1. Аньцзин (спокойствие). 安静 Ānjìng
Любое дело требует постепенности и не терпит забегания вперед. Поэтому, чтобы не обмануть самого себя, следует, прежде всего, научиться пребыванию в состоянии приходящего естественным путем психологического покоя. Начиная с сегодняшнего дня, старайтесь сформировать в себе спокойное отношение ко всему, что происходит в вашей повседневной жизни. Пусть у вас дел по горло, пусть вы опаздываете на самолет – не нервничайте и не переживайте. Всегда спокойно делайте то, что пришло к вам в этот час, что вам подлежит делать в этот день или минуту. Это поможет вам научиться погружаться в «состояние покоя» во время занятия Цигун.
2. Пинцзин ("уравновешенность"). 平静 Píngjìng
Состояние «Спокойствие» переходит в «уравновешенность». Воспринимайте людей и события со спокойным сердцем, научитесь уважать любого человека. Во время общения с другими людьми старайтесь не показывать свое настроение, учитесь управлять им, выравнивать его. В любом случае никто не должен ощущать на себе вашего плохого настроения. Это окажет вам большую помощь в погружении в «состояние покоя» в ходе занятий Цигун. Отрабатываемая вами методика цигун может быть и трудной и монотонной. Тут-то и пригодится ваше умение, и как бы утомительно не было занятие цигун – вы всегда будете сохранять «уравновешенность» и безмятежность. Цигун практика накладывает запрет на такие недостатки, как вспыльчивость и раздражительность. «Уравновешенность» означает невозмутимость перед лицом любых явлений и событий в повседневной жизни, где бы и когда бы они ни встретились. Без этого очень трудно научиться погружению в «состояние покоя».
3. Нинцзин («умиротворенность»). 宁静 (寧靜) Níngjìng
Переход к ступени нинцзин возможен только после прохождения ступени «уравновешенности». Нинцзин означает по китайски безмятежное, добродушное, гармоничное состояние сознания, когда вы воспринимаете себя и окружающих с еще более глубоким спокойствием, чем на ступени «уравновешенности». Нинцзин достигается только путем настойчивых тренировок в повседневной жизни и базируется на дружелюбном отношении ко всем, а не только к некоторым. Недружелюбное отношение, пусть даже только к одному человеку, способно разрушить мир в вашей душе. Любящим сердцем можно уладить любое дело. Нужно лишь возыметь дружелюбие, а дальше в дело вступает разум, который уже конкретно решает проблему. «Умиротворенность» берет начало в любовном отношении ко всем и ко всему вокруг вас.
4. Динцзин («фиксированность»). 定静 Dìngjìng
Динцзин означает, что вы, встретив какое-либо явление, столкнувшись с каким-либо ощущением во время занятий Цигун, в том числе и с отсутствием ощущений, способны оставаться в естественном стабильном состоянии. Вы не стремитесь к скорейшему достижению результата, не рветесь вперед, но и не отказываетесь от своих целей. Вы не старайтесь сознательно стимулировать положительное, не стремитесь бороться с отрицательным. Вы способны адекватно оценивать возникающие «Цигун-реакции», спонтанные движения и другие явления, сохраняя при этом полную неподвижность мысли. При этом следует отметить, что здесь полностью исключена опасность «невыхода» из Цигун-состояния, сопровождающегося самыми неожиданными видениями и восхитительными ощущениями, а также возможность возникновения чувства сильного страха. На ступени динцзин такое произойти не может, поскольку, какие бы образы вас ни посещали, какие бы звуки вы ни слышали, какие бы ощущения вас ни одолевали, какова бы ни была интенсивность спонтанных движений, вы всегда будете контролировать себя, сохранять способность удерживаться в определенных пределах, безопасных и для вас, и для окружающих. На том, как заниматься на этой ступени, остановимся подробнее. Прежде всего необходимо все делать по порядку, анализировать неудачи, не бросаться в крайности, доводить начатое до конца. Любое дело должно иметь результат, пусть даже не слишком хороший, ведь на ошибках учатся. Пусть что-то не удалось, что-то помешало дойти до конца, в любом случае надо помнить о целом, о законченности того, что вы начали делать. Если стремиться к «фиксированности» в повседневной жизни, то ее достижение в сущности не составит большого труда. Любое упражнение в Цигун имеет начальный и завершающий этап. Если в повседневной жизни вы все доводите до конца, то и в Цигун не сможете остановиться на полпути. Все должно иметь свое начало и свой конец - речь идет о чувстве глубокой ответственности перед собой, перед людьми, перед обществом. Было бы большой ошибкой отступить перед вызовом, перед трудностями, перед тем, что выходит не так, как задумывалось. Поступить так – значит отказаться от выработки динцзин.
5. Сюйцзин («очищенное спокойствие»). 精静 Jīngjìng
Сюйцзин означает определенную разновидность «состояния покоя», характеризующуюся особой степенью «очищения» - очищения от посторонних мыслей, от патогенных факторов, от болезней и их симптомов. В ходе занятий Цигун необходимо избавиться от эгоистических мыслей, от болезней, вывести излишнюю жидкость, лишний жир – все, что создает «переполненность». И если удалить до конца все же не удается, то оно должно быть переведено в другое качество. Таким образом достигается еще более глубокое по сравнению с состоянием «фиксированности» состояние внутреннего очищенного спокойствия. За счет чего достигается состояние сюйцзин? За счет личной скромности и повышения эрудиции. Человек должен всегда ставить себя несколько ниже остальных. Скромность значительно облегчает погружение в «состояние покоя». Для того, чтобы избавиться от болезней, необходима энергия, хранящаяся как в самом человеке, так и во внешнем мире природы , во всем сущем, что можно встретить в мироздании в огромных количествах. Но только личная скромность, подлинная внутренняя скромность, идущая от сердца открывает доступ к ней. Нельзя быть скромным лишь в течение какого-то периода времени или только по отношению к какому-то одному человеку. Скромность во всем позволяет добиться состояния сюйцзин в практике Цигун. И тогда становится возможным, не ставя специально такой цели, непрерывно и автоматически набирать Ци, осваивать свои скрытые запасы высокоэнергетичной материи, превращать ее в эффективно действующую энергию, и полностью использовать космическую энергию.
