводит к угнетению иммунной системы и некоторых органов эндокринной системы. В норме они потом восстанавливаются, но не всегда. Вот мы и задумались, как помочь организму восстановиться. При любом стрессе в первую очередь страдают иммунная и эндокринная системы. Координируют их работу два участка головного мозга – эпифиз и гипофиз. Чтобы стимулировать их работу, мы стали делать вытяжки из головного мозга животных и вводить их людям. Затем нам удалось выделить активное начало и синтезировать чистые пептиды. Впоследствии мы открыли механизм взаимодействия коротких пептидов с ДНК – они подходят к гену как ключ к замку, втыкаются, обустраиваются и дают импульс к синтезу белка… Так начались все эти разработки. Впоследствии оказалось, что при стрессе страдает не только мозг, но и сердце, и печень, и другие органы. Вот мы и стали делать препараты из разных органов с целью восстановления их функций.  – А к проблеме старения вы когда обратились? – В 1970 году совместно с профессором Владимиром Анисимовым, тогда молодым сотрудником, а ныне президентом Российского Геронтологического общества мы начали первые опыты по продлению жизни. Мы исходили из того, что старение – это не что иное, как хронический стресс. Только при обычном стрессе все происходит быстро, при старении же головной мозг и другие органы угнетаются постепенно, растянуто во времени. При старении снижается синтез белка, наши же пептиды в большей или меньшей степени его восстанавливают. Поэтому, когда мы начали эксперименты на животных, нам очень быстро удалось добиться восстановления функций стареющих органов. Более того, нам удалось продлить их жизнь до верхнего видового предела. Лабораторные крысы, которым вводились пептиды, выделенные из эпифиза, в возрасте 2 лет, что соответствует 70–80 человеческим, ничем не отличались от своих более молодых собратьев, имели блестящую шерсть, сохраняли сексуальную активность, производили потомство. – Крыса все-таки отличается от человека… Проводили ли вы эксперименты на людях? – Разумеется. На протяжении нескольких лет пептидные биорегуляторы применяли в Киевском институте геронтологии Академии медицинских наук Украины и в одном из петербургских домов ветеранов. Результаты оказались потрясающими: показатели смертности уменьшились в два раза, а ведь эти препараты давали людям старше 80 лет! Так вот, в группе пациентов, принимающих один препарат (из эпифиза, отвечающего за работу всех желез внутренней секреции), смертность составила 40%, тогда как в контрольной (среди людей, не принимающих наших препаратов) – все 80%. Еще одна группа принимала препарат, восстанавливающий иммунную систему, – примерно с теми же результатами. Была еще и третья группа пациентов, которым давали сразу два упомянутых препарата,– так в ней уровень смертности оказался в три раза ниже, нежели в контрольной группе. Это не рекламный трюк, а официальные данные! Да что далеко ходить. Моя мать из-за сильного диабета фактически потеряла зрение, пятнадцать лет назад она начала принимать наш препарат и теперь способна обходиться без очков. – То есть каждый человек в определенном возрасте должен начать принимать биорегуляторы, чтобы отсрочить старение? – Совершенно верно. После 35–40 лет снижается синтез белка в клетке, нарушаются метаболические процессы. В целях профилактики надо регулярно принимать биорегуляторы, благо никакого вреда от них нет, – это же не химические лекарства, совершенно посторонние для организма, а естественные вещества, которые теряются с возрастом. – Проблема в том, что пептидные биорегуляторы весьма дорогое удовольствие. Возможно ли поставить их производство на поток? – Я бы не сказал, что эти препараты безумно дороги. Другой вопрос, что получать их приходится из органов животных, что создает дополнительные сложности. В настоящее время мы работаем над созданием синтетических аналогов пептидов, которые не менее, а порой и более эффективны, нежели натуральные. Естественно, их стоимость будет существенно ниже, и они будут доступны широким слоям населения. Это как с инсулином. В начале ХХ века, когда существовал только натуральный инсулин, он был безумно дорогим. Потом было выявлено активное начало, инсулин научились синтезировать, и сейчас он доступен всем нуждающимся.  – Помогает ли вам государство? – Нет. Проблема сохранения здоровья нации российскую власть не волнует. Пару лет назад решили вроде бы создавать по всей стране специализированные геронтологические центры. А получилась очередная разновидность собеса – человек приходит, ему там дают какую-то бирюльку, меряют давление… Одним словом, социальное обслуживание, а не лечение от старости. – А вы сами до скольких лет планируете дожить? – До верхнего видового предела! Я больше десяти лет принимаю биорегуляторы, да и вообще стараюсь вести здоровый образ жизни. Чего всем читателям и желаю. http://www.newizv.ru/society/2005-06-20/26537-sobirajus-dozhit-do-120-let.html Мнемотехника совмещённая с цигун Приёмы запоминания  Цигун техника быстрого и точного запоминания больших объёмов информации, какого бы рода эта информация не была: цифры, пароли, тексты, устная речь…  Эта техника называется «мнемоникой» или «мнемотехникой», в рамках которой выделяют множество приёмов запоминания информации: по карточкам, с помощью рифмы, с помощью составления логических цепочек, с помощью разбиения больших объёмов информации на малые части, объединённые по какому-то признаку, и т. п.  