6. Кунцзин («спокойствие пустоты»). 空静 Kōngjìng
Кунцзин означает вхождение в еще более глубокое состояние сознания. Это уже не просто отсутствие посторонних мыслей, а гораздо большее – отсутствие мыслей вообще. Может показаться, что в таком состоянии человек перестает быть человеком и превращается в растение, но это вовсе не так. Не зная, все ли поймут мое объяснение, но ситуация выглядит следующим образом: даже если у вас в голове присутствуют какие-то мысли, в том числе и самые большие надежды на что-либо, то их как будто и нет. Иными словами, хорошие ли мысли, плохие ли они, нужно стремиться к тому, чтобы они как бы улетучились. Вы спросите, как же быть с идеалами. Можете думать о них во время занятий, но не в течение 24 часов. Высокие цели не нуждаются в постоянном обдумывании. Это как клятва, которую даешь один раз, а затем просто движешься к намеченной цели. Нельзя же клясться в чем-либо каждый день – это будет только мешать. Кунцзин – это сильнее, чем «скромность» и «очищенное спокойствие». Человек уподобляется отрицательно заряженному электроду, притягивающему из внешнего мира, который заряжен положительно, и плохое, вредное, и хорошее, полезное. Возникает вопрос, как быть с тем плохим и вредным, что проникает в человека. Но ведь речь идет о «пустоте»! «Пустота» означает полную проходимость, и все плохое и вредное как вошло, так беспрепятственно и уходит, а с хорошим, положительным человек вступает в резонанс, синхронизируется с ним, т.е. воспринимает его. «Пустота» представляет собой еще более высокий уровень самопроизвольного набирания Ци. Что нужно делать для достижения кунцзин? Об этом уже говорилось: не принимайте близко к сердцу все, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, принимайте реальность такой, какая она есть, не давайте повода другим видеть в вас угрозу для них. Относитесь ко всему легче, не так серьезно, не придавайте всему так много значения, и тогда у вас будет меньше эгоистических мыслей, не возникнет непонимания со стороны других, и многое решится само собой. Ко всем приобретениям и потерям надо относиться спокойно - это и будет кунцзин. Как бы ни были велики ваши достоинства, наберитесь мужества и отриньте их, не признавайте их, отрицайте себя. Не будет ли это крайним, извращенным проявлением скромности? Отнюдь нет. Откажитесь от личного мнения – это поможет достичь «спокойствия пустоты». В своей повседневной жизни ни в коем случае ни в чем не упорствуйте, ничего не требуйте, не создавайте себе препятствий в виде собственных воззрений, заслуг и успехов, не обременяйте себя никакими принципами. Когда человек достигает состояния кунцзин, он наполняется силой и энергией, обретает веру, заряжается жизненным оптимизмом. Кунцзин – это высшая скромность, высшая объективность. Мир постоянно меняется, то, что было раньше, устаревает. Первоначальные теоретические знания непрерывно пополняются новыми, а зачастую и опровергаются ими. Чтобы достичь кунцзин, надо все время двигаться вперед, знакомиться с новыми людьми, овладевать новыми знаниями. Надо уметь отбрасывать все: и хорошее, и плохое, подходить к себе так, как будто ты ничего не значишь, как будто ты ничего не знаешь и каждый раз все начинаешь сначала. Так достигается состояние кунцзин.
7. Чжэньцзин («истинное спокойствие»). 真静 Zhēnjìng
«Истинного спокойствия» можно достичь только через состояние Кунцзин. Древние называли это состояние «перерождением», «превращением в нового человека», «перелицовыванием», «полным обновлением». Чжэньцзин – это как раз то состояние, которое подразумевается под «состоянием покоя» в практике Цигун. Надо научиться творчеству и новаторству в своей повседневной жизни, научиться замечать самое, казалось бы, мелкое и незначительное, во всем доходить до конца, до основ, отыскивать новые явления, новые проблемы, новые закономерности. Надо научиться добиваться полной ясности во всем, с чем вы сталкиваетесь, как бы мало и незначительно или велико и важно это ни было. Надо стремиться не только познать истину, но и причину ее истинности, дойти до истоков причины истинности того или иного явления. Необходимо проникнуться исследовательским духом ученого, постоянно воспитывать в себе этот дух, дух творчества. Недопустимо останавливаться на достигнутом. Только так можно добиться «истинного спокойствия».
8. Минцзин («просветленное спокойствие»). 明静 Míngjìng
Минцзин означает ясное понимание: понимание самого себя, понимание всего, что тебя окружает. Сюда же относится «понимание», «знание» собственного тело, достигающееся, в том числе, и посредством «обратного (внутреннего) наблюдения» - способности ясно видеть свои внутренние органы и все, что находится вблизи вашего тела. Минцзин – это понимание истинного облика предметов и явлений. Достигнув минцзин, человек начинает правильно оценивать положительную и отрицательную информацию, а также обретает способность определять ее источник по самым, казалось бы, незначительным признакам. Перед человеком появляется какой-либо образ, несущий определенную информацию. Причем, независимо от того, хотите вы ее получать или нет, он сообщать вам, где он находился за минуту до появления перед вами, кого он представляет собой, о чем думает представляемое им лицо и предназначены ли его мысли для передачи вам. Все это очень напоминает просмотр кинофильма или телевизионную передачу. От образов, возникающих в состоянии динцзин, образы, возникающие на данной ступени, отличаются тем, что они не являются фиксированными, а последовательно и непрерывно сменяют друг друга. Состояние минцзин характеризуется присутствием совокупности всех явлений, свойственных Цигун состоянию, в их целостности, системности и непрерывной последовательности. Чтобы узнать, откуда пришел и куда направляется возникший перед вами образ того или иного человека, достаточно обратиться к нему с мысленным вопросом. Ответ последует незамедлительно. Минцзин означает постижение всего хода явлений в целом, понимание истинных внутренних механизмов самосовершенствования в Цигун состоянии. Ни в каком другом состоянии невозможно со всей определенностью констатировать искренность явившегося вам образа, даже если он вступает с вами в вербальный контакт. Только на ступени минцзин можно достоверно определить его истинный или ложный характер. Как достигается минцзин? И здесь все начинается с повседневной тренировки. Необходимо научиться отыскивать взаимные связи явлений во всех сферах жизни, всесторонне их оценивать, вырабатывать в себе умение воспринимать предметы и факты во всей их полноте, стремиться познавать действительность во всей ее многомерности. Каждое явление и предмет следует изучать в их трехмерном проявлении: во времени – до, в данный момент и после; в пространстве – сверху, в центре и снизу. Только с такими подходами возможно достижение состояния минцзин во время занятий Цигун. Только в этом случае то или иное состояние вашего товарища по Цигун или ваше собственное состояние не вызовут у вас никакого беспокойства, поскольку вы будете понимать причины его возникновения. Необходимо вырабатывать у себя универсальный подход к предметам и явлениям, особый способ мышления, охватывающий их, подобно паутине, мыслить так, как это делают менеджеры и статистики. Такой образ мыслей можно сравнить с игрой на фортепиано десятью пальцами в отличие от новичка, бьющего по клавишам одним пальцем. Одним словом, если вы научитесь мыслить всеобъемлюще, видеть процессы в их целостном единстве, оценивать явления в их исторической перспективе и ретроспективе, то достижение состояния минцзин не составит для вас большого труда.
9. Линцзин («чудодейственное спокойствие»). 冷静 Lěngjìng
Линцзин состоит в том, что на основе «просветленного спокойствия» происходит переход человека на новую энергетическую ступень. На этой ступени человек способен управлять собой, а также контролировать все, что его окружает. С помощью одной только мысли вы можете обнаружить заболевание у другого человека, и, будучи заряженной энергией, мысль сама сделает все, что нужно. Ваша мысль настолько гибка, настолько чувствительна и подвижна, что вы и оглянуться не успеете, как через мгновенье от болезни не останется и следа. Все будет закончено раньше, чем вы определите, скажем, характер опухоли. Когда я говорил о возникновении мысленных образов, то просил всех вызывать в мыслях образы своих здоровых родителей, образ себя самого в здоровом состоянии – эта моя просьба как раз и была нацелена на продвижение к состоянию линцзин. С погружением в это состояние ваша энергия высвобождается, и вам достаточно лишь подумать о здоровье, как болезнь исчезает. Линцзин – самая удивительная особенность Цигун. Он позволяет с легкостью решить любую проблему, вернуть здоровье себе и близким. Для «чудодейственного спокойствия» характерны высочайшая избирательность, гибкость и точность, причем гибкость, о которой здесь говориться, это не простые беспорядочные душевные импульсы, а высокая духовность. Точность и избирательность ее действия несопоставимы со способностями человека, она выходит далеко за рамки нашего мышления, достигает таких высот, что может сама по себе менять ход вещей. Наше обыденное мышление не способно заглянуть в те высокие сферы, в которых творят и взаимодействуют энергия и подсознание. Как достигается «чудодейственное спокойствие»? Основной упор опять-таки следует сделать на тренировку в повседневной жизни. Если стремиться достигнуть этой ступени только в рамках занятий Цигун, ничего не получится. Необходимо учиться находить внутренние закономерности всех явлений повседневной жизни, определять характер их влияния друг на друга, учитывая при этом многомерность среды, в которой это взаимовлияние проявляется. Надо научиться анализировать события, всесторонне анализировать отношения, складывающиеся у людей с вами и с другими людьми, особое внимание уделяя при этом той энергетической среде, в которой они реализуются, а затем, связывая эти событии, эти факты друг с другом, оценивать их и вырабатывать соответствующее к ним отношение. Таким образом вы не упустите ничего, что оказывает влияние на вас, что влияет на других, на окружающие вас предметы и явления и будете в состоянии абсолютно адекватно воспринимать окружающую действительность и реагировать на нее. Линцзин требует от человека очень точной оценки событий и явлений не только для того, чтобы правильно их понимать, но и чтобы находить правильные решения, а это очень и очень нелегко. Во всем этом, безусловно, присутствует энергия, источником которой как раз и является успешное решение вами всех возникающих в жизни вопросов. Такова идеология и методология прохождения девяти основных ступеней погружения в «состояние покоя». Теперь, надеюсь, стало еще более понятным, почему считается, что основу Цигун составляет этика. Этика пронизывает Цигун. «Состояние покоя» достижимо только для тех, кто понял это и идет путем высокой нравственности.
ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ...
Хотите жить долго и не болеть - узнайте о точке
долголетия.
Вы можете начать с каждого новолуния
поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой
организм - именно так считается на Востоке.
Ничего особенного для этого не нужно!
* Положите ладонь на свое колено.
* Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет
ваша точка долголетия.
Вариант 1.
Для повышения иммунитета , уровня здоровья и жизнеспособности следует провести
процедуры. Цзу-сан-ли точку нужно
прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения
, главное, не получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки
в течение первых 7 дней новолуния по 1-3 минуте. (следует провести процедуру с
утра ежедневно с 21 по 27 января 2015 г). Точку найти просто: если положить
ладонь на колено, то под безымянным четвертым пальцем можно почувствовать ямку
между костями ноги. Это точка долголетия Цзу-сан-ли.
Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и
жизнеспособным!
Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое.
Вариант 2.
Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми
движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж
оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки -
успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во
время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части
головы, в ногах и лопатках.
Название. «Цзу» (足) — «нога, ножной»; «сань» (三) — «три»; «ли» (里) — «селение, расположенное на проезжих путях». Каналы можно сравнить с дорогами, а точки — с селениями, расположенными вдоль дорог. Таким образом, Цзу-сань-ли E.36 — это «селение» (ли), расположенное на ноге (цзу) на три (сань) цуня ниже колена.
Также можно просто ходить по ковру на коленях по минут 15 по утрам. Среди разновидностей ходьбы существует ходьба на коленках, тоже имеющая определенное назначение. Такая ходьба очень полезна при заболеваниях коленных суставов. В комплексе с приседаниями и ходьбой по лестнице, она способна вылечить артроз в коленях. Такие упражнения следует выполнять, не обращая внимания на болезненные ощущения, начиная с небольшого количества раз и заканчивая полным выздоровлением. Потребуются определенные усилия воли, но результат не заставит себя долго ждать. Оптимальное количество шагов на коленях составляет 50 раз подряд. Оздоровительная ходьба на коленях предусматривает еще следующее упражнение для лечения коленных суставов: нужно вставать на колени и пытаться перейти на пятки, удерживаясь за спинку стула. Это будет очень больно, но необходимо терпеть, делать паузы и доводить это занятие до 5 минут от 3 до 5 раз в день. О благотворном влиянии ходьбы на организм человека сегодня написано много книг и статей. Она является самой естественной и доступной физической нагрузкой, необходимой для полноценного существования. Для осуществления процесса ходьбы вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование, часами тренироваться в тренажерных залах и рисковать непредвиденными нагрузками на сердце и сосуды.