Вот несколько простейших приёмов «мнемоники» из ряда совмещённых с цигун: Предварительно прочитайте текст и поймите его смысл. Положите материал, который нужно выучить, перед собой так, чтобы его можно было читать, не беря его каждый раз в руки. Сядьте в удобную позу, в которой вы можете полностью расслабиться, успокойте дыхание, освободитесь от чужеродных мыслей и сконцентрируйтесь на области живота. Теперь взгляните на фразу, прочитайте её мысленно и одновременно, вдыхая, опускайте поток энергии (ци) в Даньтянь. На выдохе переходите к заучиванию второй фразы и т. д. Как ещё один вариант этого упражнения – заучивание одной фразы в течение полного цикла дыхания. Обязательно нужно сохранять полное спокойствие, а вдохи-выдохи сделать ритмичными и равномерными. Длину фраз стоит корректировать ускорением темпа прочтения, но не изменением дыхания. Процесс запоминания должен проходить без напряжения и утомления. Перед запоминанием прочтите информацию, составьте её план. Сядьте на пол, скрестите ноги, нормализуйте дыхание, успокойтесь, закройте глаза. Теперь сосредоточьтесь на точке Тяньму между бровями, при концентрации на которой обычно улучшаются физиологические функции мозга. Представьте, что в месте этой точки у вас открылся третий глаз, и начинайте вспоминать ранее прочитанный текст. При этом должен возникнуть эффект, как будто перед «третьим глазом» на белом фоне выплывают строчки составленного вами плана. Вместе с этим вспоминается всё прочитанное и сохраняется в памяти. Хорош при заучивании иностранных слов. Расслабьтесь, успокойтесь, сосредоточьте энергию в области живота, очистите мысли. Мягко, спокойно произнесите вслух то слово, которое нужно выучить. Так же мягко спустя минуту в мыслях повторите звучание слова так, чтобы прочувствовать его. Отталкиваясь от звучания слова, вспомните его начертание. Мысленно объедините звучание и начертание, сохраняя в памяти. При необходимости повторите всё с самого начала, и только потом приступайте к выучиванию следующего слова. Проводившиеся опыты показали, что такой способ гораздо эффективнее привычного зазубривания. Подобных приёмов множество, кто-то предпочитает пользоваться одними, кто-то другими, но все они, очень эффективны, что доказали проведённые исследования в различных учебных заведениях. В большей степени эти упражнения полезны тем, кто знает хотя бы основы цигун и понимает, как осуществляется движение ци и для чего. http://sokrovennik.ru/mnemotexnika-i-cigun-trenirovka-pamyati BioDesign - проект бессмертия Научные достижения в области трансгуманизма могут пополниться новыми открытиями, правда, пришедшими несколько из иной сферы, скорее противоположной гуманизму. Обри ди Грей, с которым я встречался в конце прошлого года, говорил, что основная проблема, которая мешает фонду SENS сделать человека бессмертным в ближайшие 20 лет – это недостаточное финансирование. У Пентагона никогда не было особых проблем с деньгами, поэтому в бюджете на 2011 год американские военные заложили 6 миллионов долларов на разработку искусственных живых существ, которые смогут жить практически вечно, если только не будет принято решение, что им пора умереть. Новый проект, который планирует создать DARPA, получит название BioDesign. По заявлению управления, в проекте будут использоваться последние достижения биотехнологий, которые позволят создавать живые и способные к дыханию существа с "определенными биологическими качествами". Не уточняется, будет ли искусственный организм многоклеточным, однако подчеркивается, что его клетки будут обладать сопротивляемостью процессам старения и смерти. Подобными свойствами обладают, например, раковые клетки. В ДНК искусственных организмов будут введены маркеры, позволяющие однозначно идентифицировать его. DARPA также намерено предусмотреть "клеточный выключатель", задействование которого приведет к немедленной смерти организма. Каким образом это планируется реализовать, пока неизвестно. Кроме того, DARPA намерено вложить 20 миллионов долларов в развитие синтетической биологии и 7,5 миллиона долларов в исследования по анализу и изменению генома. По мнению профессора биологии Нью-Йоркского университета Дэвида Фитча (David Fitch), DARPA намерена применить иной подход к эволюции, представив ее не как цепь случайных изменений, а как единое направленное действие. Описание BioDesign можно найти на 265-й странице 522-страничного проекта бюджета DARPA (PDF файл) на 2011 финансовый год. Кстати, на 262-й странице этого интереснейшего документа есть так же очень интересные данные по проекту «Revolutionizing Prosthetics» – протезам нового поколения, которые смогут обеспечивать не только примитивные моторные функции потерянной части тела, но и все остальные – так, чтобы восстановить полную её функциональность. Это позволит солдатам, потерявшим в бою руку или ногу, после небольшой модернизации в госпитале снова вернуться в строй. Ведь на обучение и подготовку солдата из бюджета тратятся значительные средства, которые моментально «сгорают» из-за какой-то мелочи типа потерянной руки или ноги… На эти технологии DARPA получит 24,8 млн. долларов. До SkyNet осталось совсем недолго :) http://trendclub.ru/3664 Старение мозга остановлено, - не за горами бессмертие человека В течение многих столетий ученые по всему миру ломают себе голову, пытаясь вывести формулу бессмертия. Многие хотят навсегда оставаться молодыми, красивыми, жить и наслаждаться жизнью столько, сколько того пожелает душа.Ведь никто не хочет стареть и умирать! Тем не менее, ученые все ближе и ближе продвигаются в вопросе продления жизни, приостановлении старения и достижения бессмертия.Однако проходят года, десятилетия, столетия… А желанная формула жизни так и не была выведена. Очередной прорыв в этой сфере сделали ученые из Ельского университета США – им удалось восстановить юношескую гибкость мозга. Как это поможет человеку оставаться вечно молодым, а также какое мнение о новом открытии ученых имеют пользователи соцсетей, разбирались аналитики раздела «новости науки» журнала инвесторов «FxStock.ru». Молодость мозга можно продлить Именно потому ученые из Йельского университета стали исследовать «возрастные» процессы мозга, и выяснили при этом важные детали.На сегодняшний день ученые имеют достаточно информации о развитии мозга на ранних стадиях его функционирования, а вот явления, происходящие при переходе человека из юности в зрелость, недостаточно изучены. Однако с течением времени людям становится намного тяжелее перенести перемены и стресс из-за более низкого уровня изменчивости в синаптических связях нейронов.Ни для кого не секрет, что информация воспринимается и запоминается в молодости с большой легкостью. Благодаря такой «пластичности» мозговых функций молодые люди могут, во-первых, скорее адаптироваться к переменам в социуме, а во-вторых, восстанавливаться после стрессовых ситуаций. Ученые установили, что во время взросления человека, то есть перехода его к зрелости, особый ген Nogo Receptor 1 блокирует «быстроту реакции» мозга, снижая, таким образом, уровень изменчивости мозга. В результате проведенных на лабораторных грызунах экспериментов, оказалось, что данный ген с помощью особых веществ можно «выключить». Блокирование же данного гена у взрослых животных оказывали также положительный эффект: у этих особей проявлялась повышенная способность к регенеративным процессам, они намного быстрее, нежели грызуны с активным геном, справлялись со сложными задачами на моторику.Исследования показали, что пластичность мышления и в зрелом возрасте сохранялась у тех особей, которым «отключили» ген Nogo Receptor1 в молодом возрасте. Ферас Акбик, являющийся аспирантом Йельского университета, считает, что данное открытие ученых поможет в осуществлении нового эффективного подхода к лечению посттравматических нарушений в функционировании мозга, а также при инсультах. И потому особи, у которых «отключили» Nogo Receptor 1, забывали некоторые события намного быстрее, нежели обычные животные.Однако в ходе эксперимента был обнаружен и побочный эффект «выключения» Nogo Receptor 1: как оказалось, этот ген может оказывать влияние на процесс запоминания. Тем не менее, эксперты нашли положительный момент и в этом: они надеются, что эту возможность можно будет использовать для терапии некоторых психологических состояний – например, для лечения стрессового синдрома. Мнение пользователей соцсетей Совсем недавно СМИ, информационные агентства и телевидение сообщали о сенсационном открытии ученых, которое поможет продлить человеческую жизнь до, как минимум, 150-ти лет. Что же говорят пользователй соцсетей об «омоложении мозга»?Пользователи социальных сетей Фейсбук, ВКонтакте и Однолкассники.ру активно обсуждают эту тему. И вот специалисты снова шокируют общественность: быть может, мы вообще не будем стареть? И вызывает сомнение сам эксперимент: выключить можно свет, а не живую систему».Мозг является самоорганизующейся структурой с мощными пластическими ресурсами. - «Мозг – это не набор отдельных нейронов и генов, а сложная, системно организованная, структура взаимосвязи всех нейронов. – Все зависит от степени зрелости этих структур. И «выключение» какой-либо части может повлиять на всю систему, а может пройти и незаметно, — отмечает в Одноклассниках один из пользователей. Ведь иначе, мы утратим ее вкус…»– Да, конечно, может наша жизнь не такая длинная, как нам бы хотелось… Но, все-таки, она не зря такой длины! - «Жить вечно – скучно, — утверждает один из пользователей соцсети Вконтакте. – Но впереди еще столько исследований. К тому же, не факт, что мозг человека, который намного сложнее и «запутаннее», нежели мозг грызунов, будет реагировать так же…»- «Быть может, скоро нам действительно удастся жить дольше, — считает пользователь соцсети Facebook. http://fxstock.ru/145893-Starenie-mozga-ostanovleno-ne-za-gorami-bessmertie-cheloveka.html Ключи от долголетия - Секретные материалы

Продолжение следует

85-летний Даосский Мастер показывает разминку

Секреты долголетия - гимнастика Цигун