Это абсолютно безопасное занятие, которое не имеет ни каких противопоказаний в возрасте и болезнях. . Ежедневная ходьба способна значительно укрепить иммунитет, стабилизировать обмен веществ, урегулировать сердечнососудистую деятельность, выровнять дыхание, успокоить нервную систему и увеличить продолжительность жизни.
Такие упражнения очень эффективны в борьбе с коленным артрозом. Безусловно, придется преодолевать болевой барьер, но со временем это будет даваться все проще и проще потому, что: во-первых - наступит привыкание, во-вторых – заболевание начнет постепенно отступать.
Генетический потенциал жизни человека 120-140 лет!
В настоящее время можно насчитать лишь 5 народностей,представители которых доживают до возраста 120-140 лет на Востоке, Тибете и в Западном Китае.
Эти люди описаны еще в 1964 г. Джеймсом Хилтоном, написавшим книгу "Потерянный горизонт".
Старейшим человеком, согласно имеющимся там данным, был доктор Ли из Китая, родившийся в Тибете. Когда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства особый сертификат, удостоверяющий, что ему действительно 150 лет, а родился   он в 1677 году. Когда ему исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетельствуют, что умер он в возрасте 256 лет. В 1933 году, когда он умер, о нем писали в "Нью-Йорктаймс", "Лондонтаймс", где все было довольно хорошо подтверждено документами.
В восточном Пакистане жила группа людей, которых называли богазами. Эти люди тоже известны как долгожители. Они жили 12-140 лет. В бывшем Советском Союзе грузины, употребляющие кисло-молочные продукты, живут 120 лет.
Армяне, абхазцы, азербайджанцы доживают, прекрасно сохранившись, до 120-140 лет.
В 1973 году январском номере "Национал-географик" была помещена статья о людях, которые жили 100 и более лет. материалы эти снабжены прекрасными иллюстрациями, которыми славится этот журнал. На одной фотографии изображена женщина в возрасте 136 лет. Она сидела в кресле, курила кубинскую сигару, пила водку и принимала активное участие в вечеринке. Она прекрасно веселилась, не прикованная к койке в доме престарелых.
На другой фотографии были изображены две супружеские пары, празднующие 100 и 115-летие годовщины своей свадьбы.
На третьей фотографии был изображен мужчина, собирающий чай в горах Армении, слушающий небольшой транзисторный приемник. Согласно записям его метрик - даты рождения, крещения, записи данных его детей, ему 167 лет, и он был самым старым человеком на планете земля того времени.
В западном полушарии славятся своими долгожителями индейцы Волкобанды и знаменитые жители Эквадора,жившие в Андах, в юго-восточном Перу, а также любимые племена Тити-Кака и Мачу-Пичу.
Так вот, представители старейшего племени Тити-Кака живут 120 лет.
В одной из третьих стран мира, в Нигерии, вождь племени Бауэ умер в возрасте 126 лет. На похоронах одна из его многочисленных жен хвасталась, что у ее мужа были все зубы свои, а это признак того, что и другие органы его выполняли свои функции надлежащим образом.
Один мужчина из Сирии умер в возрасте 133 лет в июле 1993 года, его внесли в книгу рекордов Гиннеса не потому, что ему было 133 года, многие доживают до этих лет, и не потому, что в 80-летнем возрасте он женился в 4 раз, а потому, что после 80-ти лет он стал отцом 9-ти детей!
Если вы посчитаете, что на каждого ребенка надо 9 месяцев, плюс год на грудное вскармливание, и еще год между каждым ребенком, у вас получится, что этот герой-производитель становился отцом и после 100 лет. Вот после чего его внесли в книгу рекордов.
Так что не отчаивайтесь ребята, у вас еще есть надежда!)))
Теперь немного науки.
В ноябре 1993 года в Аризоне был произведен интересный эксперимент.
Три пары провели в изоляции три года, где ели здоровую пищу, которую выращивали сами, дышали очищенным воздухом и пили чистую воду.
Когда они вышли, их обследовали медики-геронтологи из калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Все данные, анализы крови и другие жизненно важные показатели были заложены в компьютер, который выдал прогноз, что если они будут продолжать жить в таком режиме, они могут прожить 165 лет.
И все это лишний раз доказывает, что прожить 120-140 лет вполне возможно!
Как прожить долго?
1. Надо осознать: здоровье – в ваших руках, не надо ждать, когда о вас позаботится государство.
2. Соблюдать режим дня: рано ложится, рано вставать. Нарушение природного биоритма крайне опасно. К примеру, доказано, что у женщин, работающих в ночную смену, гораздо чаще возникает рак молочной железы.
3. Подумать о сбалансированном и умеренном питании: все дорогие продукты (икра, копчености, жирная рыба, сладости) вредны. Полезно то, что произрастает в регионе – свекла, морковь, капуста, яблоки, смородина и прочее, бананы с киви – не для нас, наша пищеварительная система к ним не приспособлена. Мясо в пожилом возрасте тоже не очень полезно, максимум, что можно себе позволить, кусок отварного постного мяса, еще лучше – рыба, опять же не экзотическая, а выловленная в местных водоемах. Нельзя забывать о пользе лука и чеснока (и тот, и другой содержат противоопухолевые вещества), и о простых крупах – овсянке, грече (содержат сорбенты). Пожилым людям необходимы молочнокислые продукты (но не цельное молоко!), особенно – творог. Из сладкого (если нет диабета) можно есть мед, домашнее варенье, сухофрукты, а вот пирожные – только на праздник. Если не удается отказаться от мучного, отдайте предпочтение ржаному хлебу с зерновыми добавками.
4. Озаботиться качеством воды, которую вы пьете: если есть возможность, берите воду из источников, нет – купите хороший фильтр.
5. Нужна физическая активность, но по силам. Популярный большой теннис – не лучший выбор для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Борис Ельцин, к примеру, играл в теннис и получил осложнения со здоровьем, ибо теннис достаточно травматичный вид спорта. По этой же причине не подойдут дзюдо и карате. Лучше остановиться на ходьбе (больше ходите пешком и не пользуйтесь общественным транспортом и лифтами), плавании, велосипеде. Но все – в меру!
6. Желательно принимать биорегуляторы: некоторые из них появляются в аптеках.
«Собираюсь дожить до 120 лет»
Ведущий российский геронтолог Владимир ХАВИНСОН
поделился секретом вечной молодости
На форуме «Здоровье нации» замминистра здравоохранения и социального развития РФ Владимир Стародубов обнародовал сенсационные данные. Ежегодно Россия теряет порядка 1 млн. человек. Продолжительность жизни россиян стремительно сокращается. Между тем вот уже десять лет в Санкт-Петербурге существует Институт биорегуляции и геронтологии Северо-Западного отделения РАМН, в котором созданы уникальные технологии продления жизни. Пациентами этого института уже стали балерина Майя Плисецкая, певец Валерий Леонтьев, бывший руководитель «Газпрома» Рэм Вяхирев. О том, в чем заключается секрет вечной молодости, нам рассказал вице-президент Геронтологического общества РАН, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии РАМН профессор Владимир ХАВИНСОН.
В XXI веке пенсионеры смогут рожать детей.
– Владимир Хацкелевич, геронтология считается одним из самых перспективных направлений современной медицины. Весной 2005 года американский Фонд Мафусаила объявил конкурс на «бессмертную мышь». Ученый, чья экспериментальная мышь проживет дольше всего, получит 1 миллион долларов. Возможно ли победить смерть?
– Смерть – естественный процесс, детерминированный нашими генами. Видовая продолжительность человеческой жизни – 110–120 лет. Ученым известно только об одной долгожительнице, отметившей 122-летний юбилей, сведения о 130–150-летних людях не подтверждены документально.
– А как же «возраст Мафусаила» – в Библии сказано, что человек может прожить и 300, и 600, и 900 лет?
– Я специально интересовался у богословов, как же понимать Мафусаиловы 969 лет? И они мне ответили, что в Библии используется совершенно другая система летосчисления. На самом деле Мафусаилов возраст составляет всего 90 лет. Впрочем, и 120 лет, отпущенных нам природой, не так уж и мало, особенно если учесть, что даже в развитых странах средняя продолжительность жизни 70–75 лет. У нас в запасе 35–40 лет жизни, которые мы не проживаем по причине плохой экологии, несбалансированного питания, нарушений светового режима и других факторов, провоцирующих ускоренное старение. Наша задача, как ученых, – постараться «вернуть» потерянные годы.
– С другой стороны, имеет ли смысл продлевать человеку жизнь на несколько десятков лет, если он проведет их, страдая от всевозможных заболеваний, свойственных старости?
– Значит, надо делать упор на здоровое долголетие. Путем профилактики возрастных патологий сохранять интеллектуальный потенциал человека. Представляете, сколько еще открытий сделал бы Альберт Эйнштейн, проживи он не 75 лет, а хотя бы 90. Я уверен, что за 15 лет он бы разработал судьбоносные теории, облегчившие жизнь последующим поколениям ученых. Сохранение профессионального долголетия актуально не только для людей выдающихся. Как ни крути, а пенсионный возраст будет увеличиваться и у нас, и на Западе. В ХХI веке 70 лет будут считаться средним возрастом, а старость как таковая отодвинется за 90-летний рубеж.
– Свежо предание, но верится, честно говоря, с трудом. По данным Минздрава, значительная часть россиян не доживает и до шестидесяти.
– Не все так плохо. Например, специальный анализ, проведенный в нашем институте, показал, что только в Санкт-Петербурге проживают около 350 человек в возрасте 100 и более лет. Да и наибольшая продолжительность жизни в мире была достигнута именно в нашей стране.
– При царском режиме?
– Нет, при канувшем в Лету 4-м управлении Минздрава СССР, ведавшем Кремлевской больницей. Там при поддержке академика Чазова была разработана особая суперсовременная система оказания медицинской помощи, направленная на поддержание здоровья, тогда как обычная медицина для рядовых граждан занималась да и занимается лечением уже существующих болезней.
– Как это осуществлялось на практике?
– Во-первых, номенклатура проходила ежегодное углубленное диспансерное обследование, дающее представление о недугах, которые могут возникнуть в будущем. Следовательно, появлялась реальная возможность предупредить их появление. Во-вторых, элита страны питалась экологически чистыми продуктами, которые поставляли специальные совхозы. В-третьих, неукоснительно соблюдался режим труда и отдыха. Никто не перерабатывал, а отдыхали семьями и в лучших санаториях. В-четвертых, они принимали самые эффективные заграничные лекарства, о которых в обычных аптеках и не слышали. Для скорейшей доставки препаратов порой гоняли туда-сюда самолеты. По сути, это была своя страна с населением порядка 60 тыс. человек (именно столько обслуживало 4-е управление), средняя продолжительность жизни в которой составляла 82 года. Больше, чем в Японии!
– Именно опыт, наработанный 4-м управлением, и лег в основу вашей «комплексной программы по профилактике старения»?
– О подобных массовых диспансеризациях и широкомасштабных программах оздоровления мы можем только мечтать. С другой стороны, медицинская наука не стоит на месте. В настоящее время существует достаточно наработок, позволяющих каждому человеку индивидуально позаботиться о своем здоровье. Наш Институт биорегуляции и геронтологии первым в Европе начал внедрять в широкую практику «генетические паспорта». С их помощью мы можем определить гены предрасположенности к диабету, инфаркту, атеросклерозу, онкологическим заболеваниям, болезни Альцгеймера и другим недугам. Таким образом, мы прогнозируем риск развития заболеваний и назначаем профилактическое лечение, сдерживающее тот или иной недуг. Также наши пациенты проходят обязательное обследование на «маркеры старения» – биохимические показатели, характеризующие состояние систем организма, полноту выполняемых ими функций. С возрастом эти биохимические показатели снижаются, и к 70 годам они обычно составляют лишь половину от первоначальной цифры. После обследования каждому пациенту назначается специально подобранный для него курс пептидных биорегуляторов, которые нормализуют обменные процессы, протекающие в нашем организме, и тем самым замедляют старение.
– Насколько известно, пептидные биорегуляторы, созданные в вашем институте, не имеют аналогов в мире. Что они собой представляют?
– Пептиды – это маленькие белки, содержащие от 2 до 100 аминокислот. В организме они выполняют функции геропротекторов, регулируя метаболические процессы на клеточном уровне. Проще говоря, они заставляют стареющую клетку работать так, как она работает в молодом и здоровом организме. В результате восстанавливается биологическая и функциональная активность органов и тканей, нормализуется синтез белка. Однако самое полезное свойство пептидов – их
универсальность. Белки, состоящие из 100 и более аминокислот, уже специфичны. Белок человека отличается от белка мыши или коровы, именно поэтому их введение в человеческий организм чревато аллергическими реакциями. Пептиды же абсолютно неспецифичны, они одинаковы во всех организмах.
– То есть пептиды животных можно совершенно спокойно использовать для регуляции обменных процессов в организме человека?
– Совершенно верно! Для создания своих первых биорегуляторов мы использовали органы телят, причем прослеживалась интересная закономерность, – пептиды, выделенные из сердца, поддерживали деятельность сердца, пептиды, выделенные из мозга, регулировали работу мозга… В настоящее время в нашем институте разработано и запатентовано 17 видов биорегуляторов, полученных из семнадцати органов (печени, глаз, яичников, простаты, хрящей, сердца, мозга и т.д.). Разумеется, конкретному больному мы назначаем не все 17 биорегуляторов, а лишь те, которые поддерживают органы, начавшие «барахлить». Так что разработанная нами схема лечения сугубо индивидуальна. Кроме того, нами созданы 6 лекарственных препаратов – для восстановления иммунной системы (один получают из тимуса – вилочковой железы, второй – его синтетический аналог), для стимуляции работы всех желез внутренней секреции (выделен из эпифиза), для коррекции «мужских проблем» (из предстательной железы). Но особенно интересны два препарата. Первый улучшает память, восстанавливает функции головного мозга после инсульта и травм, препятствует развитию старческого слабоумия. Второй выделен из сетчатки глаза и восстанавливает зрение при диабете и других недугах. Но и это еще не предел! Сейчас мы занимаемся пептидом, выделенным из поджелудочной железы, с помощью которого можно будет понижать сахар в крови, что открывает новые горизонты в лечении сахарного диабета. Дальше мы планируем изучить пептиды, выделенные из других органов. Конца и края этому процессу нет.
– Все это хорошо, но насколько пептидные биорегуляторы эффективны для предотвращения старения?
– Изначально пептидные биорегуляторы разрабатывались вовсе не для борьбы со старением. В 1968 году мы с профессором Вячеславом Морозовым были слушателями четвертого курса Военно-Медицинской академии им. С.М.Кирова в Ленинграде. В то время мы увлекались теорией стресса, которая говорила, что любой стресс (военные травмы, отравления, облучения, всевозможные экстремальные факторы) приводит к угнетению иммунной системы и некоторых органов эндокринной системы. В норме они потом восстанавливаются, но не всегда. Вот мы и задумались, как помочь организму восстановиться. При любом стрессе в первую очередь страдают иммунная и эндокринная системы. Координируют их работу два участка головного мозга – эпифиз и гипофиз. Чтобы стимулировать их работу, мы стали делать вытяжки из головного мозга животных и вводить их людям. Затем нам удалось выделить активное начало и синтезировать чистые пептиды. Впоследствии мы открыли механизм взаимодействия коротких пептидов с ДНК – они подходят к гену как ключ к замку, втыкаются, обустраиваются и дают импульс к синтезу белка… Так начались все эти разработки. Впоследствии оказалось, что при стрессе страдает не только мозг, но и сердце, и печень, и другие органы. Вот мы и стали делать препараты из разных органов с целью восстановления их функций.
– А к проблеме старения вы когда обратились?
– В 1970 году совместно с профессором Владимиром Анисимовым, тогда молодым сотрудником, а ныне президентом Российского Геронтологического общества мы начали первые опыты по продлению жизни. Мы исходили из того, что старение – это не что иное, как хронический стресс. Только при обычном стрессе все происходит быстро, при старении же головной мозг и другие органы угнетаются постепенно, растянуто во времени. При старении снижается синтез белка, наши же пептиды в большей или меньшей степени его восстанавливают. Поэтому, когда мы начали эксперименты на животных, нам очень быстро удалось добиться восстановления функций стареющих органов. Более того, нам удалось продлить их жизнь до верхнего видового предела. Лабораторные крысы, которым вводились пептиды, выделенные из эпифиза, в возрасте 2 лет, что соответствует 70–80 человеческим, ничем не отличались от своих более молодых собратьев, имели блестящую шерсть, сохраняли сексуальную активность, производили потомство.
– Крыса все-таки отличается от человека… Проводили ли вы эксперименты на людях?
– Разумеется. На протяжении нескольких лет пептидные биорегуляторы применяли в Киевском институте геронтологии Академии медицинских наук Украины и в одном из петербургских домов ветеранов. Результаты оказались потрясающими: показатели смертности уменьшились в два раза, а ведь эти препараты давали людям старше 80 лет! Так вот, в группе пациентов, принимающих один препарат (из эпифиза, отвечающего за работу всех желез внутренней секреции), смертность составила 40%, тогда как в контрольной (среди людей, не принимающих наших препаратов) – все 80%. Еще одна группа принимала препарат, восстанавливающий иммунную систему, – примерно с теми же результатами. Была еще и третья группа пациентов, которым давали сразу два упомянутых препарата,– так в ней уровень смертности оказался в три раза ниже, нежели в контрольной группе. Это не рекламный трюк, а официальные данные! Да что далеко ходить. Моя мать из-за сильного диабета фактически потеряла зрение, пятнадцать лет назад она начала принимать наш препарат и теперь способна обходиться без очков.
– То есть каждый человек в определенном возрасте должен начать принимать биорегуляторы, чтобы отсрочить старение?
– Совершенно верно. После 35–40 лет снижается синтез белка в клетке, нарушаются метаболические процессы. В целях профилактики надо регулярно принимать биорегуляторы, благо никакого вреда от них нет, – это же не химические лекарства, совершенно посторонние для организма, а естественные вещества, которые теряются с возрастом.
– Проблема в том, что пептидные биорегуляторы весьма дорогое удовольствие. Возможно ли поставить их производство на поток?
– Я бы не сказал, что эти препараты безумно дороги. Другой вопрос, что получать их приходится из органов животных, что создает дополнительные сложности. В настоящее время мы работаем над созданием синтетических аналогов пептидов, которые не менее, а порой и более эффективны, нежели натуральные. Естественно, их стоимость будет существенно ниже, и они будут доступны широким слоям населения. Это как с инсулином. В начале ХХ века, когда существовал только натуральный инсулин, он был безумно дорогим. Потом было выявлено активное начало, инсулин научились синтезировать, и сейчас он доступен всем нуждающимся.
– Помогает ли вам государство?
– Нет. Проблема сохранения здоровья нации российскую власть не волнует. Пару лет назад решили вроде бы создавать по всей стране специализированные геронтологические центры. А получилась очередная разновидность собеса – человек приходит, ему там дают какую-то бирюльку, меряют давление… Одним словом, социальное обслуживание, а не лечение от старости.
– А вы сами до скольких лет планируете дожить?
– До верхнего видового предела! Я больше десяти лет принимаю биорегуляторы, да и вообще стараюсь вести здоровый образ жизни. Чего всем читателям и желаю.
http://www.newizv.ru/society/2005-06-20/26537-sobirajus-dozhit-do-120-let.html
Мнемотехника совмещённая с цигун Приёмы запоминания
Цигун техника быстрого и точного запоминания больших объёмов информации, какого бы рода эта информация не была: цифры, пароли, тексты, устная речь…
Эта техника называется «мнемоникой» или «мнемотехникой», в рамках которой выделяют множество приёмов запоминания информации: по карточкам, с помощью рифмы, с помощью составления логических цепочек, с помощью разбиения больших объёмов информации на малые части, объединённые по какому-то признаку, и т. п.
Вот несколько простейших приёмов «мнемоники» из ряда совмещённых с цигун:
Предварительно прочитайте текст и поймите его смысл. Положите материал, который нужно выучить, перед собой так, чтобы его можно было читать, не беря его каждый раз в руки. Сядьте в удобную позу, в которой вы можете полностью расслабиться, успокойте дыхание, освободитесь от чужеродных мыслей и сконцентрируйтесь на области живота. Теперь взгляните на фразу, прочитайте её мысленно и одновременно, вдыхая, опускайте поток энергии (ци) в Даньтянь. На выдохе переходите к заучиванию второй фразы и т. д. Как ещё один вариант этого упражнения – заучивание одной фразы в течение полного цикла дыхания. Обязательно нужно сохранять полное спокойствие, а вдохи-выдохи сделать ритмичными и равномерными. Длину фраз стоит корректировать ускорением темпа прочтения, но не изменением дыхания. Процесс запоминания должен проходить без напряжения и утомления.
Перед запоминанием прочтите информацию, составьте её план. Сядьте на пол, скрестите ноги, нормализуйте дыхание, успокойтесь, закройте глаза. Теперь сосредоточьтесь на точке Тяньму между бровями, при концентрации на которой обычно улучшаются физиологические функции мозга. Представьте, что в месте этой точки у вас открылся третий глаз, и начинайте вспоминать ранее прочитанный текст. При этом должен возникнуть эффект, как будто перед «третьим глазом» на белом фоне выплывают строчки составленного вами плана. Вместе с этим вспоминается всё прочитанное и сохраняется в памяти.
Хорош при заучивании иностранных слов. Расслабьтесь, успокойтесь, сосредоточьте энергию в области живота, очистите мысли. Мягко, спокойно произнесите вслух то слово, которое нужно выучить. Так же мягко спустя минуту в мыслях повторите звучание слова так, чтобы прочувствовать его. Отталкиваясь от звучания слова, вспомните его начертание. Мысленно объедините звучание и начертание, сохраняя в памяти. При необходимости повторите всё с самого начала, и только потом приступайте к выучиванию следующего слова. Проводившиеся опыты показали, что такой способ гораздо эффективнее привычного зазубривания.
Подобных приёмов множество, кто-то предпочитает пользоваться одними, кто-то другими, но все они, очень эффективны, что доказали проведённые исследования в различных учебных заведениях. В большей степени эти упражнения полезны тем, кто знает хотя бы основы цигун и понимает, как осуществляется движение ци и для чего.
http://sokrovennik.ru/mnemotexnika-i-cigun-trenirovka-pamyati
BioDesign - проект бессмертия
Научные достижения в области трансгуманизма могут пополниться новыми открытиями, правда, пришедшими несколько из иной сферы, скорее противоположной гуманизму. Обри ди Грей, с которым я встречался в конце прошлого года, говорил, что основная проблема, которая мешает фонду SENS сделать человека бессмертным в ближайшие 20 лет – это недостаточное финансирование.
У Пентагона никогда не было особых проблем с деньгами, поэтому в бюджете на 2011 год американские военные заложили 6 миллионов долларов на разработку искусственных живых существ, которые смогут жить практически вечно, если только не будет принято решение, что им пора умереть.
Новый проект, который планирует создать DARPA, получит название BioDesign. По заявлению управления, в проекте будут использоваться последние достижения биотехнологий, которые позволят создавать живые и способные к дыханию существа с "определенными биологическими качествами". Не уточняется, будет ли искусственный организм многоклеточным, однако подчеркивается, что его клетки будут обладать сопротивляемостью процессам старения и смерти. Подобными свойствами обладают, например, раковые клетки.
В ДНК искусственных организмов будут введены маркеры, позволяющие однозначно идентифицировать его. DARPA также намерено предусмотреть "клеточный выключатель", задействование которого приведет к немедленной смерти организма. Каким образом это планируется реализовать, пока неизвестно.
Кроме того, DARPA намерено вложить 20 миллионов долларов в развитие синтетической биологии и 7,5 миллиона долларов в исследования по анализу и изменению генома.
По мнению профессора биологии Нью-Йоркского университета Дэвида Фитча (David Fitch), DARPA намерена применить иной подход к эволюции, представив ее не как цепь случайных изменений, а как единое направленное действие.
Описание BioDesign можно найти на 265-й странице 522-страничного проекта бюджета DARPA (PDF файл) на 2011 финансовый год.
Кстати, на 262-й странице этого интереснейшего документа есть так же очень интересные данные по проекту «Revolutionizing Prosthetics» – протезам нового поколения, которые смогут обеспечивать не только примитивные моторные функции потерянной части тела, но и все остальные – так, чтобы восстановить полную её функциональность. Это позволит солдатам, потерявшим в бою руку или ногу, после небольшой модернизации в госпитале снова вернуться в строй.
Ведь на обучение и подготовку солдата из бюджета тратятся значительные средства, которые моментально «сгорают» из-за какой-то мелочи типа потерянной руки или ноги…
На эти технологии DARPA получит 24,8 млн. долларов. До SkyNet осталось совсем недолго :)
http://trendclub.ru/3664
Старение мозга остановлено, - не за горами бессмертие человека
В течение многих столетий ученые по всему миру ломают себе голову, пытаясь вывести формулу бессмертия. Многие хотят навсегда оставаться молодыми, красивыми, жить и наслаждаться жизнью столько, сколько того пожелает душа.Ведь никто не хочет стареть и умирать!
Тем не менее, ученые все ближе и ближе продвигаются в вопросе продления жизни, приостановлении старения и достижения бессмертия.Однако проходят года, десятилетия, столетия… А желанная формула жизни так и не была выведена.
Очередной прорыв в этой сфере сделали ученые из Ельского университета США – им удалось восстановить юношескую гибкость мозга.
Как это поможет человеку оставаться вечно молодым, а также какое мнение о новом открытии ученых имеют пользователи соцсетей, разбирались аналитики раздела «новости науки» журнала инвесторов «FxStock.ru».
Молодость мозга можно продлить
Именно потому ученые из Йельского университета стали исследовать «возрастные» процессы мозга, и выяснили при этом важные детали.На сегодняшний день ученые имеют достаточно информации о развитии мозга на ранних стадиях его функционирования, а вот явления, происходящие при переходе человека из юности в зрелость, недостаточно изучены.
Однако с течением времени людям становится намного тяжелее перенести перемены и стресс из-за более низкого уровня изменчивости в синаптических связях нейронов.Ни для кого не секрет, что информация воспринимается и запоминается в молодости с большой легкостью. Благодаря такой «пластичности» мозговых функций молодые люди могут, во-первых, скорее адаптироваться к переменам в социуме, а во-вторых, восстанавливаться после стрессовых ситуаций.
Ученые установили, что во время взросления человека, то есть перехода его к зрелости, особый ген Nogo Receptor 1 блокирует «быстроту реакции» мозга, снижая, таким образом, уровень изменчивости мозга.
В результате проведенных на лабораторных грызунах экспериментов, оказалось, что данный ген с помощью особых веществ можно «выключить».
Блокирование же данного гена у взрослых животных оказывали также положительный эффект: у этих особей проявлялась повышенная способность к регенеративным процессам, они намного быстрее, нежели грызуны с активным геном, справлялись со сложными задачами на моторику.Исследования показали, что пластичность мышления и в зрелом возрасте сохранялась у тех особей, которым «отключили» ген Nogo Receptor1 в молодом возрасте.
Ферас Акбик, являющийся аспирантом Йельского университета, считает, что данное открытие ученых поможет в осуществлении нового эффективного подхода к лечению посттравматических нарушений в функционировании мозга, а также при инсультах.
И потому особи, у которых «отключили» Nogo Receptor 1, забывали некоторые события намного быстрее, нежели обычные животные.Однако в ходе эксперимента был обнаружен и побочный эффект «выключения» Nogo Receptor 1: как оказалось, этот ген может оказывать влияние на процесс запоминания.
Тем не менее, эксперты нашли положительный момент и в этом: они надеются, что эту возможность можно будет использовать для терапии некоторых психологических состояний – например, для лечения стрессового синдрома.
Мнение пользователей соцсетей
Совсем недавно СМИ, информационные агентства и телевидение сообщали о сенсационном открытии ученых, которое поможет продлить человеческую жизнь до, как минимум, 150-ти лет.
Что же говорят пользователй соцсетей об «омоложении мозга»?Пользователи социальных сетей Фейсбук, ВКонтакте и Однолкассники.ру активно обсуждают эту тему. И вот специалисты снова шокируют общественность: быть может, мы вообще не будем стареть?
И вызывает сомнение сам эксперимент: выключить можно свет, а не живую систему».Мозг является самоорганизующейся структурой с мощными пластическими ресурсами. - «Мозг – это не набор отдельных нейронов и генов, а сложная, системно организованная, структура взаимосвязи всех нейронов. – Все зависит от степени зрелости этих структур. И «выключение» какой-либо части может повлиять на всю систему, а может пройти и незаметно, — отмечает в Одноклассниках один из пользователей.
Ведь иначе, мы утратим ее вкус…»– Да, конечно, может наша жизнь не такая длинная, как нам бы хотелось… Но, все-таки, она не зря такой длины! - «Жить вечно – скучно, — утверждает один из пользователей соцсети Вконтакте.
– Но впереди еще столько исследований. К тому же, не факт, что мозг человека, который намного сложнее и «запутаннее», нежели мозг грызунов, будет реагировать так же…»- «Быть может, скоро нам действительно удастся жить дольше, — считает пользователь соцсети Facebook.
http://fxstock.ru/145893-Starenie-mozga-ostanovleno-ne-za-gorami-bessmertie-cheloveka.html
Ключи от долголетия - Секретные материалы
|
Делают 36, или 81 или 108 восьмерок рисуя их вокруг глаз меж бровей каждой рукой.
Например: лежа на кровати , представьте себе, что у Вас в груди курсирует энергетический сгусток (ци), курсирует он по сложной траектории по восьмерке или даже по траектории листа Мебиуса, китайцы представляют огнедышащего дракона. При этом вдох делается тем легким (левым или правым) где в данный момент находится голова такого дракона, а другим легким далее делают выдох. Туловище непроизвольно начинает качаться в разные стороны выполняя некий танец змеи. Это полезно для многих органов и систем организма, исцеляет бронхо-легочные заболевания, сердечно-сосудистые, заболевания ЖКТ, заболевания внутренних органов и заболевания позвоночника...
где
